瑜伽教练一月速成 瑜伽市场乱象丛生
近日， 央视《每周质量报告》曝光一些瑜伽教练并不具备专业水平，瑜伽教练培训机构良莠不齐的乱象。本报记者调查发现，由于缺乏国家统一标准，瑜伽培训机构宣称的“专业和权威”难以考证；同时，在一些所谓专业的培训机构眼里，要想成为瑜伽教练是一件很容易的事儿，一个月时间即可速成，即便是一个从未接触 过瑜伽的外行。
本报记者夏文 本报漫画谢瑶
□调查篇
宣称瑜伽包治百病
近年来，瑜伽以超乎想象的速度风靡全国，成为都市人推崇的时尚运动方式。与此同时，瑜伽馆也“遍地开花”。记者调查中发现，一些瑜伽馆将瑜伽这项运动说得神乎其神，甚至宣称其可“包治百病”。
11月29日，记者以消费者身份来到位于朝阳北路上的一家瑜伽馆，一名王姓的女工作人员在接待记者咨询时表示：“这个瑜伽课程特别适合都市白领，其体位法练习有很好的瘦身塑形、美容养颜、美胸以及矫正不良体态等功效，可提高人体的免疫能力，使人体得到全面的放松，身心合一”。
, 百拇医药
该工作人员还表示，瑜伽人人可以练习，练习瑜伽可以减肥，而且“想减哪儿就减哪儿”，即便是大腿、小腿、小腹这些很难减去的赘肉，也完全不用担心减不下来。
另一家瑜伽馆更加直接，称在该机构练习瑜伽，“减肥不吃药，减重不反弹，每周自然减重1-2斤。”
除了宣称最广为接受的减肥功能外，在一些瑜伽机构，瑜伽除了可以“产后塑形”、“瘦脸”、“丰胸”、“治疗失眠”外，甚至还可以“辅助治疗不孕不育”!在一家名为“爱瑜伽”的网站上，记者看到该网站称“练习瑜伽的妇女怀孕率可能增加3倍”!只不过，这个数据并无任何的根据和来源。
清华大学第一附属医院骨科主任赵学文告诉记者，瑜伽作为一项以躯体拉伸配合深呼吸的运动，对身体肯定是有一定好处的。不过，正如每项运动都有适宜人群和禁忌人群一样，瑜伽也不是人人适合，更不能包治百病。
资深瑜伽教练陈咏骐 也指出，瑜伽虽好，却也不是人人适合的，更不是什么包治百病的灵丹妙药，科学地进行瑜伽练习才是强身健体、调养身心的明智之举。
, 百拇医药
记者采访中还发现，在各种健身场馆，这种被认为能让练习者达到“身心合一”的运动形式收费可都不菲，办一张瑜伽会馆的年卡，便宜的需要五六千元，一些标称高档的瑜伽会馆甚至开出万元高价。
无需基础一月速成
随着瑜伽馆的遍地开花，瑜伽教练也成了炙手可热的“香饽饽”，随之带热的是瑜伽教练培训市场。而记者调查中发现，即使是一个零基础的外行，在一些培训机构嘴里，只要缴纳几千至一万的学费，一月内即可拿到证书，直接上岗瑜伽教练职位。
11月28日，记者联系一家瑜伽教练培训机构，其号称是“印度国家瑜伽研究学院中国唯一指定瑜伽教练培训合作机构”。一名为“爱老师”的工作人员表示，在该机构学习“初中高级瑜伽教练学期为两个月，学费5800元”，并称初中高连续学，就能达到教练级别，即可独立代课。随后，该工作人员还告诉记者，在该机构学习一个月，即可安排代课，“一边代课一边学习”。在记者表示自己从未练习过瑜伽，怕一个月无法胜任时，她一边催促记者来现场参观缴费，一边不停的给记者吃定心丸，“没问题，都是零基础开始的。”
, 百拇医药
另一家号称“系统、科学、严谨、高端的瑜伽培训”的“禅×瑜伽”，记者注意到，其开出的瑜伽教练课程及收费目录显示，初级教练培训课程需10-20天，中级教练培训课程为10-20天，高级教练培训课程7-10天，而一个零基础的人从初中高级连读学需时大约40-60天，费用也从2600多到1万多不等。
被央视曝光的北京天悦国际瑜伽学院仍在其网站首页醒目推荐“初中高级瑜伽导师认证班”，培训时间为30-60天。
