户外滑雪谨防摔伤
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圣诞来了，新年假期也在不远处招手，很多人都在谋划着如何在假日期间狂欢一把。今年冬天北京的雪特别的多，于是滑雪等冬季的游玩项目格外受到青睐。不过，狂欢要尽兴也要节制，专家提醒，节日期间去户外滑雪等，一定要做好自我保护。
滑雪重点防护头脸手
“在滑雪场，光着头、露着脸，这些装扮其实都是十分危险的”。清华大学第一附属医院皮肤科主任王昕指出，雪后初晴的世界对于皮肤来说是很大威胁。
王昕表示，天上有太阳，地上有积雪，此时雪面也会反射阳光，对人来说，此时光照强度要比正常情况增加一倍，所以此时特别容易晒伤。
在冬季干燥的季节，空气中水分相对较少，人的皮肤水分容易蒸发，皮肤防护能力相对较弱，除了晒伤外，在雪地滑雪时，还要注意防冻伤。
此外，人们在滑雪时速度较快地在寒风中移动，暴露部位的温度变化较为明显，如果防护不周的话，也很容易出现冻伤。
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王昕强调，人们在滑雪时注意力全部集中在动作方面，此时轻度的干燥疼痛等感觉会被忽视，因此出现皮肤损伤容易到严重时才被发现。一般来说，滑雪时比较容易晒伤和冻伤的部位多集中在头面部以及手上。
冻伤后忌用热水洗
在滑雪或雪中远足之前，除了要涂抹防晒霜、带好各类护具外，最好能在皮肤上涂抹油脂丰富的保护霜，而且要比平时多涂一些。
一旦发现皮肤已经出现晒伤和冻伤，千万不要急于取暖或用热水洗，否则已经出现炎症反应的皮肤很可能会遭到剧烈的损伤。正确做法应该是：用温凉水去清洗受伤部位或是缓解局部温度特别低的部位。清洗后可以给皮肤涂抹上油脂特别大的膏剂，一般的冻伤用化妆品字号的油性膏剂就可以，如果是冻伤晒伤部位出现发紫发黑的情况，则要去医院处理。
王昕还特别提醒，如果带孩子出去玩的话，更要注意防止晒伤冻伤。
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保暖注意关键部位
今年冬季北京的温度特别低，要到户外活动，需要的不仅是运动的热情，还需要做好关键部位的防寒保暖。
地安门中医门诊部主任医师尹志超指出，从中医经络的角度看，人体中的头、颈、背、腹、足是保暖的重点。阳气最容易从头部散失，如不注意头部保暖，很容易引起血管痉挛，因此冬天外出时一定要戴一顶合适的帽子。
颈部保暖也是必需的，因为后颈发际线凹陷处有“风池”穴，这里温暖有抵御风寒入侵、预防感冒的作用，外出时最好围上围巾保暖。
此外，背部和腹部、足部的保暖也很关键。背部是人体足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经一旦受寒，就会损伤人体的阳气，出现上呼吸道感染或哮喘、慢阻肺等复发、加重等现象。对于老人、儿童来说，暖背尤为重要。
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因为脾胃喜温，低温的时候，血管收缩，受损的胃黏膜修复能力变差，因而易出现胃痛等症状。因此腹部保暖也很重要，可以穿件保暖背心在里面。
“寒从脚下生”。中医认为，足底穴位与内脏关系密切，脚底一冷，全身都很难暖和起来。足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患。可以穿保暖的鞋子和袜子，晚上多按摩脚部，用热水泡脚，促进足部血液循环，以消除疲劳，御寒保暖。
天寒地冻谨防摔伤
最近雨雪较多，加上气温较低，因此路面结冰较多，容易摔伤。
解放军301医院骨科主任医师蔡谞教授指出，冬季运动如滑雪特别容易损伤膝关节。专家强调，滑雪时一旦骨折要及时处理。在送医院前，应立即用一硬物局部固定、包扎，同时要缓慢地抬至室内，防止骨折部位活动，损伤神经、血管等，导致残疾，正确的固定和包扎关系到日后的治疗和恢复。
对于划伤、磕伤等外伤，清华大学第一附属医院普外科主任杨国山指出，外伤常会出现伤口，外界细菌、异物极易进入伤口，引起感染，并且有血管损伤时出血多，还能导致受伤者休克，所以出现伤口后，要及时止血，防止感染和出血过多，以预防休克。
本报记者朱瑞娟, http://www.100md.com