6种方法有助勃起 等
 |
6种方法有助勃起
对完美性爱而言，勃起硬度举足轻重。有些男性时常感叹，随着年龄的增加，勃起硬度每况愈下，夫妻生活的质量也逐渐走下坡路。《印度时报》最新载文，刊出印度性学专家毕本·莱克胡拉姆总结的简单易行的勃起六招，让男性“雄风”常在。
吃对食物。简单改变一下饮食习惯，就能提高性欲，改善勃起：多吃香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱等助性食物，适量喝点葡萄酒，尽量远离“败性”的垃圾食品。
锻炼爱肌。坚持锻炼骨盆肌，会增加骨盆和阴茎的供血量，保证勃起硬度和时间。可每天做“提肛运动”，先收缩肛门，保持1秒钟后放松，然后再收缩再放松，交替进行。开始时每天做两组，每组20次，逐渐增加为每天两组，每组75次。
戒烟戒酒。研究发现，男性抽烟、喝酒时间越长、量越大，勃起功能障碍几率就越大。吸烟会损伤血管，导致阴茎组织弹性减弱，进而影响勃起；饮酒降低身体敏感度，导致勃起功能障碍。
, 百拇医药
不要频繁自慰。自慰过于频繁会降低性欲，导致次日性爱过程中勃起硬度降低，失去“战斗力”。
选择正确的姿势。性爱前戏务必做足。男上位和后入式性爱姿势可以使男性阴茎血流量更大，勃起时更硬。
扔掉紧身内衣。紧身内衣会导致阴茎血流量减少，影响勃起强度。最好选择较为宽松的棉质内衣裤。▲ (陈宗伦)
吃燕麦魅力足
每个男人都希望自身充满阳刚之气。近日，法国一家健康网站介绍了几种食物，让你浑身散发男性魅力。
, 百拇医药
燕麦。是天然的催情素，能缓解紧张，克服疲劳，平衡神经系统。
生蚝。精液里含有大量的锌。一颗小小的蚝中，锌含量能满足男人一天所需(15毫克)。
鱼子酱。被视为催情食物，所含的47种维生素和矿物质对身体极其有益。
番茄。番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织，它主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，成年人每天食用100—200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。
大蒜。其中所含的硒化物除了有抗氧化作用、防癌效果，还能刺激雄性激素分泌，增加精子数量。
巧克力。吃含可可成分高的巧克力，可可中的咖啡因可醒脑提神，还会增加人体对性的刺激度，令大脑释放坠入爱河时所产生的陶醉感。▲
, 百拇医药 (叶 翾)
常步行，强性欲(运动助性)
比利时最新调查发现
想提升自己的性能力？告诉你一个最简单的方法：走路。刊登在美国“健康日”网站上的一篇报道指出，经常步行能让人变得“性致勃勃”。
比利时性行为学家进行了这一调研。他们选取了300名参与者，男女各半，年龄在25—50岁之间。研究者请这些人戴上计步器，记录他们每天的步行状况，同时定期让他们填写一张调查表，内容涉及性爱频率、性生活满意度、高潮次数等。结果发现，每天走2万步以上的人，性生活明显比走路少的人满意度高。研究还发现，那些走路活跃、流畅、轻快、自信的人，在性生活中大多能获得高潮，性爱满意度较高。而步履缓慢、肢体僵硬的人性生活质量较差。
, 百拇医药
研究人员指出，坚持步行，尤其是快步走，可以锻炼下身肌肉，从而增强性能力。走路的姿势则可以显示出一个人对性的态度，步履大、走路自信的人，一般在床上也更加积极，善于创新和享受；步伐僵硬的人在卧室里也会很拘谨。▲
(刘利波)
每天15个俯卧撑保住性能力(运动助性)
想让你的性能力像二三十岁时那样生龙活虎吗？坚持运动吧!美国运动生理学家瑞奇·韦依研究发现，长期坚持运动的人，到50岁时，仍能保持30岁时的性生活能力。
对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。
, 百拇医药
纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特·麦金尼斯指出，一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。▲ (王思思)
腰围减一寸性欲增十分(关注男性健康)
腰围超过3.1尺，是更危险的信号
很多男人在30岁后挺起了“将军肚”，这个沉重的负担，不仅造成了行动上的不便，也让他们渐渐感觉到了床上的力不从心。近日，新英格兰研究学院进行的一项最新研究表明，男人的腰围尺寸与他的睾丸激素水平相关。
, 百拇医药
美国专业医学资讯网“真实年龄”刊登的一篇文章也指出，多余的腹部脂肪不仅损伤心血管，而且影响性功能。报道称，腹部脂肪会堆积在肝脏等重要器官周围，从而造成血管拥堵，影响生殖器官部位的供血。血液循环长期不足，男性若想长时间保持勃起就变得异常困难。
而且，研究人员发现，一旦腰围超过41英寸(相当于3.1尺)，就是身体向你发出了预警信号，说明你的睾丸激素水平很低，性能力正面临“威胁”。
怎么办？最佳答案是减肥。专家称，哪怕你的腰围只减掉一寸，也能让性能力恢复不少。因此，男性除了定期测量腰围外，还要坚持：
每天快走30分钟。研究表明，快走是甩掉腹部赘肉的最佳运动。每周快走3—5次，每次30分钟以上，减重效果就会非常明显。但前后两次的时间间隔不要超过48小时，否则运动燃脂效果会大大削弱。
举重10分钟。芬兰的研究人员发现，举重可显著提高男性睾丸激素水平。美国贝勒大学的研究也显示，男性举重后48小时的睾丸激素水平最高。建议每周进行两次10分钟的举重训练，加强肌肉锻炼，帮助你快速减掉“将军肚”。
保证睡眠充足。研究发现，每天睡8.5小时的节食者所减掉的脂肪，是睡5.5小时人的2倍。睡眠充足者一天可多消耗114卡路里能量，一年可多减10公斤体重。▲
(冯国川)
, 百拇医药
参见：首页 > 保健版 > 家庭健康 > 男性保健 > 男性性保健