速成的瑜伽教练给练习者带来的可能不是健身的效果，反而是“瑜伽伤害”。齐小姐就是不幸的例子。她前几月在××舞蹈艺术中心办了张年卡，本着瘦身健体的初衷，一开始满怀热情地去上了各种瑜伽课。除了要跟上老学员疼痛地完成各种高难度动作外，“有时候自己动作不到位，还会被老师‘帮’着做到位，然后就剧痛”。突然有一天，齐小姐感觉腰后部尾椎骨处疼痛，一周后整条右腿又痛又胀，去医院拍了CT，医生说她得了腰椎间盘突出。“因为缺乏实质性证据，也没法找瑜伽馆理赔，只能自认倒霉。现在市面上瑜伽教练铺天盖地，而真正懂得瑜伽教学，有资格证的老师却很少。我只想用自己的例子提醒别人，爱瑜伽，但别被它伤害。”
, 百拇医药
自戴各种光环
记者采访还发现，瑜伽培训机构纷纷标榜自己的权威，个个来头不小，什么“香港瑜伽协会”、“亚洲瑜伽协会”、“中印瑜伽联协会”……一些瑜伽馆打出“顶级”、“亚洲权威认证”的宣传招徕顾客；此外，众多的所谓“印度真传瑜伽教练”也让人眼花缭乱。
北京天悦国际瑜伽学院称自己是“国际瑜伽总校”，“凭海××”培训连锁则自称是“中国瑜伽行业协会培训基地”，“完美××”则号称是“国际亚洲瑜伽协会导师培训学院”。不过，此前已有媒体曝光，号称总部设在香港的“国际瑜伽协会”、“亚洲瑜伽协会”并未在香港登记注册，根据地址也未查到任何有效信息。
记者发现，像这样自称总部在香港或国外的某瑜伽协会授权，独家在大陆进行瑜伽培训的模式，是不少瑜伽培训学校的“通行模式”。这些协会要么冠以“国际通行”的名号，要么就自成一家号称权威。
证书五花八门
, http://www.100md.com
此外，各家瑜伽馆纷纷标榜自己是“正宗”的瑜伽流派，培训所授的证书也是“国际国内双重认可”的证书。
采访中，一培训机构向记者表示，学员接受培训后所得的证书为“国际注册教练证书”、“国内国际双重认证”，在300多家合作机构里通用。而另一家静×瑜伽的工作人员也表示，自家培训机构颁发的是该品牌的“国际瑜伽学院资格认证证书”、“全国都认”。而记者咨询如果要去别的瑜伽馆应聘瑜伽教练一职，是否还需要别的证时，两家培训机构的工作人员都十分肯定地表示，只要持有他们的“国际瑜伽教练证书”，“其他什么证也不需要了。”
业内人士高先生告诉记者，目前瑜伽尚未被列入我国已立项的体育项目中，也没有权威部门对瑜伽教练资格形成统一的规范和标准，更没有权威的瑜伽教练培训机构。
国家体育总局职业技能鉴定指导中心主任翁家忍曾对媒体表示，行业的性质决定了健身教练和指导人员必须是经过专门培训的专业人员。但从目前来看，中国健身行业人员从业标准的制定滞后于整个行业的发展。
, 百拇医药
高先生也表示，瑜伽教练资质证书管理还是空白，目前全国没有统一的机构来发放和认证，市面上现有的瑜伽教练资质证书都是社会办学机构发放的，缺乏约束力和公信力，瑜伽教练的职业素养也因此难以得到保证。他建议，在选择瑜伽机构时，除了要选择品牌健身场馆外，还要关注教练的素养，最好能先体验或观察，了解教练的具体素养之后再选择。
陈咏骐也对记者表示，目前瑜伽教练缺乏统一的资质认证，瑜伽教练培训行业混乱，因此瑜伽教练水平良莠不齐。
□服务篇
科学练习避免伤害
当越来越多的人加入到瑜伽练习的大军时，不可忽视的一点是：瑜伽伤害也伴随而来。据国外一项研究讲演指出，在所有的运动伤害中，瑜伽位居第二，仅次于海钓。那么，究竟该如何科学的练习瑜伽，收获健身效果，而不是瑜伽伤害呢？
, 百拇医药 并非人人适合瑜伽
很多人认为瑜伽适合所有人练习，而在一些瑜伽馆的宣传中，也给人“瑜伽人人可练”的假象。专家指出，一般来说，只要感觉自己身体、心理状态良好时，练习瑜伽并无任何限制。但有些人可能因为某方面疾病和身体状况，就不适宜瑜伽或应避开某种姿势。
