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空手抓缓解心慌
http://www.100md.com 2013年1月29日 生命时报 2013.01.29
     心慌,气短,心跳加快是很多老人和冠心病患者常遇到的问题。情况较严重并伴随其他突发症状时,要及时服药和看医生,平时则可以通过一些简单的小方法来预防和缓解,比如早晚一次的“十指抓挠法”。

    先深呼吸,两脚分开站立与肩等宽,脚跟提起,脚板与地面成45度角,两臂向前伸直,手心向上,手指并拢,往手心用力慢抓100—150下。每天早上吃饭前做一次,晚上睡觉前做一次,每次约5分钟,长期坚持,有助于调节心肌代谢及心脏功能,缓解心慌症状,还能改善和刺激手脚末梢的血液循环。在运动量过大、精神紧张而感觉心慌的时候,用这个方法同样有效。

    还有一些简单的手部动作可以改善此类症状。比如,用左手食指、中指紧夹右手小拇指两侧,由右手手指根部向指尖处拉拔,直至指尖有温热、胀、麻的感觉。再依次夹住右手无名指到拇指,各做1次,两手交替进行。这样拉拔手指可以调气行血,还能改善血液循环,缓解心慌、胸闷、气短等症状。

    这些小方法都很简单,不受时间地点限制,贵在坚持。▲, 百拇医药(哈尔滨医科大学附属第四医院心内科副教授 张明宇)