冬季养生应坚持“三点式”法则

http://www.100md.com 2013年1月1日

     冬天天气干燥，北方人还使用暖气，人就容易出现皮肤干燥、瘙痒，咽干口燥的症状。针对冬季天气寒冷，北方多使用暖气，空气干燥等特点，有关专家建议，冬季养生，人们应该坚持多点水、出点汗、早点睡的“三点式”法则。

    首先，多点水。急诊科主任马婉嫕介绍，入冬以来，咽干口燥、皮肤瘙痒、鼻出血病人明显增多。她表示，正常情况下，人体每天会蒸发掉约1000毫升水分，来暖气后，室内干燥，丢失的水分就更多，长时间处于这样的环境中，身体自然容易出现上述问题。

    专家建议，冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。因此秋冬季节养生应注意多喝点水，通常每日补水应保持在2000-3000毫升。

    其次，出点汗。医师陈锦屏表示，冬季天气寒冷，人们容易缩手缩脚，减少运动量，但冬季养生适量运动仍不可少。要适当活动筋骨，出点汗，这样才能强身健体。

    “锻炼身体要动静结合，练习瑜伽以发热或微汗为本，也可以坚持用温热水泡脚，到微微出汗。但也不能出汗太多，一方面汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道，另一方面，容易受凉感冒。”陈锦屏说。

    第三，早点睡。有关专家介绍，唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积；立冬后的起居调养切记“养藏”。

    (据《嘉兴日报》)

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