一句话养生
一句话养生
"洗、漱、搓、开、饮、呼"防感冒：洗--- 早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚；漱--- 早晚淡盐水漱口；搓--- 两手对掌相搓30次；开--- 经常打开门窗，通风换气；呼--- 早晨作深呼吸20次。此法对老人孩子尤其有效。
明末医家汪绮石在《理虚元鉴》里指出："夏防暑热，又防因暑取凉"，就是说，夏天，既要防止暑热伤人，又要注意保护人体阳气，防止因避暑过分贪凉而伤害体内的阳气。
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芒种时节，"瓜族"总动员：水水灵灵西瓜来，消暑解渴排老大；清清凉凉冬瓜来，清热生津避暑烦；甘甘甜甜丝瓜来，凉血通络润肌肤。
小满时节，万物繁茂，生长旺盛。天人相应，人体生理活动剧烈，在二十四节气中消耗最大。此时，宜多喝汤，补充能量，以保护五脏六腑不受损伤。
水果蔬菜样样吃，清茶淡饭养胃肠；早睡早起加午休，老人小孩别贪凉；立夏之初调节好，健康过夏笑声朗。
, 百拇医药
极寒天气环境中，人的血管会收缩，本来就有冠心病的病人会加重心肌缺血，人的血管中血液的流通速度会放缓，血小板凝聚率升高后，血栓、心肌梗塞的发病率会增加。心脑血管疾病患者除了少出门、谨慎洗澡、随身携带一些药品外，饮食上还要多吃点低脂食物，就餐时把握好少量多次原则，同时减少喜怒等情绪对交感神经的刺激。
一句话养生
周五是“冬至”节气，在冬至前后进补为最佳，《易经》中有“冬至一阳生”的说法，节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效；但是如进补后口舌生疮、失眠、胃疼、腹胀、腹泻等，则是因为进补后先引起消化不良，进而影响吸收机能，此时应暂停进补，对症处理。
, 百拇医药
一句话养生
今天为农历十一月初一，农历十一月又称“冬月”，早在唐代，著名医学家孙思邈就提出“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威”的观点，提醒人们在冬月早睡以养阳气，迟起以固阴精，保证充足的睡眠，养精蓄锐，以待春日。
一句话养生
12月7日，周五，大雪。大雪时节，万物潜藏，起居调养宜早眠早起，大白菜、大葱为这个节气较好的食疗佳品。大白菜要竖着切，因为这样切对保存水分更好，且维生素的损失减少。大葱有益气通阳、预防感冒的功效。
, 百拇医药
一句话养生
冬季要让幼儿多搓手，能促进血液循环和预防感冒，双手拇指的根部在医学上称之为“大鱼际”，是治疗呼吸道病症的有效部位，该处脉穴丰富，刺激它能促进血液循环，疏通经络，强化面部“三角部位”和咽、鼻、喉及上呼吸道抵御感冒病毒侵袭的免疫能力，搓手还有防止冻伤、冻疮和益智作用。
一句话养生
, 百拇医药
“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。”冬季，人们穿上了棉服，热量就主要从头、手等暴露部位散失。据测试，静止状态下不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，零下15℃时占75%，由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。
一句话养生
立冬以后，饮食调养要少食咸，多吃苦味食物。此时节应补肾，减咸增苦，可补肾固精，食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，还可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜、海蜇等，具有补益阴血等作用。
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一句话养生
9月22日，秋分，秋分之前有暑热的余气，多为温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，寒凉渐重，多为凉燥。防止凉燥，可多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等食物，以滋阴润肺、养阴生津。
一句话养生
我国古代医学家对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。早、晚在白开水中加入少许食盐或蜂蜜饮用，水分就不那么容易流失了，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、防止衰老的饮食良方。
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一句话养生
今天(8月23日)是二十四节气中的“处暑”。处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，早晚温差大，这种天气对体弱多病的人来说，老毛病很容易复发。处暑养生特别强调保证睡眠时间，平衡阴阳。
一句话养生
目前处于立秋节气，仍未出伏，此后为处暑、白露、秋分。秋分以前这段时间气候特点为冷热交替、温差较大，“秋老虎”不时出现，民间有“二十四个秋老虎”的说法，此时应注意补充水分、保证睡眠，早晚添加衣物。
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一句话养生
养生学中有这样一句谚语：“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿。”简单16个字，却把日常生活中的养生方法进行了概括。
一句话养生
