生活小窍门(2012.10)
生活小窍门(2012.10.02)
秋天鼻子干怎么办
秋季气候干燥，人们经常会感到鼻燥干涩，鼻塞不通，甚至会引起鼻出血。这是因为鼻腔内黏膜较薄，特别容易干燥，而黏膜中含有丰富的毛细血管，干燥后发生脆变，易致破裂而出血。采用按摩的方法，可以促使黏膜分泌物增加，保持鼻腔湿润，使鼻腔通畅，预防感冒。
1.用拇指、食指夹住鼻根两侧，用力向下拉，由上而下连拉12次。用此法拉动鼻部促进鼻黏膜的血液循环，有利于分泌正常的鼻黏液。
2.用干净的拇指、食指伸入鼻腔中，夹住鼻中隔软骨，轻轻下拉12次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润，黏膜红润，保持正常温度，增加耐寒能力。
3.以两手中指或食指点按迎香穴(在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处)12次。按摩此穴，有助于改善局部血液供应，防治鼻病。
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4.用拇指或食指、中指的指腹点按印堂穴(位于两眉中间)l2次。
橘子皮妙用法
1.防晕车。上车前1小时，用新鲜的橘子皮向内折成双层，对准鼻孔，一边用手指挤捏橘皮一边吸气，将橘皮喷射出的橘香油雾吸入鼻孔。上车后可继续按此方法处理，可以有效预防晕车。
2.治冻疮。将橘皮用火烤焦，研磨成粉末，再用植物油调均匀，抹在患处。
3.防止牙齿“酸倒”。吃橘子后马上用新鲜橘皮泡水喝下，可防止牙齿“酸倒”。
, 百拇医药
生活小窍门(2012.10.12)
秋季洗脸小窍门
秋季皮肤容易干燥，洗脸时应该尤为注意。首先，脸部皮肤比较特殊，自上而下的洗脸方式，容易加重皮肤下垂感，久而久之，脸部皮肤会在摩擦和牵拉过程中，变得下垂和松弛。
正确的洗脸方式应该是，用双手将洗脸水沿面部中间和面部两侧，自下而上清洁到额头处。这样能减轻手和皮肤之间的摩擦和牵拉程度，减少皮肤下垂，保持眼睑皮肤的紧张度，推迟眼袋、鱼尾纹等衰老现象的出现。
此外，洗脸时要轻轻揉搓，力道太大容易搓伤脸部娇嫩皮肤，擦脸时也要轻柔，用毛巾吸干水分即可。每天最好洗两次脸，如果遇到大风或空气污染严重的天气，回家后要马上洗脸，同时，要顾及面部边缘、鬓角、耳朵和脖子。
吃麻辣香锅
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怎么搭配不上火
麻辣香锅辅料主要是灯笼椒、麻椒、香叶等，大都属温热性质。最好搭配新鲜蔬菜，有清凉、解毒、去火的作用，此外，还可多选择菌类和豆制品，均衡营养。一般来说，肉∶素的比例在1∶2较适合，可保证酸碱平衡。芹菜、青笋、白萝卜都是首选，大白菜、小白菜等，也可清热解毒，但大叶菜易“夹带”过多的油脂，不太适合放在麻辣香锅中吃。此外，多吃海带可减少脂肪积存。还可选择1—2种蘑菇，如平菇、草菇、鲜香菇等。这些蘑菇含多种氨基酸，能刺激味觉器官产生鲜味感觉，比单纯放味精的鲜味要好，且不会让人口渴。
生活小窍门(2012.10.16)
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洗澡时吸气助消化
忙了一天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来。其实，如果洗澡时按照以下方法吸气，还能改善消化功能。
1.食欲不振时，可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口四周喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次。
2.泡澡时，可以先在热水中泡20—30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。
