感恩，就从此刻开始(国人心理透视)
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一个笑容、一条短信、一杯热水都是感恩之举
11月22日是感恩节。从表面上看，这跟中国人没多大关系。可感恩这件事，不论东方还是西方，都需要我们时常放之于心，付之于行。不过有些遗憾的是，在西方，“感恩”还被当作节日年年提醒纪念，可在礼仪之邦的中国，感恩节只是被当作商家促销的幌子大肆宣传，至于感恩的品德，却似乎有些遭到冷遇，或者干脆被遗忘。
八成人认为当下感恩之心淡薄
10月24日，深圳公务员廖某与父亲发生口角，一怒之下对老父拳脚相向，并将父亲赶出家门。这个法学研究生用如此暴力的行为回馈了为他操劳一生的父母。7月3日，湖南娄底的一家三口在孙水公园河中溺水，路过的小伙邓锦杰闻讯下水救人，最终三人获救，邓锦杰却不幸身亡。获救的一家人上岸后却迅速离去，被群众拦住后，竟称“关我屁事”。邓锦杰以付出生命为代价，换来的却是获救者恩将仇报的结局。再回想早先引发微博热议的“大学新生要苹果三件套，气哭母亲”的新闻，种种事例让我们不禁发问，“滴水之恩当涌泉相报”的美德难道被当今社会遗忘了？
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近日，《生命时报》联合39健康网进行的一项调查显示，82.6%的人认为当今社会感恩之心淡薄，22.7%的人甚至从未意识到要感恩。另有高达85.5%的人认为需要感恩的对象只是父母，仅有5.6%的人认为需要对帮过自己的朋友感恩。在心理咨询中，我也看到许多原该天真的孩子在面对父母的关爱时，却说出“等你老了，也让你尝尝被管教的滋味”的狠话；还有人与帮过自己的同事竞争职位时，竟在背后捅人一刀；不少本该自立的大学生甘当啃老族，整日坐吃山空，甚至打骂的父母，令人扼腕叹息……是什么让我们失去了感恩心呢？
功利和物质导致感恩缺失
感恩教育缺失。首先,父母应该反思，对孩子是不是给予太多，让他们对别人的善意和付出由习惯转变成了麻木。对孩子的溺爱让独生子女吃惯“独食”，认为一切所得都理所应当，养成掠夺式的心理模式。学校教育也缺乏感恩一课，仅有的德育也流于形式，很少提及身边的小事，以致孩子对父母、师长不但没有感恩之情，甚至产生逆反心理。
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物质社会冲击。在关于感恩方式的调查中，经常拜访感恩对象，给他们精神层面关怀的人仅为32%，更多的人在通过物质表达感恩之情。比如，每到毕业之前，学校周边的餐馆都会大发一笔“谢师宴”的横财，但毕业后，常去看望敬爱的师长的人却少之又少。其实，逢年过节的一条短信祝福，都胜过金钱和礼物。感恩需要良好的社会或个人价值体系的支撑。如今，传统的社会价值观和道德体系受到了物质与金钱的冲击，人们越来越关注眼前的利益。物质的交换越来越多，情感的付出与表达却越来越少。
功利心理强大。物质的丰富还导致欲望越来越多，知足常乐的精神被抛诸脑后。许多东西能通过金钱轻易获取，对曾经一点一滴的给予不再珍惜，对别人的付出也就不以为然。在这种环境下，人们形成习惯性功利心理模式，导致感恩意识淡薄。难道下班搭同事的顺风车之类的小事不值得你感激吗？
每天用10分钟来感恩
发自内心的感恩不仅是人类的珍贵情感，而且能让你收获身体和心灵的双重健康。美国杜克大学心理学家杜雷·思沃教授研究证实，感恩能促使大脑分泌“令人幸福”的化学物质，如多巴胺、5-羟色胺和催产素，它们能够放松神经，缓解焦虑、紧张、抑郁等心理障碍，给人带来满足感和愉悦感。纽约州的心理学家发现，儿童从小就学会感恩，会让他们的睡眠质量、心理素质和发育状况好于不感恩的孩子。在养成感恩习惯后，孩子的抑郁、焦虑等负面情绪明显减少，很少出现打架、斗殴等暴力行为，拥有更多的好友，长大后的婚姻生活也更幸福。可以说，感恩真的是上天赐予人类的最好礼物。
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既然感恩有诸多好处，那我们又该如何找回感恩的心？
感恩从教育开始。美国和加拿大的感恩教育值得我们学习。在美国，感恩被列为比学习成绩更为重要的课程。能否觉察别人的好意，是否心中常存感激，是否常向人表示谢意，是品德的组成部分。此外，美国的感恩教育也不是标语口号式的，而是贯彻在日常生活中。加拿大学者认为培养孩子的感恩意识有两个基本原则：1.榜样原则：如果教导者没有榜样，那么所教导的东西会被立即否定；2.守候原则：既然我们在孩子心中种下恩典，那我们就坚信会收获感恩。假如孩子在成长过程中还没有表现出感恩，请不要着急，也不要去催逼。教育心理学发现，6岁之前是人格培养以及价值观和行为准则形成的重要阶段，因此父母要从小启发孩子学会用感恩的心态面对别人的付出。让孩子从感恩父母开始，比如父母累了，给他们捶捶背、揉揉腿；父母生病了，要为他们分担压力，做些力所能及的事。或许孩子在当时还不能意识到这样的意义，但习惯会潜移默化地影响心理成长，在心中播下感恩的种子。此外，父母要有意识地让孩子吃吃苦，让他们懂得一切来之不易，要珍惜所得。适当的挫折教育能让孩子更好地懂得感恩。
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感恩从小事开始。总有人觉得，感恩就非得是一份很大的礼物，或是在对方困难时帮个大忙。其实，一点一滴的关怀就是感恩。早上来到单位，看到曾经帮过你的同事，给他一个笑容，一个问候；或在他们生病时，给他们倒一杯热水，都会让他们曾经的付出得到心灵上的慰藉。离家在外的孩子，你想过家中的父母正在思念你吗？现在就给他们打个电话，他们会开心许久。
感恩从当下开始。常听人说，我是爱父母的，但要等我有能力或有时间才能报答他们的养育之恩。这只是我们的借口。“子欲养而亲不待”，或许某一天你会发觉，父母已年老，走不了多少路，吃不下多少东西，所以请抛弃“忙”的借口，常回家看看。每年感恩节，美国的社区都会发起活动，鼓励大家每天拿出10分钟来感恩身边的人，我们为什么不试着也做一次呢。现在就对身边的同事或朋友说句“谢谢您”；或者马上翻开电话簿，给曾经帮过你的朋友打个电话，让你久违的声音给他们送去一份温暖。
我们每个人心中都应该有一个感恩节，时刻提醒自己要怀着一颗感恩的心。这样我们的世界就会多一份美好，多一份温暖。▲, 百拇医药(南方医科大学心理学系副教授 肖 蓉)