一个都不能少：身体需要全面营养 等
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
一个都不能少：身体需要全面营养
闭上眼睛，想象一下自己的身体：它就像一台精密的仪器，你的全身脉络里，充斥着各种各样的营养，它们随着血液流转，就像润滑油一样，让这个机体永远保持年轻的活力。这台“机器”所需要的营养素，高达40多种，光是维生素就有十几种。只有最全面的营养，才能造就最健康的身体，本期要向大家介绍的，就是你的身体到底需要多少营养素。
中国人营养素摄入普遍不足
营养素的缺乏，被称为“隐性饥饿”。随着生活水平快速提高，很多人再难以体会到“饥饿”的感觉，不过，由于缺乏营养知识导致的膳食结构不合理，却让我们的身体对“营养”普遍处于饥饿状态。
虽然从上世纪90年代开始，国内就刮起了一股“补钙风”，然而多次全国营养调查显示，中国人最缺的仍然是钙。平均每人每天摄入的钙为391毫克，仅占中国居民膳食营养素参考摄入标准(800毫克)的41%。此外，缺铁也是个普遍问题。目前全国居民平均贫血率为15%，60岁以上老人和育龄妇女的贫血率高达24%和21%。
, 百拇医药
维生素B2又称核黄素，很多人不太清楚这是一种什么样的营养素，但如果提到缺乏它的症状，如嘴唇脱皮、皮肤发痒等，大家一定熟悉。有调查显示，目前中国人均每天摄入的维生素B2仅为0.8毫克，而营养学标准要求，每人每天至少要摄入1.3毫克。
维生素A也是中国人最易缺乏的营养素之一，目前全国每人每天的摄入量只达到营养学标准的一半左右，儿童缺乏现象更为严重。
除此之外，锌、硒、维生素B1、维生素C等也是中国人普遍摄入不足的营养素，这与饮食习惯有关，如喜欢食用过分烹炒的蔬菜，破坏了其中的维生素C。在这种情况下，除改善饮食习惯外，还有必要通过补充剂来摄入更全面的营养。▲
“隐性饥饿”伤健康
人体就像一座巨大的、复杂的生化工厂，随时都在进行着生化反应，以维持机体的新陈代谢。保证这些反应正常进行的，就是我们每天摄入的营养素。其中，最主要的是七大类、46种，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和膳食纤维等。2004年，联合国儿童基金会与中国卫生部共同发布的《中国维生素和矿物质缺乏危害评估报告》指出，正是由于维生素和矿物质普遍摄入不足和不均衡，导致肺心病、出生缺陷、免疫低下等，成了中国人生活中的常见病。
, http://www.100md.com
不光在中国，营养素的缺乏在全球也是普遍现象。联合国儿童基金会执行主任卡罗尔·贝拉米曾指出，碘缺乏、铁缺乏和维生素A缺乏是全球最为常见的营养缺乏症，已经导致近20亿人的健康受到危害。在世界上80多个国家死亡的1000万儿童中，至少一半是和维生素和矿物质缺乏有关。比如叶酸，有统计显示，中国每年有近4万名出生缺陷儿与缺少叶酸有关。比如缺碘，卫生部副部长王陇德曾表示，我国属于碘缺乏严重的国家，有7.2亿人生活在缺碘地区，由于碘缺乏，可能造成人口平均智商降低10—15点。此外，有调查显示，在中国“亚健康”人群中，相当一部分都缺少维生素和矿物质，由于营养失衡导致免疫力下降，让身体徘徊在疾病的边缘。▲
六成美国人每天补维生素
2002年，哈佛大学医学院推出了全新的每日膳食金字塔，其中，服用复合多种维生素和矿物质以及适量红酒，被列入每日推荐的膳食结构中。在中国人普遍把复合维生素当“药”吃的时候，不少西方人已把它们当作必不可少的“食物”。