3.对于胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人来说，在热水中浸泡3—4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
巧用胡椒治小病
胡椒又名古月、玉椒。其味辛，性热，有温中散寒、行气止痛之功效。下面介绍一些利用胡椒入药治病的小方法。
, 百拇医药
1.胃寒胃痛：取胡椒10粒，甜杏仁5个，大枣3枚，去核，研成细末，温开水送服。成人每日1次，儿童酌情减量。
2.流行性腮腺炎：取胡椒粉1克，面粉8—10克，温水调成糊状，涂于患处，用纱布固定。
3.小腿抽筋：取用白胡椒20粒，鸡蛋壳2个，焙黄研末，分成4包，每次1包，开水冲服，每日1次。
4.消化不良、食后饱胀、食欲不振：取胡椒粉1克填脐部，纱布覆盖，胶布固定，隔日1次。
5.龋齿牙痛：取少许白胡椒粉加少量食盐塞入龋齿洞中，能缓解牙痛。
, 百拇医药
苹果皮天然润唇膏(生活小窍门)(2012.10.16)
擦身解疲劳 煮水除锅垢
“一天一苹果，医生远离我”的谚语人们耳熟能详。苹果除了食用，还能在生活中派上不少用场。近日，日本美容健康专家依口伦子就介绍了苹果皮的几个妙用。
苹果皮敷唇防开裂。把苹果皮连小块果肉削下，滴上少许蜂蜜，敷在嘴唇上即可。苹果所含的酸性成分对嘴唇有温和滋润的效果，能预防嘴唇干燥开裂，令嘴唇光彩润泽，同时蜂蜜也有很好的保湿效果。两者搭配，护唇功效翻倍，尤其适合在气候干燥的秋冬季应用。
苹果皮擦身消除疲劳。晚上泡澡时，可以把苹果皮用纱布裹好或放入网兜，放在浴缸里泡澡，或者直接用苹果皮擦拭皮肤，苹果皮富含的多酚能达到美肤效果。此外，苹果属于蔷薇科植物，其散发的芳香气味有放松身心的作用，可消除疲劳及身心压力。
, 百拇医药
苹果皮煮水除锅垢。锅、盆用久了之后底部常会有乌黑的锅垢等黏附，清除起来颇为费劲，其实可以先倒入清水，再投入苹果皮，煮开，利用苹果皮所含的有机酸与锅垢的化学作用即能轻松去除。▲
(姚力杰)
生活小窍门(2012.10.19)
塑料瓶上的标签该怎么撕掉
刚买回家的塑料容器，要想除掉上面的标签，常常需要花费一番功夫。教给大家一个好办法，可以帮您轻松除掉塑料制品上的标签：
, 百拇医药
1.在标签上厚厚地涂一层食用油。
2.放置24小时，让食用油充分渗入标签内。
3.试着除掉标签。如果可以轻松除去，继续下一步。如果粘得比较牢，需重复第一、二两个步骤。
4.标签被除下后，可能还会残留一点胶，可再涂些食用油，并放置一宿。
5.将油和胶擦掉，然后将塑料容器在热肥皂水中清洗一下即可。
小按摩让头发变黑
随着年龄的增长，头发逐渐花白，这是谁也无法避免的事实。如何让头发变黑呢？下面我们就教大家两个小方法：
抓头发让白发变黑：顺着头部的角度，双手同时抓住发根之后，手指头稍微出力往上提。停留4—5秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始抓提发根。如果感觉有痛感，表示这个地方经络有阻塞，抓到不痛或疼痛减轻为止。
, 百拇医药
关元穴指压按摩法：关元穴位置在脐下4指幅。四指贴住腹部，打开虎口，大拇指指腹施力往下压，指力劲道深入5—6厘米之后，指腹力量稍微呈“之”字形点一下，停留7—8秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始按，按到感觉不痛或疼痛减轻为止。
生活小窍门(2012.10.23)
巧妙清洁键盘鼠标
平常使用的鼠标和键盘很可能藏有细菌，我们在这里教给大家一些方法来巧妙清洁它们。
1.最简单的方法：每天下班前将键盘反过来轻轻拍打，让其缝隙内的灰尘抖进垃圾筐。
, 百拇医药
2.准备小毛笔：在办公室准备一支小毛笔，定期用毛笔仔细清扫缝隙内的灰尘和烟灰。
