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    无病一身轻

    《无病一身轻》TXT电子书阅读索引

    序 改变生活方式永远不算晚

    前言

    序人为什么会生病

    第一章 迷信常识引发健康危机(一)

    第一章 迷信常识引发健康危机(二)

    第二章：小心疏忽所引发的不幸(一)

    第二章：小心疏忽所引发的不幸(二)

    第三章：让好身体遇上好食物 (一)

    第三章：让好身体遇上好食物 (二)

    第四章：习惯是最好的医生(一)

    第四章：习惯是最好的医生(二)

    《无病一身轻》TXT电子书内容简介

    《无病一身轻》一书由国内著名养生专家所写，全书用一种全新的养生角度让我们重新审视

    以往的生活态度及生活方式，并告诉人们人体生病的真相，以及不生病的秘密。书中不仅完

    整、直观地剖析了以往错误的生活方式，同时又具体、科学、详实地为人们提供了正确的养

    生方式及不生病的对策。这些方法通俗易懂，简便易行，只我们能够长期坚持，一定可以做中国医网健康电子书 免费阅读下载：http://www.54md.com/book/

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    到不生病。

    该书并非颠覆和挑战日常生活中的健康常识!而是从更科学、更合理的养生角度，揭示生命

    和健康的奥秘!其不仅沿袭了人体健康的基本法则，更是在传统预防医学的观点上做出了突

    破性的见解和精华性的提炼，是一本值得认真一读的养生好书!它会告诉你人体生病的真相，以及不生病的秘密。书中完整、直观地剖析了以往错误的生活方式，同时又具体、科学、详

    实地为人们提供了正确的养生方式及不生病的对策。这些方法通俗易懂，简便易行，只我们

    能够长期坚持，一定可以做到不生病。

    作 者：孔令谦

    出 版：无病一身轻由吉林科学技术出版社出版

    类 型：健康阁

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    序 改变生活方式永远不算晚

    最近，我经常有朋友问我：“是不是没有疾病就是健康”？有这种想法的人一定还有很多，因为

    词典中就是这样写的：“健康，是指人体生理机能正常，没有缺陷和疾病”。其实这种观念是错

    误的。

    古人称：“体壮为健，心怡为康”，意思是说身体强壮，心情愉快才能称得上是健康。世界卫生

    组织早在1948年就提出，“健康是躯体的、心理的、社会人际适应的和精神道德上的良好和完

    满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱”。因此，健康的标准绝不是单纯指一个人“没有生理缺陷

    和疾病”，而是包括身心两个方面最完美的状态。

    早在2000多年前，中医学的经典著作《黄帝内经》中就明确地指出“圣人不治已病治未病，不

    治已乱治未乱??夫病已成而后药之，乱已成而后治之， ,譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎! ”

    的养生观点。意思是说，圣人(指品德高尚，智慧超群的人)懂得一个道理，人体在没有患病之

    前就应该进行防治，国家在没有动乱之前就应该进行治理。如果等到有了疾病再进行治疗，国家

    发生动乱了再进行治理，就如同感到口渴了才想到挖井，战争已经打起来了才想到铸造武器，岂

    不是太晚了吗!现在人们也常常讲“求医不如求己，治病不如防病”，但真正做到却并不容易，有句话说的不错：“三岁小孩都知道，八十老翁做不到”，就是这个道理。

    在现实生活中，有许多人不注意生活中的细节，忽视在日常生活中进行长期的养生保健，结果导

    致了各种悲剧的发生。尤其是近来的知识分子，各界名流，社会精英的英年早逝，让我们深感沉

    重和悲痛。如果我们多一些珍惜自己的健康，多关心一下自己的身体状况，也许就不会出现英年

    早逝的现象或花费那么多医疗费用了。

    促进健康是个系统的工程，不是仅靠一种保健方法或一种保健品就能做到的事，只能老老实实地

    按照良好的生活方式从日常生活中点点滴滴做起。正如美国科学家斯蒂芬妮·丘维说的：“改变

    生活方式永远不算晚。即使你到中年或是更晚才开始不生病的生活方式，你都能从中受益。”而

    这也正是《无病一身轻》一书所倡导的养生理念。 中国医网健康电子书 免费阅读下载：http://www.54md.com/book/

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    俗话说的好：“养生无大道，小道也凑效”!也许你没有能够取得你理想中的人生宽度，但你完

    全可以通过健康的生活方式来控制你的生命长度!选择健康的生活方式是我们获得健康、减少疾

    病的最简便易行、最经济有效的途径。

    ——中国中西医结合学会养生学与康复学专业委员会委员

    中国中医研究院研究员张国玺教授

    前言

    前言

    前言

    健康的身体是父母赐予我们的“无价之宝”。这个道理也许每个人都知道，可是却没有几个人能够

    真正利用好这个“宝”。当我们不知道如何正确使用它时，也只能让它在那里沉睡；一旦知道它可

    以“利用”，我们又以毁灭性的方式廉价将它们“售出”，等到懂得它真正的价值时，它已所剩无

    几。令人遗憾的是，我们终生只有一次这样的机会。

    曾几何时，我们为一张“录取通知书”一头扎在题海里，不知昏天黑地；曾几何时，我们又为了工

    作，一头扎进办公室内，不知春秋冬夏；曾几何时，我们又为了“钱”途光明，整日奔波于生意场

    上??为了博得别人的羡慕，我们整日疲于奔命，哪怕累得面色憔悴；为了生活得更好一点，我们

    绞尽脑汁，即使病得高烧不退??

    患病了，我们此时也许一定会再三告诫自己，病愈之后再也不做有损健康的事；然而，一旦恢复健

    康，便又把自己的承诺抛到了九霄云外。于是，一次又一次，直到有一天又回到病床上，而且它可

    能再也不会给我们承诺的机会。

    正如俗话说得好“有什么都别有病，没什么都别没健康”。那么，健康究竟是什么？很多学者是这

    样定义的：健康就是人体的一种生存良好的状态。在这种状态下，人体查不出任何疾病，其多种生

    物参数都稳定地处在正常变异范围以内，对外部环境日常范围内的变化有良好的适应能力。也就是中国医网健康电子书 免费阅读下载：http://www.54md.com/book/

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    说，健康的身体应该是不生病的身体。

    而要想保证身体健康，一定要注意我们的生活方式。有关资料表明，当代人类 45%的疾病和60%的死

    因与生活方式有关；我国的前10位死因中不良行为和生活方式占致病因素的44.7%。这些资料和数

    据充分说明我们的健康正面临不健康生活方式的严重威胁。更为可怕的是，许多人正在每天的生活

    中把对健康的危害因素当成享乐，他们的健康正在因此而日渐受损，他们可全然没有觉察，这使得

    他们在病危时疾呼晚矣。

    因此，我们在追寻健康的努力中，最应该关注、最简便易行的是改变不健康的生活习惯，采纳正确

    的养生方式。只要我们在日常生活中注意学习、培养和建立健康的生活方式，就能有效地减少罹患

    多种疾病的机会。

    为了让人们掌握正确的养生方式，人人可以不生病，《无病一身轻》一书结合国内著名养生专家的

    建议，以一种新的角度让我们得以重新审视以往的生活态度及生活方式。它会告诉你人体生病的真

    相，以及不生病的秘密。

    全书共分8个部分：迷信常识引发健康危机；小心疏忽所引发的不幸；让食物遇到好身体；习惯是

    最好的医生；会活不生病；为什么老奶奶的寿命比老爷爷长；快乐的身体不生病，生病的身体不快

    乐；无病小养加保养，有病大养要长养。书中完整、直观地剖析了以往错误的生活方式 ......