北京同仁堂系列：冬季睡眠好，室内别太干 等
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冬季睡眠好，室内别太干
冬季睡眠好，室内别太干
进入冬季，许多人因为旧病复发出现睡眠障碍，容易出现入睡困难，浅睡易惊醒或失眠多梦等症状，或者饮食不当导致胃脘腹胀，进而影响睡眠。现代人生活节奏快，特别是夜生活丰富，通宵达旦地打牌、看电视，不仅影响睡眠时间和质量，更是对健康相当不利。
北方的冬季在集中供暖后，室内温度升高，但湿度小，比较干燥，不少人的睡眠障碍由此而来。如何保持室内适宜温度？除了使用加湿器之外，还应该重视“土办法”，比如拖地，或者在外露的暖气片上搭一条湿毛巾，或者在室内多添置一些绿色植物并多浇水。当然，还有一点很重要：人体自身的“保湿”，可以适量多饮水、多吃蔬菜水果，可以在皮肤上涂抹润肤露。
好的睡眠环境应该是安静的，而北方冬季的夜里经常刮风，因此专家提醒应注意关好门窗，而且就寝的床可以距离门窗远一点。休息时应拉好窗帘，以免影响睡眠质量。
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提高冬季睡眠质量，防治失眠等睡眠障碍，可以选用北京同仁堂的枣仁安神液，该药具有补心安神的功效，对提高睡眠质量很有帮助。
秋天补益气血 首选同仁堂阿胶
秋天补益气血 首选同仁堂阿胶
补益在秋冬，平补最适宜。眼下，天气比较干燥，人们容易出现秋燥的症状，引发身体不适，影响健康。专家提示，秋天最好“平补”。其中，补益气血可以选用北京同仁堂的阿胶以及食品系列的阿胶粉和阿胶糕。
阿胶味甘、性平，是秋季平补的上好滋补品，尤其适合女性补益气血。阿胶因其补血、滋阴，润燥的功效，自古以来就被视为滋阴补血的上等良药，且可药可食、药食同用，久服有益。
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“炮制虽繁必不敢省人工，品味虽贵必不敢减物力。” 北京同仁堂制胶一贯秉承这一古训，出产的阿胶从选料到制作以及最后的晾胶，每道工序都遵古炮制、严格把关，保证了同仁堂阿胶的品质上乘。
同仁堂阿胶内含有18种氨基酸和铁、铜、钙、锰等20 余种微量元素，是高级滋补营养品，既适用于妇女月经不调，经血过多，行经血虚，也适用于孕妇身虚体弱，腰酸腿痛，先兆流产，习惯性流产。对虚证的男子也有很好的补益功效，可滋阴补肾，安神定魄，久服可强筋健骨。
同仁堂的阿胶系列食品，是补血、益气、安神、健脑、养颜的首选佳品，并且服用便捷，只需取两至三勺阿胶粉用热水或热牛奶冲开即可。其中，百合阿胶粉润肺止咳，清心安神，补中益气，清热利尿，清热解毒，凉血止血，健脾和胃。枸杞阿胶粉补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。桂圆阿胶粉滋补强体，补心安神，养血壮阳，益脾开胃，润肤美容。山药阿胶粉益气养阴，健脾补肺，益胃补肾，固肾益精。杏仁阿胶粉止咳平喘，润肠通便，下气开痹。山楂阿胶粉消食积，散淤血。
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专家特别提醒，阿胶性较滋腻，易于伤胃，服用期间最好吃些开胃的小菜。同时，在患有感冒、咳嗽、腹泻等病或月经来潮时应停服阿胶；消化不良及出血而有瘀滞者也不宜服用。
防止“坐”出“蹲”出痔疮
眼下，气温逐渐干燥，早晚温差也比较大，人体内的水分极易蒸发，容易因便秘而引起痔疮发作。有些朋友在秋季无节制地进补，导致消化系统功能紊乱，从而引起便秘或腹泻。便秘和腹泻都是秋季痔疮复发的重要原因。