3.准备一个气筒：在办公室放一个打氢气球用的小气筒，每周可以用***出键盘中的灰尘，避免堆积。
4.USB键盘吸尘器：目前市面上有USB接口的键盘吸尘器，可以吸收键盘夹缝当中的大小灰尘。三天吸尘一次，可以保键盘清洁无忧。
5.专用清洁剂：准备小瓶的键盘清洁剂，用棉签蘸一些擦拭键盘表面。专用清洁剂不会腐蚀键盘表面，也不会伤害手指的皮肤。
保存衣物小窍门
怎么保存衣物才能延长它们的寿命？下面教您几个小方法。
1.长期不穿的衣服应该分开存放，比如毛料和化纤衣服就应分开保存。
, 百拇医药
2.毛料衣服洗净熨平后，要用衣架挂在大衣柜内，同时在口袋和衣柜底部放一些樟脑丸或卫生球，最好用纸或布包好，以免污染衣物。
3.化纤或其他材质的衣物可单挂单放，但要经常打开衣柜或衣箱盖，使其通风，保持衣服干燥。
特别要注意的是，在梅雨季节或潮湿的天气，应将衣服趁天气晴朗时拿出来晒一下，但不要在阳光下暴晒。衣箱最好与地面、墙面保持适当的距离，以防潮湿。
栏目编辑：张 瑾
生活小窍门(2012.10.30)
, 百拇医药
对付打嗝小方法
吃饭吃得急了或者一时紧张，都可能会打嗝，怎样对付这个“小麻烦”呢？我们将教给大家几个小方法。
1.在舌头下放一勺糖，可立即见效。
2.嘴里含一口水，等到“嗝”要发出时，身体微微前倾，迅速将水吞下。
3.用一个塑料袋，罩住自己的口鼻，进行3—5次深呼吸，可抑制打嗝。
4.用指甲掐手腕内侧上二指处的“内关穴”，止嗝效果也很不错。
5.取一根细棒或竹筷，一端裹上棉花，放入口中，用其软端按硬、软颚交界处稍后面，一般按摩一分钟就能有效止嗝。
怎么用洗洁精才健康
, 百拇医药
洗洁精是由烷基苯磺酸钠、脂肪醇聚乙烯等各种化学成分合成的，权威人士认为，洗洁精在体内日积月累，对人体健康不利。因此使用时应注意：
1.洗洁精对皮肤有一定损伤，故每次接触时间一般不宜超过40分钟(可以戴上橡胶手套再洗涤)，用完后以清水冲洗干净。皮肤有破损时不宜使用。
2.可将洗洁精直接倒在海绵或抹布上，蘸取少量水后擦洗餐具(注意戴上橡胶手套)，再用流动清水冲洗干净。
3.洗蔬果时，先用清水冲洗掉蔬果表面的污物，再用加了洗洁精的水浸泡5—10分钟。注意洗洁精的浓度在0.2%左右为宜，或遵照洗洁精的使用说明。浸泡时间也不宜过长，以免洗洁精过多地渗入蔬果，导致维生素流失，营养价值下降。
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口腔溃疡喝点椰子汁(生活小窍门)(2012.10.30)
一些饮料不仅能用来解渴，还能帮助解决许多生活中的难题。近日，美国“每日医学”网站推荐，遇到身体小问题，不妨喝饮料试试。
口腔溃疡喝椰子汁。椰子汁富含月桂酸，具有抗病毒、抗真菌、抗细菌和抗炎特性，还能在口腔内形成化学性阻挡层，有助于保护伤口，让口腔溃疡得到恢复。
肚子胀喝小苏打水。小苏打水含碳酸氢钠，有助中和胃酸，解决腹胀。但是，钠会引起血压升高，高血压患者慎用。
怕长胖喝牛奶。《美国临床营养学杂志》上的一项研究显示，早上喝脱脂牛奶会增加饱腹感，减少下一顿饭的摄入量。
咽喉痛喝甘菊茶。用晾凉的甘菊茶漱口能减轻喉咙疼痛，还可以加入柠檬和蜂蜜，能减少黏液的分泌和喉咙不适感。
睡不好喝樱桃汁。樱桃汁能增加褪黑激素的分泌。英国诺森比亚大学研究发现，樱桃汁对失眠、倒班等导致的时差、睡眠功能紊乱都有帮助。▲
(臧恒佳)
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秋天鼻子干怎么办
秋季气候干燥，人们经常会感到鼻燥干涩，鼻塞不通，甚至会引起鼻出血。这是因为鼻腔内黏膜较薄，特别容易干燥，而黏膜中含有丰富的毛细血管，干燥后发生脆变，易致破裂而出血。采用按摩的方法，可以促使黏膜分泌物增加，保持鼻腔湿润，使鼻腔通畅，预防感冒。