, http://www.100md.com
有统计显示，英国人每年花费在购买复合维生素片上的金额为600万英镑(约合992万美元)，40%的女性和30%的男性每天按时服用维生素。北美和欧洲目前有8000万到1.6亿人每天服用各种维生素片，60%的美国人每天都服用，全美每年花在维生素片上的钱高达23亿美元。
“其实，无论是中国人还是外国人，都有补充维生素、矿物质的必要。”中国工程院院士、中国疾病预防控制中心研究员陈君石曾指出：“我们的生活节奏越来越快，有时候就会因为工作、开会、出差等原因耽误吃饭，这样一来，维生素、矿物质的摄入就不足了。还有时候，我们吃一顿饭，蛋白质的摄入是足够了，维生素的摄入却未必够。在这种情况下，每天吃一片复合维生素，还是很有用的。”对于很多人担心健康人补维生素是否会导致过量，陈院士指出，“即使你每天已经从饮食中摄取了维生素，再按照中国营养学会推荐剂量或处方补充维生素，并不会带来健康风险。”▲
营养素最好补“复合”的
, 百拇医药
面对市场上琳琅满目的营养补充剂，到底该选哪种？各个品牌之间也许有些微的差别，但总体上，补充复合营养素比补充单独的一种营养素对健康更有利。
有研究表明，单独补充一种营养素，有可能会导致该营养素在体内过量，与这种营养素共同起作用的其他营养成分，可能被过度消耗，造成体内不足，最终达不到补充营养、改善健康的目的。复合营养素的好处在于，微量元素之间可以互相发生作用，某些营养素可以提高另外一些营养素的吸收或利用。大量研究证明，好的复合营养素，应当考虑到营养素和保健成分的协同作用，帮助人们以合适的比例进行增补。
维生素和矿物质两者结合，是最好的健康“搭档”，所以很多复合维生素片中都包含一些矿物质。比如，维生素C可以使铁的吸收率增强5—10倍；叶酸与维生素B6、维生素B12协同作用可以预防先兆子痫；钙的吸收需要维生素D来调节；硒可以促进维生素E的吸收，增强它的抗氧化作用，当硒过量出现中毒症状时，维生素E可增加硒的排泄，降低毒性；锌在维生素A的代谢中起着重要的促进作用，可以帮助其吸收等。▲
, http://www.100md.com
男女需要不同的营养素
自然之宝男士/女士复合营养片，汇集了超过50种营养精华，包含分别针对男性/女性营养需求而科学搭配的维生素、矿物质、草本精华，并采用先进缓时释放技术，让人体24小时都能获得营养素的滋养，大幅提高吸收率。
女性复合营养片成分：
基础营养素、抗衰老抗氧化因子、内分泌平衡因子、泌尿系统保护因子、减脂因子、免疫调节因子
男性复合营养片成分：
, 百拇医药 基础营养素、前列腺保护因子、关节保护因子、减脂因子、抗衰老因子
精确营养，控制血糖
编者的话
很多人得了糖尿病，在饮食上开始变得小心翼翼，在戒掉一切含糖和碳水化合物食物的同时，也戒掉了不少营养丰富的食物。其实，糖尿病人更需要合理补充营养：某些营养素的缺乏，会导致血糖难以控制；高血糖引起的多尿，会造成部分维生素及微量元素的流失。营养缺乏是导致2型糖尿病并发症的一个重要因素，而常见的糖尿病慢性并发症包括足病、肾病、眼病、脑病、心脏病、皮肤病和性病等。对于糖尿病患者来说，通过补充营养预防和改善并发症，与控制血糖同样重要。
, 百拇医药
预防并发症和控制血糖一样重要
