眼睛亮靠营养 等
眼睛亮靠营养
眼睛是人体的一部分，它的健康和眼部血管情况、营养供给直接相关。研究表明，近视和体内缺蛋白质、锌、钙等有关。钙能维护眼内肌的正常弹性；锌对眼内组织的生长发育起着一定作用；维生素A、维生素E和胡萝卜素对视觉形成、完善也至关重要。因此,日常饮食对眼睛保健至关重要。
蛋白质：鱼、肉、奶、蛋中含量较高。
钙质：食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富，最容易被人体吸收和利用。
锌与铬：近视眼患者普遍缺锌、铬，黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼等含锌量较高；谷类与干酪等含铬量较高。
维生素类：维生素不能在体内合成，必须依靠食物供应，动物肝脏、乳类、蛋类等维生素的含量较高，新鲜水果中含有大量维生素C。(李东升)
, 百拇医药
少花眼暗袭白领阶层
刚刚38岁的李先生看短信时总要将手机往后挪一点才能顺利读完。要不是同事提醒，他始终认为是手机出了毛病，没意识到自己已经是老花眼了。
据医生介绍，老花眼医学上称为老视，是正常人生理性衰老过程在眼部的表现之一。年轻时，晶状体柔软富有弹性，可以随时变厚变薄，看近看远都有很好的调适能力。随着年龄的增长，晶状体渐渐硬化，调适能力降低，看近处时无法准确地将成像聚焦于视网膜上，就会有“雾里看花”的模糊感觉。
医生说，老花眼的发生年龄通常在45岁左右，但近年来不到40岁就眼花的人越来越多，有人称之为“少花眼”，绝大多数是白领阶层。他们或长期从事文字工作，或经常长时间盯着电脑屏幕，加上睡眠不足，眼睛得不到足够的休息，致使眼睛长期处于亚健康状态，加速了晶状体老化进程，从而使老花眼提前“报到”。她建议，长期过度用眼的白领人群应常到医院检查视觉功能，发现问题及时改变不良用眼习惯或接受训练。
, 百拇医药
同时，要重视近距离科学用眼，保证眼睛看近时舒适。首先是阅读写作时避免很亮的纸张，电脑显示屏亮度不可太高。其次用眼20分钟必须频繁眨眼，40分钟必须极目远眺并休息10分钟。长期在电脑前工作的人要增加维生素C和维生素A摄入，并保证经常参加户外活动，经常做眼睛保健操。(嘉献)
女性长期用眼过度当心耗伤肝血
《红楼梦》中有一段“勇晴雯病补雀金裘”的故事，当时晴雯病中强打精神，帮宝玉补烧破了洞的雀金裘，需要补得看不出来，对于手工的要求很高。她补两针就细细端详一下，补个三五针就需要闭目养养神，最终虽然雀金裘补好了，可晴雯累得“力尽神危”，用了很多益神养血的药物，慢慢调理了很长时间，身体才有所好转。这段故事很细致地说明了用眼是很伤气血的。
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很多现代女性对此往往不够重视，有的人上班时长时间盯着电脑。下班后也不让双眼得到及时的休息，而是用看电视、打电脑游戏等方式来放松。这样长期的用眼过度，必然会耗伤肝血，使眼睛变得疲劳，甚至会因为过于集中精神而影响睡眠。
中医认为，神之机在目，经常用眼用脑的人是很耗神的，经常闭目能够很好地缓解疲劳，而且起到放松的作用，对于补养肝血也有一定帮助。如果能够养成经常闭目养神的习惯，人就容易变得情绪平和，到了晚上也就更容易入睡，还有助于提高睡眠质量。对于心事较多、容易失眠的女人来说，这也是个调理情绪的好办法。
为了使闭目养神达到最好的效果，需要注意做到完全放松，也就是健身气功中所说的“松静自然”。“松”是整个身体和精神的放松，人在外界的影响下是很容易精神紧张的，有时候身体放松了精神仍处于紧绷的状态，可以慢慢练习深呼吸来帮助精神放松。“静”就是要保持没有杂念、高度安静、轻松舒适的状态。而“自然”则指在闭目养神时，呼吸、心情和动作都要保持自然状态。
, 百拇医药