秋冬天防治痔疮，应特别注意远离麻辣火锅、辛辣食品等刺激。经常吃辛辣刺激的食物会引起内脏及肛周血管扩张，引发痔疮等肛肠疾病。另外，吃完麻辣火锅后若肠胃不适，不断拉肚子，也会造成肛门负担增加，诱发痔疮。
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引发痔疮的原因很多，除了遗传因素和饮食不科学之外，痔疮的发生还与工作、生活习惯息息相关。专家提醒：“久坐”“久站”“久蹲”都是便秘的重要诱因。
统计显示，痔疮患者以久坐、久站者居多，如办公室文员、会计、电脑操作员、编辑、司机、教师等。久坐不动的办公一族，由于长时间保持坐姿，导致腹部血流速度减慢，血液循环受阻，直肠部位的静脉丛易发生扩张，血液瘀积，形成痔疮。因此，建议办公一族选择硬一些的座椅，工作较长时间时应起身适当活动十分钟左右，增加运动是预防痔疮发生的最好方法。
在厕所“久蹲”的不良排便习惯也是诱发痔疮的最常见原因。有的人习惯在排便时看书，时间十分长。专家提醒，蹲厕所时间的长短与痔疮的发生有明显的关系。有统计显示，蹲厕超过二十分钟者，痔疮发病率可达90%。
秋季痔疮易发，家中可以常备北京同仁堂的地榆槐角丸，该药具有疏风润燥、凉血泻热的功效，用于痔疮便血，发炎肿痛，临床可用于内痔、外痔、混合痔的治疗，能减少出血，可止痛、消肿，缓解局部的坠胀、瘙痒，异物感。
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下转56版
秋季养成良好饮食习惯
入秋后，人们胃口变好，不知不觉就会多吃。专家特别提醒那些不吃早餐的而晚餐吃得很撑的朋友，应该改变这一习惯。每天三餐都应尽量按时，并且吃七成饱，使脾胃肝胆有节奏地运转，以避免积食、消化不良的发生。
先吃主食后吃菜，也是避免吃撑的办法。在我们的身边，不少人习惯先吃菜后吃主食。而在专家看来，这样进食习惯不仅不利于营养均衡，还会影响胃肠的消化功能。针对这一情况，专家建议尝试先吃主食后吃菜。就餐时可以先吃一些主食，或是一些粗粮如南瓜、红薯、山药。先吃主食，让人有饱腹感，相应地就能减少荤菜的摄入，避免吃得太油腻或不消化。据专家介绍，先吃点主食也有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸的分泌，增强胃的消化能力。如果主食选用一些粥类，更是好消化、好吸收。
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平常进餐时应该细嚼慢咽，而不要狼吞虎咽。专家同时提醒，在日常饮食中，应该避免精制的糖类、面包、蛋糕、乳制品、柳橙类水果、番茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、油炸食物、辛辣食物、豆类等。
秋季出现积食、消化不良，也比较常见，可以选用北京同仁堂的大山楂丸调理，该药是增强胃动力、开胃消食的良药，主要治疗饮食积滞证，具有开胃消食的作用，用于食积内停所致的食欲不振、消化不良、脘腹胀闷等症。大山楂丸不仅口感细腻，味道酸甜，而且疗效很好，为多年畅销品种，被广大老百姓所熟知认可，是家中常备之药品，男女老少皆宜。
秋季止咳莫入误区
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北方的秋天，天高气爽，空气干燥，肺易受伤害，咳嗽比较常见，防治咳嗽的同时应谨防走入误区。有的人几声咳嗽后就急着服用止咳药，这就有点“草木皆兵”了。据专家介绍，轻度咳嗽有益健康，无需服药。轻度咳嗽是一种保护性呼吸道反射，往往是呼吸道受到刺激(如炎症、异物)后，发出冲动传入延髓咳嗽中枢引起的一种生理反射，可以将有害异物或痰液排出体外。但是，对那些无痰而剧烈的干咳，或有痰而过于频繁的剧咳，就需要就医，并选用适当的镇咳药，以缓解咳嗽。