你有没有发现，这几年，自己身边的糖尿病患者越来越多？据中国权威的“糖尿病及糖尿病前期患病率调查研究”显示，目前全国糖尿病的患病人数已经超过9200万，居世界第一；患病前期人数高达1.48亿，每天新增糖尿病例约3000人；糖尿病发病率高达9.7%，也就是说，几乎每10个人中，就有1个糖尿病患者。此外，由于糖尿病早期没有症状，不经过检查，往往发现不了已经达到高血糖状态，这种未经诊断的糖尿病患者，调查显示，比例高达60%。
一旦患上糖尿病，很多人第一个想到的就是“控制血糖”，而且认为糖尿病只是糖代谢不正常，对健康的危害并不大。这种想法是完全错误的。在“谈糖色变”的同时，人们忽视了，糖是为大脑、心脏等重要脏器提供能量的主要来源。当血糖水平保持在一定范围时，才能保证身体各脏器功能正常运行。当糖代谢紊乱时，高血糖导致的高渗性和高血糖毒性反应，会对全身组织器官和血管、神经造成持续性损伤，由此导致各种并发症，严重的甚至会致残甚至危及生命。
, 百拇医药
有调查显示，在糖尿病的所有并发症中，心脑血管并发症已经成为糖尿病最主要的死亡原因(高达75%)，约70%的糖尿病病人是因为心血管疾病住院治疗。研究表明，2型糖尿病患者发生心血管疾病和卒中的危险比普通人群高出2—4倍，同时寿命减少5—10年。即使是刚刚诊断出患有糖尿病的人，也有可能已经患上了慢性并发症，其中，16.6%的人可能患有视网膜病变，21%的人可能有微量蛋白尿。长期患有糖尿病的人中，38%的人合并下肢神经病变，33%的人有微量蛋白尿，44%的人患有白内障，2%—7%患有各种严重并发症，如心肌梗死、脑血管意外、肾衰、失明和截肢等。随着糖尿病病程的进展，各种慢性并发症的发生率也会逐步增加。
每年11月14日，是“世界糖尿病日”，多年来，这一天都将关注的重点放在了糖尿病并发症的预防和控制上。减少并发症的发生，就减少了糖尿病对健康的主要危害。从这一角度来说，预防和改善并发症，和控制血糖一样重要。然而，多达百种以上的并发症，往往让人防不胜防，到底该如何预防和改善呢？除了服药和进行适当的运动、控制体重、定期检查外，饮食治疗及营养补充至关重要。因为糖代谢紊乱会导致肌肉和肝脏的蛋白质合成减少、分解增加；此外，长期的高血糖造成细胞内脱水，让大量水、钠、钾、镁、钙等电解质从尿中排出。如何科学地补充营养素，成为糖尿病患者及其家属应该掌握的一门知识。▲
, http://www.100md.com
糖尿病患者需要九大营养
控制饮食的同时，合理地补充营养，是糖尿病治疗中非常重要的一个方面。然而，很多糖尿病人都在困惑：我到底需要哪些营养补充剂？近年来，各种科学研究表明，以下9种营养素对预防并改善糖尿病并发症具有重要作用。
铬(甲基吡啶铬)：铬分为有毒和无毒两类，6价铬有毒，被曝光的“毒胶囊”中含有的就是这种有毒的铬；而3价铬是一种营养素，不仅无毒无害，还具有不可替代的重要价值，我们在这里所说的铬即是这种“营养素铬”。活性铬，是体内葡萄糖耐量因子的重要组成成分，能增强胰岛素的活性7—10倍，加快体内葡萄糖的利用，是糖尿病防治过程中被国内外大多数科学家普遍认可的重要营养素。
肉桂提取物：肉桂虽然是家喻户晓的烹饪调料，但它在糖尿病防治方面的营养价值却鲜为人知。美国、日本、芬兰等国家的研究人员发现，每日摄入一定量的肉桂制剂不仅能有助于血糖的调控，增加糖尿病患者对胰岛素的敏感性，更重要的是，肉桂还有一定的抗菌和镇痛作用，在预防和改善糖尿病并发症方面具有积极的作用。