激情奥运。如果你持续熬夜看比赛，可以采用“拿破仑睡眠法”，即每过几个小时小睡一下。这是拿破仑在连续指挥作战时的睡眠方式。你还可以一边看电视，一边做伸拉运动或提肛运动，看比赛与养生两不误。
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一句话养生
“冬吃萝卜，夏吃姜”，对暑热表现为头昏、胸闷、恶心的人，喝点姜汤大有裨益，其作用在于健胃、提神、醒脑，现代研究发现，生姜有抗菌之效，可预防夏季腹泻。
一句话养生
“小暑大暑，上蒸下煮”。小暑以后，人们除了要注意防暑降温外，最重要就是祛湿。“暑多挟湿”，民间有小暑吃藕习惯，可祛湿健脾、补益气血、安神助眠。
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一句话养生
近期天气闷热潮湿，可用银花、连翘、藿香、佩兰、砂仁等泡茶，或者喝点藿香正气水，不仅能预防感冒，还有祛湿开胃之功效。
一句话养生
一般而言，最佳睡觉时间是亥时(21～23点)至寅时(3～5点)末，也就是晚上21点到早晨5点。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉休养生息，身体消除疲惫。
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“蒲剑斩千妖，艾旗招百福”。民间认为农历五月为毒月，初五又是毒日，有“五毒”之说，避“五毒”是过端午节的初衷之一。艾草菖蒲可“避邪”，挂于门前屋内，醒脑提神，通心窍，强正气，抵外邪。
一句话养生
《黄帝内经》说，“使志无怒，使华英成秀。使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养生之道也”；在夏天，人的精神面貌和心态，要像自然界的万物一样郁郁葱葱，蓬勃向上；这才是适应夏季的养生之道。
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一句话养生
“小满大满江河满”，小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免受风着凉。
一句话养生
夏季做甜食，最好用冰糖，同时加一点盐，“盐为百味之母”，加点盐，可使甜味更宜人，更均衡。
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“脾好音乐，闻声即动而磨食。” ——— 明·《寿世保元》
如果能在晚餐后，适当听些优美的音乐，利消化、助睡眠。
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"洗、漱、搓、开、饮、呼"防感冒：洗--- 早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚；漱--- 早晚淡盐水漱口；搓--- 两手对掌相搓30次；开--- 经常打开门窗，通风换气；呼--- 早晨作深呼吸20次。此法对老人孩子尤其有效。
明末医家汪绮石在《理虚元鉴》里指出："夏防暑热，又防因暑取凉"，就是说，夏天，既要防止暑热伤人，又要注意保护人体阳气，防止因避暑过分贪凉而伤害体内的阳气。
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芒种时节，"瓜族"总动员：水水灵灵西瓜来，消暑解渴排老大；清清凉凉冬瓜来，清热生津避暑烦；甘甘甜甜丝瓜来，凉血通络润肌肤。
小满时节，万物繁茂，生长旺盛。天人相应，人体生理活动剧烈，在二十四节气中消耗最大。此时，宜多喝汤，补充能量，以保护五脏六腑不受损伤。
水果蔬菜样样吃，清茶淡饭养胃肠；早睡早起加午休，老人小孩别贪凉；立夏之初调节好，健康过夏笑声朗。
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极寒天气环境中，人的血管会收缩，本来就有冠心病的病人会加重心肌缺血，人的血管中血液的流通速度会放缓，血小板凝聚率升高后，血栓、心肌梗塞的发病率会增加。心脑血管疾病患者除了少出门、谨慎洗澡、随身携带一些药品外，饮食上还要多吃点低脂食物，就餐时把握好少量多次原则，同时减少喜怒等情绪对交感神经的刺激。
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周五是“冬至”节气，在冬至前后进补为最佳，《易经》中有“冬至一阳生”的说法，节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效；但是如进补后口舌生疮、失眠、胃疼、腹胀、腹泻等，则是因为进补后先引起消化不良，进而影响吸收机能，此时应暂停进补，对症处理。
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今天为农历十一月初一，农历十一月又称“冬月”，早在唐代，著名医学家孙思邈就提出“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威”的观点，提醒人们在冬月早睡以养阳气，迟起以固阴精，保证充足的睡眠，养精蓄锐，以待春日。
一句话养生
12月7日，周五，大雪。大雪时节，万物潜藏，起居调养宜早眠早起，大白菜、大葱为这个节气较好的食疗佳品。大白菜要竖着切，因为这样切对保存水分更好，且维生素的损失减少。大葱有益气通阳、预防感冒的功效。
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冬季要让幼儿多搓手，能促进血液循环和预防感冒，双手拇指的根部在医学上称之为“大鱼际”，是治疗呼吸道病症的有效部位，该处脉穴丰富，刺激它能促进血液循环，疏通经络，强化面部“三角部位”和咽、鼻、喉及上呼吸道抵御感冒病毒侵袭的免疫能力，搓手还有防止冻伤、冻疮和益智作用。
