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8个习惯让大脑老得快
http://www.100md.com 2012年11月23日 生命时报2012.11.23
     日本脑科专家最新总结u?&w+], 百拇医药

    如果你刚到中年就经常丢三落四,思维也变得迟钝,那就要检视下自己的生活习惯了。日本著名脑科学图像诊断分析家、医学博士加藤俊德介绍,一些坏习惯会增加大脑负担,加速大脑老化。u?&w+], 百拇医药

    晚上9点后进食。晚上9点以后大脑和身体各个器官都开始进入休息模式,若此时吃东西,会令大脑继续工作,得不到休息,增加了大脑负担。u?&w+], 百拇医药

    说人坏话。说人坏话时首先听到的就是自己,加藤俊德表示,“负面语言会令大脑钝化,要想让大脑一直保持活力,就要多发现别人的优点。”u?&w+], 百拇医药

    没主见。积极地去做一些自己喜欢的事情会激发大脑的活力,促进脑细胞的生长。而太在意别人的看法,就会束缚大脑的活力,加速老化。u?&w+], 百拇医药

    依赖手机。每天手机不离身,日程安排、亲朋好友的电话等都记在手机里,减少了动脑动手的机会,加速大脑老化。建议培养记笔记的好习惯。u?&w+], 百拇医药

    生活固定不变。每天过着单调的生活,大脑会养成“惯性”,活力就会降低。时不时改变一下上班或出行的路径等,可以刺激和放松大脑。u?&w+], 百拇医药

    鞋跟高。长时间穿高跟鞋会令足部、腰、肩产生胀痛感,影响大脑负责思考的领域,进而导致判断力和思考力降低。u?&w+], 百拇医药

    运动少。运动不足会导致掌控运动的大脑区域逐渐钝化,还会导致身体发胖。加藤俊德指出,“肥胖会损伤脑细胞,因此要多加注意日常饮食,坚持运动,保持好身材。”u?&w+], 百拇医药

    容易焦虑。加藤俊德表示,“焦虑的原因很多,但共同点就是过度使用大脑的同一个部位,导致脑部血液循环不良,容易疲劳甚至变得易怒。”焦虑时不妨做几次深呼吸来放松身体。▲u?&w+], 百拇医药

    (姚力杰)