, http://www.100md.com
叶黄素：萃取自金盏花，是构成视网膜黄斑区的主要色素。大量研究表明，叶黄素能保护眼睛免受光线的损伤，在临床上被广泛用于治疗和改善眼睛黄斑病变，同时对白内障的预防和术后恢复有明确的辅助作用。国外临床试验证明，叶黄素除了对视网膜有帮助外，还可以提高胰岛素的活性，因此对糖尿病有一定的干预效果。
维生素A：有调查表明，进行饮食控制的糖尿病患者，普遍存在维生素A缺乏问题，尤其在一些糖尿病并发症患者中，高达六成多人维生素A摄入不足。国外有研究者提出，胰岛素依赖患者胰腺细胞破坏的原因，是毒性氧自由基破坏，而维生素A可以保护细胞膜脂质过氧化，对糖尿病并发症的发生和发展有一定影响。
叶酸、维生素B6和维生素B12：大量临床研究证实，补充叶酸、维生素B6和维生素B12可以显著降低人体内同型半胱氨酸的水平，对预防和改善糖尿病患者各种并发症均有益处。同型半胱氨酸又叫高半胱氨酸，临床上通常用来警示心脏病和中风的风险性，同时与糖尿病患者的肾病、眼病和足病等多项并发症密切相关。
, 百拇医药
维生素C：早在1935年，科学家就已经证实糖尿病患者可以通过补充维生素C来降低血糖，并预防各种并发症。进一步的科学研究表明，维C能促进胰岛素分泌，提高组织对胰岛素敏感性，起到增强药效的作用；同时，维C显著的抗氧化作用能有效消除自由基，保护微血管和神经细胞，对预防和改善足病、肾病和眼病等并发症具有不可替代的重要作用。维C在糖尿病防治过程中的应用，几乎得到了全世界医学专家的共识。
α-硫辛酸：被称为“万能抗氧化剂”，它不仅自身具有超强的抗氧化能力，大约是维生素C和维生素E的400倍，还能使已经被氧化的维生素C和维生素E还原再生。在临床上，α-硫辛酸不仅被广泛用于辅助控制血糖，还在外周神经病变的预防和治疗中具有重要的辅助作用。常见的外周神经系统并发症包括：糖尿病足、溃疡、坏疽、肠胃不适、便秘、排尿不畅、尿路感染等。
硒：我国绝大部分省市属于“缺硒”地区，大量研究报告指出，缺硒可能是导致糖尿病、心脑血管疾病、癌症和肝脏疾病的重要诱因之一。硒不仅能够有效保护和修复胰岛β细胞——胰岛素的生产基地，维持其正常分泌功能，还具有“类胰岛素样”作用，能够帮助平衡血糖；同时，硒还在临床上被广泛用于预防和改善多种并发症，例如冠状动脉硬化、白内障、高血压、心肌梗死和心绞痛等。
, 百拇医药
辅酶Q10：辅酶Q10几乎分布在人体所有的细胞中，是细胞产生能量过程中的重要辅酶，特别是在心脏、肾脏和肝脏等耗能较多的器官中含量最高。多年来，临床上一直将辅酶Q10广泛应用于心脑血管疾病和多种癌症的辅助治疗。▲
每份自然之宝糖尿病餐包中所含有的营养素
250微克叶黄素=205克奇异果
800微克叶酸=538克新鲜青菜
25微克维生素B12=1.25万克荞麦
50毫克α—硫辛酸=30万克菠菜
10毫克辅酶Q10=442克花生
400毫克钙=4000克豆浆
, 百拇医药
3500国际单位维生素A=450克鸡蛋
3毫克维生素C=5600克樱桃
220微克硒=9865克稻米
350微克铬(甲基吡啶铬)=1.47万克牛肉
400国际单位维生素D=500克猴头菇
15毫克锌=500克猪肉(瘦)
男性35岁后应关注前列腺健康
, 百拇医药
锯棕榈
非洲臀果木
南瓜子
熊果
自然之宝锯棕榈复合提取物胶囊和番茄红素软胶囊。
编者的话
