寒地养生 同样健康长寿
东北地域寒冷，很多人都认为寒地不适宜生活，更谈不上能像在南方那样舒适宜人的环境下休养生息。最近，国家首批健康管理师、黑龙江中医药大学教授王宇发表论文提出新观点：因时、因地、因人而养生，寒地也能使人健康长寿。
优质资源利养身 四季分明利养“气”
王宇介绍，“养生”一词，最早出于战国时期《庄子·养生主》，有“吾闻庖丁之言，得养生焉。”《黄帝内经·素问》明确提出地域养生观点：“一州之气，生化寿夭不同，其故何也？歧伯曰：高下之理，地势使然，崇高则阴气治之，污下则阳气治之……高者其气寿，下者其气夭。”意思是说空气清新、气候寒冷地区的人多长寿。《黄帝内经》又解释，即西北地高气寒，阴精上奉气不妄泄，人们多命长；东南地低气热，阳精下降气常耗散，易夭折。由此可见，两千多年前的古人就已认识到地域因素决定人们的生存环境、饮食习惯等生活方式，进而影响人的体质特点，以及人们健康与疾病的发生与发展。
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“中华传统养生有五大法则，即：养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温。前四个法则都可以‘人为’弥补，只有‘适寒温’是不能‘人为’的。”王宇说，作为东北地区的重要代表，拥有45万平方公里的黑龙江省是天然“寒温”之地，四季分明。《黄帝内经》提出的养生长寿之道十分明确，即春天要养‘生’，夏天要养‘长’，秋天要养‘收’，冬天要养‘藏’。养的都是不同的“气”。自然界必须是寒来暑往、春夏秋冬四季轮回，才是顺应大自然规律的。人要遵循和谐于日月四时的变化，只有这样才能健康长寿。
宋代欧阳修曾提出“以自然之道，养自然之身”。民俗则有“一方水土养一方人”的说法。王宇十分赞同这观点。她在论文中指出，黑龙江土质肥厚，树叶杂草等有机质腐烂到一定程度形成的黑土地，有“一两土二两油”的肥沃与珍贵，所产出的粮食营养成分高，高品质的五谷杂粮对人的健康长寿提供了重要的营养保障。同时，农作物果实品质佳、口感好，人们平时愿意生吃黄瓜、西红柿、大葱、大蒜等蔬菜，减少了维生素的破坏和流失，有助于人体汲取养分。另外，寒地黑土生产的野生坚果和浆果，堪称独一无二的绿色食品，亦有助于健康长寿。
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王宇介绍，黑龙江省还素以大森林、大草原、江河湖泊众多而著称。全省森林面积位居全国之首，空气中负氧离子含量高，可使人血压下降，且增强食欲、促进血液循环，更有利于提升免疫功能，增强人的体质。水资源也极为丰沛，“大湿地”更有特色，为龙江人的健康长寿创造了难得的小气候。
寒地性格利养心 豪爽个性利宣泄
“东北人性格的最大特点就是直率、豪爽，有话就说，不憋闷。”王宇分析，由于黑龙江省是一个移民省份，80%的居民都有山东人血统，大多数人都是“闯关东”的移民后裔，直率、豪爽、奔放、豁达的性格，有利于人们把心中的不愉快及时宣泄，是一种很好的“排毒方式”，有益身心健康。
久居寒地，人会变得有忍耐力和意志力。王宇告诉记者，因寒地冬季时间长，人们在室内时间也相对较长，在人与人之间的朝夕相处之中，会逐渐养成友善、互助、仗义的性格，且长期在寒冷中生活，会提高人的忍耐力和意志力，这些对人的心理健康大有益处，也是健康养生的重要因素之一。
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不仅如此，特殊的地理位置，还造就了独特的冰雪养生优势。黑龙江人热衷于冰天雪地的户外活动，爬山、滑冰、滑雪、冬泳等。从运动医学角度来看，滑雪、滑冰能改善身体的平衡力、协调力、敏捷性和柔韧性，是对全身神经系统全方位的锻炼和提高；滑雪时人体是在有氧代谢条件下运动，无形中增强了心血管舒张的能力，对心肺功能的提升显而易见；滑雪有利于改变“冬季抑郁症”等低落情绪，让运动者神清气爽，活力倍增。
