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脸部排毒操 多练表情肌显年轻 等
http://www.100md.com 2012年10月16日 生命时报

    多练表情肌显年轻(8}-2f., 百拇医药

    日本美容专家推荐(8}-2f., 百拇医药

    年纪轻轻却发现脸上皱纹横生,一副疲惫苍老的模样。这很有可能是表情肌肉衰弱所致。不妨做几个面部动作,锻炼表情肌肉,防止衰老的提前到来。(8}-2f., 百拇医药

    日本表情肌肉训练中心(CARA)的负责人石田隆子女士表示,“人类有许多表达感情的肌肉。它们会随着年龄增长而僵硬、功能减弱,最终失去柔软性和弹性,不能支撑脸部的脂肪和皮肤,形成皱褶,眼角、脸颊、嘴角下垂,表情显得松弛呆滞。”而众多面部肌肉中,常用到的肌肉只占20%—30%。那些不经常用到的肌肉得不到锻炼,就容易逐渐老化,失去表达丰富表情的功能。(8}-2f., 百拇医药

    正确锻炼面部肌肉会恢复肌肉活力,保持青春。平时多开怀大笑,面部肌肉的活动量就会增大。脸部肌肉老化后,容易形成嘴角皱纹,表情也显得贫乏。因此锻炼从嘴角到耳朵下的脸部肌肉最为有效。大家可以尝试以下几种简易的锻炼方法:(8}-2f., 百拇医药

    1.照着镜子,观察锻炼中面部肌肉的变化。然后撅起嘴巴,保持5秒钟。(8}-2f., 百拇医药

    2.深吸一口气,并保持5秒钟,吸气后闭上嘴巴。(8}-2f., 百拇医药

    3.鼓起脸颊,将空气保持在口腔内5秒钟。(8}-2f., 百拇医药

    4.缓慢吐出空气,回到自然状态,用手轻拍脸颊放松(8}-2f., 百拇医药

    每天重复以上动作5次,脸部肌肉就会变得强壮起来,心情也会不由自主地愉悦起来。▲(8}-2f., 百拇医药

    (李方路)(8}-2f., 百拇医药

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    蜂蜜护发能手(8}-2f., 百拇医药

    蜂蜜含有大量人体必需的维生素矿物质,是补充营养的好选择。除了“食补”,外用蜂蜜也能带来诸多好处,比如用蜂蜜护发,其效果堪比护发素,比起人工化学成分,蜂蜜天然无刺激,更适合老人、小孩及皮肤脆弱者。(8}-2f., 百拇医药

    增加头发弹性:如果头发比较脆弱,洗澡时可以取一些蜂蜜和脱脂牛奶,将它们等量混合。涂抹在头发上保持一段时间后,冲洗干净,可以保持头发柔软飘逸。(8}-2f., 百拇医药

    修复干燥受损:蜂蜜被称为“天然保湿剂”,可以帮助头发吸收并保持水分,滋养干燥受损的头发。在日常护理所用的护发素中加入一些蜂蜜即可。这样比起直接把蜂蜜涂抹在头发上,冲洗得更干净,头发不会有黏腻感,同时还能使蜂蜜渗透发根,使头发湿润柔软。(8}-2f., 百拇医药

    提亮秀发光泽:如果你想拥有一头亮泽的头发,可以把蜂蜜和柠檬汁混合,涂在头发上,一段时间后冲洗干净即可。一两个月后,你会发现,你的头发会黑亮有光泽,并且不容易损伤。▲(8}-2f., 百拇医药

    (李方路)(8}-2f., 百拇医药

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    用科学方法控制体重(8}-2f., 百拇医药

    10月23日,国际生命科学学会中国办事处与国际领先健康减重顾问慧优体联合发布了《社区体重管理项目健康减重研究报告》。该研究在2010年11月至2012年8月间对300名北京居民进行了体重控制调查,其中150名参试者作为干预组,以膳食控制为主,另外150名作为对照组。慧优体为该研究提供了技术支持,通过“智慧饮食、活动起来、心灵工具和获得支持”,达到在有效时间内实现持久减重的目的。研究结果显示,干预组在6个月内体重平均减轻5.5公斤,腰围平均减少4.8厘米。▲ (瞿 晟)(8}-2f., 百拇医药

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    头发爱出油怎么洗(8}-2f., 百拇医药

    取黄豆大小洗发水滴入半盆水中,打出泡沫轻擦头发(8}-2f., 百拇医药

    皮脂分泌旺盛,头发就易出油,一天不洗,发丝就黏到了一起,不仅影响美观,还会影响头发、头皮新陈代谢。尤其是对于处在生理期或月子里的女性们,洗头便成了每天的一道难关。(8}-2f., 百拇医药

    头皮出油是正常的生理现象,一定量的油脂会对皮肤起保护作用。每天洗头虽然能控油,但洗得频不但伤害头发,还会越来越油。这是因为,皮脂是根据信息反馈来分泌的,频繁地洗头将头皮上的油脂洗净后,皮脂会收到“缺油了”的信息,然后进一步分泌油脂,这就会导致分泌越来越多,头发越来越油。美国“青年健康”网站教大家一个不用洗头去油的小方法:将一滴黄豆大小的洗发水滴在半脸盆的热水里,打出泡沫,将干净的毛巾蘸湿,轻轻地擦头发,然后再蘸清水擦干净晾干即可。注意不要用力擦头皮,那样非但不能更好地去油,反而会让头皮发炎,损伤发根。▲(8}-2f., 百拇医药

    (李方路)(8}-2f., 百拇医药

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    脸部排毒操让你年轻(8}-2f., 百拇医药

    日本美容专家推荐(8}-2f., 百拇医药

    今年32岁的日本美容专家田中爱(上图),有一张令人称羡的紧致小脸,皮肤也好似二十来岁的少女。这都归功于她自创的“脸部肌肉按摩操”,若长期坚持练习此操,对双下巴、法令纹、脸颊浮肿等问题都有很好的防治效果。(8}-2f., 百拇医药

    田中爱介绍,这套操主要是沿着脸部淋巴流向,对脸部各处肌肉进行按摩,能有效促进脸部血液和淋巴循环,加速代谢废物的排泄,改善脸部皮肤问题。每天做一次,每次1—2分钟即可。(8}-2f., 百拇医药

    首先,放松脸部肌肉,双手食指和拇指捏住脸部肌肉,沿下巴往面颊方向画小圈按摩,再从面颊按至耳垂处;将中指和无名指置于眼眶处,从眼角往眼尾轻轻抚动,再顺势向上轻抚至太阳穴,反复3遍(如图1、2);手心置于额头中央,朝太阳穴处轻推约5秒,再顺势沿耳前往下,朝脖颈处推抚,最后由脖颈沿肩膀推抚至锁骨处,反复3遍(如图3、4),这个动作能促进脸部和肩颈处淋巴循环;右手手指画圆按摩腋窝,再把掌心放在左肩肩头,斜向下朝右胸推按至腋窝,左右各做3遍(如图5、6),能促进腋窝处淋巴的流动,有助消除脸部的浮肿现象;用双手大拇指按在后颈天柱穴处(脑后发际中央,左右约2厘米处),向上推至头部,然后再按住天柱穴,低头前倾,重复1—3遍(如图7、8),有助促进脸部代谢废物排出。▲(8}-2f., 百拇医药

    (姚力杰)(8}-2f., 百拇医药

    (8}-2f., 百拇医药