很多女人晚上会选择看杂志、书报等来帮助入睡，其实最好的选择是闭目养神，这样能够让身体和心情都慢慢放松下来，很容易进入睡眠状态。如果感觉闭目养神缓解不了眼睛疲劳，则可以配合做一些眼保健操。(嘉献)
不良行为让你易患眼疾
目前，我国眼疾年轻化正愈演愈烈。年轻人喜欢一边躺着看电视一边玩微博，在走路、坐车、吃饭的时候玩手机，长时间盯着电脑工作等，这些不良用眼习惯是导致眼疾迅速飙升的直接因素，年轻的朋友们应该引起足够的重视，如果因为眼疾而引起失明，那时真是悔之晚矣。保护视力，我们可以每年定期去医院做眼部检查，平时注意锻炼身体，提高抵抗力，用眼1小时后最好休息15分钟，除此之外，眼睛出现不适要及时就医，拖延病情容易错过最佳治疗时机，同时也可以通过以下方法进行自测。
, 百拇医药
视力突然下降，不要以为是近视眼，其实可能患了其他眼部疾病；
眼睛疲劳、经常胀痛、看光源周围常有彩虹样光环或者有雾；
易患青光眼群体：600度以上高近视者、家庭有青光眼病史者、高血压人群、糖尿病人群、老年女性以及更年期女性、连续4小时以上使用电脑者；
一副眼镜使用多年，没有定期到医院检查近视度数是否加深；
贪小便宜，夏季购买劣质太阳镜，或者佩戴不舒服的太阳镜。
如果你的眼睛经常感到不舒服，或者出现这些症状，应及时到医院就诊检查。 (陈小东 重庆市石柱土家族自治县中医院)
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不要随意滥用眼药水
24岁的金小姐走进诊室时双眼刺痛，严重畏光流泪。检查后发现，金小姐双眼角膜上皮点状剥脱，荧光素钠染色阳性。经询问病史得知，金小姐是个“电脑族”，近几个月感觉眼睛干涩时，就会点几滴抗疲劳的眼药水，一天能点上八九次。刚开始很有效，可最近眼睛越来越不舒服。接诊医生分析金小姐患的是一种特殊类型的干眼症——荧屏终端综合征，空调和电脑的使用是造成该病高发的主要原因。一些空调房间空气变得干燥、污浊，容易诱发睑缘慢性炎症和眼表水分缺乏；长时间睁大眼睛看电脑，眨眼减少，往往导致泪液分泌减少，蒸发加快，从而诱发干眼。
不少在电脑前忙碌的人们，总是因为注意力太过于集中而很少眨眼，再加上秋季本来就是个干燥的季节，时间久了眼睛就很容易干涩不舒服。于是很多人自行去药店买了眼药水，觉得滴了眼药水后眼睛舒服了不少。殊不知，滥用眼药水可能会对视力造成损伤。
大多数情况下，干眼症只会带来不适的感觉，但是也有少数非常严重的干眼症可以致盲。不少人长期面对电脑或因空气污染等原因引发眼睛干涩酸痛、疲劳不适时，第一时间想到就是去药店购买眼药水，其实这是不对的，因为长期不合理地用眼往往是产生上述不适感觉的根源，而并非是细菌、病毒等感染所致，只有科学合理地使用眼睛、日常注意用眼卫生才是最根本的防治方法，此时可适当滴用一些抗视疲劳的眼药水来缓解症状。
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绝大多数眼药水和眼药膏在制作过程中，为了稳定药物的性能或较长时间不被外界微生物污染，都会加入一些防腐剂。这些成分会影响眼睛的泪液成分，改变眼球表面的微环境，对眼表造成损伤，甚至会进一步向角膜基质内渗透。健康人每分钟眨眼的次数超过20次，而患干眼症的人眨眼次数每分钟常少于10次，工作时，抽空打个哈欠也有利于眼睛保健，这是因为打哈欠时眼睛会自动湿润起来，比滴眼药水更自然，流泪也对眼睛有益。
眼病种类很多，比如眼红可能是结膜炎，也可能是角膜炎、角膜溃疡、结膜下出血、急性虹膜睫状体炎，或是急性青光眼，要根据不同的症状和发病原因选择合适的药物。若长期用激素类眼药水，则有可能引起“皮质类固醇性青光眼”，这类青光眼往往不易早期发现，容易致盲。(郑金美)
