4种病色写在脸上 每日叩齿防口臭 等
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4种病色写在脸上
身体患病时，脸色会表现得异常，称为“病色”。
惨白。这种脸色跟气虚、血虚、体寒有关，多有气短、四肢乏力、头晕、动则汗出、失眠多梦等症状，可选用人参归脾丸等中成药补充血气。
蜡黄。这种脸色不是脾虚就是体内有湿气，表现为面色萎黄，少气懒言，饮食减少，大便溏稀，可用四君子丸、香砂六君丸、补中益气丸，如体内湿气重可用参苓白术丸。
潮红。这种脸色多阴虚，阴虚主症为五心(手脚心和胸部)烦热或午后潮热、盗汗等，可选中成药知柏地黄丸、六味地黄丸、麦味地黄丸等。
晦暗。这种脸色的人多为肾虚，主要症状为小便频多、遗精、腰膝酸软、听力减退、气短、倦怠无力、四肢怕冷、宫寒不孕等，可遵医嘱选用六味地黄丸或金匮肾气丸等。▲
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(摘自2013年1月《医食参考》杂志)
每日叩齿防口臭
口臭具有传染性，直接或间接地接触到这类细菌也会被传染。如接吻、吃同一碗饭、共用牙刷等，都可能被染上。因此，夫妻中一方患有，另一方90%也患有。
口臭如何治疗呢？因为形成口臭的原因多，因此也需要对症治疗。平时最简单的减少口气的方法是叩齿除口臭。闭唇，轻轻叩齿100—300次，其间可有唾液增多现象，小口缓缓咽下，每日做2—3次，不但治疗口臭，对口腔疾病也有不错的疗效。另外，还有精神因素口臭者，这样的患者服药无效，需要看心理医生。另外，要十分注意口腔卫生、勤刷牙、戒烟、戒酒、饮食要相对清淡。▲
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(2013年1月28日《城市信报》A2版)
大白菜有黑点，别吃
我们经常看到大白菜上长着像黑芝麻大小的黑点，常吃这种带黑点的大白菜会不会对身体有害呢？
造成大白菜上长黑斑主要有3种原因：一、在栽培过程中，氮肥使用过量时，大白菜就容易出现黑点；二、可能是大白菜受到蚜虫侵害，这些黑点是蚜虫的尸体，随着大白菜的生长而长进菜里；三、大白菜存储不当，发生腐烂，也容易长出黑斑。
一般说来，如果有零星的黑点，不影响食用，但如果黑点很多，观感不太好，最好不要食用。北方冬季大都储存大白菜，食用时若菜叶出现黑点，还是将黑点密集的部分扔掉，以防万一。▲
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(2013年1月27日《广州日报》B12)
腹泻时怎么吃
传统观点认为，腹泻时，病人需要禁食，并称其为饥饿疗法。但是，近年来，国内外大量研究表明，腹泻时应该继续进食，饥饿疗法反而会加重营养不良。同时，也不能靠输液、吃补药和营养品代替吃饭。
那么，腹泻期间吃什么才科学呢？原则上，饮食应易消化、营养丰富、高热量、高蛋白、油和乳糖不能太多。
在家中治疗的患者，可吃稀饭、鸡蛋面条。也可加入肉汤，将牛肉、鸡肉切碎，文火煮1—2小时后，去渣冷却，撇去上层浮油即可。水果(香蕉等有润肠作用的除外)也可以吃，但要新鲜干净，不要吃冰冻的。儿童腹泻应吃一些奶制品，不仅营养成分全面，还能起到防治腹泻和营养不良的作用。▲
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(摘自1月30日《现代健康报》12版)
戒酒防癌
有人认为葡萄酒对健康有益，这一论断在流行病学领域证据不足，并未被广泛认同。而国际癌症研究总署(IARC)却将酒精饮品列为第一类致癌物，即有足够证据证明酒精饮品会致癌。
酒精在人体内会代谢为乙醛，乙醛过多会导致醉酒，如脸红、神志不清，乙醛又会诱导体内DNA变异，导致癌症。饮酒致癌的可能性还包括：
1.酒精中的微量成分致癌。如N-亚硝基化合物、丙烯醛及其他含醛、酚及酮类产品。
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2.酒精损害肝脏细胞，长期大量饮酒导致肝硬化，会增加发展为肝癌的风险。
3.酒精会扰乱体内荷尔蒙平衡，增加荷尔蒙相关的癌症风险，如乳腺癌。
4.酒精会降低免疫功能，导致癌细胞不能被及时清除。
5.吸烟与饮酒的致癌风险有相加的作用。
饮酒致癌的危险性依次是：口腔、咽喉、食道、肝、大肠。研究指出，长期用含酒精成分的漱口水，会增加患口腔癌的风险。▲
(摘自1月29日香港《信报》C2版)
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少吃肉皮减脂肪
新年将至，各类聚餐接踵而至，大吃大喝，且运动不足，易令人发胖。香港卫生署提醒市民，春节期间应保持均衡饮食，烹调时多加入蔬菜，以蒸焖取代煎炸，多用天然材料调味，限制高盐和高糖的酱汁。
团圆饭常见的食材如猪手、连皮的家禽等，都是高脂肪食品。香港卫生署中央健康教育组营养师关淑莹指出，餐桌上应减少高盐和高脂肪的传统菜肴，如猪手、凤爪、腩肉、连皮禽肉、腊肠和烧肉等。一个每天需摄取2000千卡热量的成年人，不应摄取多于60克的脂肪，但1/8只连皮烤鸭(约114克)已含有17.9克脂肪，一顿饭吃下来，人们所摄入的脂肪量将超过60克。过年期间人们吃高脂食物机会较平日多，极易导致肥胖。所以，人们应注意饮食，吃肉少吃皮，多吃蔬菜，尤其是慢性病患者，以及高血压或糖尿病患者，更应尽量避免过度进食盐分、糖分或热量高的食物。▲
(摘自1月30日香港《都市日报》34版)