陈咏骐告诉记者，传统的瑜伽主要流派有四种，是指王瑜伽、智瑜伽、业瑜伽和奉爱瑜伽。现在我们通常所说的瑜伽是瑜伽练习的总称，它更多的强调体位法的训练，几乎都是吸收了印度传统的哈他瑜伽体位法的精华，并在其基础上融合不同当代元素，根据不同的练习目的与效果，形成适合不同练习人群的派别。陈咏骐强调，不同瑜伽有不同的效果，有针对性的练习可以更好地发挥瑜伽的作用。
赵学文指出，年老体虚或患有高血压及心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人不宜练习瑜伽。因为过度的屈、伸、旋转可以压迫腹部及下肢，使腹压增大，回心静脉血增多，增加心脏负荷，容易引起脑血栓、脑出血，导致呼吸困难或旧病复发。颈椎病、腰椎病、关节炎等患者，也可因过度的屈、伸、旋转使局部的肌肉、肌腱、韧带损伤进一步加重，所以这几类人也不宜练习瑜伽。
, 百拇医药
虽然练习瑜伽能够增强肌肉和韧带的柔韧性，但骨骼和软组织正处于发育阶段的儿童练习瑜伽，练习不当容易造成损伤并留下后遗症。比如说瑜伽中有一种姿势是骆驼式，双手撑地向后仰，也就是通俗所说的翻跟头，过度练习容易引起韧带损伤。
不可盲目追求难度
在练习瑜伽的过程中，初学者总是羡慕别人能完成高难度的动作，认为动作难度越大效果越好，于是自己也忍痛去完成高难度动作。那么，真的是难度越大越健身吗？
陈咏骐告诉记者，进行体位练习时要量力而行，不要过度扩张肌肉或强迫用力，这样就有效地避免了运动伤害。
他指出，瑜伽应是一种具有理疗性意义的伸展活动，而不是一项竞技体育运动，不是非要把某个体位做成什么样子才算好，放平心态，每天坚持练习，日积月累，就会有质的飞跃。
他指出，目前一些瑜伽流行趋势会使很多人产生误解，认为瑜伽就是柔软，是柔术，是一项高难度的活动。事实上，不是每个人都具有舞蹈基础，也不是每个人都具有良好的关节灵活性和极强的忍耐力来承受如此“高水平的练习”。
赵学文强调，练习瑜伽一定要循序渐进的进行，以不勉强为原则，一般来说，身体会感觉到疼痛前的阶段，就属于不勉强的姿势。但如果忍痛到自己无法忍受或伤害筋骨的程度，则会得到反效果。练习时，不要和其他人比较，毕竟每个人身体的情况不同，操之过急反而会造成运动伤害。, http://www.100md.com
本报记者夏文 本报漫画谢瑶
□调查篇
宣称瑜伽包治百病
近年来，瑜伽以超乎想象的速度风靡全国，成为都市人推崇的时尚运动方式。与此同时，瑜伽馆也“遍地开花”。记者调查中发现，一些瑜伽馆将瑜伽这项运动说得神乎其神，甚至宣称其可“包治百病”。
11月29日，记者以消费者身份来到位于朝阳北路上的一家瑜伽馆，一名王姓的女工作人员在接待记者咨询时表示：“这个瑜伽课程特别适合都市白领，其体位法练习有很好的瘦身塑形、美容养颜、美胸以及矫正不良体态等功效，可提高人体的免疫能力，使人体得到全面的放松，身心合一”。
, 百拇医药
该工作人员还表示，瑜伽人人可以练习，练习瑜伽可以减肥，而且“想减哪儿就减哪儿”，即便是大腿、小腿、小腹这些很难减去的赘肉，也完全不用担心减不下来。
另一家瑜伽馆更加直接，称在该机构练习瑜伽，“减肥不吃药，减重不反弹，每周自然减重1-2斤。”
除了宣称最广为接受的减肥功能外，在一些瑜伽机构，瑜伽除了可以“产后塑形”、“瘦脸”、“丰胸”、“治疗失眠”外，甚至还可以“辅助治疗不孕不育”!在一家名为“爱瑜伽”的网站上，记者看到该网站称“练习瑜伽的妇女怀孕率可能增加3倍”!只不过，这个数据并无任何的根据和来源。
清华大学第一附属医院骨科主任赵学文告诉记者，瑜伽作为一项以躯体拉伸配合深呼吸的运动，对身体肯定是有一定好处的。不过，正如每项运动都有适宜人群和禁忌人群一样，瑜伽也不是人人适合，更不能包治百病。
资深瑜伽教练陈咏骐 也指出，瑜伽虽好，却也不是人人适合的，更不是什么包治百病的灵丹妙药，科学地进行瑜伽练习才是强身健体、调养身心的明智之举。
, 百拇医药
