早起有五大好处 适度发脾气增寿两年 等
早起有五大好处
一天之际在于晨，祖辈们的告诫不仅是经验之谈，也得到了科学研究的证实。“雅虎新闻网”近日总结了早起的五大好处。
脾气更好。最新调查发现，早睡早起的人情绪更稳定。在针对6436人的调查中发现，早起的人精力更充沛，解决问题也更顺利，处事更谨慎。
保持体重。澳大利亚曾对2200名青少年进行睡眠与体重关系的调查，发现起床晚的人肥胖几率要增加一倍多，而早起的孩子，无论他们睡眠时间多少，发生肥胖的机会更低。
饮食适度。美国西北大学的研究发现，“夜猫子”每天要比别人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的摄入量也不如早起的人多。晚睡不仅让人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。
, 百拇医药
快乐心情。通常，早起的人比夜猫子拥有更快乐的心理感受，而且，随着年龄增加，早起的这种优势也就更加明显。
提高人体免疫力。不论从中医还是西医角度，早睡早起的习惯都是有利健康的。早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的安排。
(梁橙橙)
起床听到鸟叫，一天开心(新发现)
据英国《每日邮报》12月14日报道，英国一项新调查发现，早上起床后需要14—36分钟才能完全苏醒，而且，早上听到的第一种声音，会直接影响一整天的情绪。
, 百拇医药
英国这项调查发现，66%的人早上不想按时起床，60%的人坦言寒冬季节更依恋热被窝，睡觉时间更长，只有23%的人表示冬季睡眠减少，而且在唤醒人们思维方面，2/3的人表示，闹铃十分关键，听“自然闹铃声”更容易让人清醒。73%的人表示，鸟鸣声或公鸡打鸣声是最悦耳的起床声，更能让人一天拥有好心情。
英国睡眠诊所专家戴夫·巴纳杰博士表示，人们被手机闹铃、电子邮件声、传统闹钟声等单调声音叫醒之后，感觉的确会十分糟糕。而相比之下，悦耳的闹铃声能让我们感觉轻松愉快。研究人员为此通过测试，把令人愉悦的声音做出排列：鸟鸣位列第一，其他依次为公鸡打鸣、海浪、风铃、钢琴、管弦乐和教堂钟声等。▲
(徐 江)
, http://www.100md.com
适度发脾气增寿两年
适当发发火，有益延年益寿。美国《健康心理学》杂志刊登德国一项新研究发现，适当发泄愤怒情绪可使寿命延长两年。
德国耶拿大学的研究人员对6000多名患者进行了研究。结果发现，善于发泄愤怒的意大利人和西班牙人比更为“温和”的英国人寿命长近两年。科学家表示，宣泄愤怒等消极情绪对延长寿命起到关键作用。相反，英国人自我克制和压抑的特点会对身心健康造成严重负面影响。
研究负责人马库斯·芒德博士和克里斯汀·米特博士分析指出，爱将焦虑和愤怒“内化”的“压抑人群”更容易血压升高，长此以往会增加冠心病、癌症等多种疾病的发病率，使长寿几率大减。同时，“压抑人群”在隐藏恐惧、愤怒等不良情绪时，为避免危险，总是寻求自我克制态度，试图完全控制自我行为和身边环境，导致心率和脉搏加快，出现压力和焦虑的其他症状。
, http://www.100md.com
新研究同时证明，虽然压抑人群会比其他人群更容易患病，但是他们善于自律，更容易坚持自己的生活方式。▲
(陈宗伦)
丰满的人活得长
据美国“健康日”网站1月1日报道，发表在《美国医学会期刊》上的一项研究发现，尽管肥胖症增加了人们早亡的风险，但体重轻微超重却会降低死亡风险。
该研究共收集了97项相关研究中的288万例样本，分别来自美国、加拿大、澳大利亚、中国、日本、巴西、以色列、印度、墨西哥以及欧洲多国。研究者发现，与体重正常的人相比，体重轻微超重(BMI超过24为超重，超过28为肥胖)的人死亡风险会下降6%；但重度肥胖症患者的死亡风险比体重正常的人要高出29%。美国疾病预防控制中心全美卫生统计中心的高级研究员凯瑟琳·弗莱戈说：“对于疾病患者来说，体重轻微超重的人，生存率也会稍胜一筹。”▲
