怎么才能防住PM2.5
●大冬天、马路边、雾霾天、上下班，浓度最高
●少开车、避油烟、洗鼻子、放绿植，减少伤害
“空气质量、雾霾、PM2.5”，这样几个词，已将人们的神经牵动了一月有余。中国青年报社会调查中心对全国31个省市(自治区)6913名受访者的调查显示，超九成人感觉空气污染影响了自己的生活。此时，雾霾暂退，可城市中污染物严重超标等问题，仍困扰着每一个人：我们该如何应对PM2.5？
PM2.5改变了我们的生活
两年前，可能很多人还不知道“霾”字怎么读，PM2.5还只是极少部分人口中的专业名词；如今的情形却是，几乎每一个人都在关注天气变化，关注着PM2.5的数值。过去，人们只有在感冒等特殊情况时才会想到戴口罩；现在，为了避免PM2.5损害，街上戴着N95医用口罩的人数量大增。与口罩一样热销的，还有各种空气净化器，某些品牌甚至供不应求。
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事实上，PM2.5走进中国人的视线是在2010年。
2010年9月，美国国家航空航天局(NASA)公布了一张全球空气质量地图。象征PM2.5浓度最高的红色出现在了北非、东亚和中国。世界卫生组织认为，PM2.5小于10是安全值，但中国华北、华东和华中地区PM2.5的数值全部高于50，接近80，甚至远远超过了撒哈拉沙漠。
这张地图公布后不久，2010年11月21日，美国驻华使馆的空气检测仪器显示，PM2.5的读数超过了设备的最高限值500。使馆将这一天北京的空气质量形容为“糟糕透顶”。此后，每天查询PM2.5数值开始成为一部分人的习惯。2011年12月4日，美国驻华使馆的监测数据再次爆表，社会上关于PM2.5影响的讨论，已不容忽视。2012年2月，最新的《环境空气质量标准》正式将PM2.5纳入常规空气质量评价，并规定，24小时内PM2.5平均浓度值应低于35，年均值低于15，而这个数值，还只是世界卫生组织所制定的第一过渡时期标准。
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真正将“PM2.5”推到关注焦点的，是今年年初蔓延全国的那场大雾。浓雾中，行人看不见公路，摩天大厦犹如海市蜃楼。1月12日，北京某些位置的PM2.5数值甚至破纪录达到每立方米900微克。至13日，中央气象台持续发布大雾黄色预警，京津冀地区更是发布了大雾橙色预警。
北京市民张小姐说，她从没想到，大雾也会成为一种可怕的天气。“我曾经感受过1999年底到2000年初北京沙尘暴的可怕。现在，沙尘暴走了，PM2.5又来了。有雾的天气，我就盼着刮场大风，可以赶紧吹走这些污染物。”
危害呼吸系统
PM2.5是指空气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物。形象地说，这种颗粒物的直径只有一根头发的1/28，也称“可入肺颗粒物”。这种体积几乎可以忽略不计的“小东西”，造成的危害却是严重的。
北京大学公共卫生学院潘小川教授介绍，因为PM2.5很微小，所以能深入机体肺泡并沉积，对呼吸系统造成损伤；进入血液循环，会造成全身性的危害。卫生部北京医院呼吸内科副主任柯会星表示，PM2.5对呼吸系统和心血管系统造成的伤害主要包括，呼吸道受刺激、咳嗽、呼吸困难、降低肺功能、加重哮喘，导致慢性支气管炎、非致命性的心脏病和心肺病患者的过早死亡。上海交通大学和上海市环境检测中心联合做过一项调查，数据显示，在灰霾天气，PM2.5日均浓度每增加34微克/立方米，呼吸科、小儿呼吸科日均门诊人数分别增加3.2%和1.9%。而且灰霾天气对门诊影响的滞后累积效应更大，当灰霾污染暴发第6天时，门诊人数达到最高值。
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潘小川教授指出，对人体危害最大的不是颗粒物本身，而是细小颗粒物上吸附的化学物质。比如，吸附了致癌物就有致癌效应，吸附了重金属就会造成重金属危害。
2012年，民间环保组织绿色和平发布了国内首份针对我国不同城市PM2.5造成健康损伤的研究报告，研究选取了北京、上海、广州和西安4个城市。结果显示，2010年，北京、上海、广州、西安因PM2.5污染造成早亡的人数分别为2349人、2980人、1715人、726人，共计7770人，分别占当年死亡总人数的1.9%、1.6%、2.2%、1.5%。这些令人怵目惊心的数字可能还“低估了空气污染对死亡的影响”，北京大学公共卫生学院李国星博士表示，此研究中“没有考虑长期效应”，否则这一数字可能还会增加。
世界卫生组织在2005年版《空气质量准则》中也指出：当PM2.5年均浓度达到35微克/立方米时，人的死亡风险将比10微克/立方米的情形增加约15%。
