以指代針療病健身.rtf
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北北 2005-10-09 18:25
指壓療法以指代針，故又稱之為指標療法。所謂指壓療法，就是用手指按壓人體穴位來刺激經絡、臟腑，達到防治疾病目的的一種傳統簡便外治方法。指壓的原理與針灸療法基本相近，同時還有以下幾個方面的作用：
1.指壓療法屬於神經反射療法之一，指壓造成的刺激，可通過穴位內的神經末梢向中樞傳導，從而引起體內神經系統產生一系列的調節作用。實踐證明，壓力大、頻率快的指壓手法可引起神經興奮，如暈厥時，重而快地反復切按人中、湧泉等穴可使患者蘇醒；壓力小、頻率慢的指壓手法可使神經興奮得到抑制，如失眠時輕按神門、三陰交等穴可使患者入睡。
2.指壓療法通過按壓局部組織，不僅可反射性地引起局部血液迴圈加速，從而帶來營養物質及帶走代謝產物，使局部血液供應良好，神經肌肉組織得到充足營養，局部病竈得以清除，如治療關節炎、扭傷等；而且還可以引起全身血液迴圈的改變，調節舒縮血管功能，從而對人體起到整體調節作用。
3.研究表明，指壓療法能增強人體免疫功能。如經常按壓足三裏、關元、氣海等穴，可增加血液中單核細胞的活性，促進機體產生多種抗體，增強抵抗有害因數入侵的能力；指壓足三裏穴還可以預防流感及中風等。因此，指壓療法還具有防病保健、益壽延年之功。
指壓療法的應用範圍極其廣泛，而且是經得起實踐檢驗的具有獨特療效的簡便療法。指壓療法不需要任何醫療器械及專門設備，也不需要通過開方、配藥、用藥等中間環節，僅靠術者或患者的手指即可進行治療，運用起來非常方便快捷，尤其適合於某些急症在送往醫院前的搶救治療，如昏迷、休克、中風、中暑、溺水、暈厥、急性疼痛性疾病等。早在晉代名醫葛洪在《肘後備急方》中就有"令爪其病人人中，取(蘇)醒"的記載，其他歷代文獻中有關用指壓療法搶救急危重症的案例亦屢見不鮮。下列所述指壓單穴療疾的方法可資借鑒：
指壓陽陵泉治膽絞痛：膽囊炎、膽結石發作，右上腹可發生劇烈絞痛，若距醫院較遠，病人可用點壓法止痛。方法為：在右小腿外側腓骨小頭下尋找壓痛敏感點，此點多在陽陵泉穴上。兩手大拇指分別按壓此穴，並持續按揉2分鐘，可獲得良好止痛效果。
指壓至陽緩解心絞痛：心絞痛發作常伴有胸部壓迫、窒息感，病情十分危急。此時可用拇指掐壓至陽穴(位於背部第七胸椎下，病人俯臥低頭垂臂，兩側肩胛角下緣連線交于脊背正中點即是此穴)，或手持5分硬幣，用硬幣邊緣按壓至陽穴，每次按壓3～6分鐘，心絞痛即可緩解，若每日定時按壓3～4次至陽穴，可有效地防止心絞痛發生。
指壓三陰交治腎絞痛：腎絞痛多為泌尿系結石引起的外科急症。由於疼痛劇烈，患者苦不堪言。此時，可用大拇指點壓揉按三陰交(在內踝上3寸處)，反復按摩3～5分鐘，腎絞痛即可緩解消失。
指壓勞宮治血壓驟升：高血壓患者因生氣、暴怒或激動，血壓會急劇上升，對患者生命有極大威脅。此時，可按壓勞宮穴(握拳中指尖所指處即是)，可控制血壓並使血壓逐漸恢復正常。其方法為：用大拇指從勞宮穴按壓始，逐個按壓到每個指尖，左右交替按壓，按壓時須保持心平氣和、呼吸均勻。
點壓合穀治暈厥：中暑、中風、虛脫等原因所致暈厥，病人突然昏倒，不省人事，面色蒼白，大汗淋漓，病情緊迫，可用拇指掐捏患者合谷穴(虎口上)，持續2～3分鐘，暈厥很快消失。然後速送醫院治療。
掐捏足後跟止鼻衄：勞動、外出等情況下，很容易發生鼻出血。在無藥、距醫院又遠的情況下，可迅速用拇、食指掐捏足後跟(踝關節與跟骨之間凹陷處)，左鼻出血掐捏右足跟，右鼻出血掐捏左足跟，可當即止血。