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眼睛是人体的一部分，它的健康和眼部血管情况、营养供给直接相关。研究表明，近视和体内缺蛋白质、锌、钙等有关。钙能维护眼内肌的正常弹性；锌对眼内组织的生长发育起着一定作用；维生素A、维生素E和胡萝卜素对视觉形成、完善也至关重要。因此,日常饮食对眼睛保健至关重要。
蛋白质：鱼、肉、奶、蛋中含量较高。
钙质：食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富，最容易被人体吸收和利用。
锌与铬：近视眼患者普遍缺锌、铬，黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼等含锌量较高；谷类与干酪等含铬量较高。
维生素类：维生素不能在体内合成，必须依靠食物供应，动物肝脏、乳类、蛋类等维生素的含量较高，新鲜水果中含有大量维生素C。(李东升)
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少花眼暗袭白领阶层
刚刚38岁的李先生看短信时总要将手机往后挪一点才能顺利读完。要不是同事提醒，他始终认为是手机出了毛病，没意识到自己已经是老花眼了。
据医生介绍，老花眼医学上称为老视，是正常人生理性衰老过程在眼部的表现之一。年轻时，晶状体柔软富有弹性，可以随时变厚变薄，看近看远都有很好的调适能力。随着年龄的增长，晶状体渐渐硬化，调适能力降低，看近处时无法准确地将成像聚焦于视网膜上，就会有“雾里看花”的模糊感觉。
医生说，老花眼的发生年龄通常在45岁左右，但近年来不到40岁就眼花的人越来越多，有人称之为“少花眼”，绝大多数是白领阶层。他们或长期从事文字工作，或经常长时间盯着电脑屏幕，加上睡眠不足，眼睛得不到足够的休息，致使眼睛长期处于亚健康状态，加速了晶状体老化进程，从而使老花眼提前“报到”。她建议，长期过度用眼的白领人群应常到医院检查视觉功能，发现问题及时改变不良用眼习惯或接受训练。
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同时，要重视近距离科学用眼，保证眼睛看近时舒适。首先是阅读写作时避免很亮的纸张，电脑显示屏亮度不可太高。其次用眼20分钟必须频繁眨眼，40分钟必须极目远眺并休息10分钟。长期在电脑前工作的人要增加维生素C和维生素A摄入，并保证经常参加户外活动，经常做眼睛保健操。(嘉献)
女性长期用眼过度当心耗伤肝血
《红楼梦》中有一段“勇晴雯病补雀金裘”的故事，当时晴雯病中强打精神，帮宝玉补烧破了洞的雀金裘，需要补得看不出来，对于手工的要求很高。她补两针就细细端详一下，补个三五针就需要闭目养养神，最终虽然雀金裘补好了，可晴雯累得“力尽神危”，用了很多益神养血的药物，慢慢调理了很长时间，身体才有所好转。这段故事很细致地说明了用眼是很伤气血的。
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很多现代女性对此往往不够重视，有的人上班时长时间盯着电脑。下班后也不让双眼得到及时的休息，而是用看电视、打电脑游戏等方式来放松。这样长期的用眼过度，必然会耗伤肝血，使眼睛变得疲劳，甚至会因为过于集中精神而影响睡眠。
中医认为，神之机在目，经常用眼用脑的人是很耗神的，经常闭目能够很好地缓解疲劳，而且起到放松的作用，对于补养肝血也有一定帮助。如果能够养成经常闭目养神的习惯，人就容易变得情绪平和，到了晚上也就更容易入睡，还有助于提高睡眠质量。对于心事较多、容易失眠的女人来说，这也是个调理情绪的好办法。
为了使闭目养神达到最好的效果，需要注意做到完全放松，也就是健身气功中所说的“松静自然”。“松”是整个身体和精神的放松，人在外界的影响下是很容易精神紧张的，有时候身体放松了精神仍处于紧绷的状态，可以慢慢练习深呼吸来帮助精神放松。“静”就是要保持没有杂念、高度安静、轻松舒适的状态。而“自然”则指在闭目养神时，呼吸、心情和动作都要保持自然状态。