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(臧恒佳)
醉后做法对与错
节日期间，很多人都会因喝酒过量而出现宿醉，但你知道怎样正确处理这类问题吗？美国有线电视新闻网近日撰文，揭示了有关宿醉的5个事实。
1.多喝水能防宿醉？(对)美国国家酒精滥用与酒精中毒研究所的格瑞·默里博士表示，酒精有利尿作用，睡前多喝水，可以减缓酒精的吸收速度，从而缓解宿醉导致的脱水状态。
2.上床前服止痛药缓解剧烈头痛？(错)止痛药很容易和酒精或身体发生不良反应，比如泰诺遇到酒精可导致肝损伤；阿司匹林与酒精作用可导致出血。如果没有呕吐或上腹部疼痛等症状，可在醒后服用布洛芬。
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3.酒前吃点东西能缓解醉酒？(对)喝酒前吃东西可以减缓酒精的吸收速度，极大地降低宿醉风险。最好摄入脂肪含量多一些的食品。
4.醉酒后喝咖啡提神？(错)咖啡因只会让你早醒一会儿，却不能缓解宿醉的主要症状。
5.宿醉后要吃好睡好？(对)美国国家医学图书馆建议采用保守的方式应对宿醉，能多吃就多吃，能多睡就多睡。摄入的食物可以吸收酒精，睡眠有助恢复体能。▲
(冯国川)
炒货检出强致癌物
, 百拇医药
部分食用油也存在同样问题
日前，国家质检总局在其网站上通报了对食用油、肉制品、炒货坚果食品等28类产品的质量监督抽查情况。结果发现，部分食用油苯并芘超标，炒货坚果黄曲霉毒素超标。
在食用油方面，质检总局共抽查了北京、天津、河北等180家企业生产的180种产品。其中，吉林市天下粮仓工贸有限公司“东北纯”笨榨熟豆油(5L/桶)、黑龙江八旗粮油有限公司“八旗”大豆油(1.2L/桶)致癌物苯并芘超标2—3倍。90种被抽查炒货坚果中，杭州鸿福食品有限公司的“鸿英”炒货老奶奶花生米(200g/包，2012-08-21)黄曲霉毒素B1含量是标准值的2.8倍。
中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授何计国告诉记者，苯并芘和黄曲霉毒素均为致癌物。前者多因加热时，脂肪链的断裂所导致；后者多是因为坚果原料的霉变引起。中国疾控中心营养与食品安全所食品科学技术室霍军生指出，黄曲霉毒素被世界卫生组织的癌症研究机构划定为1类致癌物，在其17种类型中，以黄曲霉毒素B1毒性最强。轻则可能出现发热、腹痛、呕吐、食欲减退等症状，重则可能出现肝区疼痛、下肢浮肿及肝功能异常等症状。
, http://www.100md.com
专家表示，虽然在生活中很难因摄入过量苯并芘和黄曲霉毒素而导致癌症，甚至死亡，但这确实会增大安全隐患。何计国说，消费者通常很难在食用过程中发现苯并芘超标问题，但尽量避免摄入黄曲霉毒素却可以做到。当你发现花生、瓜子、榛子、松仁等果仁轻微变黄甚至发黑、味苦，皱皮变色，看起来有霉变之嫌时，一定要丢弃。如果花生有芽了，也不能吃，黄曲霉毒素在花生受潮的情况下生长更快。▲
(张 芳)
冬喝咖啡皮肤干
据“美国合众国际社”网站最新报道，美国专家最新提醒，冬季也应防止身体脱水。美国圣路易斯大学皮肤病学副教授米歇尔·塔波克斯博士表示，冬季空气干燥寒冷，身体必须内外结合，予以热量和水分的补偿，因此人体已基本处于“缺水”状态。如果再摄入鸡尾酒等酒精饮料以及咖啡等含咖啡因饮料，人体脱水情况会进一步加重。
塔波克斯博士建议，每喝1杯含酒精或咖啡因饮料，就应该多补充1杯水。这样既能防止冬季脱水，也能缓解醉酒症状。▲
(陈宗伦)
