你可能有下班沉默症(职场心理) 等
你可能有下班沉默症(职场心理)
在外生龙活虎，回家一言不发
职场中，有这样一类人，他们上班时生龙活虎，下班后却沉默寡言。如果你也是这样，可要警惕了，这是“下班沉默症”的典型特点，若不及时调整，有些人可能发展成抑郁症。从心理学角度看，“上班沉默症”大体分为三种情况：
卸下面具型。小苏本是文静、内向的女孩儿。工作后，每天忙于应酬，对谁都陪着笑脸，像是戴着面具工作，回家后才能变回真实的自己。职场中，不少人像小苏一样，在工作和生活中完全是两个不同的角色。这类人下班后的沉默其实是一种“本性回归”，如果能够在两个角色间自如地转换，也未尝不可。
精疲力竭型。工作7年的白领小王说：“以前我的工作业绩一直很好，最近却越来越觉得精力不够用，回家就不想讲话，自己也不知道为什么”。这类“患者”一直从事着自己喜爱和擅长的工作，但随着职业生涯的增长，“沉默”也在增加。如果将人的心理状态理解为一座“能量场”，下班沉默便是一种能量耗竭的表现。
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压力持续型。从事IT业的小李下班后总闷闷不乐，喜欢抱怨。这类“上班族”，工作压力大，加班是家常便饭。从心理学角度看，他们具有明显的焦虑特质，工作占据了他们大部分的时间，生活和工作的界限模糊，长期得不到放松。整个人就好比一个压力锅，即使回到家也保持着一种高压状态。
那么，该怎么让自己在下班后也开朗起来呢？
首先，如果下班沉默过程中产生很多消极、厌倦的情绪，恐怕还是要重新审视自己的职业定位，只有充分发挥性格中的优点，才是最理想的工作状态。其次，在工作中，一方面要寻找事业的兴奋点，克服职业倦怠；另一方面要调整自己的职业预期，合理分配“心理能量”。再次，适当的放松是一剂良药。每天留点时间给自己，悠扬的音乐，适当地运动，和家人相处，轻松地聊天都能让自己的情绪慢慢好起来。▲ (厦门市仙岳医院心理科医师 张振清)
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猎头看好什么人(职场心理)
重形象，有人脉，被同行认可
在90年代的深圳职场，曾经流行一句话“狗急了跳墙，人急了跳槽”。可见那时的跳槽都是被动不得已的。而如今，却有人会主动请你跳槽，并为你谋划更有前途的职业，他就是“猎头”。
被猎头青睐的职场人士，往往具备良好的业务基础，并有一定的升职潜力。很多时候，当事人未必清楚自身的价值，或者不知道哪里有更好“高枝”。猎头作为职场的旁观者，能更清晰地判断企业和个人的需求，调配资源，让合适的人处于合适的位置。
那么，该如何成为让猎头关注的目标呢？首先，要树立良好的个人形象，注意自我宣传。酒香也怕巷子深，要充分利用各种机会展示自己。赵薇当年就是在一部不起眼的电影中扮演角色，而被某导演发现，继而成名的。如果只是默默无闻地工作，而忽略了自我推介，那么发展空间也会受到局限。其次，要广结善缘，建立人脉。有时一次聚会，一次不起眼的相识，都可能给人带来好运。特别是高层次的交流，更可能带来机会。猎头往往也关注这样的场合。而且与他人互动的过程，也会开拓思维，更新观念。另外，同行的认可和推荐，有时比自我推荐更有说服力。尤其是行业中有影响力的前辈的推荐，更容易引起猎头的兴趣。当然，猎头更关注优秀的企业。因此，自己的起点不要太低。除非自己真的出类拔萃。进入领先的企业，就可能会给自己带来更多的机会。最后，要改变自己的命运，就要主动出击，可以直接联系猎头，而不是像姜太公一样，等待愿者上钩。▲ (北京回龙观医院副主任医师 宋崇生)
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八招让争论不失态(职场心理)
