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晨练防治过敏性鼻炎
http://www.100md.com 2012年12月27日 中国中医药报第3830期
     过敏性鼻炎鼻黏膜的一种过敏反应。病人突然发生鼻痒、闭塞、打喷嚏和流清水样鼻涕症状,呈间歇性反复发作。过敏原因往往不容易找到,一般来说,常因接触尘埃、花粉或化学物质等引起发作。2q, http://www.100md.com

    过敏性鼻炎是常见多发病,治疗方法很多,但目前还没有特效的治疗方法。临床实践证明,增强体质,提高鼻黏膜抗过敏和不良刺激的抵抗力是主要的治疗手段。因此,坚持适当的晨练健身运动是治疗过敏性鼻炎的一种治本方法。过敏性鼻炎患者可用以下3种晨练健身办法坚持锻炼,可收到明显效果。2q, http://www.100md.com

    慢跑。利用早晨进行,每天一次,每次20~30分钟。跑后如果配合冷水或温水浴效果则更好。2q, http://www.100md.com

    冷水浴或温水浴。冷水浴最好从冬天开始,经过一段时间的适应后,采用长期坚持的做法。冷水浴每次的时间不宜过长,2~3分钟为宜,感到有明显寒冷刺激就要结束。一些年老体弱的人不能进行冷水浴,可以改用冷水洗脸和泡双足来代替。2q, http://www.100md.com

    感冒按摩操。本操是自我进行头面按摩,以增强鼻黏膜的抗病能力。2q, http://www.100md.com

    具体做法:擦面。首先擦热双手掌,然后沿着鼻旁两侧向头顶发际擦去,再沿颞部至耳前下降,复原。练习20~30次。2q, http://www.100md.com

    擦鼻。双手握拳,用双大拇指背侧指节面,从鼻旁两侧上下来回擦20~30次,用力要恰当,局部至温热为度。2q, http://www.100md.com

    擦背冬季要注意保温,防止受凉。两手(一手在肩上,另一手在对侧腰骶部)紧握于毛巾的两端,置于背后,上下来回擦背20~30次。然后换手,相反方向再擦对侧背20~30次。2q, http://www.100md.com

    擦脚心(擦涌泉穴)。两手搓热,然后先后各擦脚心(涌泉穴)80~100次,也可用坐位,赤足踏在一竹棍(直径4~5厘米,长30厘米)上来回滚动,练习8~10分钟。(王东升)