记者采访中还发现，在各种健身场馆，这种被认为能让练习者达到“身心合一”的运动形式收费可都不菲，办一张瑜伽会馆的年卡，便宜的需要五六千元，一些标称高档的瑜伽会馆甚至开出万元高价。
无需基础一月速成
随着瑜伽馆的遍地开花，瑜伽教练也成了炙手可热的“香饽饽”，随之带热的是瑜伽教练培训市场。而记者调查中发现，即使是一个零基础的外行，在一些培训机构嘴里，只要缴纳几千至一万的学费，一月内即可拿到证书，直接上岗瑜伽教练职位。
11月28日，记者联系一家瑜伽教练培训机构，其号称是“印度国家瑜伽研究学院中国唯一指定瑜伽教练培训合作机构”。一名为“爱老师”的工作人员表示，在该机构学习“初中高级瑜伽教练学期为两个月，学费5800元”，并称初中高连续学，就能达到教练级别，即可独立代课。随后，该工作人员还告诉记者，在该机构学习一个月，即可安排代课，“一边代课一边学习”。在记者表示自己从未练习过瑜伽，怕一个月无法胜任时，她一边催促记者来现场参观缴费，一边不停的给记者吃定心丸，“没问题，都是零基础开始的。”
, 百拇医药
另一家号称“系统、科学、严谨、高端的瑜伽培训”的“禅×瑜伽”，记者注意到，其开出的瑜伽教练课程及收费目录显示，初级教练培训课程需10-20天，中级教练培训课程为10-20天，高级教练培训课程7-10天，而一个零基础的人从初中高级连读学需时大约40-60天，费用也从2600多到1万多不等。
被央视曝光的北京天悦国际瑜伽学院仍在其网站首页醒目推荐“初中高级瑜伽导师认证班”，培训时间为30-60天。
速成的瑜伽教练给练习者带来的可能不是健身的效果，反而是“瑜伽伤害”。齐小姐就是不幸的例子。她前几月在××舞蹈艺术中心办了张年卡，本着瘦身健体的初衷，一开始满怀热情地去上了各种瑜伽课。除了要跟上老学员疼痛地完成各种高难度动作外，“有时候自己动作不到位，还会被老师‘帮’着做到位，然后就剧痛”。突然有一天，齐小姐感觉腰后部尾椎骨处疼痛，一周后整条右腿又痛又胀，去医院拍了CT，医生说她得了腰椎间盘突出。“因为缺乏实质性证据，也没法找瑜伽馆理赔，只能自认倒霉。现在市面上瑜伽教练铺天盖地，而真正懂得瑜伽教学，有资格证的老师却很少。我只想用自己的例子提醒别人，爱瑜伽，但别被它伤害。”
, 百拇医药
自戴各种光环
记者采访还发现，瑜伽培训机构纷纷标榜自己的权威，个个来头不小，什么“香港瑜伽协会”、“亚洲瑜伽协会”、“中印瑜伽联协会”……一些瑜伽馆打出“顶级”、“亚洲权威认证”的宣传招徕顾客；此外，众多的所谓“印度真传瑜伽教练”也让人眼花缭乱。
北京天悦国际瑜伽学院称自己是“国际瑜伽总校”，“凭海××”培训连锁则自称是“中国瑜伽行业协会培训基地”，“完美××”则号称是“国际亚洲瑜伽协会导师培训学院”。不过，此前已有媒体曝光，号称总部设在香港的“国际瑜伽协会”、“亚洲瑜伽协会”并未在香港登记注册，根据地址也未查到任何有效信息。
记者发现，像这样自称总部在香港或国外的某瑜伽协会授权，独家在大陆进行瑜伽培训的模式，是不少瑜伽培训学校的“通行模式”。这些协会要么冠以“国际通行”的名号，要么就自成一家号称权威。
证书五花八门
, http://www.100md.com
此外，各家瑜伽馆纷纷标榜自己是“正宗”的瑜伽流派，培训所授的证书也是“国际国内双重认可”的证书。
采访中，一培训机构向记者表示，学员接受培训后所得的证书为“国际注册教练证书”、“国内国际双重认证”，在300多家合作机构里通用。而另一家静×瑜伽的工作人员也表示，自家培训机构颁发的是该品牌的“国际瑜伽学院资格认证证书”、“全国都认”。而记者咨询如果要去别的瑜伽馆应聘瑜伽教练一职，是否还需要别的证时，两家培训机构的工作人员都十分肯定地表示，只要持有他们的“国际瑜伽教练证书”，“其他什么证也不需要了。”