避免恶语中伤，不妨拉手交谈等
生活中“起争执”总是在所难免，英国《每日邮报》10月6日载文，总结了防止争论失态的8个方法，值得一读：
控制愤怒级别。如果将愤怒程度分为十个等级。1为“泰若自然”，10为“明显发怒”的话。科学家认为，当愤怒等级达到7.5时，人的表现就会进入“动物模式”，出现紧张、心跳加快、甚至有暴力冲动。此时，要努力克制，保持冷静。
深呼吸，调节情绪。深呼吸可以向大脑发出“目前处境并非危险”的信号，于是神经系统会正常工作，对自己的处境评估也更客观。
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记住争论目的。争论的目的是为了辨明是非，而不是要达到“我方正确”的结果。要避免陷入毫无意义的争吵。
避免恶语中伤。辩论中用恰当的语言(包括言语和肢体)，明确表达你的诉求非常关键。辩论不是“责备游戏”，表达自己情感的同时，要避免恶语中伤。
避免防御姿势。过分夸张的手势容易让人产生敌意。如果可能，最好与对方面对面坐下来，如果是伴侣或更亲近的人，不妨手拉手，相互交谈。应牢记，解决冲突的目的是为了使双方都快乐起来，这也就需要一定的妥协，而抚摸等非言语动作正暗示了“妥协”之意。
一停，二看，三倾听。争论的过程中，听比说更重要。应让对方明白你乐意听取双方观点。倾听对方观点也有助于换位思考。轮到自己说的时候，务必注意语言。
以“我”开头的话更易被接受。直截了当告诉对方做错了什么，会让人难以接受。不妨试着换个说法。比如把“你忘记了我的生日，这让我很不高兴”换成“我觉得不高兴，是因为你竟忘记了我的生日。”后一种说法“攻击性”更小，容易让对方理解你生气的原因。
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承认弱点和错误。承认错误需要一定的勇气，但在很多情况下却是结束纷争的有效方式，不妨试试开诚布公。▲
(陈宗伦)
好马可吃回头草(职场心理)
经验更丰富 忠诚度更高
俗话说，“好马不吃回头草”。而在职场中，却渐渐兴起了“好马也吃回头草”的现象。很多职场人士在离职后，又选择重回老东家，这类被重新接纳的人群，被形象地称为“回头马”。
对离职员工的重新接纳，体现了管理者对职场流动现象包容度的提高以及管理制度的成熟。企业和员工间只是一种契约关系，不必要求员工永远忠诚，只要在合作期间尽职尽责即可。此外，“回头马”的经验、技能都比较可靠，对公司文化、制度和人员都比较熟悉，磨合期比新招进来的人短很多，而不顾“面子”吃“回头草”，必然饱含对公司的忠诚。而对于员工来说，选择“回头”，多半是因为在社会上闯荡一番之后，发现原来的企业更适合自己，再次不顾“面子”的重回老东家，就会抱着“咬定青山不放松”的心态，实干到底。如此说来，可谓是两全其美。
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需要提醒的是，不要因“回头马”现象升温，就轻易辞职，指望“大不了从头再来”。做“回头马”毕竟需要付出代价，何况即使自己想当回头马，以前的公司是否接纳，还是个未知数。
辞去一个不错的工作是要格外慎重的，别一有不如意就轻易放弃。即使不喜欢眼前的工作，也要尽力干好它，用能力和品德为自己留下好口碑。
决定辞职时，也最好认真完成离职程序，并礼貌周全地向领导和同事告别，不仅是为了保持良好的人脉，也因为说不定哪一天，大家又会重新成为同事。▲ (国家二级心理咨询师 余小倩)
入职说实话，离职讲好话(职场心理)
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不抱怨是给自己留机会
