上坡，侧着身走
天气寒冷，衣着繁重，行动不便，一不留神就容易滑倒摔伤。美国“每日健康新闻网”2012年12月25日载文，请专家教你冬天如何防摔倒。
上下坡，侧身走。《美国老年病学会杂志》刊登一项研究显示，近50%的老人摔伤发生于室外，冬天路滑，尤其是在有坡度的路上，更容易摔倒。此时，老人最好选择在路边侧身走。先迈一只脚，踩稳了再挪动另一只，这样不仅步伐更稳，当发生头晕、误判等意外时，还有充分的反应时间，减小伤害。美国纽约西奈山医学院骨外科专家罗纳德·格雷萨摩博士表示，上下坡时切勿双脚交叉，否则很容易因重心不稳摔倒。
路滑时，碎步走。如果路面有冰雪，应该拖着脚，小碎步前行。格雷萨摩博士建议，走路时，双脚稍微分开点，双膝稍微弯曲，小步走，这样身体重心更稳、更平衡。
大风天，抬头走。下雪或刮大风的时候，人们往往会低头猫腰走，这样不仅容易发生交通事故，还会让人平衡感变差，容易摔跤。美国威斯康星大学健康康复诊所理疗师特蕾莎·希尔表示，刮风下雪时应戴副防风镜，抬头挺胸，放慢脚步，并经常在安全区域停下来看看路况。
鞋子别太大。希尔表示，舒适合脚的鞋子有助于保持脚部稳健。她建议，冬季应穿鞋底摩擦力好的鞋子，并且不能太大，以防被自己绊倒。
常踮脚，练平衡。格雷萨摩博士表示，摔倒跌伤的主要原因是身体失去平衡。强壮的肌肉是改善平衡能力的关键。因此他建议，平时应多练习踮脚站立等运动，增强臀肌、腹肌及腿部肌肉力量以及平衡能力。▲, 百拇医药(陈 希)
上下坡，侧身走。《美国老年病学会杂志》刊登一项研究显示，近50%的老人摔伤发生于室外，冬天路滑，尤其是在有坡度的路上，更容易摔倒。此时，老人最好选择在路边侧身走。先迈一只脚，踩稳了再挪动另一只，这样不仅步伐更稳，当发生头晕、误判等意外时，还有充分的反应时间，减小伤害。美国纽约西奈山医学院骨外科专家罗纳德·格雷萨摩博士表示，上下坡时切勿双脚交叉，否则很容易因重心不稳摔倒。
路滑时，碎步走。如果路面有冰雪，应该拖着脚，小碎步前行。格雷萨摩博士建议，走路时，双脚稍微分开点，双膝稍微弯曲，小步走，这样身体重心更稳、更平衡。
大风天，抬头走。下雪或刮大风的时候，人们往往会低头猫腰走，这样不仅容易发生交通事故，还会让人平衡感变差，容易摔跤。美国威斯康星大学健康康复诊所理疗师特蕾莎·希尔表示，刮风下雪时应戴副防风镜，抬头挺胸，放慢脚步，并经常在安全区域停下来看看路况。
鞋子别太大。希尔表示，舒适合脚的鞋子有助于保持脚部稳健。她建议，冬季应穿鞋底摩擦力好的鞋子，并且不能太大，以防被自己绊倒。
常踮脚，练平衡。格雷萨摩博士表示，摔倒跌伤的主要原因是身体失去平衡。强壮的肌肉是改善平衡能力的关键。因此他建议，平时应多练习踮脚站立等运动，增强臀肌、腹肌及腿部肌肉力量以及平衡能力。▲, 百拇医药(陈 希)