拖地8分钟相当于步行千步 等
拖地8分钟相当于步行千步
“我天天忙得吃饭的时间都不够，哪有时间做运动啊？”“光是家务都一大堆，运动？实在提不起劲了。”每当提起做运动，人人都能找到偷懒的借口，其中“忙”、“没时间”是最常见的理由。
其实，步行是得到医学界广泛认可的最佳运动方式之一，而每天步行4千步，一天的运动量基本上就足够了。大家大可不必被“4千步”吓住，因为做饭、洗衣、扫地等家务劳动其实也能折算成“千步运动量”。由此可见，就算你忙得没时间上健身房、进行户外运动，在家扫扫地其实也是在做运动。
比如，以中等步速(4千米/小时)走十分钟相当于完成了1千步的活动量，而以慢速(3千米/小时)在水平硬面上行走，则要花20分钟才能完成1千步运动量。
另外，骑自行车4分钟也能完成1千步的运动量。深受白领们喜爱的瑜伽、健身操则分别只需要练习7分钟和6分钟就达到1千步运动量的锻炼效果。
, 百拇医药
洗盘子、熨烫衣物、做饭、扫地、看孩子等等家务活往往被认为占去了人们的运动时间。让家务缠身的成年人们高兴的是，现在他们可以借助这把“尺子”，通过简单的换算把家务活也纳入每日运动量中——扫地8分钟、煮饭13分钟就相当于步行1千步的运动量。(浩明羽)
如厕后不洗手导致钱币被细菌污染比例高
英国研究人员在10月15日“世界洗手日”公布的一项调查结果显示，由于许多人如厕后忘记洗手，导致钱币和信用卡受细菌污染的比例较高，人们应养成洗手的习惯。
英国伦敦大学卫生与热带医学院15日发布公告说，该校研究人员在伦敦、伯明翰和利物浦等大城市对272名市民进行了调查，检查了每个人手上、钱币和信用卡上的细菌含量，结果显示，有26%的人手上有大肠杆菌等细菌，10%的信用卡和14%的钱币也同样受到细菌污染。
, 百拇医药
大肠杆菌是一种常见于粪便中的细菌，它如果污染食物进入身体会引起多种疾病。这项调查显示，有些钱币上的大肠杆菌含量与肮脏的马桶差不多。
如厕后使用肥皂洗手可有效防止大肠杆菌传播，在这项调查中，有91%的人都声明自己上厕所后会洗手，但人们的手和钱币受细菌污染的比例之高说明真实情况可能不是这样。
研究人员瓦尔·柯蒂斯说，这项调查结果显示了洗手的重要性，钱币是日常流通的物品，钱币受细菌污染的比例之高让人惊讶，说明有许多人上厕所后忘记了洗手。柯蒂斯说，“世界洗手日”有许多宣传活动，希望能因此让人们注意到洗手的重要性，使洗手成为一个日常习惯。(黄堃)
, 百拇医药
特定刺激或有助于唤醒昏迷病人
俄罗斯研究人员最新发现，处于昏迷状态的病人看似对外部刺激没有反应，但他们的大脑对哭笑声、轻抚等刺激能产生较强反应。施加这些刺激或许有助于唤醒昏迷病人。
俄罗斯科学院研究人员在最新一期《生命系统技术》杂志上报告说，他们对10名昏迷病人进行了听觉和触觉实验，在施加刺激的同时，用脑电图监测病人大脑活动。研究人员让病人听各种声音：咳嗽、哭笑等表现生理反应和情绪的声音，风雨声、动物叫声等自然界的声音，敲击餐盘、在黑板上写字等日常声音，以及独白、数数等中性声音。他们还用多种方法触碰病人，包括轻抚其手背、用毛笔在手掌写字等。
结果显示，外部刺激所包含的情绪越强，病人的反应越大。在各种刺激中，病人大脑反应最强烈的是用手抚摸和哭笑声等容易激起人情绪的刺激，而独白、数数等不含情绪的声音难以引起大脑的反应。研究人员由此认为，特定的外部刺激确实能对昏迷病人的意识恢复产生影响。(贺颖骏)
, 百拇医药
晚饭太晚会导致生物钟紊乱
日本研究人员对小鼠进行的实验表明，晚饭时间越晚，导致三餐时间间隔混乱后，体内生物钟会紊乱，引发肥胖。
生物体内的生物钟是由生物钟基因控制的。生物钟的周期与每天24小时相比稍有偏差，但机体会通过光线和饮食修正，从而形成一天的生理节奏。早先的研究发现，生物钟紊乱会导致肥胖和糖尿病。而此次早稻田大学教授柴田重信主导的动物实验表明，规律饮食有助于预防肥胖。这一成果将在11日的日本肥胖学会年会上正式公布。
研究小组每天喂小鼠3次，然后检测小鼠肾脏和肝脏的生物钟基因功能，并调查生物钟的节奏。结果发现，如果在相当于人类7时、正午和19时的时间喂食小鼠，那么晚饭和第二天早饭之间是小鼠一天中最长的无进食时间段，这一段长时间的禁食后，早饭能够使体内生物钟“校准”，发挥“校准”一天活动节奏的重要作用。
如果晚饭时间推迟到22时，小鼠生物钟则会偏差2至3小时。研究小组认为，这是由于午饭到晚饭的间隔几乎与晚饭到早饭的间隔相同，从而导致生物钟紊乱。如果将晚饭分在19时和22时两次喂食，则生物钟的偏差会缩短到1.5至2小时。(蓝建中)
