牢记日行万步密码
牢记日行万步密码
10月11日，“健康的心脏，健康的北京”峰会召开，本次峰会由中国医药卫生事业发展基金会、第23届长城国际心脏病学会议组委会主办，北京晚报健康快车工作室策划。伦敦奥运会首金获得者、射击奥运冠军易思玲代表大会发出倡议：让健身走成为我们的生活，把脚掌当作第二心脏，百练走为先；打开运动百宝箱，密码是：1111-530-3510，即“你要我要走进步行日；每周走5次，每次不少于30分钟；上班出行路程30分钟就走路，50分钟就骑车，10公里乘公交绿色出行。”坚持走路，有改善心血管和呼吸功能，提高肺活量；降低冠状动脉硬化的危险；延缓或阻止糖尿病发生等9个好处。▲
(丁文君)
83.8%成年人从不锻炼
卫生部发布“健康中国2020”报告
尽管运动对身体的好处众人皆知，但在我国仍有八成以上成年人从不锻炼。8月17日，卫生部发布《“健康中国2020”战略研究报告》，报告提出，15年间，我国的年患病人数由1993年的43.6亿增加到2008年的52.5亿，患病人次数增加了20%，成年人中有八成人从不锻炼身体。
报告显示，83.8%的我国18岁以上居民从不参加业余锻炼，其中城市为73.2%；仅有11.9%的居民经常锻炼，做到每周锻炼3次以上，每次至少10分钟。缺乏运动和锻炼直接或间接影响人们的健康。研究表明，与经常锻炼的男性相比，缺乏运动的男子死亡危险高出2至3倍，死于心血管疾病的危险要高出3至5倍。可以说，缺乏运动和锻炼对健康的危害不亚于高血压、高血脂、高血糖以及吸烟对身体的危害。
与“耗费体力又出汗”的锻炼相比，国人更喜欢静坐。报告发现，我国18岁以上居民平均每日有4.6小时用于阅读、看电视、使用电脑等静态行为，18至29岁人群中静坐时间最长，约为5.4小时。本报随机采访发现，运动的好处众人皆知，但一到落实就困难重重。对此，中国科学院心理研究所副教授李新影表示，这首先和现代生活方式有关。人们生活节奏快，工作压力大，业余时间宁愿通过看电视、上网等“不出汗”的方式来休息。其次，人们对运动的重要性认识不够。大多数人在做出选择前总想趋利避害，短期内不能发现好处的事就不愿做，正因为运动的好处需要经过长时间积累才能体现，许多人才迟迟不付出实际行动。生活中，经常看到老年人坚持锻炼的身影，除时间充裕外，还与他们已经意识到健康对自身的重要性有关。第三，许多人一时兴起猛然运动，不做足准备工作，不了解体育知识，运动后身体持续酸痛，甚至造成伤害，导致锻炼的习惯难以养成。
此外，北京体育大学运动医学教研室教授王正珍指出，人们应把运动贯穿到生活中，每次锻炼10分钟，每天累积30分钟即可。比如，不用电梯走楼梯，坐公交车时提前下两站，步行走到工作地点等，在生活中多创造锻炼机会。▲
(李 迪)
, 百拇医药
10月11日，“健康的心脏，健康的北京”峰会召开，本次峰会由中国医药卫生事业发展基金会、第23届长城国际心脏病学会议组委会主办，北京晚报健康快车工作室策划。伦敦奥运会首金获得者、射击奥运冠军易思玲代表大会发出倡议：让健身走成为我们的生活，把脚掌当作第二心脏，百练走为先；打开运动百宝箱，密码是：1111-530-3510，即“你要我要走进步行日；每周走5次，每次不少于30分钟；上班出行路程30分钟就走路，50分钟就骑车，10公里乘公交绿色出行。”坚持走路，有改善心血管和呼吸功能，提高肺活量；降低冠状动脉硬化的危险；延缓或阻止糖尿病发生等9个好处。▲
(丁文君)
83.8%成年人从不锻炼
卫生部发布“健康中国2020”报告
尽管运动对身体的好处众人皆知，但在我国仍有八成以上成年人从不锻炼。8月17日，卫生部发布《“健康中国2020”战略研究报告》，报告提出，15年间，我国的年患病人数由1993年的43.6亿增加到2008年的52.5亿，患病人次数增加了20%，成年人中有八成人从不锻炼身体。
报告显示，83.8%的我国18岁以上居民从不参加业余锻炼，其中城市为73.2%；仅有11.9%的居民经常锻炼，做到每周锻炼3次以上，每次至少10分钟。缺乏运动和锻炼直接或间接影响人们的健康。研究表明，与经常锻炼的男性相比，缺乏运动的男子死亡危险高出2至3倍，死于心血管疾病的危险要高出3至5倍。可以说，缺乏运动和锻炼对健康的危害不亚于高血压、高血脂、高血糖以及吸烟对身体的危害。
与“耗费体力又出汗”的锻炼相比，国人更喜欢静坐。报告发现，我国18岁以上居民平均每日有4.6小时用于阅读、看电视、使用电脑等静态行为，18至29岁人群中静坐时间最长，约为5.4小时。本报随机采访发现，运动的好处众人皆知，但一到落实就困难重重。对此，中国科学院心理研究所副教授李新影表示，这首先和现代生活方式有关。人们生活节奏快，工作压力大，业余时间宁愿通过看电视、上网等“不出汗”的方式来休息。其次，人们对运动的重要性认识不够。大多数人在做出选择前总想趋利避害，短期内不能发现好处的事就不愿做，正因为运动的好处需要经过长时间积累才能体现，许多人才迟迟不付出实际行动。生活中，经常看到老年人坚持锻炼的身影，除时间充裕外，还与他们已经意识到健康对自身的重要性有关。第三，许多人一时兴起猛然运动，不做足准备工作，不了解体育知识，运动后身体持续酸痛，甚至造成伤害，导致锻炼的习惯难以养成。
此外，北京体育大学运动医学教研室教授王正珍指出，人们应把运动贯穿到生活中，每次锻炼10分钟，每天累积30分钟即可。比如，不用电梯走楼梯，坐公交车时提前下两站，步行走到工作地点等，在生活中多创造锻炼机会。▲
(李 迪)
, 百拇医药