一句话养生
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“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。”冬季，人们穿上了棉服，热量就主要从头、手等暴露部位散失。据测试，静止状态下不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，零下15℃时占75%，由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。
一句话养生
立冬以后，饮食调养要少食咸，多吃苦味食物。此时节应补肾，减咸增苦，可补肾固精，食物包括芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，还可以适量多吃点鲜味食物，如海带、紫菜、海蜇等，具有补益阴血等作用。
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9月22日，秋分，秋分之前有暑热的余气，多为温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，寒凉渐重，多为凉燥。防止凉燥，可多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等食物，以滋阴润肺、养阴生津。
一句话养生
我国古代医学家对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。早、晚在白开水中加入少许食盐或蜂蜜饮用，水分就不那么容易流失了，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、防止衰老的饮食良方。
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今天(8月23日)是二十四节气中的“处暑”。处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，早晚温差大，这种天气对体弱多病的人来说，老毛病很容易复发。处暑养生特别强调保证睡眠时间，平衡阴阳。
一句话养生
目前处于立秋节气，仍未出伏，此后为处暑、白露、秋分。秋分以前这段时间气候特点为冷热交替、温差较大，“秋老虎”不时出现，民间有“二十四个秋老虎”的说法，此时应注意补充水分、保证睡眠，早晚添加衣物。
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养生学中有这样一句谚语：“汗要出透，水要喝够，便要排清，才能长寿。”简单16个字，却把日常生活中的养生方法进行了概括。
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激情奥运。如果你持续熬夜看比赛，可以采用“拿破仑睡眠法”，即每过几个小时小睡一下。这是拿破仑在连续指挥作战时的睡眠方式。你还可以一边看电视，一边做伸拉运动或提肛运动，看比赛与养生两不误。
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一句话养生
“冬吃萝卜，夏吃姜”，对暑热表现为头昏、胸闷、恶心的人，喝点姜汤大有裨益，其作用在于健胃、提神、醒脑，现代研究发现，生姜有抗菌之效，可预防夏季腹泻。
一句话养生
“小暑大暑，上蒸下煮”。小暑以后，人们除了要注意防暑降温外，最重要就是祛湿。“暑多挟湿”，民间有小暑吃藕习惯，可祛湿健脾、补益气血、安神助眠。
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近期天气闷热潮湿，可用银花、连翘、藿香、佩兰、砂仁等泡茶，或者喝点藿香正气水，不仅能预防感冒，还有祛湿开胃之功效。
一句话养生
一般而言，最佳睡觉时间是亥时(21～23点)至寅时(3～5点)末，也就是晚上21点到早晨5点。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉休养生息，身体消除疲惫。
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“蒲剑斩千妖，艾旗招百福”。民间认为农历五月为毒月，初五又是毒日，有“五毒”之说，避“五毒”是过端午节的初衷之一。艾草菖蒲可“避邪”，挂于门前屋内，醒脑提神，通心窍，强正气，抵外邪。
一句话养生
《黄帝内经》说，“使志无怒，使华英成秀。使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养生之道也”；在夏天，人的精神面貌和心态，要像自然界的万物一样郁郁葱葱，蓬勃向上；这才是适应夏季的养生之道。
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一句话养生
“小满大满江河满”，小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免受风着凉。
一句话养生
夏季做甜食，最好用冰糖，同时加一点盐，“盐为百味之母”，加点盐，可使甜味更宜人，更均衡。
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一句话养生
“脾好音乐，闻声即动而磨食。” ——— 明·《寿世保元》
如果能在晚餐后，适当听些优美的音乐，利消化、助睡眠。
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