据专家介绍，秋季咳嗽因病因不同，一般分为温燥和凉燥两种，在防治上有着不同的特点。温燥一般发生在早秋之际，有咳嗽少痰、或痰黄黏稠，不易咳出、咽干鼻燥等特点，而凉燥一般发生在中秋过后，往往兼有风寒症状。
对于温燥引起的口干咽燥、头痛、咳嗽，可选用北京同仁堂的桑菊感冒片。它是清代著名温病学家吴鞠通先生治疗风温轻证和秋燥咳嗽的经典名方。该药主要成分由桑叶、菊花、连翘、桔梗、苦杏仁、芦根、薄荷油、甘草等组成，具有疏风清热，宣肺止咳之功，治疗发热轻、咳嗽重的温病轻症。且药性平和，安全有效，被后世尊为治疗温病的“辛凉轻剂”。
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对于风热侵肺引起的口干作渴、咳逆痰多等症，可以选用北京同仁堂的治咳枇杷露，该药清肺热、止咳、祛痰，其主要成分是枇杷叶、百部、前胡、桔梗、桑白皮、薄荷脑等。
对于久咳、痰少质粘、口燥咽干，可以选用北京同仁堂的秋梨润肺膏，其主要成分是梨、百合、麦冬、川贝母等，该药润肺止咳、生津利咽，是秋季常用的止咳润肺膏。
如果是感冒与咳嗽结伴而来，甚至还有发热症、头痛鼻塞、咽喉肿痛、四肢怠倦，或者流行性感冒，就应该选用感冒止咳药物，比如北京同仁堂的感冒止咳颗粒，其主要成分是柴胡、金银花、黄芩、连翘、葛根、青蒿、苦杏仁、桔梗、薄荷脑；辅料为蔗糖、糊精。具有清热解表、止咳化痰的功效。
眼下，咳嗽高发，专家建议市民朋友们坚持有规律的、适合个体的体育活动，避免受凉和淋雨；在饮食方面，少吃鱼虾、海鲜及油炸等食物；及时清洗空调过滤网，保持一定湿度，禁止吸烟并杜绝被动吸烟的侵害。
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肝郁血瘀会引起月经不调
入秋以后，有的人会出现下列症状：睡不好觉，多梦健忘，吃不下饭，两胁作胀，总感觉胃堵得慌，腰也有点酸，每天昏昏沉沉的，神倦乏力，工作效率低下……当心了!这可能就是中医所说的肝郁血虚证。如果是女性朋友，还会出现妇科病症，特别是月经不调。
专家提醒，月经周期不准、月经量过多或过少等现象都是应该高度关注的。在中医看来，引起月经不调的原因是多方面的，但主要与肝、脾等脏腑功能失常、气血阴阳失调有关，另外与女性“血少气多”的生理特点也有联系。总的说来，肝郁血虚特别值得关注。
据专家分析，长期承受较大压力，容易导致肝气郁结，肝失条达，肝气郁滞，郁久化热，灼伤阴血。气郁不舒会郁而生热，还会影响脾胃，致肝脾不和，脾虚进而会生血不足，表现出两胁胀痛，烦闷急躁，头晕目眩，倦怠食少，脐腹胀痛，月经不调等多种症状。气淤不疏引发的多种病症中，妇科疾患较为多见，如月经不调、痛经、乳腺增生、慢性盆腔炎、崩漏等症。如果出现这些病症，女性朋友首先应该注意保持开朗的心情，适当进行体育锻炼，以排遣郁闷，松弛心情。其次，应该合理调节饮食起居，保持良好的生活习惯，忌食辛辣食物、戒烟戒酒。眼下，已经临近秋分节气，更需注意保暖，避免寒冷刺激，不宜过食生冷食物。
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凡属肝郁血虚有热、肝脾不和者，可以选用北京同仁堂的加味逍遥丸。加味逍遥丸是由逍遥丸方剂中的甘草、当归、茯苓、芍药、白术、柴胡、干姜、薄荷等中药加入牡丹皮、栀子二味中药组成的。牡丹皮和栀子都是清热凉血的要药，具有良好的清热、除烦、凉血、止血、活血、消瘀的功能。其中，栀子清泻三焦之火，导热下行；牡丹皮善清血中之伏火，凉血散瘀。因此，加味逍遥丸除具有逍遥丸的舒肝益血、健脾和中的功效外，还具有清肝热、和营血的功能，是妇科的常用药，用于月经不调等妇科疾病。专家提醒，服用加味逍遥丸期间，切忌气恼劳碌，以免加重病情；同时，忌食生冷油腻，以防影响药效，虚寒体质者忌服。当然，合理饮食、规律生活、心情愉悦，对于肝旺脾虚者来说尤为重要。
