细心保养 快乐走过男性更年期
俗话说“男人40一枝花”，但在事业有成、家庭美满的光环下，不少年届不惑的男士会发现，一些变化在不经意间已悄然发生：无缘无故地发脾气，小便总是滴滴答答地没完，晚上也有些力不从心……遇到这些情况，不少男士表面上不当回事，心里却暗自着急。其实，脾气暴躁、失眠多汗、情绪抑郁、骨质疏松、将军肚、前列腺增生等，许多男性认为“不是病”的现象，实际上向各位男士发出了信号：“您的更年期到了。”
男性也有更年期
男性更年期症状的出现与男性在这一阶段体内雄性激素水平发生了紊乱有关系。不过，并非所有男士的更年期综合征症状都由雄性激素水平下降引起，激素正常的人也可能会有这些症状。目前对于男性更年期综合征的治疗只能对症下药，一般不主张用补充雄性激素的治疗方案。
骨质疏松症：对男性来说，骨质量的增加和维持等与雄性激素有密切的关系。统计资料显示，45岁以上的男性每8人就有1人罹患骨质疏松，而到了70岁后，髋部骨折的发生会急剧增加。
, http://www.100md.com
前列腺增生：电影《疯狂的石头》中肩负寻找宝石重任的工艺品厂保卫科科长，小便时不顺，在洗手间里眉头紧皱、痛苦不堪的神情给观众留下了深刻的印象。现实生活中，不少男性在更年期同样也会遇到尿频、尿急、排尿困难、尿流细或中断的烦恼，这就是前列腺增生的症状。前列腺增生是中老年男性的常见病，几乎所有30岁以上的男性在病理检查中都会发现前列腺增生。
性功能障碍：随着年龄的增长，男性的性功能下降是普遍现象。也许有人会问：“性功能下降不就是因为雄性激素减少吗？补充雄性激素不就得了？”但实际上性欲和性功能是两码事。雄性激素影响的只是性欲而非性功能。雄性激素提高了，随之提高的是性欲而不是性功能。如果滥补雄性激素，性欲增强了，可功能还是低下，说不准会让人更痛苦。
将军肚：男性体型的变化和激素水平也有关系。将军肚影响的不仅是外形，在医学上更被称作“中心型肥胖”或“梨型身材”，这种肥胖是最容易引发高血压、糖尿病、冠心病、血脂异常等慢性病的。
, http://www.100md.com
心理负担重是诱因
现代生活节奏加快、工作压力过大使不少男士的更年期提前到来、更年期综合征症状较以前更为明显。更年期综合征症状严重与否和个人心理因素有很大的关系。上文中提到《疯狂的石头》中的保卫科科长，在影片的最后终于找到失踪多时的宝石，勇擒大盗成为英雄，一直处在郁闷和烦躁状态下的他也终于得到了解脱——在洗手间里找回了那久违的畅快感，这个情节可以说是对现实情况的一种真实反映。因此，寻找恰当途径减轻心理压力对中年男性很重要。
多数男士漠视身体不适
男性普遍不及女性关注自身健康。比如在马路上遇到汽车尾气，女士们往往第一时间就掩住口鼻，但懂得这样保护自己的男士十分少。见微知著，男士们在更年期觉得身体有各种不舒服的时候，很多以为只是自己“老了”，却没有意识到这其实就是病。只有当这些“不舒服”发展到严重影响自己的生活，他们才会想起来要看医生。
, http://www.100md.com
另外，市场上红红绿绿的“壮腰补肾”药物广告着实吸引人，让不少不愿意看医生的男士自愿掏腰包。其实，对付男性更年期综合征，即使是对人体没有严重副作用的正规药物，真实效果也不一定如广告词所说的那般立竿见影，很多所谓的男性保健药品所起的都是心理安慰作用，许多病人其实根本不需要吃药，一旦他们了解到自己身体变化的原因，心理上轻松了，症状自然会减轻或者消失。
衣食住行有讲究
除了要保持心境平和以外，男性要平稳地度过更年期，可以从衣、食、住、行四方面着手：
衣：男性体内产生精子的最佳温度比体温要低近1℃，紧身牛仔裤不透风，使睾丸处温度升高，长此以往会影响男性的生育能力。
食：少喝酒、不吸烟是健康生活方式的“标准配置”。针对更年期男性，还应该避免刺激的食物，而控制高蛋白的食物可以减少患前列腺癌的风险。海参、鱼肚、泥鳅、虾、淡菜、羊肉、羊肾、麻雀、核桃、芝麻、动物内脏等可以改善性腺功能，从根本上减轻更年期出现的各种症状。猪心、羊肾、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼有改善神经系统功能和心脏功能的作用。
另外，要保证锌、镁、硒等微量元素摄入充足，可适量摄入海产品、大豆、蒜、椰菜等食物。补钙不只是女人的事情，要预防骨质疏松，更年期男人同样要注意加强钙质的摄入。人类肌肉中含水量要比脂肪多3倍，因此男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水。
住：沙发不宜久坐，因为当整个人陷在柔软的沙发里时，身体的力量使前列腺受到压迫而充血，容易影响其功能。