, 百拇医药 哪些情况下浓度最高
空气中的颗粒物来源于城市生活的各个方面。中国环境科学研究院的王玮等人，早在2000年就发表了对当时PM2.5污染状况和特征的研究。此项研究指出，以北京为例，城区的PM2.5主要来自机动车的排放；其次是煤炭燃烧，尤其是冬季采暖，工业排放反而影响不大。2006年，王玮再次撰文补充，北京PM2.5主要来源还包括建筑尘、扬尘以及有机物污染等。
另有一项研究显示，室内PM2.5有九成来自人们的活动。其中，吸烟及附着在家具、衣物等表面的烟尘颗粒是主要来源。当人们活动时，比如整理床铺，这些颗粒会因为空气流动升腾起来，被人吸入肺中。
什么地方浓度最高？室外为马路边、大公交站旁边；室内为厨房和不禁烟的餐厅。汽车尾气对PM2.5的影响很大，有检测发现，在北京中心城区堵车时，PM2.5浓度会增加4—6倍。厨房油烟和吸烟产生的PM2.5最易对室内产生影响。中国疾控中心控烟办公室李强博士介绍，吸一支烟只需10分钟，离吸烟者3米左右的地方，PM2.5水平可以达到300微克/立方米；15分钟左右，6米内也接近300微克/立方米的程度。
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什么时段密度最大？一天中的上下班高峰期；一年中的冬季供暖期。每天早晚的上下班高峰是路上汽车最多的时候，所以该时段的PM2.5浓度也最高。目前，我国北方地区多使用暖气、炉灶等采暖，南方则以空调为主。这些方式都会使室内热空气上升，冷空气下沉，形成较强烈的空气对流，易产生扬尘。冬季人们穿着的衣物，房间的被褥、毛毯等较多，也会增加扬尘。如果再长时间封闭门窗，更易造成室内PM2.5超标。
什么天气PM2.5最高？雾霾天气、秋季阴雨天。北京市环境保护科学研究院大气所所长彭应登说，空气中的二氧化物、氮氧化物等气态污染物，在阴霾天等特定气象条件下，极容易转化成二次颗粒物，导致PM2.5增加。而与夏季的暴雨相比，秋季的雨多持续时间较短，风速和风力较小，对空气中污染物的冲刷效果不明显，只能起到增加空气湿度的作用。潮湿的空气会给悬浮的污染物“穿上”一层“水衣”，更易造成污染物累积。此外，刚下雨雪或下小雨、小雪时，空气质量并不能立刻改善；无风无雨雪的降温天气，也会因冷空气带来的颗粒物，导致污染更严重。
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什么职业最受伤？出租司机等。汽车尾气的污染，让需要长时间在公路上工作的人成了最大受害者。绿色和平组织所作的对比试验显示，一天中约有37.83%的时间呆在室外的出租司机，远比长时间呆在室内的办公族吸入更多的PM2.5，并沉积在肺内。
如何防住PM2.5
在中国绿色建筑委员会立体绿化学组副组长兼秘书长王仙民看来，防控PM2.5，政府和社会可以做的事情很多，比如增加道路绿化带、利用屋顶和墙体做好立体绿化等。
也有人提出，应该进一步提高机动车排放地方标准，降低汽车尾气的污染。美国空气洁净协会发布的数据显示，如果整个美国都能用上硫含量10ppm的燃油(现行标准是30ppm)，其降低的空气污染程度就相当于3300多万辆机动车消失在公路上。
作为个人，我们则能从以下四方面做好防控。
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衣。大雾天如果长时间呆在户外，最好戴上口罩，医用N95口罩比较管用，要注意用金属梁夹紧鼻子。外出回来后要勤洗口鼻，最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。
食。做饭时多用蒸煮，少用大火热油炒菜，减少油烟。雾霾季节，可多吃些富含维生素C的蔬菜水果，如葡萄、猕猴桃、橘子、番茄等，提高身体抗污染能力，也可多吃些梨润肺。嗓子干燥、咳嗽时，我们可以自制润喉茶。将石斛、百合、麦冬各3克、大枣2枚，冰糖2粒，加开水150毫升，泡服。一料可冲泡2—3次。
住。对付室内的PM2.5，开窗通风是最有效的办法，但也要依据室外空气状况而定；厨房使用性能良好的抽油烟机；空气较干燥时使用加湿器；定期清扫除尘；少抽烟；屋里多放绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等叶片较大的植物，吸附能力相对较强。冬季室内温度最好控制在20℃以内，不要太高。
行。少开车，堵车就熄火，尽量少开窗。当天气出现轻微污染时，儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者应尽量减少户外活动。户外锻炼最好避开一早一晚等交通高峰期，选择公园、景点等空气较好的场所进行。▲, http://www.100md.com(张 芳 尹若雪)