胃肾下垂，可能因为脾虚
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眼下时节，胃下垂、肾下垂并不鲜见，有的女性还表现为子宫下垂。如果“头痛医头，脚痛医脚”，可能会误诊，甚至延误治疗。
胃肾下垂，可能是脾虚惹的祸。据专家解释，脾气虚会引致筋脉弛缓不收、脏器脱垂的病证。究其原因，多因饮食、劳倦伤脾，或久病损脾，脾气虚衰，运化失职，内脏得不到气血精微之供养，使脏气虚衰，升举无力而下垂，如胃下垂、肾下垂，以及女性的子宫下垂等。
中医对上述病症有个称谓“中气下陷”，也称为“气虚下陷”或“脾气下陷”，主要症状表现为面色淡白，眩晕易汗，短气，倦怠，食少，便溏、腹部重坠，便意频数，小便淋沥等。
防治中气下陷，可以选用北京同仁堂补中益气丸。该药的主要成分是黄芪(蜜炙)、党参、甘草(蜜炙)、白术(炒)、当归、升麻、柴胡、陈皮；辅料为生姜、大枣。该药具有补中(中气)益气，升阳举陷之功效，用于脾胃虚弱、中气下陷所致的体倦乏力、便溏久泻、肛门下坠等症。
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除了服用北京同仁堂的补中益气丸之外，“中气下陷”之人还应该注意休息、科学进补、适量运动。在饮食上，可以多吃一点当归黄芪炖排骨等，还可以加上大枣，以补益气血。
临床统计表明，中气下陷患者比其他患者的运动量要小，有的上班族没有时间参加体育锻炼，对身心健康很不利，因此应该百忙之中抽出时间适量运动。
谨防“悲秋”而失眠
秋高气爽，不冷不热，按说正是可以让人安然入睡的惬意时节，但是不少人眼下却出现失眠症状。
据专家介绍，秋季失眠主要是情绪性失眠。 “悲秋”情绪是很多人秋季失眠的一个重要诱因。秋季树叶飘落、秋雨连绵，容易让人产生抑郁情绪，所以这时失眠会多发。
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秋季，也是不少人一年工作“秋后算账”的时间。到了秋季，一年的“收成”情况已见端倪，与往年相比的“战绩”也大概有了个分晓。这也会加重一些人的焦灼情绪。
解铃还需系铃人。面对情绪的波动、不良情绪，应该学会进行自我调整，可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。呼朋唤友，外出游玩，也是走出灰色情绪的重要方法。
专家建议，工作压力大或不顺心时，可以补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。短期失眠者可以适量做运动，转移注意力，促进身体血液循环，帮助生物钟恢复正常，这些都有利于促进睡眠、提高睡眠质量。
防治失眠，可以选用北京同仁堂的安神健脑液。该药是在益气养阴的经典名方生脉饮的基础上开发研制的治疗失眠新药，为生脉饮加丹参、枸杞子配伍而成，具有益气养血，滋阴生津，养心安神的功能，主要用于治疗气血两亏、阴津不足所致的失眠多梦，神疲健忘，头晕头痛，心悸乏力，口干津少等症。经现代药理研究证实，安神健脑液具有良好的镇静作用，可以增强工作质量、提高工作效率。
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上班族要减少酒对肝的伤害
职场人士尤其需要小心“肝”。
养肝护肝，需要少饮酒、多饮水、充足睡眠、适量运动，并保持心情舒畅，但是职场人士因为工作性质的原因，往往忙得顾不上喝水、加班熬夜睡眠不足，也没有时间运动。职场竞争激烈，工作压力大，不少上班族在秋天更容易陷入悲观、感伤的不良情绪之中，这对肝脏的健康也是不利的。