从某种程度上说，男性的衰老是从前列腺开始的。一根白发还没有长出，排尿时却已有了淋漓不尽的感觉，甚至可能有些微的疼痛，这就说明，你的前列腺在发出“警报”。一般来说，男性在35岁以后，前列腺就像腰椎、颈椎一样，容易发生退行性病变，虽然对身体的伤害并不严重，但需要我们在营养补充、生活习惯等各个方面对它进行细心呵护，让前列腺的“衰老”越缓慢越好。
35岁前列腺开始“衰老”
, http://www.100md.com
男人在从年轻走向年老的过程中，很难迈过去“前列腺疾病”这道坎儿。很多人一旦发现自己出现尿频、尿急、尿痛、排尿不尽、排尿困难等症状，立刻万分紧张，四处求医。这导致近年来，治疗这一疾病的小广告贴满了大街小巷。其实，中老年男性患上前列腺疾病，就像我们患上了普通感冒一样平常。有调查显示，35%—50%的男子，一生中都会受前列腺炎困扰；男性过了40岁，就开始出现不同程度的前列腺增生，我国50岁以上的男性中，40%患有良性前列腺增生症。
一般来说，正常成年男性的前列腺就像个“毛栗子”一样大小，25岁时，前列腺的抗氧化能力达到巅峰，此后开始下降。35岁以后，由于抗氧化能力不足，男性前列腺开始出现轻微的不适感。前列腺增生和前列腺炎都是常见的前列腺疾病。当前列腺随着年龄开始变得越来越大，可能达到一个“鸭蛋”或“鹅蛋”大小，这就是前列腺增生。早期前列腺增生的症状主要分为两种：一种是储尿期症状，表现为尿频、尿急、夜尿增多及急迫性尿失禁；另一种是排尿期症状，表现为排尿无力、尿等待等。前列腺炎则分为急性、慢性细菌性和非细菌性等，临床上大多为慢性。主要表现为尿频、尿急、尿痛、排尿不尽、排尿困难，以及会阴部、下腹部、阴茎、阴囊、腰骶部等部位不适的症状。我国一项大型调查表明，目前31—40岁是前列腺炎患病率最高的年龄段。
, http://www.100md.com
香港泌尿科专科医生黄国田曾做过一项关于“前列腺与排尿认识”的调查，结果显示，在调查的465名、35岁以上男性职业司机中，近三成人不知道男性正常排尿应该在1分钟内完成，近五成人认为排尿时间比一般人长也没有问题，七成人拒绝因为排尿时间长而求医，其理由多为不知道这是疾病。其实，能否在1分钟内排清小便，是40岁以上男性判断自己前列腺是否出现问题的一个简单而实用的标准。此外，前列腺疾病的信号还包括：排尿时间明显变长；排尿连续性不好，有滴滴答答的感觉；排尿困难，后期尿线明显变细；中老年男性夜尿次数增加等。在出现这些前列腺疾病的症状后，不用过分担心，及时治疗的同时，调整生活习惯可以起到一定的预防和改善作用。▲
对前列腺最好的天然营养
据英国《每日邮报》报道，英国营养学家和医学家曾推出一本50页的特殊食谱——《前列腺保护食谱》。《食谱》指出，大蒜、洋葱等葱属蔬菜以及西兰花、花菜、西红柿等，都对前列腺有一定的保护作用。
, http://www.100md.com
西红柿中的番茄红素能保护前列腺，已经广为人知。它属于类胡萝卜素的一种，是迄今为止自然界中被发现的最强的抗氧化剂之一，其抗氧化能力是维生素E的100倍。相比其他抗氧化成分，番茄红素在体内会优先聚集到睾丸、肾上腺和前列腺这三个组织中，帮助抗氧化和改善前列腺增生症状。其实，除了番茄红素，自然界中还有几种少为人知的营养素，它们也能对前列腺起到很好的保护作用。