●少开车、避油烟、洗鼻子、放绿植，减少伤害
“空气质量、雾霾、PM2.5”，这样几个词，已将人们的神经牵动了一月有余。中国青年报社会调查中心对全国31个省市(自治区)6913名受访者的调查显示，超九成人感觉空气污染影响了自己的生活。此时，雾霾暂退，可城市中污染物严重超标等问题，仍困扰着每一个人：我们该如何应对PM2.5？
PM2.5改变了我们的生活
两年前，可能很多人还不知道“霾”字怎么读，PM2.5还只是极少部分人口中的专业名词；如今的情形却是，几乎每一个人都在关注天气变化，关注着PM2.5的数值。过去，人们只有在感冒等特殊情况时才会想到戴口罩；现在，为了避免PM2.5损害，街上戴着N95医用口罩的人数量大增。与口罩一样热销的，还有各种空气净化器，某些品牌甚至供不应求。
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事实上，PM2.5走进中国人的视线是在2010年。
2010年9月，美国国家航空航天局(NASA)公布了一张全球空气质量地图。象征PM2.5浓度最高的红色出现在了北非、东亚和中国。世界卫生组织认为，PM2.5小于10是安全值，但中国华北、华东和华中地区PM2.5的数值全部高于50，接近80，甚至远远超过了撒哈拉沙漠。
这张地图公布后不久，2010年11月21日，美国驻华使馆的空气检测仪器显示，PM2.5的读数超过了设备的最高限值500。使馆将这一天北京的空气质量形容为“糟糕透顶”。此后，每天查询PM2.5数值开始成为一部分人的习惯。2011年12月4日，美国驻华使馆的监测数据再次爆表，社会上关于PM2.5影响的讨论，已不容忽视。2012年2月，最新的《环境空气质量标准》正式将PM2.5纳入常规空气质量评价，并规定，24小时内PM2.5平均浓度值应低于35，年均值低于15，而这个数值，还只是世界卫生组织所制定的第一过渡时期标准。
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真正将“PM2.5”推到关注焦点的，是今年年初蔓延全国的那场大雾。浓雾中，行人看不见公路，摩天大厦犹如海市蜃楼。1月12日，北京某些位置的PM2.5数值甚至破纪录达到每立方米900微克。至13日，中央气象台持续发布大雾黄色预警，京津冀地区更是发布了大雾橙色预警。
北京市民张小姐说，她从没想到，大雾也会成为一种可怕的天气。“我曾经感受过1999年底到2000年初北京沙尘暴的可怕。现在，沙尘暴走了，PM2.5又来了。有雾的天气，我就盼着刮场大风，可以赶紧吹走这些污染物。”
危害呼吸系统
PM2.5是指空气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物。形象地说，这种颗粒物的直径只有一根头发的1/28，也称“可入肺颗粒物”。这种体积几乎可以忽略不计的“小东西”，造成的危害却是严重的。
北京大学公共卫生学院潘小川教授介绍，因为PM2.5很微小，所以能深入机体肺泡并沉积，对呼吸系统造成损伤；进入血液循环，会造成全身性的危害。卫生部北京医院呼吸内科副主任柯会星表示，PM2.5对呼吸系统和心血管系统造成的伤害主要包括，呼吸道受刺激、咳嗽、呼吸困难、降低肺功能、加重哮喘，导致慢性支气管炎、非致命性的心脏病和心肺病患者的过早死亡。上海交通大学和上海市环境检测中心联合做过一项调查，数据显示，在灰霾天气，PM2.5日均浓度每增加34微克/立方米，呼吸科、小儿呼吸科日均门诊人数分别增加3.2%和1.9%。而且灰霾天气对门诊影响的滞后累积效应更大，当灰霾污染暴发第6天时，门诊人数达到最高值。
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潘小川教授指出，对人体危害最大的不是颗粒物本身，而是细小颗粒物上吸附的化学物质。比如，吸附了致癌物就有致癌效应，吸附了重金属就会造成重金属危害。
2012年，民间环保组织绿色和平发布了国内首份针对我国不同城市PM2.5造成健康损伤的研究报告，研究选取了北京、上海、广州和西安4个城市。结果显示，2010年，北京、上海、广州、西安因PM2.5污染造成早亡的人数分别为2349人、2980人、1715人、726人，共计7770人，分别占当年死亡总人数的1.9%、1.6%、2.2%、1.5%。这些令人怵目惊心的数字可能还“低估了空气污染对死亡的影响”，北京大学公共卫生学院李国星博士表示，此研究中“没有考虑长期效应”，否则这一数字可能还会增加。
世界卫生组织在2005年版《空气质量准则》中也指出：当PM2.5年均浓度达到35微克/立方米时，人的死亡风险将比10微克/立方米的情形增加约15%。