饮酒对肝脏的威胁更大，应酬或宵夜时过量饮酒都会伤肝。
饮酒不能“牛饮”，也不能“干喝”——只喝酒不吃菜。饮酒时应多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可防止酒精对肝脏的损害。绿色食物养肝，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。
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专家提醒，肝脏代谢酒精的能力是有限的，因此切莫贪杯、酗酒。“肝性喜酸”，职场人士还可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝敛肝之效。
饮酒较多的职场人士，可以服用北京同仁堂的田七补丸。该药不仅补肝益肾，而且益气养血，服用后既可养肝护肝，还能有效改善因气血不足而引起的面色苍白，心悸气短，精神疲倦，体虚潮热，腰酸腿软等症。
女性需正视乳腺增生
虽然乳腺增生是女性十分常见的病症，并且不少患者可以自愈，但是也不能拿乳腺增生不当一回事。据专家介绍，正常乳腺增生向恶性转化有一个过程。
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很多女性朋友不能以大大咧咧的态度对待乳腺增生，认为它“不耽误吃不耽误喝”而不予理睬。与此同时，我们不能走向另一个极端：过分紧张，总是害怕它会在某一天产生病变而惴惴不安。
那么，在日常生活中应该如何预防呢？饮食和营养对乳腺疾病起着特殊的催化作用。摄取过量脂肪和动物蛋白质，以及无节制的饮食造成的肥胖，会导致雌激素大量增加，刺激乳腺上皮细胞的乳腺增生。酒精是乳腺增生的一个诱因，所以女性应尽量少饮酒。
女性平时也可以多吃些含碘元素高的食物，有助于预防乳腺增生。含碘食品首推海带。但是吃海带一定要适量，不宜把海带视为主菜天天吃，因为摄入过多的碘也会对身体健康产生不利影响。
防治乳腺增生，中医突出疏肝理气、化瘀、除痰、软坚散结，使增生的乳腺小叶逐渐缩小。治疗乳腺增生中成药比较多，其中北京同仁堂的小金丸广受欢迎。
小金丸原名小金丹，化痰除湿、祛瘀通络，很多北京市民对此非常熟悉。方由麝香、枫香脂、木鳖子、制草鸟、乳香、没药、当归、地龙、五灵脂等组成，具有散结消肿、化瘀止痛之功效。用于瘿瘤、瘰疬、乳岩、乳癖等症，表现为皮肤出现肿核或囊肿，从外面看皮色不变，触之可动，肿胀作痛，或流脓清稀，久不收口等。
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小金丸方中麝香有芳香开窍、活血、通经络和止痛作用；乳香调气、活血祛瘀，尤以气血阻滞所致的胸胀痛效果良好；没药散瘀为主；五灵脂为行血散瘀止痛之要药；枫香脂有调气血、消痈疽的作用；木鳖子消肿解毒；当归活血祛瘀；地龙归经肝、脾、肾，有疏肝理气之功效；纵观全方以疏肝调气、祛瘀活血、软坚散结止痛为主，而达到治疗瘰疬、乳岩、乳癖的目的。
更年期不适，肝肾阴虚最常见
进入更年期后，不少女性朋友表现出下列症状：头面潮红、烘热汗出、手足心、热，咽干口渴，又有尿清便溏之表现，或伴有月经紊乱、失眠健忘，心烦易怒、头晕耳鸣、四肢酸楚、关节疼痛等症状。在中医看来，这是更年期女性肝肾阴虚的典型表现。临床统计表明，更年期女性表现出不适症状乃至更年期综合征，肝肾阴虚者最多，占70%~75%。
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更年期女性荷尔蒙分泌有所转变，肾阴虚情况更为严重。此外，中医认为，肝肾经络会循经颜面，所以肝缺乏滋养不但会影响眼睛，更会令容颜憔悴；肾部耗损又会令肝失所养，甚至肝郁化火，而肝又主情志，故肝肾阴虚女士往往较暴躁及容易心烦失眠。