锯棕榈：这是一种生长在美国热带丛林中的浆果，被用于防治前列腺增生已有超过200年的历史。对大多数前列腺增生患者来说，食用锯棕榈提取物30—45天都会明显感觉到效果。与药物性激素治疗相比，锯棕榈本身并不含有任何激素成分，使用安全，免去了激发泌尿生殖系统癌症的担忧。此外，锯棕榈还含有独特的抗炎杀菌活性成分，能帮助预防和改善泌尿系统感染。
非洲臀果木：它通常与锯棕榈一起食用效果更好，但作用机理与锯棕榈不同，不仅可以延缓前列腺增生组织的生长速度，还能有效抑制膀胱壁纤维化，改善膀胱壁弹性，保护膀胱功能。
, 百拇医药
熊果：提取自熊果的有效成分叫熊果苷，在中药中，它常用于治疗气管炎、感染性泌尿系统疾病、皮肤病、过敏及各种炎症，具有良好的抗炎和提高免疫力作用。
南瓜子：南瓜子防治前列腺增生的偏方，很多人都听说过。研究发现，这一说法确实有道理，因为南瓜子中含有丰富的锌，在一定程度上有助于预防和改善前列腺增生症状。前列腺中锌的含量约是其他器官的10倍，因此缺锌被认为与前列腺增生有关。南瓜子中含有的另一种有效成分是“南瓜子素”，该物质可能是帮助改善排尿困难，甚至使前列腺缩小的主要成分之一。▲
6种习惯伤前列腺
前列腺疾病高发、而且有着越来越年轻化的趋势，和人们的生活习惯有很大关系。以下几种生活习惯也许你平时不怎么在意，但它们却是伤害前列腺的“罪魁祸首”。
久坐：前列腺是附属性腺，形态类似一个倒置的锥体，位于膀胱和盆底肌肉之间，包住尿道。它的位置决定了男人在很大程度上是坐在前列腺上的，所以经常久坐的男人前列腺负担较重，由于受到压迫，很容易引起前列腺充血，局部代谢产物堆积，前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，导致慢性前列腺炎的发生。
, http://www.100md.com
酗酒：人喝酒后，酒精被慢慢吸收，进入血液流向全身各个部位。前列腺是个对酒精十分敏感的器官，受到酒精刺激后就会兴奋起来，局部毛细血管迅速扩张、充血，使细胞发生水肿。血液中酒精浓度越高，前列腺肿胀也就越重。如果肿胀长期没有得到释放、松弛，就会引起发炎的症状。
吃辣：大葱、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物，会引起血管扩张和器官充血，降低前列腺的抵抗力，还可能让在前列腺内寄居的菌群大量生长繁殖，诱发急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎的症状。总难以控制住自己的嘴巴、无法远离辛辣食物，是造成有些人前列腺炎复发的重要原因。
受凉：前列腺有丰富的肾上腺能受体，当它受凉时极易引起交感神经兴奋，导致腺体收缩，使尿道内压增加，影响排尿，而排尿困难又会对前列腺产生不良影响，恶性循环可使前列腺发生病变。
憋尿：前列腺疾病在冬季最易发病和复发，这与天冷后很多人不愿起夜、喜欢憋尿有一定的关系。在低温环境下，前列腺交感神经的兴奋性本来就会明显增强，使前列腺腺体收缩，造成慢性充血，导致尿道内压力增加，加重前列腺液的淤积，容易导致前列腺疾病发作。如果这时再憋尿，排尿次数减少导致新陈代谢速度变慢，更会加重前列腺炎的症状。
, 百拇医药
性生活不规律：性生活过于频繁会导致前列腺过度充血，诱发前列腺炎。过度压抑性欲，则会使前列腺液淤积，诱发炎症。另外，射精前中断性交、体外排精，都会影响前列腺健康。▲
人到中年，最该补什么营养素
自然之宝辅酶Q10软胶囊
编者的话
