过节养生：“行立坐卧”也健身
 |
行：抬头挺胸是精髓
正确姿势：“抬头挺胸”。双眼应平视前方3~6米处；头要抬起，寻找一种“往上拉”的感觉；把缩着的下巴抬起来保证与地面平行；脖子要“正”，随身体自然向前移动；双肩保持在同一水平线上；背部得稍稍向后“收拢”；胸千万别含着，一定要挺起；胳膊别闲着，保持上臂自然下垂，以30~45度的幅度在身体两侧自然摆动。
养生小技巧：走路时可配合一些小动作，如拍手5分钟、揉揉腹部等。肾不好的老人还可以踮起脚尖走5分钟，通过按摩前脚掌内侧和足大拇指来温补肾阳。
立：闭上双眼深呼吸
正确姿势：一轴三平衡。“一轴”指的是脊柱要保持在垂直状态，背部、腰部要直；“三平衡”指的是，双肩、双骶(相当于系皮带处)、双下肢的左右两边应保持在同一水平线上。
养生小技巧：可以闭上双眼，头朝天做个深呼吸，练习肺活量；可以双手十指相扣举过头顶撑撑身体；还可以走动起来，甩甩手扭扭腰。
坐：全身拍打健健脑
正确姿势：两个原则。第一个原则是眼睛离电脑的距离应在60厘米左右；第二个原则是借助靠垫帮助身体紧靠椅背。
养生小技巧：沿着小腿、大腿、臀部、腰部、肩部、头部一路用双手拍打，每个地方10次。还可以按摩太阳穴、百会穴、凤池穴等，每个穴位各1分钟。
卧：平心静气右侧卧
正确姿势：一是右侧卧，这种姿势尤其适合老年朋友；二是“卧如弓”，两腿自然弯曲；三是平心静气，排除杂念。对于健康人来说，右侧卧位的睡姿能避免对心脏的压迫，放松全身肌肉组织，消解疲劳。不过如果肝胆不好，建议采用左侧卧位；有严重心脏疾病的人应听取医生的建议是否采用坐位或半卧位。
养生小技巧：睡前平躺在床上，可以揉腹部健脾胃，围绕中腹部，右手搭在左手手背以适中的力道逆时针揉30下，再换成左手搭在右手手背顺时针揉30下。
齐钡
过节了，有些人“能躺着就不坐着，能坐着就不站着，能站着就不走着，能走着就不跑着”。其实，“行立坐卧”这4个基本姿势只要做对了，就能起到健身养生的目的。, http://www.100md.com