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15招留住茂密头发(细心呵护)
http://www.100md.com 2012年12月7日 生命时报
     定期剪头发 多吃鸡蛋清 换个宽齿梳$3;^}9/, 百拇医药

    无论男女,脱发,甚至身强力壮的时候早早谢顶,都是件令人伤心的事。《印度时报》11月28日最新载文,盘点出防止脱发、强壮发根的15招,让你留住一头茂密的头发。$3;^}9/, 百拇医药

    1.定期修剪头发。空气中的有害物质会使头发失去光泽,精神压力也会使头发变得脆弱。建议隔一段时间就适当修剪一下头发,利于头发继续生长。$3;^}9/, 百拇医药

    2.洗澡时避免水温过高。水温过高会使毛孔打开,将头皮油脂彻底冲走,使发囊更易受损,导致头发更容易折断或脱落。水温应以40℃左右为宜,吹干头发时温度也不能太高。$3;^}9/, 百拇医药

    3.多吃蛋白质。鸡蛋清、瘦肉、牛奶和豆腐等高蛋白食物都是头发的最爱。此外,每周最好吃3次亚麻籽油,每次1茶匙,其中的植物雌激素可防脱发。$3;^}9/, 百拇医药

    4.脱发时,应使用宽齿梳梳头。不要使用小梳子或与他人共用一把梳子。$3;^}9/, 百拇医药

    5.梳湿头发不能太用力。头发潮湿时使劲梳或反复梳更容易拉伤发根,应该轻轻地先梳通发梢,再从上往下梳顺。梳头也不要太频繁,否则会增加发梢分叉及脱发的几率。$3;^}9/, 百拇医药

    6.少吃高热量垃圾食品。高热量的垃圾食品会导致头发营养缺失,更容易发生断发和掉发。建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类,选择新鲜的深绿色蔬菜,常吃杏仁、花生、核桃等坚果以及全谷食物等。$3;^}9/, 百拇医药

    7.头皮别用护发素。护发素应该用于头发,而非头皮。使用时,应从耳朵旁边的头发开始,向发梢涂抹,维持1—2分钟后洗净即可。$3;^}9/, 百拇医药

    8.按摩头皮。使用精油按摩头皮有助于增加发丝营养,但如果有头皮屑或已经有脱发现象,则应避免使用精油,否则会加重头皮屑和脱发。$3;^}9/, 百拇医药

    9.不要总盘发。总扎马尾、盘头发会使头发长时间处于拉伸状态,更容易脱发。$3;^}9/, 百拇医药

    10.积极锻炼。锻炼可改善头发和头皮的质量,还能促进血液循环、缓解压力(压力也是导致脱发的一大原因)。$3;^}9/, 百拇医药

    11.烫头、染色别一起做。染烫后头发需要一定的休息期恢复,因此应避免同时染色、烫发。$3;^}9/, 百拇医药

    12.补铁。缺铁会导致大量脱发,建议多吃绿色和黄色的蔬菜及水果,如菠菜、黄豆等,补充铁元素。$3;^}9/, 百拇医药

    13.保证充足饮水量。饮水不足会使头皮及头发干燥,导致脱发。$3;^}9/, 百拇医药

    14.避免头发暴晒。紫外线照射过久会导致头发损伤,导致脱发,阳光强时外出可戴顶遮阳帽。$3;^}9/, 百拇医药

    15.戒烟。吸烟会降低头皮血流量,增加脱发危险。▲$3;^}9/, 百拇医药

    (陈宗伦)