人到中年，精神与身体上都会感到前所未有的疲劳——新陈代谢速度减慢、器官面临老化，让中年人逐渐进入衰老的“加速期”。这时候，人体自我修复能力越来越差，通过饮食吸收营养的能力也慢慢降低，要想保养身体，需要正确而适量地补充营养素。本期要介绍的，就是一种中年人应开始补充的营养素——辅酶Q10。关于它与细胞能量转换方面的研究，曾在1978年获得诺贝尔化学奖，让它成为一个地地道道的健康明星。
, http://www.100md.com
九成中年人觉得累
上有老、下有小的中年人承担着人生旅程中最大的压力。《生命时报》联合搜狐网健康频道的一项调查曾显示，只有0.31%的中年人认为自己“不累”，工作压力、购房压力、婚姻压力、来自个人健康的压力，是造成其他99.69%中年人“很累”的重要原因。当这种疲劳积累到一定程度，23.8%的中年人感觉自己体力下降，17.76%的中年人感觉自己非常焦虑，16.88%的中年人失眠，10.17%的中年人胸闷气短。
近年来很多研究都显示，由于长期疲劳带来的“亚健康”状态，让中年人各种疾病的发病率越来越高。目前，全球威胁中年女性健康的8大病症和隐患分别是：心脏病、癌症、中风、慢性阻塞性肺疾病、糖尿病、肺炎和感冒、老年痴呆症及意外伤害；威胁中年男性健康的5大疾病则为：心脏病、肺癌、肝癌、抑郁症、性功能障碍。严重的心脏疾病引起的猝死中，中年人也成了高危人群。有专家提醒，中年患者突发猝死往往没有明显先兆。而且，一个人并不是被医生诊断为高血压、血脂异常、糖尿病时才开始受到猝死的威胁。从一个人所有体检指标都正常时起，心血管病发病的危险性就已随血压、胆固醇和血糖水平的上升呈连续性增加状态了。
, 百拇医药
除心脏疾病外，调查发现，40—50岁的中年人脂肪肝、肝炎、肝硬化发病率也要比青年人高14个百分点。压力大、情绪不稳定、长期大量饮酒、吸烟、暴饮暴食或饥一顿饱一顿等，都是伤肝的重要原因。今年在上海市召开的全球肾脏病改善预后委员会(KDIGO)指南国际研讨会上还指出，全国的终末期肾病患者中，约半数是50岁以下的中青年人。如此严峻的健康状况提醒中年人，应加强预防，为自己的身体寻找新的动力。▲
6种人最适合补辅酶Q10
在我们所吃的食物中，辅酶Q10的含量比较少。如果你想补充30毫克辅酶Q10，那么每天至少要吃1斤沙丁鱼或3斤花生，中年人每天工作繁忙，很少有人能坚持做到这一点，所以，通过膳食补充剂补充辅酶Q10是较为方便、快捷、实用的方法。
在中年人中，以下6个人群对辅酶Q10的需求更大一些：
患有心脑血管疾病的人。辅酶Q10能加强心肌和脑细胞的新陈代谢，保护心脑血管细胞生物膜结构的完整性，提高心脏的速率及节律的稳定性。由于它能阻止自由基对血管内膜损坏，因此能减缓动脉粥样硬化的发生。
, 百拇医药
提前衰老的人。身体里的氧自由基是导致人体衰老的罪魁祸首。辅酶Q10是一种强效抗氧化剂，它通过出让或共用“电子”的形式“中和”氧自由基，使其丧失对健康细胞的攻击能力，从而起到抗衰老的功效。它的抗氧化能力是维生素E的40倍。服用辅酶Q10同时加服维生素E，会有事半功倍的效果。
易疲劳、免疫力低的人。当免疫系统不能发挥正常保护作用时，氧自由基就会对细胞膜、线粒体、蛋白质、脂类、DNA进行破坏，长此以往，会导致身体和智力发育不良，让人容易疲劳。补充辅酶Q10能增加线粒体活力，让它免受自由基的攻击。
血脂高的人。降血脂药他汀类药物有一个弊端，就是在降低血脂的同时，也会阻断人体对辅酶Q10的自主合成。因此，血脂高的人在服用他汀类药物时，必须服用辅酶Q10，才能更好地起到降脂作用。
