椅子要和膝盖一样高(上班族) 等
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椅子要和膝盖一样高(上班族)
美国按摩疗法协会称
对于上班族来说，椅子就像是第二张床，大部分时间都要坐在上面工作，因此椅子关乎人们的健康。据美国“家庭疗法”网站报道，美国按摩疗法协会称，椅子过低，坐下时人会“窝”在座位里，易造成腰部疼痛、腕管综合征和肩部肌群拉伤；而椅子过高则会造成肘部内侧疼痛发炎。那么，椅子多高才最合适呢？
调节椅子高度时应该站起，距离椅子一步远，调节操作杆让椅子座位的最高点刚好位于膝盖骨偏下方(如图)，这样当你坐下时就能达到最完美的姿势，即双脚能平放在地面上，双膝弯曲呈直角。
另外，桌子的高度也应配合椅子，坐下时桌下应有足够的空间让双腿自由移动，使用键盘或鼠标时胳膊不需抬起。如果大腿经常碰到桌子，需要在桌腿下垫些平整且高度一致的硬物，以增加办公桌的高度；如果办公时胳膊要抬高或经常肩膀痛，则需要调高椅子高度，调高后若双脚不能着地或椅子高于膝盖，坐下时可以在脚下垫几本书。▲
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(安 伟)
晕车时，看看窗外大楼
按住手腕、嚼块生姜也有效
坐公交没几站就头晕，坐船感觉忽上忽下想吐……令人想起出行就苦恼。据美国“真简单”网站报道，晕车晕船时可以用以下几个小方法，缓解不适。
盯住车外高楼。适宜于轻微的头晕眼花和呕吐。如果眼睛盯住车辆内部的物体，大脑就会收到“没有移动”的信号，使内耳和大脑不同步，进而出现头晕。此时可以盯住车外一个固定不动的点(如远处的高楼)，这样能让内耳和大脑保持同步，缓解头晕。
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按住手腕。如果感到胃部不适，恶心想吐，可以用大拇指在手腕内侧折痕下方5厘米处按压几分钟，症状就能减轻。
嚼块生姜。生姜辛辣的味道能抑制恶心呕吐的感觉。在坐车之前一个小时服用1000—2000毫克的生姜补剂或嚼一小块生姜即可。需要提醒的是，姜会让血液变得稀薄，如果你正在服用降血压的药物，一定要事先咨询医生。▲
(臧恒佳)
每天早上洗一遍眼镜
美国光学会建议
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眼镜脏了随手拽过衣角或纸巾就擦，不定期保养镜片，这些错误的清洗方法会让镜片越来越花。近日，美国“生活黑客”网站刊文告诉我们，只要每天早上洗脸时顺手洗洗眼镜，就会让你眼中的世界更清晰，眼镜的使用寿命也会更长。
身体分泌的油脂、手上的脏东西、空气中的灰尘、睫毛以及皮屑等，每天都会聚积在镜片上，降低透光率，如果不及时清洗，就会影响视力。美国光学会(AOA)建议，每天早晨都应该彻底清洗一次眼镜。首先，用温水将镜片润湿，然后用指尖取一滴洗洁精，捏住镜片并画圈搓洗出泡沫，再用温水冲净。冲洗后，用柔软的棉布吸干水分即可，千万不要用衣角或是纸巾擦洗，否则上面附带的尘土、小颗粒会刮花镜片。
需要提醒的是，现在的镜片大多是树脂材质，表面还有涂层，不同于普通玻璃，因此，清洗镜片时应避免使用白醋、窗户清洁剂等清洁玻璃极其有效的产品，以防腐蚀涂层。框架及眼镜腿儿时常会粘上护肤护发产品，也需要仔细清洗并擦干，以防化学成分将其腐蚀。▲ (●李方路)
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眼累时，对光闭目摇头
长时间盯着电脑、书本，视力会越来越差，看不清东西，头也跟着痛了起来。当眼睛疲劳时，不妨参考下《印度时报》刊载的护眼窍门，让眼睛更明亮。
对着太阳摇头。长期接触室内光线不利眼睛健康，如果户外被温暖和煦的阳光照耀，抓住机会和它来个亲密接触。闭上眼睛，面朝太阳，向左右缓慢转动头部，让阳光尽情洒在脸上，视线的明暗变化会促进眼部肌肉的收缩与放松，缓解疲劳，减少视物不清、眼睛敏感等问题。需要提醒的是，阳光必须要温和不刺眼。
看大拇指。伸直胳膊，在面前竖起大拇指，注视拇指，然后再看几米外的物体，重复几次，可以锻炼视力。另外，快速眨眼也能放松肌肉，让视野更清晰。
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眼珠画“8”字。一旦感觉眼睛不适、疲劳，或者视线模糊，就让眼睛放松一下，找个宽敞的地方，练习眼球灵活度：上下左右转动眼球，就像是用眼睛画“8”，同时还要轻按眼周，放松肌肉。
调暗光线。高亮度的光线会刺激眼睛，让眼睛疲劳。使用电脑时可以将屏幕亮度适当调低。▲
(郭静超)
正式场合怎么着装(穿衣镜)
美国形象着装顾问教你
新年伊始，各种聚会、晚宴多了起来，如何穿得漂亮又不失礼节难倒了许多人。为此，美国形象着装顾问希拉·迪克总结了几点注意事项，教你正式场合应该如何穿。
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合身。保险起见，可以选择经典的套装，一些时髦的衣着可能会与周围格格不入。衣服一定要穿着舒适，做工精致，面料高档，如果大小不合适，一定要请裁缝量身修改。
鞋子颜色不能太亮。皮包、鞋子和皮带要配套，配饰不要太夸张，鞋子颜色不能太出挑，否则会显得极为不得体。
鞋底干净。鞋跟磨损、鞋底或鞋帮有污物都会影响你的品位，使你的整体形象大打折扣。
有裤袢一定要系腰带。穿带裤袢的裙子或裤子，应挑选一条制作精良的皮带，千万别用那些亮闪闪的或者塑料腰带。如果不喜欢系腰带，可以选择带有拉链或纽扣的下装。
戴双皮手套。寒冷的冬天，人们会戴手套出行，可以保护双手。但如果你西装革履，却戴了一双毛线手套，不仅会显得不搭调，握手时还会让对方感觉十分不舒适。▲
(李方路)
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缺觉一周，700多种基因改变
英国一项调查显示
“少睡一会儿没啥大事。”多数人都有这种侥幸心理，殊不知，只要每天睡眠不足6小时，不出一周，身体就会吃不消了。
据英国《每日电讯报》近日报道，英国萨里大学科林·史密斯教授将26名参试者分为两组，要求一组人每晚睡眠时间不足6小时，持续一周；另一组人每晚睡眠时间超过10小时。一周结束后，抽取他们的血液样本进行检测。结果显示，缺乏睡眠的这一组参试者体内有711种基因的功能发生了改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能；睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。这就意味着缺乏睡眠会阻碍身体的补给功能，提高人们患病的风险。尽管此后只要保证一周正常的睡眠，就足以让受损的基因恢复到正常运行模式，缺乏睡眠也会引发严重的健康隐患，如肥胖症、心脏病和糖尿病。此外，研究还显示，缺乏睡眠还会导致认知功能受损，影响人们安全驾驶的能力等。
发表在《美国国家科学院院刊》上的这项研究成果认为，一旦正常的睡眠模式持续遭到破坏，将对人体器官和生理组织造成永久性的损伤，引发多种疾病。因此，每天都要保证6小时以上的睡眠，如果偶尔熬夜，也要在次日及时补救回来。▲ (臧恒佳)
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