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扭伤别立即抹红花油
扭伤后请别立即使用正红花油。因为在损伤的急性期(24小时)内，皮下软组织周围的毛细血管会发生破裂，此时如用正红花油等活血化淤药涂抹、揉搓伤口，会加重局部渗血，使肿胀情况加重。
正确做法是用毛巾包冰块冷敷。急性期过后才可用正红花油，每天涂抹患处4—6次。若扭伤处皮肤出现破溃或过敏，则不能使用。轻微扭伤者经上述处理，适当休息，一周后即可痊愈。(摘自2013年2月4日 《快乐老人报》07版)▲
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土豆皮，厨房清洁高手
烹煮马铃薯时，您可别把剩下的皮丢掉，若是善加利用，它可是厨房清洁的好帮手。
水龙头沾上水渍后，易变得暗淡无光。要使其恢复光泽，现成的洗洁剂当然管用，但若能废物利用，既做到环保又能省钱，岂不更好？马铃薯皮就是个好选择。
下次煮马铃薯时，记得把皮留下，用来擦拭水龙头，再用清水冲洗干净。这样简单的几步，就会让您家的水龙头变得光洁如新。这是因为马铃薯皮上的淀粉颗粒有去污功能。同样的道理，用面粉擦拭水龙头，清洁效果也一样好。(摘自1月22日新加坡《联合早报》08版)▲
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糖尿病人别养宠物
抵抗力下降 易发生感染
糖友由于血糖高和免疫功能下降，对多种传染病的抵抗能力降低，每日和宠物密切接触，很容易被某些动物体内的微生物感染。
一旦被感染，有一半以上可能危及生命，世界各地均有因此而引起死亡的报道。因此，必须呼吁患有糖尿病的人不要饲养宠物，更不能与其亲密接触。与宠物接触染病，其中比较严重的情况是被猫狗咬伤或挠伤，由于80%的猫和90%的狗的口腔中含大量宠物牙周病病原菌，通过糖尿病患者的皮肤黏膜感染，可出现腹痛、腹泻以及发热等症状，并进一步出现全身症状，甚至因败血症而导致死亡。
宠物都爱通过舔舐向主人示好，而多项研究发现，宠物唾液携带的大量病菌会乘虚而入，感染糖尿病患者的伤口。另外，由于神经受损的缘故，糖尿病患者会出现手脚麻木或反应迟钝等症状，宠物咬伤也不会导致其剧烈疼痛，因而被咬伤感染的危险性极大。
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总之，宠物对患有糖尿病的人来说，是某些传染病的重要来源，会对健康构成威胁。▲(摘自2013年2月1日《羊城晚报》B7版)
边做家务边锻炼
厨房家务也可以不再是负担，反而能成为健身的好办法。如果把家务劳动当成健身操来做，既不花钱又完成了家务，是不是劳动也开心呢？如果想取得好的健身效果，每项劳动的持续时间最好在20分钟以上，加油健身吧!
1.煮汤、煮饭
动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。
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锻炼部位：大腿后部和臀大肌。
2.开顶柜取东西
动作：即使能够得着，也要把脚踮起来，身体绷紧取东西。
锻炼部位：腰背部和下肢。
3.洗果蔬、碗筷
动作：洗东西时，用力收腹，同时做下马步动作，大腿用力，保持5秒钟后站起，重复动作。
锻炼部位：减少腰部及大腿赘肉。
4.拖地
动作：在擦地的时候，双手握住拖把，身体向前屈90度，双手伸直，腰部用力向左右摆动拖把。
锻炼部位：腰背部和上肢。
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5.开地柜取东西
动作：双腿站直，俯身前屈90度取东西。
锻炼部位：腰背部和大腿。▲(摘自2013年2月15日秘鲁《国际日报》20版)
咖啡提神也伤身
为了提神，“夜猫子”都爱在晚上喝咖啡，其实这是最应该摒弃的。
美国科学家发现，咖啡虽然提神，但维持时间较短，同时会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素，而缺乏B族维生素的人易感到疲劳，这可能导致“疲劳——短暂清醒——更疲劳”的恶性循环。
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大量咖啡因还会麻痹神经系统，造成内分泌紊乱。因此，必须熬夜时，多补充些B族维生素，反而更有效。▲
(摘自2月19日《羊城晚报》B7版)
别戴着假牙入睡
新加坡专家提醒老人护牙
人们总是忙着打扫房间，却可能忽视了给牙齿口腔来个“大扫除”。
新加坡伊丽莎白医疗中心专科牙医中心口腔颌面外科手术专科医生何国燊指出，坚果、肉干等食物坚硬难嚼，如果牙齿已经有很多填充物或龋齿，更易受到损伤；吃了含高糖分的食物后，若不好好刷牙，易引起蛀牙。
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很多老年人爱嗑瓜子，但随着年龄的增长，牙齿会变得脆弱，科学的做法是用工具拨开瓜子，不应该以“齿”犯险。何国燊说：“年长者可能原本就少了几颗牙齿，所剩下的牙齿不易承受磕、啃食物的压力，更易损坏。”
若戴假牙，新加坡医疗集团牙病诊室医生李宗霖提醒要注意洗护，别戴着假牙入睡，否则可能引发牙肉发炎。
此外，他提醒年长者，别以为牙齿脱落是老化的自然现象.“年长者不一定会掉牙齿，如果善于照顾保养，80岁了牙齿也可以无损。”▲
(摘自2月7日新加坡《联合早报》乐活01版)
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