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一天之际在于晨，祖辈们的告诫不仅是经验之谈，也得到了科学研究的证实。“雅虎新闻网”近日总结了早起的五大好处。
脾气更好。最新调查发现，早睡早起的人情绪更稳定。在针对6436人的调查中发现，早起的人精力更充沛，解决问题也更顺利，处事更谨慎。
保持体重。澳大利亚曾对2200名青少年进行睡眠与体重关系的调查，发现起床晚的人肥胖几率要增加一倍多，而早起的孩子，无论他们睡眠时间多少，发生肥胖的机会更低。
饮食适度。美国西北大学的研究发现，“夜猫子”每天要比别人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的摄入量也不如早起的人多。晚睡不仅让人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。
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快乐心情。通常，早起的人比夜猫子拥有更快乐的心理感受，而且，随着年龄增加，早起的这种优势也就更加明显。
提高人体免疫力。不论从中医还是西医角度，早睡早起的习惯都是有利健康的。早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力，更好地计划一天的安排。
(梁橙橙)
起床听到鸟叫，一天开心(新发现)
据英国《每日邮报》12月14日报道，英国一项新调查发现，早上起床后需要14—36分钟才能完全苏醒，而且，早上听到的第一种声音，会直接影响一整天的情绪。
, 百拇医药
英国这项调查发现，66%的人早上不想按时起床，60%的人坦言寒冬季节更依恋热被窝，睡觉时间更长，只有23%的人表示冬季睡眠减少，而且在唤醒人们思维方面，2/3的人表示，闹铃十分关键，听“自然闹铃声”更容易让人清醒。73%的人表示，鸟鸣声或公鸡打鸣声是最悦耳的起床声，更能让人一天拥有好心情。
英国睡眠诊所专家戴夫·巴纳杰博士表示，人们被手机闹铃、电子邮件声、传统闹钟声等单调声音叫醒之后，感觉的确会十分糟糕。而相比之下，悦耳的闹铃声能让我们感觉轻松愉快。研究人员为此通过测试，把令人愉悦的声音做出排列：鸟鸣位列第一，其他依次为公鸡打鸣、海浪、风铃、钢琴、管弦乐和教堂钟声等。▲
(徐 江)
, http://www.100md.com
适度发脾气增寿两年
适当发发火，有益延年益寿。美国《健康心理学》杂志刊登德国一项新研究发现，适当发泄愤怒情绪可使寿命延长两年。
德国耶拿大学的研究人员对6000多名患者进行了研究。结果发现，善于发泄愤怒的意大利人和西班牙人比更为“温和”的英国人寿命长近两年。科学家表示，宣泄愤怒等消极情绪对延长寿命起到关键作用。相反，英国人自我克制和压抑的特点会对身心健康造成严重负面影响。
研究负责人马库斯·芒德博士和克里斯汀·米特博士分析指出，爱将焦虑和愤怒“内化”的“压抑人群”更容易血压升高，长此以往会增加冠心病、癌症等多种疾病的发病率，使长寿几率大减。同时，“压抑人群”在隐藏恐惧、愤怒等不良情绪时，为避免危险，总是寻求自我克制态度，试图完全控制自我行为和身边环境，导致心率和脉搏加快，出现压力和焦虑的其他症状。
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新研究同时证明，虽然压抑人群会比其他人群更容易患病，但是他们善于自律，更容易坚持自己的生活方式。▲
(陈宗伦)
丰满的人活得长
据美国“健康日”网站1月1日报道，发表在《美国医学会期刊》上的一项研究发现，尽管肥胖症增加了人们早亡的风险，但体重轻微超重却会降低死亡风险。