行：平时应该多运动，尽量少洗桑拿浴，因为高温是精子的“杀手”。另外开车的男士们要注意，长时间开车同样会使前列腺受到压迫。(刘元山), http://www.100md.com
男性也有更年期
男性更年期症状的出现与男性在这一阶段体内雄性激素水平发生了紊乱有关系。不过，并非所有男士的更年期综合征症状都由雄性激素水平下降引起，激素正常的人也可能会有这些症状。目前对于男性更年期综合征的治疗只能对症下药，一般不主张用补充雄性激素的治疗方案。
骨质疏松症：对男性来说，骨质量的增加和维持等与雄性激素有密切的关系。统计资料显示，45岁以上的男性每8人就有1人罹患骨质疏松，而到了70岁后，髋部骨折的发生会急剧增加。
, http://www.100md.com
前列腺增生：电影《疯狂的石头》中肩负寻找宝石重任的工艺品厂保卫科科长，小便时不顺，在洗手间里眉头紧皱、痛苦不堪的神情给观众留下了深刻的印象。现实生活中，不少男性在更年期同样也会遇到尿频、尿急、排尿困难、尿流细或中断的烦恼，这就是前列腺增生的症状。前列腺增生是中老年男性的常见病，几乎所有30岁以上的男性在病理检查中都会发现前列腺增生。
性功能障碍：随着年龄的增长，男性的性功能下降是普遍现象。也许有人会问：“性功能下降不就是因为雄性激素减少吗？补充雄性激素不就得了？”但实际上性欲和性功能是两码事。雄性激素影响的只是性欲而非性功能。雄性激素提高了，随之提高的是性欲而不是性功能。如果滥补雄性激素，性欲增强了，可功能还是低下，说不准会让人更痛苦。
将军肚：男性体型的变化和激素水平也有关系。将军肚影响的不仅是外形，在医学上更被称作“中心型肥胖”或“梨型身材”，这种肥胖是最容易引发高血压、糖尿病、冠心病、血脂异常等慢性病的。
, http://www.100md.com
心理负担重是诱因
现代生活节奏加快、工作压力过大使不少男士的更年期提前到来、更年期综合征症状较以前更为明显。更年期综合征症状严重与否和个人心理因素有很大的关系。上文中提到《疯狂的石头》中的保卫科科长，在影片的最后终于找到失踪多时的宝石，勇擒大盗成为英雄，一直处在郁闷和烦躁状态下的他也终于得到了解脱——在洗手间里找回了那久违的畅快感，这个情节可以说是对现实情况的一种真实反映。因此，寻找恰当途径减轻心理压力对中年男性很重要。
多数男士漠视身体不适
男性普遍不及女性关注自身健康。比如在马路上遇到汽车尾气，女士们往往第一时间就掩住口鼻，但懂得这样保护自己的男士十分少。见微知著，男士们在更年期觉得身体有各种不舒服的时候，很多以为只是自己“老了”，却没有意识到这其实就是病。只有当这些“不舒服”发展到严重影响自己的生活，他们才会想起来要看医生。
, http://www.100md.com
另外，市场上红红绿绿的“壮腰补肾”药物广告着实吸引人，让不少不愿意看医生的男士自愿掏腰包。其实，对付男性更年期综合征，即使是对人体没有严重副作用的正规药物，真实效果也不一定如广告词所说的那般立竿见影，很多所谓的男性保健药品所起的都是心理安慰作用，许多病人其实根本不需要吃药，一旦他们了解到自己身体变化的原因，心理上轻松了，症状自然会减轻或者消失。
衣食住行有讲究
除了要保持心境平和以外，男性要平稳地度过更年期，可以从衣、食、住、行四方面着手：
衣：男性体内产生精子的最佳温度比体温要低近1℃，紧身牛仔裤不透风，使睾丸处温度升高，长此以往会影响男性的生育能力。
食：少喝酒、不吸烟是健康生活方式的“标准配置”。针对更年期男性，还应该避免刺激的食物，而控制高蛋白的食物可以减少患前列腺癌的风险。海参、鱼肚、泥鳅、虾、淡菜、羊肉、羊肾、麻雀、核桃、芝麻、动物内脏等可以改善性腺功能，从根本上减轻更年期出现的各种症状。猪心、羊肾、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼有改善神经系统功能和心脏功能的作用。
另外，要保证锌、镁、硒等微量元素摄入充足，可适量摄入海产品、大豆、蒜、椰菜等食物。补钙不只是女人的事情，要预防骨质疏松，更年期男人同样要注意加强钙质的摄入。人类肌肉中含水量要比脂肪多3倍，因此男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水。
住：沙发不宜久坐，因为当整个人陷在柔软的沙发里时，身体的力量使前列腺受到压迫而充血，容易影响其功能。
行：平时应该多运动，尽量少洗桑拿浴，因为高温是精子的“杀手”。另外开车的男士们要注意，长时间开车同样会使前列腺受到压迫。(刘元山), http://www.100md.com