糖尿病人。辅酶Q10可以促进胰岛素的合成和分泌，能够促进糖的利用和转化，防止糖分在体内蓄积，达到有效调节血糖的目的，因此临床上可用来改善糖尿病的并发症。
, http://www.100md.com
癌症患者。辅酶Q10可以通过减少体内氧自由基、避免它们对细胞的攻击等作用，稳定细胞膜，提高细胞的存活力，保护细胞遗传物质DNA的完整性，减少癌变的风险，临床上有潜在的防止肿瘤生长的作用。▲
(本专刊文章为本报特约记者张文撰写)
给细胞撑一把保护伞
在众多营养素中，辅酶Q10对中年人的健康有着重要作用。它广泛存在于人体各器官组织，特别是在心脏、肾脏、肝脏等代谢较旺盛的器官中含量最丰富。虽然人体自身可合成辅酶Q10，但随着年龄的增长，其合成量不断减少，细胞供能降低。在心脏中辅酶Q10浓度的减少特别明显，65岁的老人比20岁年轻人心肌中辅酶Q10减少了50%。这也是30岁之后，人更容易疲劳、体力恢复变慢的原因之一。
在人体细胞中，线粒体被称为“细胞发动机”，是细胞能量之源，如果线粒体产能降低，细胞就会“饿死”。辅酶Q10对线粒体的作用，就相当于一部“运钞机”，它不停地给线粒体运送“钞票”(电子或质子)来组织生产，为细胞产生能量。也就是说，辅酶Q10这种营养素决定着“细胞发动机”的工作效率，它的含量高，线粒体产能就高，人体细胞就能量充沛；如果缺乏辅酶Q10，人体细胞就会无精打采。
, 百拇医药
我们的细胞每天都会受到数以百万计的自由基损伤，当自由基攻击细胞时，如果细胞膜的抗氧化防御体系不够强大，就会让它变得千疮百孔，像寒窑破瓦没有办法抵御狂风暴雨一样。维生素E、胡萝卜素、番茄红素等都是常见的抗氧化剂，可以帮助细胞抵御自由基的攻击。与它们相比，辅酶Q10的保护能力更强，这是因为它广泛分布在各种膜结构中，就像城墙上的卫兵在站岗放哨，随时准备消灭来犯之敌，又像给每个细胞撑起了一把保护伞，让它们免受自由基的攻击，而维生素E、胡萝卜素等其他抗氧化剂必须东奔西走地全身巡逻，才能抓住游走的自由基。
辅酶Q10虽然是一种营养素，但由于它在健康领域有着巨大的作用，临床上普遍将它用于冠心病、心肌缺血、心绞痛等心脑血管疾病的辅助治疗。美国医生斯全德博士在它的《别让不懂营养学的医生害了你》一书中指出，他给多位患者使用一定剂量的辅酶Q10后，起到了很好的辅助治疗作用。而在中国工程院院士、中国疾病预防控制中心研究员陈君石教授翻译的《食物、营养、身体活动和癌症预防》一书中，更是明确指出，辅酶Q10和鱼油能够帮助细胞修复DNA，各国医生将辅酶Q10广泛用于各种癌症的辅助治疗。▲
, http://www.100md.com
自然之宝辅酶Q10与众不同之处
●采用专利技术Q-SORBTM辅酶Q10，为药品级原料。
●通过专利技术制取的“还原型”结构为主的辅酶Q10，与氧化型结构相比，更易于被人体小肠吸收。
●采用油溶剂型软胶囊形式，令辅酶Q10借助脂肪的消化过程被人体细胞吸收，有效提高利用率。
小贴士：不是所有的辅酶Q10都能有效地被小肠吸收
辅酶Q10分子量很大，直到目前，人们只能生产出氧化状态的、结晶体的辅酶Q10。然而结晶体的辅酶Q10是很难吸收的，它的溶点很高，在57摄氏度左右，高出人体体温20摄氏度，因此结晶体粉状的辅酶Q10的吸收率低至1%。
, http://www.100md.com