住旅馆的健康提示(旅行小贴士)
旅途中，想让身体保持健康状态，住宿细节非常重要。近日，美国《健康》杂志网总结出10条住旅馆的建议，可以为健康出行加分。
选择无烟区。预定房间时，要向服务员说明仅在禁止吸烟的楼层选择房间，或者至少要选择个无烟房间，以防受到二手烟的侵害。
事先确认环境。入住前，给旅馆打个电话，确认现在是否正在进行装修等改造工程，因为这些活动不仅噪音大，还会激起尘土。如果遇到这种情况，要试图和旅馆协商做出调整。
观察安全出口。在陌生环境，先要熟悉安全出口，找到离房间最近的一个，防患于未然。
床罩塞一边。旅馆通常不会经常清洗大床罩，这使其变成了螨虫和灰尘的温床。一进房间门，就该把它塞进柜子。
遥控器消毒。电视遥控器是传播疾病的媒介之一，使用前最好先用消毒湿巾擦拭。
不用玻璃杯。别用旅馆提供的玻璃杯，即使有包装也要避免。封闭包装的塑料杯是首选。
零食留在房间。把自带食品如水果、小零食等留在房间里，以免自己在外就餐时吃得过多。
远离酒精。房间里的小吧台或冰箱里，通常都会摆着不少饮料和酒品，它们不仅热量高，而且价格贵。避免消费这些饮品，不仅能省钱，还能减少热量摄入。
别忘室内运动。只要你带些简单装备，旅馆客房也可以成为健身房，例如一个瑜伽毯，就可以锻炼身体、放松心情。
放点睡眠音乐。如果不习惯室内的环境或杂音，可以在手机内预存些舒缓的音乐，有助睡眠。或者准备耳塞，让耳根更清静。▲, http://www.100md.com(梁若渝)
选择无烟区。预定房间时，要向服务员说明仅在禁止吸烟的楼层选择房间，或者至少要选择个无烟房间，以防受到二手烟的侵害。
事先确认环境。入住前，给旅馆打个电话，确认现在是否正在进行装修等改造工程，因为这些活动不仅噪音大，还会激起尘土。如果遇到这种情况，要试图和旅馆协商做出调整。
观察安全出口。在陌生环境，先要熟悉安全出口，找到离房间最近的一个，防患于未然。
床罩塞一边。旅馆通常不会经常清洗大床罩，这使其变成了螨虫和灰尘的温床。一进房间门，就该把它塞进柜子。
遥控器消毒。电视遥控器是传播疾病的媒介之一，使用前最好先用消毒湿巾擦拭。
不用玻璃杯。别用旅馆提供的玻璃杯，即使有包装也要避免。封闭包装的塑料杯是首选。
零食留在房间。把自带食品如水果、小零食等留在房间里，以免自己在外就餐时吃得过多。
远离酒精。房间里的小吧台或冰箱里，通常都会摆着不少饮料和酒品，它们不仅热量高，而且价格贵。避免消费这些饮品，不仅能省钱，还能减少热量摄入。
别忘室内运动。只要你带些简单装备，旅馆客房也可以成为健身房，例如一个瑜伽毯，就可以锻炼身体、放松心情。
放点睡眠音乐。如果不习惯室内的环境或杂音，可以在手机内预存些舒缓的音乐，有助睡眠。或者准备耳塞，让耳根更清静。▲, http://www.100md.com(梁若渝)