美国三大协会专家联合建议

    编者的话：在全球范围内，心脏病是健康头号杀手。美国心脏病协会数据显示，在美国，每39秒钟就有一人因心血管病而死亡。这些死亡病例中，大多数患者如果能与医生配合，及时采取预防措施，完全可以使心脏病死亡危险最小化。近日，美国“网络村”网站载文，邀请了三大协会4位专家分别从不同年龄段给出保护心脏最重要的事，值得学习。

    20岁

    少喝饮料多锻炼

    少喝饮料。很多年轻人有个不好的习惯，就是每天都要来上几罐饮料。殊不知，常喝含糖饮料容易引发体内炎症，升高C反应蛋白浓度。而炎症被认为是导致心脏病的因素之一。此外，饮料喝多了还会导致过量饮食，增加肥胖症、高血压和糖尿病危险，这些都会进一步增加心脏病危险。美国心脏协会建议，男女每天糖摄入量应分别控制在9茶匙(150卡路里)和6茶匙(100卡路里)以内。一瓶350毫升软饮料含130卡路里的热量，相当于8茶匙食糖。建议少喝饮料，多饮用白开水，既省钱又护心。如果觉得白开水太无味，可适当挤点柠檬汁或加些茶叶。

    学会解压。为了排解压力，寻求慰藉或是受好奇心驱使，很多20多岁的年轻人沾染了吸烟的恶习。这个年龄段保护心脏的首要任务就是远离烟草。美国麻省总医院专家及美国心脏病协会发言人玛丽萨·伍德博士表示，从20多岁开始吸烟的人，平均死亡年龄比非吸烟人群低12—14岁。各种锻炼是解压的好方法 ......