指壓承山穴治療落枕：患者俯臥于床上，術者用拇指壓按兩側承山穴。承山穴在小腿腓腸肌(腿肚)兩側肌腹下方，伸小腿時，當肌腹出現交角處便是。取壓痛明顯的一側穴位，用指壓法，以患者能忍受為限度。同時囑患者活動頸部，活動幅度由小到大，逐漸加強。指壓的時間一般在15～20分鐘左右，每日1次。
來源：中國中醫藥報
北北 2005-10-09 18:27
按摩可除皺紋
按摩可以改善及增加皮膚的血液迴圈，使皮膚重新繃緊，延緩皺紋的生成。下面介紹一套消除皺紋的面部保健操：
1. 準備工作：把潤膚膏或乳劑均勻地抹在臉和脖子上。用手請請揉一分鐘，直至產生微熱感。
2. 消除額上皺紋：用一隻手的大拇指和中指放在兩側太陽穴上，輕按兩分鐘，直到你可以感覺到脈搏。然後輕輕地上下按摩，向上不要超過發際。這樣可以消除額上皺紋。
3. 減輕面頰鬆弛：兩手的無名指從嘴角向上在面頰上柔和地滑動，直到顴骨。然後手指在顴骨和上頜之間移動。這時兩個中指向頜關節移動，直至耳垂。
4. 增強嘴唇彈性：兩手小拇指放在嘴角上，無名指放在顴骨下，食指或中指伸向耳朵。用手施壓兩分鐘。這個動作可以活動你的嘴部肌肉，使肌肉具有彈性。
5. 消除雙下巴：把雙手無名指放在離下唇一釐米的下巴尖上，中指伸至嘴角，食指向上滑動，直到面頰。所有手輕輕施壓兩分鐘。這時請不要擠壓嘴唇。
6.延緩眼睛皺紋：雙手掩面以專圈的動作在眼睛上下非常輕地按摩，總是從內向外、持續兩分鐘。另一種方法是，用指尖上下來回輕輕撫摸，可以緩和眼睛皺紋和疲勞。
7.抬眼皮：把雙手無名指放在眉毛離鼻子最近的部位，同時把中指放在眉毛的最高點，輕輕地下壓以刺激這個點。接著用中指指尖摩擦鼻尖。這個動作可以防止鼻根部和鼻子上出現皺紋。
8.鼻子：把右手無名指放在兩眉中間的鼻根處，中指放在額中部，食指放在無名指旁，用這些指尖輕輕壓10次，然後用轉圈動作輕輕按摩眉心部位，由上而下，再由下而上，共兩分鐘。這個動作可乙太膏和舒展眉毛，減少鼻根部和額上皺紋。
北北 2005-10-09 18:31
按摩六法
一、抹額兩手指曲成弓狀，第二指節的內側緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側抹壓，約做40次左右。
二、搓手浴面先將兩手搓熱，如手掌過於粗糙可塗抹適量護膚霜。隨後掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續做10次左右。
三、按揉腦後以兩手拇指羅紋面，緊按風池部位，用力旋轉按揉幾下，隨後按揉腦後，約30次左右，有酸脹感為宜。
四、按摩耳廓人體軀幹和內臟在耳廓均有一定反應部位，按摩耳廓有助於調節全身功能，促進血液迴圈，有利健康。
五、拍打足三里穴該穴位在膝蓋骨外側10釐米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。
六、泡足踏石取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鐘。
北北 2005-10-09 18:34
"腹宜常摩，可去百病"
腹部按揉能保健養生。在中醫學的經典《黃帝內經》一書就有記載﹕"腹部按揉，養生一訣"。中國唐代名醫、百歲老人孫思邈也曾經寫道﹕"腹宜常摩，可去百病。"宋代著名的文豪蘇東坡，善於自摩丹田養生術，並吟出過"一夜丹田手自摩"的詩句。
中醫認為，人體的腹部為"五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源"；脾胃為人體後天之本，胃所受納的水穀精微 ......