北京同仁堂的坤宝丸是针对肝肾阴虚型更年期综合征研制的。方子中以女贞子、覆盆子、菟丝子、枸杞子、何首乌、龟板、墨旱莲滋补肝肾、填精补血。以当归、地骨皮、白薇、生地、白芍、南沙参滋阴养血、补益肝肾。佐以酸枣仁、珍珠母兼顾养血和肝，镇静安神；赤芍、鸡血藤活血通络，地骨皮、知母、黄芩、桑叶、菊花清热除烦。共奏滋补肝肾、镇静安神、养血通络之功。
除了药物治疗，更年期女性应适量运动。这不仅能增强体质，还能改善心境、情绪。更年期女性可以选择柔软体操、慢跑、散步、爬楼梯以及太极拳等运动。运动不但有助于舒解压力和郁闷的情绪，还可防治心血管疾病及骨质疏松症，促进血液循环，促进新陈代谢。
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对更年期女性来说，不论是否为肝肾阴虚型更年期综合征，都应该以积极乐观的心态对待更年期。很多人到了这个阶段会经常出现潮热汗出、头晕目眩、失眠健忘、性情急躁等症状。积极应对和相信自己可以拥有“第二个春天”，对于早日走出更年期的不良情绪非常重要。
夏秋之际谨防“热中风”
九月七日就迎来今年的白露节气了，天气越来越凉爽。但是眼下这个时节，“热中风”仍不时来袭，让中老年人措手不及。
夏秋交替，虽然早晚气温低，但是中午气温较高、气压低，身体排汗及水分蒸发量增多，这时血流缓慢，血管阻力增大，中老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退，机体散热不畅，当血液黏度增加到一定程度时，就会出现小栓子，引起心、脑缺血，乃至中风、心肌梗死等缺血性疾病。眼下时节，“秋老虎”说不准什么时候就会“下山”，温度明显升高。同时，不少人“乱穿衣”，很容易在中午或日照环境下体内水分大量流失。
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防治热中风，及时补充适量水分是相当重要的。据专家解释，多饮水是防止血液黏稠度增高、预防血管栓塞最简单有效的方法。老年人应做到不渴时也常喝水，每天需饮水2500毫升左右，可饮白开水或淡茶水，每天分散地多饮水，使血液稀释；要保证睡眠充足，多吃水果和蔬菜，尽量穿透气、散热的棉质衣服。
夏秋季节转换，中老年朋友还应当有针对性地加强身体锻炼，提高抗病能力和适应能力。
天气凉爽后，不少人的胃口变好，但是中老年朋友尤其是那些血压、血脂较高者应适当保持清淡饮食，营养均衡，多吃含粗纤维的食物，多吃蔬菜水果类的食物。
中老年人防治中风，家中应该常备同仁牛黄清心丸，这是北京同仁堂的拳头产品，其处方源于《太平惠民和剂局方》，为同仁堂宫廷秘方，由人工牛黄、羚羊角、人工麝香、人参、白术(麸炒)、当归、白芍、柴胡、干姜、阿胶、桔梗、水牛角浓缩粉等27味药组成。
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同仁牛黄清心丸具有益气养血，镇静安神，化痰熄风的作用，既能调和营卫气血，又能清心解热。该药配伍精妙，温凉协调，清中有补，补中有清，适应人群广泛，临床上用于治疗气血不足，风痰上扰，虚火上炎引起的诸证疗效优良，应用于高血压病、中风前期(脑血管意外前期)、中风后遗症(脑血管意外后遗症)以及眩晕等症，不仅可以治疗心脑血管危急重症，也是日常保健预防之良药。
防治便秘，香蕉不能吃太多
夏秋之际，便秘多见，这与秋燥具有很大关系。这个时节，如果补水不够、体内缺水，就更容易出现便秘。
当然，肠蠕动缓慢、肛肠肌肉过度收缩、精神体质欠佳等因素也是便秘的重要诱因。对很多人来说，可能会忽视精神因素对便秘的影响。殊不知，如果长时间承受高压或者 “悲秋”情绪，都会导致便秘或加重便秘症状。
