练呼吸强勃起 床上有些话说不得 等
床上，有些话说不得
在男科门诊，常有男性朋友被妻子“押着”来看病，检查后发现，丈夫往往没器质性问题，常由于妻子不经意的话给他们带来紧张焦虑，引起性功能障碍，甚至不孕不育。有三句话女人在床上说不得。
第一句：“你行不行啊”。有些妻子性生活中往往过于追求完美，要求丈夫随时都能“应声而起”，每次都能“坚韧挺拔”，经常稍有不满意，就责问丈夫“你行不行啊”。殊不知，这会严重挫伤丈夫的自信心，甚至给丈夫带来严重的心理障碍，使本来偶然发生的勃起困难或勃起不坚变得频繁发生，最终会导致严重的勃起功能障碍。其实，由于疲劳、精神紧张等原因，男性偶尔出现阴茎勃起障碍或勃起不坚等是正常的。妻子应该体谅丈夫，好言安慰，待体力恢复择日再行性生活。
第二句：“你怎么还不射精啊”。有的妻子由于害怕性交疼痛、担心怀孕、性欲不高或者因居住环境不佳等问题，经常“草草上马”，同时希望丈夫能“草草收兵”，还不时来一句“你怎么还不射精啊”，结果越催促，丈夫越不容易达到性高潮，严重者甚至出现了性生活时不能射精的问题。因此，在性生活中，妻子尽量不要抑止丈夫的抽动，更不宜挫伤丈夫的性冲动、催促丈夫尽快射精或中途结束性生活。出现这种问题后，如果是男女双方的问题，需要分别向专科医生咨询诊治，如果是环境等客观原因，则需要积极改善居住环境、调整作息，方可使性生活更为和谐。
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第三句：“这个月必须怀上孕啊”。现代社会，生活节奏日益加快，夫妻双方经常一有生育打算，就希望尽快受孕。妻子经常算着排卵期，给丈夫下任务。结果发现，越想怀孕，越怀不上。其实，女性排卵是受精神因素影响的。如果精神紧张，可导致内分泌紊乱，抑制排卵，一旦心情放松了，又会恢复排卵。心情变化对男性也非常重要。不良心理状态可影响男子制造精子的能力。▲ (中国中医科学院广安门医院男科 焦拥政副主任医师)
练呼吸，强勃起
性爱中，勃起功能是衡量男人行不行的重要标准，有的人一旦出现障碍，就会紧张焦虑。其实，勃起功能可以通过锻炼来改善。
, 百拇医药
人类的许多生理功能都和交感神经和副交感神经系统的支配有关，它们之间往往处于一种此消彼长、相互交替与切换的关系，例如人们在工作时交感神经会特别活跃，性爱时则是副交感神经主宰一切。如果这两个神经系统的功能交换顺畅，那么人们无论是工作还是性爱都能得心应手。呼吸训练法就能达到这个目的，增强勃起能力，改善性欲。
具体方法是，以跪坐姿势坐好，调整好呼吸；借助腹部肌肉收缩的力量开始缓缓地吸气；吸气的同时，也逐渐用力收紧肛门括约肌，试着找到要从肛门吸入空气的那种感觉。在腹部吸满空气之后，要慢慢地鼓肚子、吐气，而紧缩的肛门也会随着呼气逐步放松。在吐气结束之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复持续地采用这些腹式呼吸步骤约10分钟，就能让交感神经和副交感神经功能在交接替代时更加平顺，建议40岁以上的男性不妨多练练。
其实，练呼吸就是为了让身心充分放松，以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。洗澡的同时按摩头顶的百会穴和足底的涌泉穴，也是值得推荐的方法。另外，泡泡热水澡，哪怕只有10分钟，也能达到这一放松目的。▲ (清华大学玉泉医院性医学科教授 马晓年)
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男科医生要当好教练
在临床上，治疗勃起功能障碍(ED)就像一个人学习开车的过程。开始时比较紧张，不敢自己开，在教练的指导、帮助下可以开一段较短的路程，慢慢地不用教练的帮忙，自己也可以在人少的空旷地方开一段距离，到最后轻车熟路，能够轻松应付各种复杂的路况。就ED患者来说，男科医生就是他们的教练。
首先对于那些仅仅是因为精神因素导致的ED患者，比如由于性知识的缺乏、偶尔一次性交失败、夫妻感情不合、工作生活压力等造成的负担。男科医生要先了解患者的病史，纠正患者的性误区、讲授一些性知识，通过与患者的交流，鼓励患者自己寻求改善夫妻关系、释放工作生活中的压力、缓解紧张焦虑的情绪的方法。必要时可以配合一些药物进行治疗。让患者树立信心，重返“赛场”。
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其次，对于那些单纯由器质性病变导致的ED患者，例如由于血管、内分泌、神经等因素造成的，男科医生就要充分地评估患者的病情，尽可能地找到原因。此时应该积极治疗原发病症，并初步判断患者的预后，看患者是否还有“上场”的可能。
在治疗过程中，大多数患者能听取医生建议，实施治疗。就像运动员听取教练的意见，并按指令去练习。还有一部分患者，医生与他们进行长时间沟通后，仍无信心尝试，总想着以前失败情形。这时教练就要“踹一脚”，让他们强上场了。▲ (北京中医药大学东直门医院男科主任 李海松)