“此外，中医养生讲究早睡早起，这一点东北人做得最好。”王宇说，因为黑龙江冬季昼短夜长，黑天早，天亮晚，因此大多数人养成早睡早起的习惯，确保人体有足够睡眠和休息时间，相比南方晚上12时才休息的作息方式，是值得称道的养生好习惯。
寒地养生“顺时因地” 冬季养生重在“补肾”
“中医讲究春夏补阳、秋冬补阴，冬季养生重在滋阴补肾。”王宇强调，补肾可多吃些黑色食品，如黑豆、木耳、黑芝麻及大枣、枸杞子等。但养生讲究因人而异，不能乱用补药，肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两种，肾阴虚的表现多为烦热、舌红、便干、手脚偏热，可吃些山药、熟地、生地、山萸；肾阳虚则多为怕寒、手脚冰凉，宜食用附子、肉桂、干姜。
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王宇建议，寒地养生最重要的是建立顺应时节、适应地域、科学健康的生活方式。首先是运动，由于东北寒冷时间较长，一部分人喜欢“宅”在家里而忽视户外活动。王宇认为，人们一定要走出室外，适当运动，而且要在阳光下运动，最好的时间是每天11时到15时。因为阳光下运动会增加人体的维生素D，补充钙质，改善人体的血氧浓度。东北冬季漫长是抑郁症的高发期，多晒太阳，还会改善人的情志，让人心情愉悦。
“冬季保暖有三个部位最重要”，王宇说，首先是头颈部，老年人、高血压患者头部着凉，很可能导致局部血管收缩，引起脑梗、脑出血等，颈部寒凉还会引起颈椎病，所以冬季外出一定要戴好帽子和围巾。
其次是腰背部，穿低腰裤、短上衣，腰部受寒会引发腰痛、痛经、妇科疾病等。肾脏位于腰部，肾脏最怕受寒，一旦因寒损伤则非同小可。
第三个部位是脚部，中医讲“百病均由足生”。因此，冬季外出应穿上厚棉鞋，晚上可用热水泡脚并适当按摩，以驱散身体寒气，减轻疲劳。, http://www.100md.com(衣晓峰 通讯员 杨茉)
优质资源利养身 四季分明利养“气”
王宇介绍，“养生”一词，最早出于战国时期《庄子·养生主》，有“吾闻庖丁之言，得养生焉。”《黄帝内经·素问》明确提出地域养生观点：“一州之气，生化寿夭不同，其故何也？歧伯曰：高下之理，地势使然，崇高则阴气治之，污下则阳气治之……高者其气寿，下者其气夭。”意思是说空气清新、气候寒冷地区的人多长寿。《黄帝内经》又解释，即西北地高气寒，阴精上奉气不妄泄，人们多命长；东南地低气热，阳精下降气常耗散，易夭折。由此可见，两千多年前的古人就已认识到地域因素决定人们的生存环境、饮食习惯等生活方式，进而影响人的体质特点，以及人们健康与疾病的发生与发展。
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“中华传统养生有五大法则，即：养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温。前四个法则都可以‘人为’弥补，只有‘适寒温’是不能‘人为’的。”王宇说，作为东北地区的重要代表，拥有45万平方公里的黑龙江省是天然“寒温”之地，四季分明。《黄帝内经》提出的养生长寿之道十分明确，即春天要养‘生’，夏天要养‘长’，秋天要养‘收’，冬天要养‘藏’。养的都是不同的“气”。自然界必须是寒来暑往、春夏秋冬四季轮回，才是顺应大自然规律的。人要遵循和谐于日月四时的变化，只有这样才能健康长寿。
宋代欧阳修曾提出“以自然之道，养自然之身”。民俗则有“一方水土养一方人”的说法。王宇十分赞同这观点。她在论文中指出，黑龙江土质肥厚，树叶杂草等有机质腐烂到一定程度形成的黑土地，有“一两土二两油”的肥沃与珍贵，所产出的粮食营养成分高，高品质的五谷杂粮对人的健康长寿提供了重要的营养保障。同时，农作物果实品质佳、口感好，人们平时愿意生吃黄瓜、西红柿、大葱、大蒜等蔬菜，减少了维生素的破坏和流失，有助于人体汲取养分。另外，寒地黑土生产的野生坚果和浆果，堪称独一无二的绿色食品，亦有助于健康长寿。
