国医大师路志生谈养生 冬季跟着太阳起床(传统养生法)
因为昼短夜长，冬季是一年中气温最低，阴气最盛的时期。《黄帝内经》中说：“冬气之应，养藏之道也。”冬季在五脏应于肾，肾有藏精、主生长发育、生殖等功能，被称为“先天之本”，也是人体元阴元阳的根本。冬季主闭藏，主肾。肾脏应和冬季的气候特点，肾精宜藏不宜泄。中国中医科学院主任医师、国医大师路志正就给大家提供了一些冬季养生的建议。
冬季起居方面，引用《黄帝内经》中“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”的原则，建议大家晚上尽早睡觉，早晨可随着太阳初升起床。注意保暖，避免汗出，防止阳气外泄。
冬季养生着眼于“藏”。具体到人的精神活动，则要保持精神安静，尽量控制自己的情绪，最好能做到含而不露。要能调节不良情绪，遇到不顺心的事，要学会自我调节，尽快恢复平和心态。还要防止季节性情感失调症的发生，预防的措施，一是多晒太阳，二是加强体育锻炼，调整植物神经功能，避免出现紧张、激动、焦虑、抑郁等情绪状态。冬天要多吃富含维生素C的新鲜蔬果，以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、乳类、花生、动物内脏等，以补肾益气、调节情志，保持愉快的心情和乐观的情绪。
冬天，人们为了保暖经常门窗紧闭，但紧闭门窗会导致空气中的病菌滋生；所以天气虽冷，还是应该定时开窗换气。冬季还要注意提高耐寒能力。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬季锻炼能起到强身健体防寒的作用，慢跑、打太极拳都是很好的运动方式。▲(摘自2013年1月4日《保健时报》07版), http://www.100md.com
冬季起居方面，引用《黄帝内经》中“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”的原则，建议大家晚上尽早睡觉，早晨可随着太阳初升起床。注意保暖，避免汗出，防止阳气外泄。
冬季养生着眼于“藏”。具体到人的精神活动，则要保持精神安静，尽量控制自己的情绪，最好能做到含而不露。要能调节不良情绪，遇到不顺心的事，要学会自我调节，尽快恢复平和心态。还要防止季节性情感失调症的发生，预防的措施，一是多晒太阳，二是加强体育锻炼，调整植物神经功能，避免出现紧张、激动、焦虑、抑郁等情绪状态。冬天要多吃富含维生素C的新鲜蔬果，以及富含维生素B1、维生素B2的豆类、乳类、花生、动物内脏等，以补肾益气、调节情志，保持愉快的心情和乐观的情绪。
冬天，人们为了保暖经常门窗紧闭，但紧闭门窗会导致空气中的病菌滋生；所以天气虽冷，还是应该定时开窗换气。冬季还要注意提高耐寒能力。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬季锻炼能起到强身健体防寒的作用，慢跑、打太极拳都是很好的运动方式。▲(摘自2013年1月4日《保健时报》07版), http://www.100md.com