, 百拇医药
“我天天忙得吃饭的时间都不够，哪有时间做运动啊？”“光是家务都一大堆，运动？实在提不起劲了。”每当提起做运动，人人都能找到偷懒的借口，其中“忙”、“没时间”是最常见的理由。
其实，步行是得到医学界广泛认可的最佳运动方式之一，而每天步行4千步，一天的运动量基本上就足够了。大家大可不必被“4千步”吓住，因为做饭、洗衣、扫地等家务劳动其实也能折算成“千步运动量”。由此可见，就算你忙得没时间上健身房、进行户外运动，在家扫扫地其实也是在做运动。
比如，以中等步速(4千米/小时)走十分钟相当于完成了1千步的活动量，而以慢速(3千米/小时)在水平硬面上行走，则要花20分钟才能完成1千步运动量。
另外，骑自行车4分钟也能完成1千步的运动量。深受白领们喜爱的瑜伽、健身操则分别只需要练习7分钟和6分钟就达到1千步运动量的锻炼效果。
, 百拇医药
洗盘子、熨烫衣物、做饭、扫地、看孩子等等家务活往往被认为占去了人们的运动时间。让家务缠身的成年人们高兴的是，现在他们可以借助这把“尺子”，通过简单的换算把家务活也纳入每日运动量中——扫地8分钟、煮饭13分钟就相当于步行1千步的运动量。(浩明羽)
如厕后不洗手导致钱币被细菌污染比例高
英国研究人员在10月15日“世界洗手日”公布的一项调查结果显示，由于许多人如厕后忘记洗手，导致钱币和信用卡受细菌污染的比例较高，人们应养成洗手的习惯。
英国伦敦大学卫生与热带医学院15日发布公告说，该校研究人员在伦敦、伯明翰和利物浦等大城市对272名市民进行了调查，检查了每个人手上、钱币和信用卡上的细菌含量，结果显示，有26%的人手上有大肠杆菌等细菌，10%的信用卡和14%的钱币也同样受到细菌污染。
, 百拇医药
大肠杆菌是一种常见于粪便中的细菌，它如果污染食物进入身体会引起多种疾病。这项调查显示，有些钱币上的大肠杆菌含量与肮脏的马桶差不多。
如厕后使用肥皂洗手可有效防止大肠杆菌传播，在这项调查中，有91%的人都声明自己上厕所后会洗手，但人们的手和钱币受细菌污染的比例之高说明真实情况可能不是这样。
研究人员瓦尔·柯蒂斯说，这项调查结果显示了洗手的重要性，钱币是日常流通的物品，钱币受细菌污染的比例之高让人惊讶，说明有许多人上厕所后忘记了洗手。柯蒂斯说，“世界洗手日”有许多宣传活动，希望能因此让人们注意到洗手的重要性，使洗手成为一个日常习惯。(黄堃)
, 百拇医药
特定刺激或有助于唤醒昏迷病人
俄罗斯研究人员最新发现，处于昏迷状态的病人看似对外部刺激没有反应，但他们的大脑对哭笑声、轻抚等刺激能产生较强反应。施加这些刺激或许有助于唤醒昏迷病人。
俄罗斯科学院研究人员在最新一期《生命系统技术》杂志上报告说，他们对10名昏迷病人进行了听觉和触觉实验，在施加刺激的同时，用脑电图监测病人大脑活动。研究人员让病人听各种声音：咳嗽、哭笑等表现生理反应和情绪的声音，风雨声、动物叫声等自然界的声音，敲击餐盘、在黑板上写字等日常声音，以及独白、数数等中性声音。他们还用多种方法触碰病人，包括轻抚其手背、用毛笔在手掌写字等。
结果显示，外部刺激所包含的情绪越强，病人的反应越大。在各种刺激中，病人大脑反应最强烈的是用手抚摸和哭笑声等容易激起人情绪的刺激，而独白、数数等不含情绪的声音难以引起大脑的反应。研究人员由此认为，特定的外部刺激确实能对昏迷病人的意识恢复产生影响。(贺颖骏)
, 百拇医药
晚饭太晚会导致生物钟紊乱
日本研究人员对小鼠进行的实验表明，晚饭时间越晚，导致三餐时间间隔混乱后，体内生物钟会紊乱，引发肥胖。
生物体内的生物钟是由生物钟基因控制的。生物钟的周期与每天24小时相比稍有偏差，但机体会通过光线和饮食修正，从而形成一天的生理节奏。早先的研究发现，生物钟紊乱会导致肥胖和糖尿病。而此次早稻田大学教授柴田重信主导的动物实验表明，规律饮食有助于预防肥胖。这一成果将在11日的日本肥胖学会年会上正式公布。
研究小组每天喂小鼠3次，然后检测小鼠肾脏和肝脏的生物钟基因功能，并调查生物钟的节奏。结果发现，如果在相当于人类7时、正午和19时的时间喂食小鼠，那么晚饭和第二天早饭之间是小鼠一天中最长的无进食时间段，这一段长时间的禁食后，早饭能够使体内生物钟“校准”，发挥“校准”一天活动节奏的重要作用。
如果晚饭时间推迟到22时，小鼠生物钟则会偏差2至3小时。研究小组认为，这是由于午饭到晚饭的间隔几乎与晚饭到早饭的间隔相同，从而导致生物钟紊乱。如果将晚饭分在19时和22时两次喂食，则生物钟的偏差会缩短到1.5至2小时。(蓝建中)
, 百拇医药