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北北 2005-10-09 18:25
指壓療法以指代針，故又稱之為指標療法。所謂指壓療法，就是用手指按壓人體穴位來刺激經絡、臟腑，達到防治疾病目的的一種傳統簡便外治方法。指壓的原理與針灸療法基本相近，同時還有以下幾個方面的作用：
1.指壓療法屬於神經反射療法之一，指壓造成的刺激，可通過穴位內的神經末梢向中樞傳導，從而引起體內神經系統產生一系列的調節作用。實踐證明，壓力大、頻率快的指壓手法可引起神經興奮，如暈厥時，重而快地反復切按人中、湧泉等穴可使患者蘇醒；壓力小、頻率慢的指壓手法可使神經興奮得到抑制，如失眠時輕按神門、三陰交等穴可使患者入睡。
2.指壓療法通過按壓局部組織，不僅可反射性地引起局部血液迴圈加速，從而帶來營養物質及帶走代謝產物，使局部血液供應良好，神經肌肉組織得到充足營養，局部病竈得以清除，如治療關節炎、扭傷等；而且還可以引起全身血液迴圈的改變，調節舒縮血管功能，從而對人體起到整體調節作用。
3.研究表明，指壓療法能增強人體免疫功能。如經常按壓足三裏、關元、氣海等穴，可增加血液中單核細胞的活性，促進機體產生多種抗體，增強抵抗有害因數入侵的能力；指壓足三裏穴還可以預防流感及中風等。因此，指壓療法還具有防病保健、益壽延年之功。
指壓療法的應用範圍極其廣泛，而且是經得起實踐檢驗的具有獨特療效的簡便療法。指壓療法不需要任何醫療器械及專門設備，也不需要通過開方、配藥、用藥等中間環節，僅靠術者或患者的手指即可進行治療，運用起來非常方便快捷，尤其適合於某些急症在送往醫院前的搶救治療，如昏迷、休克、中風、中暑、溺水、暈厥、急性疼痛性疾病等。早在晉代名醫葛洪在《肘後備急方》中就有"令爪其病人人中，取(蘇)醒"的記載，其他歷代文獻中有關用指壓療法搶救急危重症的案例亦屢見不鮮。下列所述指壓單穴療疾的方法可資借鑒：
指壓陽陵泉治膽絞痛：膽囊炎、膽結石發作，右上腹可發生劇烈絞痛，若距醫院較遠，病人可用點壓法止痛。方法為：在右小腿外側腓骨小頭下尋找壓痛敏感點，此點多在陽陵泉穴上。兩手大拇指分別按壓此穴，並持續按揉2分鐘，可獲得良好止痛效果。
指壓至陽緩解心絞痛：心絞痛發作常伴有胸部壓迫、窒息感，病情十分危急。此時可用拇指掐壓至陽穴(位於背部第七胸椎下，病人俯臥低頭垂臂，兩側肩胛角下緣連線交于脊背正中點即是此穴)，或手持5分硬幣，用硬幣邊緣按壓至陽穴，每次按壓3～6分鐘，心絞痛即可緩解，若每日定時按壓3～4次至陽穴，可有效地防止心絞痛發生。
指壓三陰交治腎絞痛：腎絞痛多為泌尿系結石引起的外科急症。由於疼痛劇烈，患者苦不堪言。此時，可用大拇指點壓揉按三陰交(在內踝上3寸處)，反復按摩3～5分鐘，腎絞痛即可緩解消失。
指壓勞宮治血壓驟升：高血壓患者因生氣、暴怒或激動，血壓會急劇上升，對患者生命有極大威脅。此時，可按壓勞宮穴(握拳中指尖所指處即是)，可控制血壓並使血壓逐漸恢復正常。其方法為：用大拇指從勞宮穴按壓始，逐個按壓到每個指尖，左右交替按壓，按壓時須保持心平氣和、呼吸均勻。
點壓合穀治暈厥：中暑、中風、虛脫等原因所致暈厥，病人突然昏倒，不省人事，面色蒼白，大汗淋漓，病情緊迫，可用拇指掐捏患者合谷穴(虎口上)，持續2～3分鐘，暈厥很快消失。然後速送醫院治療。
掐捏足後跟止鼻衄：勞動、外出等情況下，很容易發生鼻出血。在無藥、距醫院又遠的情況下，可迅速用拇、食指掐捏足後跟(踝關節與跟骨之間凹陷處)，左鼻出血掐捏右足跟，右鼻出血掐捏左足跟，可當即止血。
