盲目自辨体质易陷误区 等
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盲目自辨体质易陷误区
■ 广州市中医医院教授 杜文坚
中医讲究依据体质进行调养，也就是说防病的前提是弄清体质，才能根据体质特点进行个性化调养，从而达到调养自身的目的。而网上也有许多关于如何判断自身体质状况的方法，于是许多女性就自己诊断是何种体质，从而进行养生保健。其实，女性盲目辨体质容易陷入误区。
“上工治未病”出于《素问·四气调神大论》，其中有云：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。”以此强调疾病重在预防。“治未病”也就是在疾病发生之前先采取措施，预防疾病的发生。中医认为，体质的观察和调养比治疗疾病更艰难，更为重要。
中医讲究辨证论治。辨证就是把四诊所收集的资料、症状和体征，通过分析、综合，辨清疾病的病因、性质、部位以及邪正之间的关系，是决定治疗的前提和依据。无论是治未病，防病变还是已病早治都要先辨证，才能施治。因此，中医在做诊断和治疗之前都需要给患者做一个体质辨认。
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上一代人的观念可能影响你的体质变化
平常人了解体质多以上一代人的状况来判断。因为每一个家庭、每一代人的生活习惯、饮食方式等都有可能影响到下一代。
每一个人拥有的健康知识在一定程度上会受到父辈影响。他们在父母这一辈所了解和学习到的健康知识又有可能通过自己影响到下一代。而一些不恰当或者不科学的保健知识则会对子辈的体质起到干扰作用，还有可能导致他们的体质发生变化。比如，但凡孩子一上火，父母能想到的就是使用降火药，如板蓝根、鱼腥草等。但是他们并不知道上火也分虚火、实火，需要对证用药。这样的干扰因素极有可能导致孩子的体质发生变化。
盲目自辨体质容易被误导
辨识体质需要很多的医学知识作为基础，你必须要具备一定的健康保健知识，仅仅通过表象去辨认体质只会误导人。比如，有的人嘴巴生了一个疮，并且感觉喉咙痛，他(她)认为自己上火了，就立即采取措施——— 吃清热的东西。然而，这个时候往往有些人越是吃清热的东西症状越是严重，这就说明其实这些症状并不是上火，可能是因为休息不好导致。
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造成这种现象的原因在于很多人对自己的体质和出现症状的认识只停留在怀疑阶段，没有系统的认识，所以盲目自辨体质容易产生误导作用。
阴虚体质者不宜吃姜
吃鲜生姜、干生姜的好处有很多，如增食欲，缓衰老。中老年男性常会因胃寒、食欲不振导致身体虚弱，可常含服鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化，治疗肾虚阳痿，然而不是每种人都适合吃姜的。
阴虚体质者常表现为手脚心发热，手心有汗爱喝水，经常口干、眼干、鼻干、皮肤干燥、心烦易怒、睡眠不好，而姜性辛温，阴虚的人吃姜会加重阴虚的症状。
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有的人常常说“烂姜不烂味”，用烂姜来做调料，这是不对的，姜腐烂后会产生有毒物质黄樟素，有可能会诱发肝癌、食道癌等疾病。 (王惠)
从生活方式入手改善阳虚体质
■ 吴大真
如何让阳虚的人体质得到改善呢？最为重要的一点，那就是要改变自己的生活方式。实际上阳虚体质的形成，先天因素仅仅是很小的一部分，后天因素才是最关键的部分。
比如现在人们已经养成了吹空调、电扇的习惯，时间一长就会消耗身体的阳气；另外，经常吃一些清热寒凉性食物，尤其是夜宵、冰冷寒凉饮食，久而久之就会耗伤身体阳气，使体质逐渐变得虚弱起来；还有很多人有熬夜的习惯，除了夜班族之外，很多人经常半夜喝啤酒、K歌、上网、打游戏、打牌、打麻将，甚至通宵玩乐……这些习惯不仅大大耗伤身体的元阳之气，而且也影响和阻碍了阳气的升发。因为按照中医养生观点，子时(晚上23：00～1：00)是胆经当令的时辰，胆经属少阳经脉，子时正是身体元阳之气萌发的时刻。此时按时入睡，阳气才能正常升发，所以熬夜也是导致阳虚的一大祸害。