该研究共收集了97项相关研究中的288万例样本，分别来自美国、加拿大、澳大利亚、中国、日本、巴西、以色列、印度、墨西哥以及欧洲多国。研究者发现，与体重正常的人相比，体重轻微超重(BMI超过24为超重，超过28为肥胖)的人死亡风险会下降6%；但重度肥胖症患者的死亡风险比体重正常的人要高出29%。美国疾病预防控制中心全美卫生统计中心的高级研究员凯瑟琳·弗莱戈说：“对于疾病患者来说，体重轻微超重的人，生存率也会稍胜一筹。”▲
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(臧恒佳)
醉后做法对与错
节日期间，很多人都会因喝酒过量而出现宿醉，但你知道怎样正确处理这类问题吗？美国有线电视新闻网近日撰文，揭示了有关宿醉的5个事实。
1.多喝水能防宿醉？(对)美国国家酒精滥用与酒精中毒研究所的格瑞·默里博士表示，酒精有利尿作用，睡前多喝水，可以减缓酒精的吸收速度，从而缓解宿醉导致的脱水状态。
2.上床前服止痛药缓解剧烈头痛？(错)止痛药很容易和酒精或身体发生不良反应，比如泰诺遇到酒精可导致肝损伤；阿司匹林与酒精作用可导致出血。如果没有呕吐或上腹部疼痛等症状，可在醒后服用布洛芬。
, 百拇医药
3.酒前吃点东西能缓解醉酒？(对)喝酒前吃东西可以减缓酒精的吸收速度，极大地降低宿醉风险。最好摄入脂肪含量多一些的食品。
4.醉酒后喝咖啡提神？(错)咖啡因只会让你早醒一会儿，却不能缓解宿醉的主要症状。
5.宿醉后要吃好睡好？(对)美国国家医学图书馆建议采用保守的方式应对宿醉，能多吃就多吃，能多睡就多睡。摄入的食物可以吸收酒精，睡眠有助恢复体能。▲
(冯国川)
炒货检出强致癌物
, 百拇医药
部分食用油也存在同样问题
日前，国家质检总局在其网站上通报了对食用油、肉制品、炒货坚果食品等28类产品的质量监督抽查情况。结果发现，部分食用油苯并芘超标，炒货坚果黄曲霉毒素超标。
在食用油方面，质检总局共抽查了北京、天津、河北等180家企业生产的180种产品。其中，吉林市天下粮仓工贸有限公司“东北纯”笨榨熟豆油(5L/桶)、黑龙江八旗粮油有限公司“八旗”大豆油(1.2L/桶)致癌物苯并芘超标2—3倍。90种被抽查炒货坚果中，杭州鸿福食品有限公司的“鸿英”炒货老奶奶花生米(200g/包，2012-08-21)黄曲霉毒素B1含量是标准值的2.8倍。
中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授何计国告诉记者，苯并芘和黄曲霉毒素均为致癌物。前者多因加热时，脂肪链的断裂所导致；后者多是因为坚果原料的霉变引起。中国疾控中心营养与食品安全所食品科学技术室霍军生指出，黄曲霉毒素被世界卫生组织的癌症研究机构划定为1类致癌物，在其17种类型中，以黄曲霉毒素B1毒性最强。轻则可能出现发热、腹痛、呕吐、食欲减退等症状，重则可能出现肝区疼痛、下肢浮肿及肝功能异常等症状。
, http://www.100md.com
专家表示，虽然在生活中很难因摄入过量苯并芘和黄曲霉毒素而导致癌症，甚至死亡，但这确实会增大安全隐患。何计国说，消费者通常很难在食用过程中发现苯并芘超标问题，但尽量避免摄入黄曲霉毒素却可以做到。当你发现花生、瓜子、榛子、松仁等果仁轻微变黄甚至发黑、味苦，皱皮变色，看起来有霉变之嫌时，一定要丢弃。如果花生有芽了，也不能吃，黄曲霉毒素在花生受潮的情况下生长更快。▲
(张 芳)
冬喝咖啡皮肤干
据“美国合众国际社”网站最新报道，美国专家最新提醒，冬季也应防止身体脱水。美国圣路易斯大学皮肤病学副教授米歇尔·塔波克斯博士表示，冬季空气干燥寒冷，身体必须内外结合，予以热量和水分的补偿，因此人体已基本处于“缺水”状态。如果再摄入鸡尾酒等酒精饮料以及咖啡等含咖啡因饮料，人体脱水情况会进一步加重。
塔波克斯博士建议，每喝1杯含酒精或咖啡因饮料，就应该多补充1杯水。这样既能防止冬季脱水，也能缓解醉酒症状。▲
(陈宗伦)
, 百拇医药