学名医养生 过健康新年

http://www.100md.com 2013年1月1日 现代报健报

    

    黄保中 现任西安市中医医院主任医师、教授、研究生导师、陕西省名老中医，国家名中医，国家级学术经验继承人导师。曾担任中国中医药学会委员、陕西省中医药学会副会长、西安市中医学会副会长。出身中医世家，先后跟随已故名老中医顾惺夫、沈反白、王懋如三位先生学习。治学严谨，医术精湛，力倡中医现代化，突出中医特色。擅长肝病、热病、肾病、脑病高热及内科杂

    杨震 现任西安市中医医院主任医师、教授、研究生导师、陕西省名老中医，国家名中医，国家级学术经验继承人导师。国务院批准为享受政府特殊津贴专家。兼任中华中医药学会陕西分会副会长，陕西省西安市中医学会副会长，国家食品药品监督管理局药申中心新药评审委员。从事内科疾病及肝病诊治近50余年，曾师从于著名中医老专家王新午、麻瑞亭两位先生。首倡元代医家朱

    本报记者 杜燕

    当你还在感叹2012年过得真快时，2013年的第一页日历已经呈现在面前，尤如以往每个新年的愿望一样，每一年我们都期昐着新的一年平安、健康!

    究竟怎样做才能真正达到健康养生的目的呢？不妨一起跟着国宝级的名老中医们学几招吧!

    黄保中：能活尽管活 能干尽管干

    今年82岁高龄的黄保中老先生如今仍然坚持着每周一次在西安市中医医院的国医馆坐诊，黄老有句口头禅：“能活尽管活，能干尽管干”。这位精神矍铄的国家级名医不但治学严谨、医术精湛，生活中，也是一位平易近人、擅于保养的快乐老人。

    生活中，黄老特别重视“生活规律、起居有常。”虽然已经不需要按时上班了，但黄老却保持着每天8点以前按时起床的习惯。起床后，简单的吃些早餐，他便开始活动身体了。打打太极、做做适合于老年人的健身操，这些看似平常的规律化生活却在黄老的多年坚持下发挥出了不一样的效果。“现在很多人白天工作，晚上继续加班，到了周末又呆在家里补觉，这样起居无常的生活习惯其实对身体健康非常不利。”黄老说，中医最讲究平衡，当动静不平衡时，疾病自然就来了。

    和很多老年人的爱好一样，平时生活中，黄老也喜欢看看电视、读读报纸，不断了解、充实新的信息。黄老常说一句话：“小车不倒尽管推”，对从事多年的中医临床工作，黄老更是热爱有加。除了坚持坐诊外，他还曾担任中国中医药学会委员、陕西省中医药学会副会长、西安市中医学会副会长、陕西省中医中西结合学术委员会委员等职，在这些岗位上发挥着他的专长，不懈的推动着自己的“小车”。

    黄老对饮食的要求并非想像中的那样精细，但饮食“多样化”却是他一再强调的。“现在很多人要么只吃主食不吃蔬菜水果，要么又只吃蔬菜水果而不吃主食，这些偏食的做法对健康毫无益处。”黄老说，人体需要的是均衡的营养，碳水化合物、脂肪、纤维、蛋白质、蔬菜、水果等一样都不能少，而且还要有意识的摄入一些粗粮。尤其对于老年人来说，更要讲究少食多餐、饮食多样化，青菜、水果、骨头汤、野菜等都是老人餐桌上不错的选择。

    黄老平时还喜欢“喝两口”，他说，每天二杯酒，不仅能改善循环，促进气血流通，还能让人精神愉快。这不，最近黄老正在喝着自己亲手配制的养生药酒呢!

    杨震：我的健康我做主

    从医近50年的国家名老中医、国家级学术经验继承人导师杨震主任医师，在谈到养生这个话题时，有着自己一套非常清晰、完善的健康理论和健康设计。

    “对于我们这些医生来说，既要坐诊，又要做好教学、科研工作，工作量之大可想而之，如何在这种状态下，保证自己有一个好的身体，这就需要‘事先设计和做好预案’。简单说，就是‘我的健康我做主!”

    我们该如何为自己做好“健康设计”呢？杨教授表示，首先，我们要设计好“如何让自己不得病。”要实现这个目标，首先要确定自己的健康指导思想是什么？现在有很多所谓的养生经验、养生知识，面对这些时应该做到正确看待，不能盲信。

    在确定健康指导思想时需要注意两个方面，一是养生理论，即如何不得病的“战略思想”；另一方面就是活到一百岁的“战术思想”。杨教授介绍说，《黄帝内经》曰：“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”这就是说，古代深谙养生之道的人在教导普通人时，都要讲到对虚邪贼风等致病因素，应及时避开，心情要清净安闲，排除杂念妄想，以使真气顺畅，精神守持于内，这样，疾病就无从发生了。

    具体应怎样实施这一战略思想呢？杨教授表示，同样可以按照《黄帝内经》中的描述去做。“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这指的就是上古时代那些懂得养生之道的人，能够取法于天地阴阳自然变化之理而加以适应，调和养生的办法，使之达到正确的标准。饮食有所节制，作息有一定的规律，既不妄食操劳，又避免过度的房事，所以能够形神俱旺，协调统一，活到天赋的自然年龄，超过百岁才离开人世。简单来说，就是提醒人们要适应自然规律，不能逞强。做到天热减衣、天冷加衣，不要去做想入非非或令自己感到压力很大的事情。

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