求职时，你是否觉得要不遗余力地放大自己的优点，而对缺点避而不谈？辞职了，人事主管想和你谈谈，你是否觉得终于等到机会，可以把蓄积已久的委屈一吐为快？不过，很遗憾这样做并不合适。美国芝加哥企业家罗比·阿拜德近日在个人博客上发表的一篇文章，也许会让你有所启发。
入职说实话。找工作时，说实话对将来发展更有利。别为了增加被录取的可能，就极力夸大自己的优点，掩盖不足。也许你认为的“缺点”在招聘主管看来，还有可以发挥改善之处。而且，若是以不真实的印象被录用，让领导错误估计了你的能力，那么在日后工作中，由于能力不足导致的力不从心，则会让你焦头烂额。到时，你不仅得不到帮助，反而会被认为是能力不足。所以，要勇敢地表现真实的自己，你会工作得踏实而有自信。
善意的谎言。针对以往在公司的工作，或与直属领导的相处，如果你一点好感都没有，那就请说谎吧。如果你太过“诚实”，只是讲些直属领导的毛病，或者公司运营的问题等，这只能让人觉得你过于刻薄计较，同时，你也不可能从人事经理那里得到日后工作的建议。
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积极对待负面问题。试着以积极的态度去谈负面的事，但不要针对具体的人或部门，别忘了把你的评论加上一个假设的前提。如果你要批评一个人或一件事，不要针锋相对，而只是就事论事。说些诸如“我不想针对任何一位同事，也不想给他们带来麻烦，但我想让您清楚我的部门有时候会发生这样的情况……”
恶语可能成为将来的麻烦。如果毫无顾忌地抱怨、批评以前的领导，除非你打算回归田园，否则，说不定哪天，你和他还会遭遇对方，或者你发现将有求于他。
假设人事主管了解情况。不要以为人事经理什么事都被蒙在鼓里，进而和他抱怨个没完。不妨假设他清楚企业存在的问题，并做出有见地但温和的总结。
时刻保持谦虚。每个工作岗位都会有自己的责任和不能避免的麻烦。所以，记得保持谦虚，别表现得太高傲。要知道，给别人留有余地，就是给自己的未来种下更多的机会。▲
(郭静超)
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10个习惯容易丢饭碗(职场心理)
办事拖拉 经常迟到 爱传闲话
人非圣贤，孰能无过？每个人都或多或少有些坏习惯。一些平时无伤大雅的坏习惯，也许会给你的职场生涯带来负面影响。美国“福布斯”网站近日邀请多位专家，总结出可能让你丢掉工作的10个坏习惯。
1.办事拖拉。美国得克萨斯大学人文研究中心主任凯瑟琳·布鲁克斯博士表示，拖拉影响个人效率，还连累同事陪你加班，让人反感。一旦无法按期完成，你就是众矢之的。
2.撒谎造假。畅销书《安然度过个人危机》作者斯特恩斯博士说，假文凭、编造迟到理由、剽窃创意、虚开发票等行为会给你的职业生涯画上一个悲惨的终止符。
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3.情绪消极。经常传闲话或发牢骚的人会散布消极情绪，影响团队士气，容易被老板辞退。
4.经常迟到。职业规划师洛萝克珊·皮普罗博士认为，经常迟到会给人留下懒散的不良印象，也是对同事不尊重的表现。
5.浏览无关网页。上班时浏览社交、购物、游戏等无关工作的网页是老板们都忌讳的一点。
6.言辞粗鄙。办公室里，言谈举止应得体。逻辑混乱和满嘴粗话都给人缺乏教养的印象。
7.“孤狼综合征”。孤军奋战不是好习惯，与职场生活格格不入。不合群的员工很难成功，而善于合作的员工更可能成为职场赢家。
8.爱发脾气。遇事大发雷霆是抗压能力差和缺乏工作责任的表现。
9.缺乏效率。工作杂乱无章、磨洋工和废话连篇等都会让你成为效率极低的员工。
