做想做的事情，过想过的生活

    受访专家：

    北京安定医院心理危机干预与压力管理中心主任 西英俊

    北京市老年心理研究所所长韩布新

    卫生部中日友好医院老年病科主任医师李海聪

    北京体育大学教育学院副院长武文强

    编者按：退休是人生的重要里程碑——工作告一段落，有大把时间可以自行支配，可以去做以前想做却没时间做的事，过自己想要的生活。将退休看作人生的新起点，一点都不为过。为了更好地享受晚年时光，需要对生活有个规划。本期特别采访多位相关领域的专家，为您出谋划策。

    健康型

    养生运动不迷信

    老吴年轻的时候是个运动健将，上班后成天忙工作，疏忽了身体，结果肥胖、高血压、糖尿病都来了。好不容易退休了，无需朝九晚五了，他给自己制订了严格的饮食计划和健身计划——每天吃1斤果蔬，每天快走8公里。坚持了半年，大肚子不见了，各种慢性病都好了。

    健康生活，从什么时候开始都不晚。和老吴一样，很多人的健康生活是从退休后开始的。退休以后，睡眠充足了，不用夜里加班、早上赶到单位打卡，可以根据自身的爱好和身体基础，开始规律地健身。

    老年人的身体特点是，骨关节开始不同程度地退化，肌肉力量较弱，因此选择运动项目应遵循以下三个原则：第一，不伤关节，可选平地快走、打太极拳、游泳，身体较弱的躺在床上抬腿“空中蹬车”也行 ......