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洪昭光话健康:心态好百病少 气急累癌症找
http://www.100md.com 2012年12月27日 当代健康报
     ——— 卫生部首席健康教育专家洪昭光济南话健康0p, http://www.100md.com

    “医生不如养生,求人不如求己,求己不如求心。”12月21日,2012洪昭光教授大型公益讲座在济南开讲,洪教授用精炼、风趣的语言向数百名中老年人讲解21世纪健康养生的新理念。以下为此次讲座的内容整理。0p, http://www.100md.com

    态度决定寿命 百岁不是梦想0p, http://www.100md.com

    人人都想长命百岁,如何才能做到?洪昭光说,其实很简单,“20岁养成好习惯,40岁各项指标都正常,60岁之前没有病,轻轻松松离退休,80岁之前不衰老”,如此便能“健康活到100岁”。0p, http://www.100md.com

    合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡,这四大健康基石知之者甚众,但能真正一一付诸行动的却少之又少,尤其是中青年人,很多人40岁就血压、血脂都超标,到60岁一身是病。0p, http://www.100md.com

    洪昭光说,在健康面前常常有四种态度、四种人:一是聪明人,他们注重健康,投资健康,结果健康增值,可望一百二十岁;二是明白人,他们关注健康,储蓄健康,结果健康保值,平安九十岁;第三种人是普通人,他们漠视健康,随心所欲,结果是健康贬值,带病活到七十岁;第四种是糊涂人,其中许多是“白骨精”(白领、骨干、精英)。他们透支健康,生命浓缩,英年早逝,只有五六十岁。其实,健康面前人人平等,谁重视“四大基石”,谁就能收获健康和快乐。0p, http://www.100md.com

    养心胜过养生 观念改变人生0p, http://www.100md.com

    百岁老人的长寿秘诀一直是人们关注的话题。那么,长寿的秘诀到底是什么?0p, http://www.100md.com

    有关调查发现,百岁老人的生活方式五花八门:有人从来不吃肉,有人天天吃肥肉;有人从来不吃鸡蛋,有人每天早上要吃四个鸡蛋;有人滴酒不沾,有人顿顿不能少;有人早睡早起,有人晚睡晚起。100个百岁老人有100种活法,不过百岁老人都有一个共同特点,那就是心态好。所有的百岁老人都心胸开阔,心地善良,随遇而安;没有一个百岁老人多愁善感,脾气暴躁,小肚鸡肠。0p, http://www.100md.com

    洪昭光说,人活得好坏其实就是活一个心态。健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。在所有的健康长寿处方中,心理平衡是第一位的。大喜大悲、生气嫉妒、慢性心理压力等对身体健康的影响最大。只要心态好,百病都减少;心态一不好,癌症先来找。癌症的根源其实就是气、急、累,即爱生气、爱着急、长期过度劳累,其中心态是关键。癌症并不可怕,以现有的医疗水平,只要心态好,哪怕是患病得癌,依然能够长寿。0p, http://www.100md.com

    好心态很重要,但做到好心态却很不容易。现代社会压力太大,竞争激烈,工作太忙,我们改变不了社会,只能完善自己。洪昭光说,养心胜过养生,观念改变人生,思想决定命运。他推荐给大家一剂“养心八珍汤”:慈爱心一片,好肚肠二寸,正气三分,宽容四钱,孝顺常想,老实适量,奉献不拘,回报不求。0p, http://www.100md.com

    夫妻常牵手 幸福健康有0p, http://www.100md.com

    家是生活的港湾,是夫妻之间的心理诊所,现在社会压力这么大,夫妻之间更需要互相关爱互相理解互相支持。但现今的家庭并非都是“桃花源”“杏花村”“平安里”,“多瑙河”“狗不理”“火药库”也不少见。0p, http://www.100md.com

    洪昭光说,要想生活好,家庭最重要;家和万事兴,家和百病少;夫妻感情好,肯定抗衰老。家庭健康三个法宝:第一是话聊,第二是牵手,第三是爱抚。0p, http://www.100md.com

    洪昭光介绍,白宫保健医生曾给小布什开了一个健康处方,共三条。第一条,每星期至少跟夫人相处15个小时;第二条,每天至少跟夫人相处2小时,包括一次共进晚餐或共进午餐;第三条,节假日全家外出旅游,旅游时尽量夫妻手牵手。0p, http://www.100md.com

    洪昭光认为,夫妻经常手牵手一起走非常有必要,可以一举三得:第一,走路是最好的运动。走路可以使糖尿病的发病率降低,使脂肪减少,肌肉增加,体型优美,精力充沛。第二,走路时,夫妻不时交谈可以增进感情。第三,走路时手牵手,肌肤相亲会使牵手者产生心灵感应,通过生物电传导,夫妻双方体内释放内啡呔增多,内啡呔一多,免疫力提高。(汤雷)


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