10.缺乏礼貌。“请”、“谢谢”、“对不起”等礼貌用语看似简单，但在职场生活中却发挥着重要作用。忽视礼貌，必然给人留下粗鲁的印象。▲
(陈 希)
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在外生龙活虎，回家一言不发
职场中，有这样一类人，他们上班时生龙活虎，下班后却沉默寡言。如果你也是这样，可要警惕了，这是“下班沉默症”的典型特点，若不及时调整，有些人可能发展成抑郁症。从心理学角度看，“上班沉默症”大体分为三种情况：
卸下面具型。小苏本是文静、内向的女孩儿。工作后，每天忙于应酬，对谁都陪着笑脸，像是戴着面具工作，回家后才能变回真实的自己。职场中，不少人像小苏一样，在工作和生活中完全是两个不同的角色。这类人下班后的沉默其实是一种“本性回归”，如果能够在两个角色间自如地转换，也未尝不可。
精疲力竭型。工作7年的白领小王说：“以前我的工作业绩一直很好，最近却越来越觉得精力不够用，回家就不想讲话，自己也不知道为什么”。这类“患者”一直从事着自己喜爱和擅长的工作，但随着职业生涯的增长，“沉默”也在增加。如果将人的心理状态理解为一座“能量场”，下班沉默便是一种能量耗竭的表现。
, http://www.100md.com
压力持续型。从事IT业的小李下班后总闷闷不乐，喜欢抱怨。这类“上班族”，工作压力大，加班是家常便饭。从心理学角度看，他们具有明显的焦虑特质，工作占据了他们大部分的时间，生活和工作的界限模糊，长期得不到放松。整个人就好比一个压力锅，即使回到家也保持着一种高压状态。
那么，该怎么让自己在下班后也开朗起来呢？
首先，如果下班沉默过程中产生很多消极、厌倦的情绪，恐怕还是要重新审视自己的职业定位，只有充分发挥性格中的优点，才是最理想的工作状态。其次，在工作中，一方面要寻找事业的兴奋点，克服职业倦怠；另一方面要调整自己的职业预期，合理分配“心理能量”。再次，适当的放松是一剂良药。每天留点时间给自己，悠扬的音乐，适当地运动，和家人相处，轻松地聊天都能让自己的情绪慢慢好起来。▲ (厦门市仙岳医院心理科医师 张振清)
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猎头看好什么人(职场心理)
重形象，有人脉，被同行认可
在90年代的深圳职场，曾经流行一句话“狗急了跳墙，人急了跳槽”。可见那时的跳槽都是被动不得已的。而如今，却有人会主动请你跳槽，并为你谋划更有前途的职业，他就是“猎头”。
被猎头青睐的职场人士，往往具备良好的业务基础，并有一定的升职潜力。很多时候，当事人未必清楚自身的价值，或者不知道哪里有更好“高枝”。猎头作为职场的旁观者，能更清晰地判断企业和个人的需求，调配资源，让合适的人处于合适的位置。
那么，该如何成为让猎头关注的目标呢？首先，要树立良好的个人形象，注意自我宣传。酒香也怕巷子深，要充分利用各种机会展示自己。赵薇当年就是在一部不起眼的电影中扮演角色，而被某导演发现，继而成名的。如果只是默默无闻地工作，而忽略了自我推介，那么发展空间也会受到局限。其次，要广结善缘，建立人脉。有时一次聚会，一次不起眼的相识，都可能给人带来好运。特别是高层次的交流，更可能带来机会。猎头往往也关注这样的场合。而且与他人互动的过程，也会开拓思维，更新观念。另外，同行的认可和推荐，有时比自我推荐更有说服力。尤其是行业中有影响力的前辈的推荐，更容易引起猎头的兴趣。当然，猎头更关注优秀的企业。因此，自己的起点不要太低。除非自己真的出类拔萃。进入领先的企业，就可能会给自己带来更多的机会。最后，要改变自己的命运，就要主动出击，可以直接联系猎头，而不是像姜太公一样，等待愿者上钩。▲ (北京回龙观医院副主任医师 宋崇生)
