看手表盘测散光(测测看) 等
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看手表盘测散光(测测看)
美国眼科学会专家教你
即使注意用眼卫生，视力也有可能在不知不觉中下降，因此，随时监测视力变化尤其重要。近日，美国眼科学会格伦达·西科尔博士推荐了三种眼部自测法，帮你及早发现眼部问题。
看表盘测散光。如果你觉得戴框架眼镜比戴隐形眼镜看得更清楚，那你的眼睛可能散光。可以用看表盘的方法测试：摘掉眼镜，注视表盘的各个指针和刻度，如果其中任何一条线看起来模糊，就是散光的表现，此时眼球内部存在屈光不正的问题，需请医生来诊断。
开关灯测适应性。开关灯来调节室内明暗度，是检查眼睛暗适应的好办法。在突然变黑暗的环境中，如果你能在几秒钟内看清周围物品，说明视力正常。同理，光线突然变亮后，如果你能很快适应光亮环境，就说明眼睛健康，如果需要花费一分钟以上，就说明眼睛的暗适应能力差，或缺乏维生素A。
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看电视测眼部感染。长期盯着电视、电脑，眼睛通常会酸胀、发沉、干涩，但如果用眼时间长了，眼睛出现发红、极度怕光、视野中有斑点等症状，就不单是疲劳那么简单了，很可能是眼部感染了。为了给眼睛减压，可以每小时站起身，按摩下眼睛。此外，尽量使屏幕位置略低于眼睛，视线向下更易让人眨眼或产生眼泪，眼睛也就不至于太干涩了。▲ (郭静超)
贴墙站，揪出错误姿势(测测看)
颈椎或腰椎离墙大于5厘米，说明脊柱弯曲。
弯腰驼背，不仅看起来没精神，还容易让人觉得“未老先衰”，严重时还会引起疼痛、呼吸不畅等一系列不适。近日，据美国“每日健康咨询”网站报道，贴着墙站立能测量出你是否驼背，揪出你日常生活习惯中的一些错误姿势。
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后脑勺贴墙站好，臀部及肩胛骨要碰到墙壁，脚后跟距离墙15厘米。此时，如果颈椎或腰椎与墙壁的距离大于5厘米，说明你平时姿势不对，导致脊柱出现不正常的生理弯曲。
正常情况下，脊柱会有4个平衡的弯曲，即颈段呈前凸，胸段呈后凸(20—45°)，腰椎呈前凸(40°—60°)，骶椎呈后凸，呈S形。站立时，胸椎后凸与腰椎前凸保持平衡。导致生理弯曲变形的原因有长时间伏案工作、玩电脑、晚上睡觉枕头太高、走路看地等。因此，生活习惯上要格外注意，走路时视线保持向前，落在3—6米处，挺胸同时收紧小腹和臀部，手臂轻微弯曲，随着步伐自然摆动，双肩放松，不要向前耸或向后塌；坐着时，双脚要平放在地上，小腿与地面垂直，肩部舒展放松，双臂自然下垂，肘关节呈90°。睡觉时，枕头约为一拳高，侧躺时膝盖间夹个小枕头，以保证正常的生理弯曲。▲
(李方路)
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枕头伤颈椎一折便知(测测看)
迅速回弹的才是好枕头
良好的睡眠离不开一个舒适的枕头。然而，一些枕头用久了，就会失去弹性，慢慢变形，不但不舒服，还容易给头部和颈部带来不利影响。究竟什么样的枕头才好呢？近日，美国“罗达尔”新闻网教你一招，帮你迅速鉴别枕头的好坏。
市面上常见的枕头多是由普通海绵、记忆海绵、棉花等填充的。这类枕头用久了容易变形，弹性也随之变差，不能支撑人体正常的生理弯曲。平时可以试着将枕头对折，然后松开手。如果枕头马上弹回原状，枕芯也没有明显折痕，说明它的使用状态良好；如果它回弹速度较慢，或者容易留下折痕，说明弹性已经变差，甚至不能为头部和颈部提供足够的支撑力，会影响睡眠以及骨骼健康，引起失眠、落枕、颈椎病等。
购买这类枕头时，也可以用这一方法检验，同时还要留意枕芯的密度，密度越高，越不容易变形，枕在上面时头部也就越不易陷进去，能为头部提供足够的支撑，让头部感到更加舒适。▲ (李方路)
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背几组词，测测“脑力”(测测看)
请阅读以下几个词组5遍：“牙膏、晨练、钥匙、子孙、台灯、午餐、书本、茶水、洗澡、卧室、朋友、学习、老花镜、春游、写字”。20分钟后，仔细回想这些词组中前4个词是什么。如果记不清或记得混乱，说明你可能存在着大脑能力减退的危险。
这是近日发表在《临床神经心理学》上的一项研究。研究选取了200名年龄为60岁—91岁的老人作为研究对象。研究开始时，他们没有认知障碍症或精神疾病。研究人员让这些老年人重复读15个单词5遍，并让他们努力记住，20分钟后，让他们回想前4个单词，并对他们做认知能力的评估测试，结果发现，与轻松记忆的人相比，那些记忆有困难的老人，在今后的4年中认知功能更差。
研究人员解释，一般情况下，人们记忆一句话时，经常不断回想句子开头的几个单词，从而更好地帮助记忆，因此，记开头几个词比记其他词要容易，这被称为“首位效应”。然而，如果大脑中的海马体受到损伤，大脑功能衰退，就会抑制这种“首位效应”。▲ (安 伟)
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