饮食与运动 因人而异 不拘形式
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今天是联合国糖尿病日，今年的活动主题是“糖尿病教育与预防”，口号是“保护我们的未来”。 饮食、运动、药物、血糖监测及糖尿病教育被称为现代糖尿病治疗的五驾马车，直接起治疗作用的是饮食、运动和药物。怎么吃、如何运动也是很多患者关心的问题。
科学饮食 读懂身体的信号
糖尿病患者的饮食要遵循什么原则呢，是根据身体需要还是照搬书本、讲座上的“知识”？北京协和医院内分泌科副主任医师李文慧表示最佳的手段是将二者结合。既要参照科学知识，又要摸索自身规律。患者常问：“大夫，得了糖尿病不应该吃什么？”其实一旦问出这样的问题，表示患者可能已经陷入了某种饮食的误区。任何食物都有营养，人们爱吃的每种食物都有它们独特的营养。如果仅因为某种食物会升高血糖就给予戒除，时间长了很可能会引起营养不良，也很可能会影响健康。因此对患者来说，应该说不存在什么能吃什么不能吃的问题，关键看怎么吃。
当身体发出需求信号时，要正确理解和“翻译”。如果想吃冰激凌或蛋糕了怎么办？可能表示血糖偏低，需要补充能量。不必真的吃冰激凌。既不能不管不顾地大量吃，也不需强忍着一口不吃。另外，人体每天的运动量不同，所需要的能量也不同，每天所吃的食物量不能太“教条”，在合适的范围内就可以了。
科学运动 不拘形式
“大夫，哪种运动最好？打球、游泳还是走路？”这是患者对运动的常见问题。
其实，科学的运动是不拘形式且要因人而异的，可根据个人喜好和身体条件自行安排。最佳的运动方式应该是对人体伏案工作、静态生活的一种调节，这种动静之间的交换越频繁越好。所以运动应融入日常生活中，而不是忙碌一天之后晚上或周末再安排一次运动。一天之内，如果能让自己血流加速、心跳加快、出汗两到三次就非常好了。运动的同时不要忘记监测血糖，根据运动强度调节药物的用量，并辅以合适的饮食及加餐配合。 本报记者/田叶, http://www.100md.com