业内人士高先生告诉记者，目前瑜伽尚未被列入我国已立项的体育项目中，也没有权威部门对瑜伽教练资格形成统一的规范和标准，更没有权威的瑜伽教练培训机构。
国家体育总局职业技能鉴定指导中心主任翁家忍曾对媒体表示，行业的性质决定了健身教练和指导人员必须是经过专门培训的专业人员。但从目前来看，中国健身行业人员从业标准的制定滞后于整个行业的发展。
, 百拇医药
高先生也表示，瑜伽教练资质证书管理还是空白，目前全国没有统一的机构来发放和认证，市面上现有的瑜伽教练资质证书都是社会办学机构发放的，缺乏约束力和公信力，瑜伽教练的职业素养也因此难以得到保证。他建议，在选择瑜伽机构时，除了要选择品牌健身场馆外，还要关注教练的素养，最好能先体验或观察，了解教练的具体素养之后再选择。
陈咏骐也对记者表示，目前瑜伽教练缺乏统一的资质认证，瑜伽教练培训行业混乱，因此瑜伽教练水平良莠不齐。
□服务篇
科学练习避免伤害
当越来越多的人加入到瑜伽练习的大军时，不可忽视的一点是：瑜伽伤害也伴随而来。据国外一项研究讲演指出，在所有的运动伤害中，瑜伽位居第二，仅次于海钓。那么，究竟该如何科学的练习瑜伽，收获健身效果，而不是瑜伽伤害呢？
, 百拇医药 并非人人适合瑜伽
很多人认为瑜伽适合所有人练习，而在一些瑜伽馆的宣传中，也给人“瑜伽人人可练”的假象。专家指出，一般来说，只要感觉自己身体、心理状态良好时，练习瑜伽并无任何限制。但有些人可能因为某方面疾病和身体状况，就不适宜瑜伽或应避开某种姿势。
陈咏骐告诉记者，传统的瑜伽主要流派有四种，是指王瑜伽、智瑜伽、业瑜伽和奉爱瑜伽。现在我们通常所说的瑜伽是瑜伽练习的总称，它更多的强调体位法的训练，几乎都是吸收了印度传统的哈他瑜伽体位法的精华，并在其基础上融合不同当代元素，根据不同的练习目的与效果，形成适合不同练习人群的派别。陈咏骐强调，不同瑜伽有不同的效果，有针对性的练习可以更好地发挥瑜伽的作用。
赵学文指出，年老体虚或患有高血压及心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人不宜练习瑜伽。因为过度的屈、伸、旋转可以压迫腹部及下肢，使腹压增大，回心静脉血增多，增加心脏负荷，容易引起脑血栓、脑出血，导致呼吸困难或旧病复发。颈椎病、腰椎病、关节炎等患者，也可因过度的屈、伸、旋转使局部的肌肉、肌腱、韧带损伤进一步加重，所以这几类人也不宜练习瑜伽。
, 百拇医药
虽然练习瑜伽能够增强肌肉和韧带的柔韧性，但骨骼和软组织正处于发育阶段的儿童练习瑜伽，练习不当容易造成损伤并留下后遗症。比如说瑜伽中有一种姿势是骆驼式，双手撑地向后仰，也就是通俗所说的翻跟头，过度练习容易引起韧带损伤。
不可盲目追求难度
在练习瑜伽的过程中，初学者总是羡慕别人能完成高难度的动作，认为动作难度越大效果越好，于是自己也忍痛去完成高难度动作。那么，真的是难度越大越健身吗？
陈咏骐告诉记者，进行体位练习时要量力而行，不要过度扩张肌肉或强迫用力，这样就有效地避免了运动伤害。
他指出，瑜伽应是一种具有理疗性意义的伸展活动，而不是一项竞技体育运动，不是非要把某个体位做成什么样子才算好，放平心态，每天坚持练习，日积月累，就会有质的飞跃。
他指出，目前一些瑜伽流行趋势会使很多人产生误解，认为瑜伽就是柔软，是柔术，是一项高难度的活动。事实上，不是每个人都具有舞蹈基础，也不是每个人都具有良好的关节灵活性和极强的忍耐力来承受如此“高水平的练习”。
赵学文强调，练习瑜伽一定要循序渐进的进行，以不勉强为原则，一般来说，身体会感觉到疼痛前的阶段，就属于不勉强的姿势。但如果忍痛到自己无法忍受或伤害筋骨的程度，则会得到反效果。练习时，不要和其他人比较，毕竟每个人身体的情况不同，操之过急反而会造成运动伤害。, http://www.100md.com