1.用拇指、食指夹住鼻根两侧，用力向下拉，由上而下连拉12次。用此法拉动鼻部促进鼻黏膜的血液循环，有利于分泌正常的鼻黏液。
2.用干净的拇指、食指伸入鼻腔中，夹住鼻中隔软骨，轻轻下拉12次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润，黏膜红润，保持正常温度，增加耐寒能力。
3.以两手中指或食指点按迎香穴(在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处)12次。按摩此穴，有助于改善局部血液供应，防治鼻病。
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4.用拇指或食指、中指的指腹点按印堂穴(位于两眉中间)l2次。
橘子皮妙用法
1.防晕车。上车前1小时，用新鲜的橘子皮向内折成双层，对准鼻孔，一边用手指挤捏橘皮一边吸气，将橘皮喷射出的橘香油雾吸入鼻孔。上车后可继续按此方法处理，可以有效预防晕车。
2.治冻疮。将橘皮用火烤焦，研磨成粉末，再用植物油调均匀，抹在患处。
3.防止牙齿“酸倒”。吃橘子后马上用新鲜橘皮泡水喝下，可防止牙齿“酸倒”。
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生活小窍门(2012.10.12)
秋季洗脸小窍门
秋季皮肤容易干燥，洗脸时应该尤为注意。首先，脸部皮肤比较特殊，自上而下的洗脸方式，容易加重皮肤下垂感，久而久之，脸部皮肤会在摩擦和牵拉过程中，变得下垂和松弛。
正确的洗脸方式应该是，用双手将洗脸水沿面部中间和面部两侧，自下而上清洁到额头处。这样能减轻手和皮肤之间的摩擦和牵拉程度，减少皮肤下垂，保持眼睑皮肤的紧张度，推迟眼袋、鱼尾纹等衰老现象的出现。
此外，洗脸时要轻轻揉搓，力道太大容易搓伤脸部娇嫩皮肤，擦脸时也要轻柔，用毛巾吸干水分即可。每天最好洗两次脸，如果遇到大风或空气污染严重的天气，回家后要马上洗脸，同时，要顾及面部边缘、鬓角、耳朵和脖子。
吃麻辣香锅
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怎么搭配不上火
麻辣香锅辅料主要是灯笼椒、麻椒、香叶等，大都属温热性质。最好搭配新鲜蔬菜，有清凉、解毒、去火的作用，此外，还可多选择菌类和豆制品，均衡营养。一般来说，肉∶素的比例在1∶2较适合，可保证酸碱平衡。芹菜、青笋、白萝卜都是首选，大白菜、小白菜等，也可清热解毒，但大叶菜易“夹带”过多的油脂，不太适合放在麻辣香锅中吃。此外，多吃海带可减少脂肪积存。还可选择1—2种蘑菇，如平菇、草菇、鲜香菇等。这些蘑菇含多种氨基酸，能刺激味觉器官产生鲜味感觉，比单纯放味精的鲜味要好，且不会让人口渴。
生活小窍门(2012.10.16)
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洗澡时吸气助消化
忙了一天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来。其实，如果洗澡时按照以下方法吸气，还能改善消化功能。
1.食欲不振时，可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口四周喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次。
2.泡澡时，可以先在热水中泡20—30分钟，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。
3.对于胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人来说，在热水中浸泡3—4分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。