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王宇介绍，黑龙江省还素以大森林、大草原、江河湖泊众多而著称。全省森林面积位居全国之首，空气中负氧离子含量高，可使人血压下降，且增强食欲、促进血液循环，更有利于提升免疫功能，增强人的体质。水资源也极为丰沛，“大湿地”更有特色，为龙江人的健康长寿创造了难得的小气候。
寒地性格利养心 豪爽个性利宣泄
“东北人性格的最大特点就是直率、豪爽，有话就说，不憋闷。”王宇分析，由于黑龙江省是一个移民省份，80%的居民都有山东人血统，大多数人都是“闯关东”的移民后裔，直率、豪爽、奔放、豁达的性格，有利于人们把心中的不愉快及时宣泄，是一种很好的“排毒方式”，有益身心健康。
久居寒地，人会变得有忍耐力和意志力。王宇告诉记者，因寒地冬季时间长，人们在室内时间也相对较长，在人与人之间的朝夕相处之中，会逐渐养成友善、互助、仗义的性格，且长期在寒冷中生活，会提高人的忍耐力和意志力，这些对人的心理健康大有益处，也是健康养生的重要因素之一。
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不仅如此，特殊的地理位置，还造就了独特的冰雪养生优势。黑龙江人热衷于冰天雪地的户外活动，爬山、滑冰、滑雪、冬泳等。从运动医学角度来看，滑雪、滑冰能改善身体的平衡力、协调力、敏捷性和柔韧性，是对全身神经系统全方位的锻炼和提高；滑雪时人体是在有氧代谢条件下运动，无形中增强了心血管舒张的能力，对心肺功能的提升显而易见；滑雪有利于改变“冬季抑郁症”等低落情绪，让运动者神清气爽，活力倍增。
“此外，中医养生讲究早睡早起，这一点东北人做得最好。”王宇说，因为黑龙江冬季昼短夜长，黑天早，天亮晚，因此大多数人养成早睡早起的习惯，确保人体有足够睡眠和休息时间，相比南方晚上12时才休息的作息方式，是值得称道的养生好习惯。
寒地养生“顺时因地” 冬季养生重在“补肾”
“中医讲究春夏补阳、秋冬补阴，冬季养生重在滋阴补肾。”王宇强调，补肾可多吃些黑色食品，如黑豆、木耳、黑芝麻及大枣、枸杞子等。但养生讲究因人而异，不能乱用补药，肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两种，肾阴虚的表现多为烦热、舌红、便干、手脚偏热，可吃些山药、熟地、生地、山萸；肾阳虚则多为怕寒、手脚冰凉，宜食用附子、肉桂、干姜。
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王宇建议，寒地养生最重要的是建立顺应时节、适应地域、科学健康的生活方式。首先是运动，由于东北寒冷时间较长，一部分人喜欢“宅”在家里而忽视户外活动。王宇认为，人们一定要走出室外，适当运动，而且要在阳光下运动，最好的时间是每天11时到15时。因为阳光下运动会增加人体的维生素D，补充钙质，改善人体的血氧浓度。东北冬季漫长是抑郁症的高发期，多晒太阳，还会改善人的情志，让人心情愉悦。
“冬季保暖有三个部位最重要”，王宇说，首先是头颈部，老年人、高血压患者头部着凉，很可能导致局部血管收缩，引起脑梗、脑出血等，颈部寒凉还会引起颈椎病，所以冬季外出一定要戴好帽子和围巾。
其次是腰背部，穿低腰裤、短上衣，腰部受寒会引发腰痛、痛经、妇科疾病等。肾脏位于腰部，肾脏最怕受寒，一旦因寒损伤则非同小可。
第三个部位是脚部，中医讲“百病均由足生”。因此，冬季外出应穿上厚棉鞋，晚上可用热水泡脚并适当按摩，以驱散身体寒气，减轻疲劳。, http://www.100md.com(衣晓峰 通讯员 杨茉)