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洗澡也能养生祛病 柚子皮泡澡活血美容 等
http://www.100md.com 2012年12月21日 生命时报

    洗澡也能养生祛病(细心呵护)y}-!:3, 百拇医药

    浴后穿袜子暖全身 水温调低点能解乏y}-!:3, 百拇医药

    浑身酸痛、眼睛疲劳、手脚冰冷……这些“小毛病”没必要吃药,但也不能“放任不管”。其实,通过洗澡就能解决这些难题,日本株式会社“BATHCLIN”温泉入浴指导员、睡眠改善师石川泰弘向大家介绍了几个洗澡法,助你洗出健康。y}-!:3, 百拇医药

    手脚冰冷:洗澡后冲下冷水。温热的水能刺激血管扩张,改善血流状况,可以从里到外暖身活血。具体做法是在入睡前2小时用38℃—39℃(夏天用37℃—38℃)的水泡澡20—30分钟。泡澡时,水浸到肩头即可,如果条件不允许,可以在洗澡后将脚放在冷水中冲一下后拿出,使扩张的血管受冷水刺激收缩,从而把热量“封闭”在体内,令升高的体温保持更长时间。需要提醒的是,洗完澡后要穿上袜子,以免热量从脚底散失。y}-!:3, 百拇医药

    身体水肿:洗澡时屈伸脚踝。水肿就是本应排出体外的水分蓄积在体内导致的。可以在39℃—40℃的水中泡15—20分钟,水浸到肩头即可,利用水压来消除水肿;若嫌麻烦可以在洗澡时做一些脚踝屈伸活动,如转动脚腕、弯曲脚趾等,还可以对足底和膝盖做一些按摩,都能促进血液循环,改善水肿。y}-!:3, 百拇医药

    肩颈酸痛:洗澡时耸耸肩。上网、打字时间久了容易肩颈酸痛,此时可以用40℃—41℃的水泡10—15分钟,水位要到脖子,能促进人体排出积蓄在血液里的乳酸等物质,缓解酸痛;还可以在洗澡时做一些耸肩活动,缓解肌肉紧张,如果眼睛酸胀,还可以用温热的湿毛巾敷眼睛,有缓解视疲劳的效果。y}-!:3, 百拇医药

    身体疲累:水温别太高。有时累得一动也不想动,洗个澡会让你睡得更香,隔天神采奕奕。具体做法很简单,用39℃—40℃的水洗澡10—15分钟后,感觉体温稍有下降时再上床睡觉,会使人很快进入深度睡眠。需要注意的是,水温不能过高,否则会令心跳加速,反而导致身体更加疲劳。y}-!:3, 百拇医药

    心情郁闷:给水加点香味。洗澡可以放松身体,心情也会随之变好。具体做法是将味道清新的浴液倒入水中,水温控制在39℃—40℃,浸泡全身或冲洗15—20分钟,水会让人有种飘飘欲仙感,有放松身心的效果。需要提醒的是,不要在大吃一通之后进行,饭后半小时内洗澡会令血液难以集中到胃肠,影响消化。▲y}-!:3, 百拇医药

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    柚子皮泡澡,活血美容d(ap, 百拇医药

    日本美容网站推荐d(ap, 百拇医药

    人们在吃柚子时,往往将剥下来的皮随手扔掉,其实,柚子皮是个宝,充分利用能得到意想不到的效果。最近,日本美容健康门户网站“Ranger”介绍了几种利用柚子美容的小窍门,不妨一试。d(ap, 百拇医药

    柚子皮具有促进血液循环、提高新陈代谢的作用,其散发的香味还能消除疲劳、缓解压力。用它来泡澡,能起到活血美容的作用,泡澡时,把剥下的柚子皮切成片或掰成小块,放在洗澡水里即可。此外,柚子果肉富含维生素C和果胶,有美白保湿的效果,可预防皮肤细纹和斑点。取柚子中心部位的果肉,泡入100毫升的白酒中(对酒精过敏的人,可用清水代替),涂在脸上即可。需要提醒的是,柚子保湿水用后要马上放入冰箱保存,以防变质。▲d(ap, 百拇医药

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    洗澡帮你缓解腰痛d(ap, 百拇医药

    工作一天,回家后腰酸背痛,如果置之不理,不仅影响第二天的工作效率,时间久了还很容易落下腰病。最近,日文“MSN健康”网站为读者推荐了一套洗澡时做的操,教你利用浴室的热气舒展肌肉,缓解酸痛。d(ap, 百拇医药

    腹部:两脚分开站稳或屈膝坐在浴缸里,大口吸气,令腹部鼓起,再大口吐气,令腹部瘪下,重复做10遍;然后用力收缩腹部,维持30秒。这套动作能锻炼腹肌,有利缓解因腰腹肌不强壮引起的腰痛。d(ap, 百拇医药

    臀部:坐在浴缸里,两腿伸直;弯起一条腿,缓缓向胸口收,以大腿后侧有拉伸感为宜,维持10秒,左右腿各做3遍。这套动作能放松臀部肌肉,尤其适合长期伏案工作的人。

    背部:屈膝坐在浴缸里,双手抱住两脚腕,上身缓缓倒向膝盖,以腰背有拉伸感为宜。保持该姿势10秒,连做3遍。这个动作有利于舒展背部肌肉,缓解因弯腰驼背、久坐不动引起的疼痛。▲ (姚力杰)os[(^, 百拇医药

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    洗澡时,打开排气扇os[(^, 百拇医药

    通风排湿 防止中毒os[(^, 百拇医药

    洗澡时,浴室中充满着热腾腾的水蒸气,很容易憋得人们大脑缺氧。近日,美国《预防》杂志报道,美国肺脏病学会专家、健康专家和家居专家共同建议,洗澡的时候不妨打开排气扇,给自己创造一个良好的空气环境。os[(^, 百拇医药

    水蒸气是浴室中最大的问题。它不但会让人们呼吸困难,造成缺氧,还会使霉菌在淋浴喷头中、瓷砖缝隙和坐便后方大量繁殖,天花板受潮变形等。因此,洗澡时最好打开排气扇,使浴室内空气不断更新,洗完后要打开浴室门,并继续开着排气扇半个小时左右,帮助排除浴室内的湿气,防止发霉。使用燃气热水器的家庭,更应保持浴室通风,以防煤气中毒,洗澡时家中一定要有其他人,一旦出现头晕、恶心等不适,要及时打开门呼救。os[(^, 百拇医药

    家中其他容易潮湿的地方,如厨房也会因蒸煮等产生水蒸气,滋生细菌,因此,厨房灶具上方应安装排气扇,做饭后应排气或开窗,将湿热的空气排出去。▲ (安 伟)os[(^, 百拇医药

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