巧用胡椒治小病
胡椒又名古月、玉椒。其味辛，性热，有温中散寒、行气止痛之功效。下面介绍一些利用胡椒入药治病的小方法。
, 百拇医药
1.胃寒胃痛：取胡椒10粒，甜杏仁5个，大枣3枚，去核，研成细末，温开水送服。成人每日1次，儿童酌情减量。
2.流行性腮腺炎：取胡椒粉1克，面粉8—10克，温水调成糊状，涂于患处，用纱布固定。
3.小腿抽筋：取用白胡椒20粒，鸡蛋壳2个，焙黄研末，分成4包，每次1包，开水冲服，每日1次。
4.消化不良、食后饱胀、食欲不振：取胡椒粉1克填脐部，纱布覆盖，胶布固定，隔日1次。
5.龋齿牙痛：取少许白胡椒粉加少量食盐塞入龋齿洞中，能缓解牙痛。
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苹果皮天然润唇膏(生活小窍门)(2012.10.16)
擦身解疲劳 煮水除锅垢
“一天一苹果，医生远离我”的谚语人们耳熟能详。苹果除了食用，还能在生活中派上不少用场。近日，日本美容健康专家依口伦子就介绍了苹果皮的几个妙用。
苹果皮敷唇防开裂。把苹果皮连小块果肉削下，滴上少许蜂蜜，敷在嘴唇上即可。苹果所含的酸性成分对嘴唇有温和滋润的效果，能预防嘴唇干燥开裂，令嘴唇光彩润泽，同时蜂蜜也有很好的保湿效果。两者搭配，护唇功效翻倍，尤其适合在气候干燥的秋冬季应用。
苹果皮擦身消除疲劳。晚上泡澡时，可以把苹果皮用纱布裹好或放入网兜，放在浴缸里泡澡，或者直接用苹果皮擦拭皮肤，苹果皮富含的多酚能达到美肤效果。此外，苹果属于蔷薇科植物，其散发的芳香气味有放松身心的作用，可消除疲劳及身心压力。
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苹果皮煮水除锅垢。锅、盆用久了之后底部常会有乌黑的锅垢等黏附，清除起来颇为费劲，其实可以先倒入清水，再投入苹果皮，煮开，利用苹果皮所含的有机酸与锅垢的化学作用即能轻松去除。▲
(姚力杰)
生活小窍门(2012.10.19)
塑料瓶上的标签该怎么撕掉
刚买回家的塑料容器，要想除掉上面的标签，常常需要花费一番功夫。教给大家一个好办法，可以帮您轻松除掉塑料制品上的标签：
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1.在标签上厚厚地涂一层食用油。
2.放置24小时，让食用油充分渗入标签内。
3.试着除掉标签。如果可以轻松除去，继续下一步。如果粘得比较牢，需重复第一、二两个步骤。
4.标签被除下后，可能还会残留一点胶，可再涂些食用油，并放置一宿。
5.将油和胶擦掉，然后将塑料容器在热肥皂水中清洗一下即可。
小按摩让头发变黑
随着年龄的增长，头发逐渐花白，这是谁也无法避免的事实。如何让头发变黑呢？下面我们就教大家两个小方法：
抓头发让白发变黑：顺着头部的角度，双手同时抓住发根之后，手指头稍微出力往上提。停留4—5秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始抓提发根。如果感觉有痛感，表示这个地方经络有阻塞，抓到不痛或疼痛减轻为止。
, 百拇医药
关元穴指压按摩法：关元穴位置在脐下4指幅。四指贴住腹部，打开虎口，大拇指指腹施力往下压，指力劲道深入5—6厘米之后，指腹力量稍微呈“之”字形点一下，停留7—8秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新开始按，按到感觉不痛或疼痛减轻为止。
生活小窍门(2012.10.23)
巧妙清洁键盘鼠标
平常使用的鼠标和键盘很可能藏有细菌，我们在这里教给大家一些方法来巧妙清洁它们。
1.最简单的方法：每天下班前将键盘反过来轻轻拍打，让其缝隙内的灰尘抖进垃圾筐。
