人类生气的八大危害

http://www.100md.com 2012年10月7日 健康教育志愿者行动队

     人类生气的八大危害

    第一大危害：生气易伤肝

    一般人生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。

    解决方法：生气时喝杯水，水能促进体内的游离脂肪酸排出，减少毒性。

    第二大危害：生气易长色斑

    一般人生气时，血液都会大量涌向头部，因此，血液中的氧气就会减少，毒素就会增多；而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。

    解决方法：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。

    第三大危害：生气会使脑细胞衰老加速

    生气时会使大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加；这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂“毒药”。

    解决方法：遇到不开心的事，可以做深吸气，双手平举，来调节身体状态，把毒素排出体外。

    第四大危害：生气会引起胃溃疡

    生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引胃溃疡。

    解决方法：每天多按摩胃部，缓解不适。

    第五大危害：生气会引发心肌缺氧

    人生气会使大量的血液冲向大脑和面部，使供应心脏的血液减少而靠造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。

    解决方法：尽量微笑，并回忆愉快的事，可以令心脏跳动恢复节奏，血液流动趋于均匀。

    第六大危害：生气会引发甲亢

    生气会使内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。

    解决方法：放松坐下，闭眼，做深吸气

    第七大危害：生气容易伤肺

    情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。

    解决方法：专注、深而缓慢地呼吸5次，让肺泡得到休息。

    第八大危害:生气易损伤免疫系统

    生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇；这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的动作，让身体珠抵抗力下降。

    解决方法：回忆自己做过的好事，尽量平和心态。

    针对有以下六种类型总爱生气的人，教你吃这些食物可以扔掉坏脾气。

    1、爱唠叨的人

    食补措施：补充维生素B

    食补处方：爱唠叨是因为大脑缺乏复合维生素B，因此可在酵母中混以小麦胚芽，加牛奶、蜂蜜调匀，天天服用，每天三次。另外，可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。

    2、顽固不化的人

    食补措施：降低血液中的尿酸含量

    食补处方：首先要减少肉类食物，多吃鱼，尽量吃生鱼片。蔬菜以绿黄色为主，减少盐分，以清淡为主。此外，也有必要改变吃泡面、喝清凉饮料或不吃早餐的习惯。

    3、烦躁的人

    食补措施：多吃富含钙、磷的食物

    食补处方：多吃花生、牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、蛋类、菠菜、板栗、葡萄、土豆等，而且要吃得清淡一点，不可口味过重。

    4、脾气暴躁的人

    食补措施：补充钙质及蛋白质

    食补处方：首先要降低盐分及糖分的摄取，少吃零食，多吃海产品，如贝、虾、海带、蟹；多食各种豆类(含有丰富的钙质)、桂圆、干核桃仁、蘑菇。

    5、抑郁伤感的人

    食补措施：补充色胺酸

    食补处方：缺乏色胺酸是导致抑郁症的重要原因之一。所以，记得多补充富含色胺酸的食物，如花豆、黑大豆、南瓜子仁、鱼片等。另外，香蕉、葡萄、苹果、橙子能给人带来轻松愉悦的感觉，让忧郁逐渐远离。

    6、粗心大意的人

    食补措施：补充维生素A和维生素C。

    食补处方：多吃辣椒、鱼干、笋干、油炸萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜；多食瓜果蔬菜，减少摄取肉量，少食酸性食物。, http://www.100md.com

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