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八招让争论不失态(职场心理)
避免恶语中伤，不妨拉手交谈等
生活中“起争执”总是在所难免，英国《每日邮报》10月6日载文，总结了防止争论失态的8个方法，值得一读：
控制愤怒级别。如果将愤怒程度分为十个等级。1为“泰若自然”，10为“明显发怒”的话。科学家认为，当愤怒等级达到7.5时，人的表现就会进入“动物模式”，出现紧张、心跳加快、甚至有暴力冲动。此时，要努力克制，保持冷静。
深呼吸，调节情绪。深呼吸可以向大脑发出“目前处境并非危险”的信号，于是神经系统会正常工作，对自己的处境评估也更客观。
, 百拇医药
记住争论目的。争论的目的是为了辨明是非，而不是要达到“我方正确”的结果。要避免陷入毫无意义的争吵。
避免恶语中伤。辩论中用恰当的语言(包括言语和肢体)，明确表达你的诉求非常关键。辩论不是“责备游戏”，表达自己情感的同时，要避免恶语中伤。
避免防御姿势。过分夸张的手势容易让人产生敌意。如果可能，最好与对方面对面坐下来，如果是伴侣或更亲近的人，不妨手拉手，相互交谈。应牢记，解决冲突的目的是为了使双方都快乐起来，这也就需要一定的妥协，而抚摸等非言语动作正暗示了“妥协”之意。
一停，二看，三倾听。争论的过程中，听比说更重要。应让对方明白你乐意听取双方观点。倾听对方观点也有助于换位思考。轮到自己说的时候，务必注意语言。
以“我”开头的话更易被接受。直截了当告诉对方做错了什么，会让人难以接受。不妨试着换个说法。比如把“你忘记了我的生日，这让我很不高兴”换成“我觉得不高兴，是因为你竟忘记了我的生日。”后一种说法“攻击性”更小，容易让对方理解你生气的原因。
, 百拇医药
承认弱点和错误。承认错误需要一定的勇气，但在很多情况下却是结束纷争的有效方式，不妨试试开诚布公。▲
(陈宗伦)
好马可吃回头草(职场心理)
经验更丰富 忠诚度更高
俗话说，“好马不吃回头草”。而在职场中，却渐渐兴起了“好马也吃回头草”的现象。很多职场人士在离职后，又选择重回老东家，这类被重新接纳的人群，被形象地称为“回头马”。
对离职员工的重新接纳，体现了管理者对职场流动现象包容度的提高以及管理制度的成熟。企业和员工间只是一种契约关系，不必要求员工永远忠诚，只要在合作期间尽职尽责即可。此外，“回头马”的经验、技能都比较可靠，对公司文化、制度和人员都比较熟悉，磨合期比新招进来的人短很多，而不顾“面子”吃“回头草”，必然饱含对公司的忠诚。而对于员工来说，选择“回头”，多半是因为在社会上闯荡一番之后，发现原来的企业更适合自己，再次不顾“面子”的重回老东家，就会抱着“咬定青山不放松”的心态，实干到底。如此说来，可谓是两全其美。
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需要提醒的是，不要因“回头马”现象升温，就轻易辞职，指望“大不了从头再来”。做“回头马”毕竟需要付出代价，何况即使自己想当回头马，以前的公司是否接纳，还是个未知数。
辞去一个不错的工作是要格外慎重的，别一有不如意就轻易放弃。即使不喜欢眼前的工作，也要尽力干好它，用能力和品德为自己留下好口碑。
决定辞职时，也最好认真完成离职程序，并礼貌周全地向领导和同事告别，不仅是为了保持良好的人脉，也因为说不定哪一天，大家又会重新成为同事。▲ (国家二级心理咨询师 余小倩)
入职说实话，离职讲好话(职场心理)
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不抱怨是给自己留机会
求职时，你是否觉得要不遗余力地放大自己的优点，而对缺点避而不谈？辞职了，人事主管想和你谈谈，你是否觉得终于等到机会，可以把蓄积已久的委屈一吐为快？不过，很遗憾这样做并不合适。美国芝加哥企业家罗比·阿拜德近日在个人博客上发表的一篇文章，也许会让你有所启发。