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远离便秘困扰，还应做好饮食上的文章。专家建议，下面“五色”食品应该适量多吃：其一，富含纤维的“绿色餐”，尤其是菠菜、芦荟，这类食物富含维生素和膳食纤维，是解决便秘问题的一大功臣。其二，利于消化的“黄色餐”，尤其是橄榄油、大豆酱，这类食物都一直用在治便秘上，其中对身体最有益处的要属橄榄油了。其三，降脂畅便的“黑色餐”，尤其是海带等海藻类食物，这类食物富含多种维生素和矿物质。其四，清肠通便的“红色餐”，尤其是红薯、苹果，有助于排便，也能补充微量元素。其五，降糖润肠的“白色餐”，尤其是粗粮、藕，其中糙米等粗杂粮中所含的纤维是普通大米的3-4倍，而莲藕也是根茎类蔬菜的一种，秋食莲藕可以选择做藕粥，对于防治便秘具有一定作用。
防治便秘，需要特别注意香蕉的食用。不少人认为吃香蕉能够起到润肠通便的作用，所以选择猛吃香蕉。但是吃香蕉必须适量，否则适得其反，不但不能“治便秘”，还会“致便秘”。这是因为北方市场卖的香蕉往往是在香蕉皮青绿时就得摘下入库，生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸，具有很强的收敛作用，可以将粪便结成硬块，从而造成便秘。
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防治便秘，可以服用北京同仁堂的通便灵胶囊，其主要成分是番泻叶、当归、肉苁蓉。三药相合，泻热导滞、补血润燥、温阳扶正，调理肠胃功能，特别适用于气血不足有虚象之大便干燥者。临床用于热结便秘，长期卧床便秘，一时性腹胀便秘，老年习惯性便秘等。本版供图/TAKEFOTO
服用止咳糖浆不应随意加剂量
在不少人看来，止咳糖浆没有什么毒副作用，咳嗽了就可以喝一点。专家提醒，喝止咳糖浆也需辨证，更不能当作糖水喝，否则不仅不能有效止咳，还可能因为长期服用造成上瘾。
咳嗽有外感咳嗽和内伤咳嗽之分，而外感咳嗽又分风寒咳嗽和风热咳嗽，不同类型的咳嗽在用药上是完全不同的，食疗的方法也就不同。一般来说，对频繁的干咳，或痰液不多的刺激性咳嗽，可选用以止咳为主的糖浆；对于痰多的咳嗽应选用以祛痰为主的糖浆。北京同仁堂的川贝枇杷糖浆清热宣肺，化痰止咳，用于风热犯肺、痰热内阻所致的咳嗽痰黄或咯痰不爽、咽喉肿痛、胸闷胀痛；感冒、支气管炎见上述证候者。
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需要提醒的是，服用糖浆不应随意加大剂量。许多人认为中成药药性缓慢，需加大剂量才会有效。但即使是纯中药成分的止咳药，也不可过量使用。大多数中成药均应以温开水送服，而不应用沸水冲服，否则不利于药效发挥。
初秋时节，咳嗽高发，需要在衣食住方面做好预防工作。夏秋季节变换，更需要注意保暖、预防咳嗽感冒，尤其是一早一晚，支气管患者特别需要注意保暖，避免受凉，否则会降低支气管的防御功能，导致继发性感染的出现。
防治咳嗽，还应加强饮食调护，注意食补养肺。可以适当进食一些养阴生津之品，如百合、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄，及各种新鲜蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品。其中，百合性味甘平，有润肺止咳、宁心安神、帮助睡眠的效果。百合的营养成分较高，是秋冬季最好的润肺止咳之品。
入秋后，为防治咳嗽，应多走到户外进行有氧锻炼，以增强体质，提高机体抵抗力，远离咳嗽、感冒。
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