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再比如说，很多人为了保持身材，肉类食品吃得很少，甚至不吃，致使热量摄取过少；还有，很多女孩子都很爱美，一年四季都穿得很少，夏天在空调房里也穿得很少，而且怕晒黑，不去户外活动，不去晒太阳，这样她的阳气自然就不够了，天长日久，就形成了阳虚。
很多人都有一种感受，就是在服用几天抗生素之后，都会出现一定的胃肠不适感，要么胃痛、胃胀，要么食欲不振，要么腹泻等。我们一般会说抗生素有一定的刺激胃肠的副作用，这种副作用是什么呢？从中医角度来讲，就是损伤人体的阳气。因为抗生素有抗菌消炎的作用，均为苦寒之性，口服之后，最易伤脾胃。所以，长期服用、滥用抗生素，对人体的损伤不仅仅是损害肝肾功能，最重要的是伤人阳气，导致生命力的整体衰弱。所以从这个角度来说，轻易不要服用过量抗生素，也不要滥用抗生素。
阳虚的朋友，首先是要戒掉不良生活习惯，改变吹空调、吃冷饮、熬夜、过服抗生素等耗伤阳气的不良生活习惯，就会改善阳虚的体质。采取一些适当的养生措施，才可能把阳气保养好，才能让身体的阳气发挥应有的温暖身体、卫外防病的重要作用。
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夏天养生 体质不同方各异
■ 北京中医药大学教授 王琦
气郁质：“林妹妹”喝玫瑰茶
特征表现：体形偏瘦，多愁善感，不爱合群，常感到情绪低沉，无缘由地叹气，易失眠。
养生推荐：玫瑰茶、柠檬茶、金橘茶。用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理气活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同样能够理气。柠檬茶则能改善人的抑郁情绪。
此外，食物上可以多选择黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物，多参加群体活动。
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特禀质：“过敏人”用灵芝粉
特征表现：常说的过敏体质，容易对药物、食物、气味、花粉等过敏，常见病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮喘等。
养生推荐：灵芝粉
经常吃些灵芝粉可以起到一定的预防过敏的作用。夏季细菌容易滋生，要注意保持居室通风和卫生。
痰湿质：“大肚子”喝冬瓜汤
特征表现：大腹便便，晚上睡觉鼾声如雷，平日里光彩照人，脑门油亮，易出汗，且多黏腻。容易出现糖尿病和高血压等慢性病。
养生推荐：冬瓜汤。冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食还可以清热解毒。痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食物。
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阴虚质：“口干族”吃木耳桑葚
特征表现：容易口干、皮肤干、眼干、大便干，总觉得很缺水。体形多瘦长，不耐暑热，容易失眠。
养生推荐：木耳和桑葚。黑木耳和银耳都是补阴的食物，桑葚也有很好的滋阴作用。
湿热质：“口苦族”吃野菜
特征表现：经常出现口臭或感到口苦，容易长痔疮和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比较急躁。
养生推荐：荸荠芹菜汁、凉拌马齿苋。
将荸荠、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清热利湿作用。另外，将马齿苋用开水焯一下后加调味料凉拌吃也很好。
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夏天如果大量吃辛辣食物或烧烤等，容易积蓄体内的湿热，体内的热毒排不出去，就会找出路，诱发湿疹、小痘痘等。所以，湿热体质的人夏天要多吃清热利湿的食物，例如绿豆、黄瓜等。
阳虚质：“怕冷族”喝杜仲茶
特征表现：怕冷，衣服比别人穿得多，特别是胃、胳膊和膝盖处容易感到凉飕飕的，经常手脚冰凉。夏天不喜欢吹风扇或空调，肌肉不健壮，性格多沉静、内向。
养生推荐：杜仲茶
当归羊肉和杜仲茶都有补阳的作用，不过当归羊肉火气大，夏天不宜吃。阳虚体质的人夏天要少量地吃西瓜、荸荠、绿茶等生冷寒凉食物。
血瘀质：“爱长斑”吃山楂