, 百拇医药
很多女人晚上会选择看杂志、书报等来帮助入睡，其实最好的选择是闭目养神，这样能够让身体和心情都慢慢放松下来，很容易进入睡眠状态。如果感觉闭目养神缓解不了眼睛疲劳，则可以配合做一些眼保健操。(嘉献)
不良行为让你易患眼疾
目前，我国眼疾年轻化正愈演愈烈。年轻人喜欢一边躺着看电视一边玩微博，在走路、坐车、吃饭的时候玩手机，长时间盯着电脑工作等，这些不良用眼习惯是导致眼疾迅速飙升的直接因素，年轻的朋友们应该引起足够的重视，如果因为眼疾而引起失明，那时真是悔之晚矣。保护视力，我们可以每年定期去医院做眼部检查，平时注意锻炼身体，提高抵抗力，用眼1小时后最好休息15分钟，除此之外，眼睛出现不适要及时就医，拖延病情容易错过最佳治疗时机，同时也可以通过以下方法进行自测。
, 百拇医药
视力突然下降，不要以为是近视眼，其实可能患了其他眼部疾病；
眼睛疲劳、经常胀痛、看光源周围常有彩虹样光环或者有雾；
易患青光眼群体：600度以上高近视者、家庭有青光眼病史者、高血压人群、糖尿病人群、老年女性以及更年期女性、连续4小时以上使用电脑者；
一副眼镜使用多年，没有定期到医院检查近视度数是否加深；
贪小便宜，夏季购买劣质太阳镜，或者佩戴不舒服的太阳镜。
如果你的眼睛经常感到不舒服，或者出现这些症状，应及时到医院就诊检查。 (陈小东 重庆市石柱土家族自治县中医院)
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不要随意滥用眼药水
24岁的金小姐走进诊室时双眼刺痛，严重畏光流泪。检查后发现，金小姐双眼角膜上皮点状剥脱，荧光素钠染色阳性。经询问病史得知，金小姐是个“电脑族”，近几个月感觉眼睛干涩时，就会点几滴抗疲劳的眼药水，一天能点上八九次。刚开始很有效，可最近眼睛越来越不舒服。接诊医生分析金小姐患的是一种特殊类型的干眼症——荧屏终端综合征，空调和电脑的使用是造成该病高发的主要原因。一些空调房间空气变得干燥、污浊，容易诱发睑缘慢性炎症和眼表水分缺乏；长时间睁大眼睛看电脑，眨眼减少，往往导致泪液分泌减少，蒸发加快，从而诱发干眼。
不少在电脑前忙碌的人们，总是因为注意力太过于集中而很少眨眼，再加上秋季本来就是个干燥的季节，时间久了眼睛就很容易干涩不舒服。于是很多人自行去药店买了眼药水，觉得滴了眼药水后眼睛舒服了不少。殊不知，滥用眼药水可能会对视力造成损伤。
大多数情况下，干眼症只会带来不适的感觉，但是也有少数非常严重的干眼症可以致盲。不少人长期面对电脑或因空气污染等原因引发眼睛干涩酸痛、疲劳不适时，第一时间想到就是去药店购买眼药水，其实这是不对的，因为长期不合理地用眼往往是产生上述不适感觉的根源，而并非是细菌、病毒等感染所致，只有科学合理地使用眼睛、日常注意用眼卫生才是最根本的防治方法，此时可适当滴用一些抗视疲劳的眼药水来缓解症状。
, http://www.100md.com
绝大多数眼药水和眼药膏在制作过程中，为了稳定药物的性能或较长时间不被外界微生物污染，都会加入一些防腐剂。这些成分会影响眼睛的泪液成分，改变眼球表面的微环境，对眼表造成损伤，甚至会进一步向角膜基质内渗透。健康人每分钟眨眼的次数超过20次，而患干眼症的人眨眼次数每分钟常少于10次，工作时，抽空打个哈欠也有利于眼睛保健，这是因为打哈欠时眼睛会自动湿润起来，比滴眼药水更自然，流泪也对眼睛有益。
眼病种类很多，比如眼红可能是结膜炎，也可能是角膜炎、角膜溃疡、结膜下出血、急性虹膜睫状体炎，或是急性青光眼，要根据不同的症状和发病原因选择合适的药物。若长期用激素类眼药水，则有可能引起“皮质类固醇性青光眼”，这类青光眼往往不易早期发现，容易致盲。(郑金美)
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