入职说实话。找工作时，说实话对将来发展更有利。别为了增加被录取的可能，就极力夸大自己的优点，掩盖不足。也许你认为的“缺点”在招聘主管看来，还有可以发挥改善之处。而且，若是以不真实的印象被录用，让领导错误估计了你的能力，那么在日后工作中，由于能力不足导致的力不从心，则会让你焦头烂额。到时，你不仅得不到帮助，反而会被认为是能力不足。所以，要勇敢地表现真实的自己，你会工作得踏实而有自信。
善意的谎言。针对以往在公司的工作，或与直属领导的相处，如果你一点好感都没有，那就请说谎吧。如果你太过“诚实”，只是讲些直属领导的毛病，或者公司运营的问题等，这只能让人觉得你过于刻薄计较，同时，你也不可能从人事经理那里得到日后工作的建议。
, http://www.100md.com
积极对待负面问题。试着以积极的态度去谈负面的事，但不要针对具体的人或部门，别忘了把你的评论加上一个假设的前提。如果你要批评一个人或一件事，不要针锋相对，而只是就事论事。说些诸如“我不想针对任何一位同事，也不想给他们带来麻烦，但我想让您清楚我的部门有时候会发生这样的情况……”
恶语可能成为将来的麻烦。如果毫无顾忌地抱怨、批评以前的领导，除非你打算回归田园，否则，说不定哪天，你和他还会遭遇对方，或者你发现将有求于他。
假设人事主管了解情况。不要以为人事经理什么事都被蒙在鼓里，进而和他抱怨个没完。不妨假设他清楚企业存在的问题，并做出有见地但温和的总结。
时刻保持谦虚。每个工作岗位都会有自己的责任和不能避免的麻烦。所以，记得保持谦虚，别表现得太高傲。要知道，给别人留有余地，就是给自己的未来种下更多的机会。▲
(郭静超)
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10个习惯容易丢饭碗(职场心理)
办事拖拉 经常迟到 爱传闲话
人非圣贤，孰能无过？每个人都或多或少有些坏习惯。一些平时无伤大雅的坏习惯，也许会给你的职场生涯带来负面影响。美国“福布斯”网站近日邀请多位专家，总结出可能让你丢掉工作的10个坏习惯。
1.办事拖拉。美国得克萨斯大学人文研究中心主任凯瑟琳·布鲁克斯博士表示，拖拉影响个人效率，还连累同事陪你加班，让人反感。一旦无法按期完成，你就是众矢之的。
2.撒谎造假。畅销书《安然度过个人危机》作者斯特恩斯博士说，假文凭、编造迟到理由、剽窃创意、虚开发票等行为会给你的职业生涯画上一个悲惨的终止符。
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3.情绪消极。经常传闲话或发牢骚的人会散布消极情绪，影响团队士气，容易被老板辞退。
4.经常迟到。职业规划师洛萝克珊·皮普罗博士认为，经常迟到会给人留下懒散的不良印象，也是对同事不尊重的表现。
5.浏览无关网页。上班时浏览社交、购物、游戏等无关工作的网页是老板们都忌讳的一点。
6.言辞粗鄙。办公室里，言谈举止应得体。逻辑混乱和满嘴粗话都给人缺乏教养的印象。
7.“孤狼综合征”。孤军奋战不是好习惯，与职场生活格格不入。不合群的员工很难成功，而善于合作的员工更可能成为职场赢家。
8.爱发脾气。遇事大发雷霆是抗压能力差和缺乏工作责任的表现。
9.缺乏效率。工作杂乱无章、磨洋工和废话连篇等都会让你成为效率极低的员工。
10.缺乏礼貌。“请”、“谢谢”、“对不起”等礼貌用语看似简单，但在职场生活中却发挥着重要作用。忽视礼貌，必然给人留下粗鲁的印象。▲
(陈 希)
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