, 百拇医药
2.准备小毛笔：在办公室准备一支小毛笔，定期用毛笔仔细清扫缝隙内的灰尘和烟灰。
3.准备一个气筒：在办公室放一个打氢气球用的小气筒，每周可以用***出键盘中的灰尘，避免堆积。
4.USB键盘吸尘器：目前市面上有USB接口的键盘吸尘器，可以吸收键盘夹缝当中的大小灰尘。三天吸尘一次，可以保键盘清洁无忧。
5.专用清洁剂：准备小瓶的键盘清洁剂，用棉签蘸一些擦拭键盘表面。专用清洁剂不会腐蚀键盘表面，也不会伤害手指的皮肤。
保存衣物小窍门
怎么保存衣物才能延长它们的寿命？下面教您几个小方法。
1.长期不穿的衣服应该分开存放，比如毛料和化纤衣服就应分开保存。
, 百拇医药
2.毛料衣服洗净熨平后，要用衣架挂在大衣柜内，同时在口袋和衣柜底部放一些樟脑丸或卫生球，最好用纸或布包好，以免污染衣物。
3.化纤或其他材质的衣物可单挂单放，但要经常打开衣柜或衣箱盖，使其通风，保持衣服干燥。
特别要注意的是，在梅雨季节或潮湿的天气，应将衣服趁天气晴朗时拿出来晒一下，但不要在阳光下暴晒。衣箱最好与地面、墙面保持适当的距离，以防潮湿。
栏目编辑：张 瑾
生活小窍门(2012.10.30)
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对付打嗝小方法
吃饭吃得急了或者一时紧张，都可能会打嗝，怎样对付这个“小麻烦”呢？我们将教给大家几个小方法。
1.在舌头下放一勺糖，可立即见效。
2.嘴里含一口水，等到“嗝”要发出时，身体微微前倾，迅速将水吞下。
3.用一个塑料袋，罩住自己的口鼻，进行3—5次深呼吸，可抑制打嗝。
4.用指甲掐手腕内侧上二指处的“内关穴”，止嗝效果也很不错。
5.取一根细棒或竹筷，一端裹上棉花，放入口中，用其软端按硬、软颚交界处稍后面，一般按摩一分钟就能有效止嗝。
怎么用洗洁精才健康
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洗洁精是由烷基苯磺酸钠、脂肪醇聚乙烯等各种化学成分合成的，权威人士认为，洗洁精在体内日积月累，对人体健康不利。因此使用时应注意：
1.洗洁精对皮肤有一定损伤，故每次接触时间一般不宜超过40分钟(可以戴上橡胶手套再洗涤)，用完后以清水冲洗干净。皮肤有破损时不宜使用。
2.可将洗洁精直接倒在海绵或抹布上，蘸取少量水后擦洗餐具(注意戴上橡胶手套)，再用流动清水冲洗干净。
3.洗蔬果时，先用清水冲洗掉蔬果表面的污物，再用加了洗洁精的水浸泡5—10分钟。注意洗洁精的浓度在0.2%左右为宜，或遵照洗洁精的使用说明。浸泡时间也不宜过长，以免洗洁精过多地渗入蔬果，导致维生素流失，营养价值下降。
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口腔溃疡喝点椰子汁(生活小窍门)(2012.10.30)
一些饮料不仅能用来解渴，还能帮助解决许多生活中的难题。近日，美国“每日医学”网站推荐，遇到身体小问题，不妨喝饮料试试。
口腔溃疡喝椰子汁。椰子汁富含月桂酸，具有抗病毒、抗真菌、抗细菌和抗炎特性，还能在口腔内形成化学性阻挡层，有助于保护伤口，让口腔溃疡得到恢复。
肚子胀喝小苏打水。小苏打水含碳酸氢钠，有助中和胃酸，解决腹胀。但是，钠会引起血压升高，高血压患者慎用。
怕长胖喝牛奶。《美国临床营养学杂志》上的一项研究显示，早上喝脱脂牛奶会增加饱腹感，减少下一顿饭的摄入量。
咽喉痛喝甘菊茶。用晾凉的甘菊茶漱口能减轻喉咙疼痛，还可以加入柠檬和蜂蜜，能减少黏液的分泌和喉咙不适感。
睡不好喝樱桃汁。樱桃汁能增加褪黑激素的分泌。英国诺森比亚大学研究发现，樱桃汁对失眠、倒班等导致的时差、睡眠功能紊乱都有帮助。▲
(臧恒佳)
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