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铁球叮叮益智苍生
http://www.100md.com 2012年12月27日 北京晚报
铁球叮叮益智苍生

     铁球又名健身球。“健身”者不仅益寿延年,且可陶冶情操,养心益智,故而练者如云。

    小小铁球为何有如此神威?原来铁球练于手,十指连于心。人之手与脑均系生物进化之精,集聪慧、灵巧于一身。人的大脑皮层极为发达,语言、文学、音乐、绘画、科学技术……世界的文明盖出于此,而人的手则是促进大脑进化的先驱。人手的独立,才使人类从动物群中脱颖而出,创造出灿烂的文化。

    人的手包括27块骨,20多个关节,它的活动涉及33块肌肉,而这些肌肉通过传入和传出神经与大脑皮层有着千丝万缕的联系。人的手不仅灵活、纤巧,而且触觉和本体感觉也十分敏锐,它可以感知物体表面的质地、形状、大小、轻重、软硬,无怪乎盲人用手指触摸识别盲文,能补偿人的视觉;聋哑人则以手势代替语言,能交流人的思想。

    手的活动是受大脑皮层运动神经支配的,是由神经细胞发放冲动来指挥肌肉进行收缩。从生理学上讲,每个运动神经细胞连同它所支配的肌纤维,便构成一个“运动单位”,在同一运动单位里的肌纤维,都“同步运动”。也就是说,只要运动神经细胞一兴奋,属它所管辖之内的肌纤维也都随之兴奋而收缩。如此说来,运动神经细胞可以比喻是“官”,而肌纤维是“兵”,但每个“官”所统率“兵”的多少却差异悬殊,大的竟有数千之众,小的却只有5条肌纤维。在人体胸、臀、腿部大块肌肉群,运动单位都很庞大,而腿部、面部、手部的小肌肉,运动单位则很小。
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    大有大的优点,小有小的好处。别瞧手部肌肉纤细、块小,但每一块肌肉却也受众多的运动神经细胞支配。也可以讲,这一部分是人体的“精兵强将”,所以手才能有如此的机敏和灵巧,可以变幻出千姿百态,可以弹奏出不同音响和节拍的旋律。

    事情都是相互促进的。大脑管手,而手的运动却又促进了大脑皮层的生长发育。所谓“心灵手巧”、“手巧心灵”,就是这个道理。

    健身球是进行手部运动锻炼的好东西,它通过球在手中的盘旋,使指、掌、腕各个关节充分活动,负责牵拉这些部位的小肌群也交替收缩、放松,于是大脑皮层运动神经细胞也处于一个适宜的兴奋状态。

    “十指连心”是中国一句古话,这里的“心”是指大脑皮层。从中医学角度讲,人体十二条正经,其中六条是经过手,共有三阴三阳,尤其是手太阴、手少阴、手厥阴三经,练习健身球无疑会对这些经络的穴位有一定的刺激作用,可以起到调和气血、通经活络、舒筋健骨、养脑益智的功效。因此,长期练习,不仅可以增长指力、掌力、腕力、握力,而且可以防治高血压、冠心病、神经衰弱、颈椎病、肩周炎及半身不遂等病症。

    健身球虽靠手指运转,但活动的花样繁多,可单手盘运,亦可双手托球在掌心转动,五指交替盘旋,使球相互缠绕。更有一手能托三球或四球者,球球相击,铿锵有声。有的还随同身体不同姿势,玩出“花活”。 练习健身球可根据自己手形大小选取不同型号,初练者以单手托两球为宜,转动速度不可太快,一般每分钟20次左右,随着日趋熟练,可加快转速,有的人可以每分钟转动百余次之多。练习时可以左右手交替进行,每只手练上三五分钟即可交换一次。经常使用右手工作的人,应当让左手多活动些,这样可以通过大脑皮层的相互诱导作用,不仅使右脑半球神经细胞兴奋,亦可使左侧大脑皮层得到更充分的休息。根据自己的爱好和身体协调性等素质,可双手同时托练,或变换花样,或增加球数,或延长时间。, 百拇医药(余宪文)


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