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在男科门诊，常有男性朋友被妻子“押着”来看病，检查后发现，丈夫往往没器质性问题，常由于妻子不经意的话给他们带来紧张焦虑，引起性功能障碍，甚至不孕不育。有三句话女人在床上说不得。
第一句：“你行不行啊”。有些妻子性生活中往往过于追求完美，要求丈夫随时都能“应声而起”，每次都能“坚韧挺拔”，经常稍有不满意，就责问丈夫“你行不行啊”。殊不知，这会严重挫伤丈夫的自信心，甚至给丈夫带来严重的心理障碍，使本来偶然发生的勃起困难或勃起不坚变得频繁发生，最终会导致严重的勃起功能障碍。其实，由于疲劳、精神紧张等原因，男性偶尔出现阴茎勃起障碍或勃起不坚等是正常的。妻子应该体谅丈夫，好言安慰，待体力恢复择日再行性生活。
第二句：“你怎么还不射精啊”。有的妻子由于害怕性交疼痛、担心怀孕、性欲不高或者因居住环境不佳等问题，经常“草草上马”，同时希望丈夫能“草草收兵”，还不时来一句“你怎么还不射精啊”，结果越催促，丈夫越不容易达到性高潮，严重者甚至出现了性生活时不能射精的问题。因此，在性生活中，妻子尽量不要抑止丈夫的抽动，更不宜挫伤丈夫的性冲动、催促丈夫尽快射精或中途结束性生活。出现这种问题后，如果是男女双方的问题，需要分别向专科医生咨询诊治，如果是环境等客观原因，则需要积极改善居住环境、调整作息，方可使性生活更为和谐。
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第三句：“这个月必须怀上孕啊”。现代社会，生活节奏日益加快，夫妻双方经常一有生育打算，就希望尽快受孕。妻子经常算着排卵期，给丈夫下任务。结果发现，越想怀孕，越怀不上。其实，女性排卵是受精神因素影响的。如果精神紧张，可导致内分泌紊乱，抑制排卵，一旦心情放松了，又会恢复排卵。心情变化对男性也非常重要。不良心理状态可影响男子制造精子的能力。▲ (中国中医科学院广安门医院男科 焦拥政副主任医师)
练呼吸，强勃起
性爱中，勃起功能是衡量男人行不行的重要标准，有的人一旦出现障碍，就会紧张焦虑。其实，勃起功能可以通过锻炼来改善。
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人类的许多生理功能都和交感神经和副交感神经系统的支配有关，它们之间往往处于一种此消彼长、相互交替与切换的关系，例如人们在工作时交感神经会特别活跃，性爱时则是副交感神经主宰一切。如果这两个神经系统的功能交换顺畅，那么人们无论是工作还是性爱都能得心应手。呼吸训练法就能达到这个目的，增强勃起能力，改善性欲。
具体方法是，以跪坐姿势坐好，调整好呼吸；借助腹部肌肉收缩的力量开始缓缓地吸气；吸气的同时，也逐渐用力收紧肛门括约肌，试着找到要从肛门吸入空气的那种感觉。在腹部吸满空气之后，要慢慢地鼓肚子、吐气，而紧缩的肛门也会随着呼气逐步放松。在吐气结束之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复持续地采用这些腹式呼吸步骤约10分钟，就能让交感神经和副交感神经功能在交接替代时更加平顺，建议40岁以上的男性不妨多练练。
其实，练呼吸就是为了让身心充分放松，以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。洗澡的同时按摩头顶的百会穴和足底的涌泉穴，也是值得推荐的方法。另外，泡泡热水澡，哪怕只有10分钟，也能达到这一放松目的。▲ (清华大学玉泉医院性医学科教授 马晓年)
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男科医生要当好教练
在临床上，治疗勃起功能障碍(ED)就像一个人学习开车的过程。开始时比较紧张，不敢自己开，在教练的指导、帮助下可以开一段较短的路程，慢慢地不用教练的帮忙，自己也可以在人少的空旷地方开一段距离，到最后轻车熟路，能够轻松应付各种复杂的路况。就ED患者来说，男科医生就是他们的教练。
首先对于那些仅仅是因为精神因素导致的ED患者，比如由于性知识的缺乏、偶尔一次性交失败、夫妻感情不合、工作生活压力等造成的负担。男科医生要先了解患者的病史，纠正患者的性误区、讲授一些性知识，通过与患者的交流，鼓励患者自己寻求改善夫妻关系、释放工作生活中的压力、缓解紧张焦虑的情绪的方法。必要时可以配合一些药物进行治疗。让患者树立信心，重返“赛场”。
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其次，对于那些单纯由器质性病变导致的ED患者，例如由于血管、内分泌、神经等因素造成的，男科医生就要充分地评估患者的病情，尽可能地找到原因。此时应该积极治疗原发病症，并初步判断患者的预后，看患者是否还有“上场”的可能。
在治疗过程中，大多数患者能听取医生建议，实施治疗。就像运动员听取教练的意见，并按指令去练习。还有一部分患者，医生与他们进行长时间沟通后，仍无信心尝试，总想着以前失败情形。这时教练就要“踹一脚”，让他们强上场了。▲ (北京中医药大学东直门医院男科主任 李海松)
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