保持30年前的生活(我的防病心得21)
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走路上班、常吃杂粮、围坐聊天，才是防病之道
冬至之后，气候干燥，体内血液黏稠度增加，血管往往会产生异常变化，加重心肌负担，门诊各种心脏病患者人数也开始逐渐上升。作为一名心血管病专科医生，每年冬季看到这些病号，我都很揪心。
为什么不提早预防呢？心血管疾病在记者、教师、白领等脑力劳动人群中多发，这些人大都生活节奏比较快，精神压力大，容易睡眠不足、精神紧张、吸烟喝酒、运动少等。因而，预防心血管疾病与生活方式很有关，简单地讲就是管好每天的衣、食、住、行。
我们如今的衣食住行与30年前还一样吗？明显不一样了。30年前，多数人家早餐喝点玉米粥或白米粥，加点咸菜，然后走着或骑自行车去工作或上学。中午吃些自带的饭菜，并且少有荤腥。傍晚工作或放学回家，仍是走着或骑自行车，到家后大人做饭孩子在外疯跑。简单吃完晚饭后，大人干家务或聊天，孩子做作业或还是出去疯跑，晚上10点多准时睡觉。今天呢？多数人家从早到晚生活得丰富多彩：想方设法吃好的，消耗能量却减少了，多余的能量聚集在体内，最终导致疾病发生。
所以，对于早就清楚防病重于治病的我来说，预防自己和家人得心脑血管疾病的秘诀就是，30年如一日坚持过以前的生活。我家会随时准备一个体重秤，供全家人经常称重；能吃杂粮就不吃细粮；在控制体重和不挑食的前提下，坚持每天能少吃就少吃，饿了就加点零食，见到爱吃的也从不管够，总是吃得欠一口；无论春夏秋冬，总是穿着宽松的裤子衣服，易于活动的鞋子，预备随时随地做运动；平时上下班多走路少开车或家人互相监督坐公共汽车。
正是在我的带领下，全家坚持30年前的生活方式，大家精神轻松愉悦，周末一家人还常围坐聊天，相互谈论近来身边发生的故事，我们全家身体都非常好。现在，要是有人问我，你们家有什么防病之道啊？我准会说，就是把简单的事重复做、坚持做、好好做。▲, http://www.100md.com(辽宁省人民医院心内四科主任 关汝明)