特征表现：不到50岁就长出瘀斑，女性则表现为痛经，皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。
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养生推荐：山楂红糖水。山楂能活血化瘀，红糖可以活血补血，二者配合对于调理血瘀有不错的效果。另外，血瘀体质的人还要多吃黑豆。
弄清体质再排毒
■ 云南省中医医院治未病中心主任 何渝煦
说到排毒，很多人就会想到“清热”，尤其是天气渐渐变热，更让人想排排毒，让身体更轻松。将排毒等同于清热这其实是个误区，每个人的体质都是不一样的，身体情况也有所不同，别人适用的排毒养颜方式，并不一定适合自己。想要获得更好的排毒养颜效果，首先还得了解自己的体质，根据自己的体质来调养。
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气虚体质
体质标签：气虚体质的人容易感到累，乏力，经常出虚汗，气不足，容易呼吸短促。中医讲气有卫外作用，气虚体质的人容易感冒，抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂，如胃下垂等。
调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如党参、人参、莲子、鸡肉、羊肉等；不宜吃香橼、柑橘等耗气的食物。
湿热体质
体质标签：湿热体质的人对气候、季风变化较难适应，面部皮肤油脂较多，易生粉刺，好上火，常常大便黏滞不爽，小便发黄，白带增多发黄。情绪不宁，心烦意乱，易生痤疮，患淋证(尿路感染)、扁桃体炎等疾病。
调养方式：多吃清热利湿的食物，如茯苓、薏米、绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物，如鸡肉、鸽子肉、羊肉等温性肉类，以及桂圆等。
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阴虚体质
体质标签：这类体质的人表现出怕热不怕冷，经常感到手脚心发热，口干不欲饮，或喜欢喝冷水，皮肤干燥，舌质通红。阴虚体质的人容易失眠，急躁发火，易患疲劳综合征，经常大便干结。
调养方式：多吃滋阴生津的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合、枸杞、鳖等，水果要多吃梨、枇杷等。尽量不要吃热性食物，而且由于容易失眠，要避免熬夜，及时补充水分。
气郁体质
体质标签：气郁体质的人一般比较瘦，经常情绪比较低落、不稳定，敏感，精神刺激的适应能力差，无缘无故地叹气，容易心慌失眠，还会经前乳房胀痛。这类体质的人易患抑郁症、慢性咽炎、肝胆疾病、月经病。
调养方式：可多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁的食物。不宜吃参类等补气的食物。
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阳虚体质
体质标签：这类体质的人总是手脚发凉，怕冷，喜欢吃热食，嗜睡，全身倦怠。性格多沉静、内向。小便清，夜尿多。容易感冒、受凉、腹泻、关节病变。
调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
痰湿体质
体质标签：痰湿体质的人体型比较肥胖，腹部松软肥胖，面部出油多，多汗而且汗渍油腻，痰多，颜面眼睑浮肿，容易困倦，喜欢吃甜、大油大腻的食物。容易胸闷，易得高血脂、代谢综合征、糖尿病等，对阴雨天气接受不了。
调养方式：多吃健脾、化痰、理气的食物，如茯苓、薏米、冬瓜、绿豆、橘子、莲子、山楂等，要以清淡为主。
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血瘀体质
体质标签：这类体质的人多面色灰暗、色素沉着，多见痛经、记忆力下降，容易得疼痛性疾病。
调养方式：吃活血化瘀的食物，例如当归、橘子、三七、玫瑰花等，少吃寒凉食物。
特禀体质
体质标签：这是一种很特殊的体质，容易患过敏性疾病，不能适应季节变化，对花粉或某些食物过敏等。
调养方式：饮食要清淡、均衡，少食辛辣之品和膻腥、有异味容易引起过敏的食物。
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