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空气中的颗粒物来源于城市生活的各个方面。中国环境科学研究院的王玮等人，早在2000年就发表了对当时PM2.5污染状况和特征的研究。此项研究指出，以北京为例，城区的PM2.5主要来自机动车的排放；其次是煤炭燃烧，尤其是冬季采暖，工业排放反而影响不大。2006年，王玮再次撰文补充，北京PM2.5主要来源还包括建筑尘、扬尘以及有机物污染等。
另有一项研究显示，室内PM2.5有九成来自人们的活动。其中，吸烟及附着在家具、衣物等表面的烟尘颗粒是主要来源。当人们活动时，比如整理床铺，这些颗粒会因为空气流动升腾起来，被人吸入肺中。
什么地方浓度最高？室外为马路边、大公交站旁边；室内为厨房和不禁烟的餐厅。汽车尾气对PM2.5的影响很大，有检测发现，在北京中心城区堵车时，PM2.5浓度会增加4—6倍。厨房油烟和吸烟产生的PM2.5最易对室内产生影响。中国疾控中心控烟办公室李强博士介绍，吸一支烟只需10分钟，离吸烟者3米左右的地方，PM2.5水平可以达到300微克/立方米；15分钟左右，6米内也接近300微克/立方米的程度。
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什么时段密度最大？一天中的上下班高峰期；一年中的冬季供暖期。每天早晚的上下班高峰是路上汽车最多的时候，所以该时段的PM2.5浓度也最高。目前，我国北方地区多使用暖气、炉灶等采暖，南方则以空调为主。这些方式都会使室内热空气上升，冷空气下沉，形成较强烈的空气对流，易产生扬尘。冬季人们穿着的衣物，房间的被褥、毛毯等较多，也会增加扬尘。如果再长时间封闭门窗，更易造成室内PM2.5超标。
什么天气PM2.5最高？雾霾天气、秋季阴雨天。北京市环境保护科学研究院大气所所长彭应登说，空气中的二氧化物、氮氧化物等气态污染物，在阴霾天等特定气象条件下，极容易转化成二次颗粒物，导致PM2.5增加。而与夏季的暴雨相比，秋季的雨多持续时间较短，风速和风力较小，对空气中污染物的冲刷效果不明显，只能起到增加空气湿度的作用。潮湿的空气会给悬浮的污染物“穿上”一层“水衣”，更易造成污染物累积。此外，刚下雨雪或下小雨、小雪时，空气质量并不能立刻改善；无风无雨雪的降温天气，也会因冷空气带来的颗粒物，导致污染更严重。
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什么职业最受伤？出租司机等。汽车尾气的污染，让需要长时间在公路上工作的人成了最大受害者。绿色和平组织所作的对比试验显示，一天中约有37.83%的时间呆在室外的出租司机，远比长时间呆在室内的办公族吸入更多的PM2.5，并沉积在肺内。
如何防住PM2.5
在中国绿色建筑委员会立体绿化学组副组长兼秘书长王仙民看来，防控PM2.5，政府和社会可以做的事情很多，比如增加道路绿化带、利用屋顶和墙体做好立体绿化等。
也有人提出，应该进一步提高机动车排放地方标准，降低汽车尾气的污染。美国空气洁净协会发布的数据显示，如果整个美国都能用上硫含量10ppm的燃油(现行标准是30ppm)，其降低的空气污染程度就相当于3300多万辆机动车消失在公路上。
作为个人，我们则能从以下四方面做好防控。
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衣。大雾天如果长时间呆在户外，最好戴上口罩，医用N95口罩比较管用，要注意用金属梁夹紧鼻子。外出回来后要勤洗口鼻，最好用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。
食。做饭时多用蒸煮，少用大火热油炒菜，减少油烟。雾霾季节，可多吃些富含维生素C的蔬菜水果，如葡萄、猕猴桃、橘子、番茄等，提高身体抗污染能力，也可多吃些梨润肺。嗓子干燥、咳嗽时，我们可以自制润喉茶。将石斛、百合、麦冬各3克、大枣2枚，冰糖2粒，加开水150毫升，泡服。一料可冲泡2—3次。
住。对付室内的PM2.5，开窗通风是最有效的办法，但也要依据室外空气状况而定；厨房使用性能良好的抽油烟机；空气较干燥时使用加湿器；定期清扫除尘；少抽烟；屋里多放绿植，绿萝、万年青、虎皮兰等叶片较大的植物，吸附能力相对较强。冬季室内温度最好控制在20℃以内，不要太高。
行。少开车，堵车就熄火，尽量少开窗。当天气出现轻微污染时，儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者应尽量减少户外活动。户外锻炼最好避开一早一晚等交通高峰期，选择公园、景点等空气较好的场所进行。▲, http://www.100md.com(张 芳 尹若雪)