指壓承山穴治療落枕：患者俯臥于床上，術者用拇指壓按兩側承山穴。承山穴在小腿腓腸肌(腿肚)兩側肌腹下方，伸小腿時，當肌腹出現交角處便是。取壓痛明顯的一側穴位，用指壓法，以患者能忍受為限度。同時囑患者活動頸部，活動幅度由小到大，逐漸加強。指壓的時間一般在15～20分鐘左右，每日1次。
來源：中國中醫藥報
北北 2005-10-09 18:27
按摩可除皺紋
按摩可以改善及增加皮膚的血液迴圈，使皮膚重新繃緊，延緩皺紋的生成。下面介紹一套消除皺紋的面部保健操：
1. 準備工作：把潤膚膏或乳劑均勻地抹在臉和脖子上。用手請請揉一分鐘，直至產生微熱感。
2. 消除額上皺紋：用一隻手的大拇指和中指放在兩側太陽穴上，輕按兩分鐘，直到你可以感覺到脈搏。然後輕輕地上下按摩，向上不要超過發際。這樣可以消除額上皺紋。
3. 減輕面頰鬆弛：兩手的無名指從嘴角向上在面頰上柔和地滑動，直到顴骨。然後手指在顴骨和上頜之間移動。這時兩個中指向頜關節移動，直至耳垂。
4. 增強嘴唇彈性：兩手小拇指放在嘴角上，無名指放在顴骨下，食指或中指伸向耳朵。用手施壓兩分鐘。這個動作可以活動你的嘴部肌肉，使肌肉具有彈性。
5. 消除雙下巴：把雙手無名指放在離下唇一釐米的下巴尖上，中指伸至嘴角，食指向上滑動，直到面頰。所有手輕輕施壓兩分鐘。這時請不要擠壓嘴唇。
6.延緩眼睛皺紋：雙手掩面以專圈的動作在眼睛上下非常輕地按摩，總是從內向外、持續兩分鐘。另一種方法是，用指尖上下來回輕輕撫摸，可以緩和眼睛皺紋和疲勞。
7.抬眼皮：把雙手無名指放在眉毛離鼻子最近的部位，同時把中指放在眉毛的最高點，輕輕地下壓以刺激這個點。接著用中指指尖摩擦鼻尖。這個動作可以防止鼻根部和鼻子上出現皺紋。
8.鼻子：把右手無名指放在兩眉中間的鼻根處，中指放在額中部，食指放在無名指旁，用這些指尖輕輕壓10次，然後用轉圈動作輕輕按摩眉心部位，由上而下，再由下而上，共兩分鐘。這個動作可乙太膏和舒展眉毛，減少鼻根部和額上皺紋。
北北 2005-10-09 18:31
按摩六法
一、抹額兩手指曲成弓狀，第二指節的內側緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側抹壓，約做40次左右。
二、搓手浴面先將兩手搓熱，如手掌過於粗糙可塗抹適量護膚霜。隨後掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續做10次左右。
三、按揉腦後以兩手拇指羅紋面，緊按風池部位，用力旋轉按揉幾下，隨後按揉腦後，約30次左右，有酸脹感為宜。
四、按摩耳廓人體軀幹和內臟在耳廓均有一定反應部位，按摩耳廓有助於調節全身功能，促進血液迴圈，有利健康。
五、拍打足三里穴該穴位在膝蓋骨外側10釐米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。
六、泡足踏石取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鐘。
北北 2005-10-09 18:34
"腹宜常摩，可去百病"
腹部按揉能保健養生。在中醫學的經典《黃帝內經》一書就有記載﹕"腹部按揉，養生一訣"。中國唐代名醫、百歲老人孫思邈也曾經寫道﹕"腹宜常摩，可去百病。"宋代著名的文豪蘇東坡，善於自摩丹田養生術，並吟出過"一夜丹田手自摩"的詩句。
中醫認為，人體的腹部為"五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源"；脾胃為人體後天之本，胃所受納的水穀精微 ......
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