回忆往事能改善抑郁 骑车30分钟提高自制力 等
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回忆往事能改善抑郁(新发现)
英国心理学家发现
据美国“心理中心网”2月26日报道，刊登在《临床心理科学杂志》上的一项新研究显示，回忆幸福往事能改善抑郁患者的情绪。
英国医学研究委员会认知与大脑科学分会的心理学家采用认知心理学中的“轨迹记忆法”，来帮助抑郁症患者回忆积极的往事。这一方法是通过回想曾发生过幸福往事的地点，然后将需要回忆的东西与相关地点联系起来，从而在回忆起具体地点时联想到幸福往事。
试验中，研究人员要求抑郁症患者回忆15件幸福往事。结果发现，与对照组相比，采用“轨迹记忆法”的患者能更好地回忆起积极往事，并且心情愉悦。也就是说，“轨迹记忆法”更有助于抑郁症患者改善情绪。▲ (臧恒佳)
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骑车30分钟，提高自制力
荷兰心理学研究发现
据英国《每日邮报》3月7日报道，荷兰阿姆斯特丹自由大学的心理学家发现，短时间的中高强度锻炼(骑车或跑步30分钟)能提高35岁以下人群的自制力。
科学家回顾了12项临床研究后发现，短时间的中高强度锻炼能增加流向大脑前额叶皮层的血液和氧气，这个部位负责执行能力，影响青少年的注意力及学习能力。同时，体育锻炼还能治疗大脑高级功能损害(如孤独症和多动症)，甚至能缓解认知障碍症。▲
(臧恒佳)
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看可爱动物集中注意力
可爱的小狗小猫大家都喜欢，日本广岛大学的一项研究表明，人在看可爱动物照片时所产生的爱怜心可以提高注意力。
研究人员让受试者分别观看美食图片和可爱动物照片，然后进行两项注意力测试：一是用镊子把指定物品从盒子里夹出来，且不能碰到边框；二是从一堆乱序数字中找出给定的数字。结果发现，看动物图片组的第一项测验成绩提高了44%，找数字的准确率提高16%。
研究团队推测，这可能是因为可爱的东西会让人想要靠近并了解，因此连带提高了注意力。▲
(张 洋)
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爸爸爱家，女儿更出息
据英国《每日邮报》1月20日报道，如果父亲没有大男子主义，并愿意分担家务，那他的女儿很有可能成长为有抱负的职业女性。
心理学家请363名孩子和他们的父母填写关于性别平等态度的调查问卷，以及父母们承担家务劳动的比例，结果发现，能平等看待性别、在家承担更多家务的父亲，他的女儿通常更有抱负。科学家分析，这是因为父亲对女儿的影响比儿子更加深远，女儿更容易把父亲视作家中的权威和榜样，并且主要从父亲那里学到为人处事的方法。该研究由加拿大英属哥伦比亚大学完成。▲
(吕 冰)
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适度惩罚让人进步
英国心理学家发现
据美国“心理中心”网站3月14日报道，英国诺丁汉大学的心理学家研究发现，适度惩罚使人进步。
研究人员要求受试者隔着被水打湿的玻璃判断后面的模糊物体是人还是别的东西。如果判断错了，受试者将被罚款。科学家同时用脑电图测量了受试者大脑对不同金额罚款的反应。这项发表在《神经科学期刊》上的研究发现，随着罚款金额的增加，受试者判断的准确性会提高，并且大脑的活动也随之改变。但金额过大会使受试者变得焦虑、有攻击性。心理学家称，该研究成果有助确定奖惩机制对人的激励作用。▲
(安 伟)
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多吃果蔬更乐观
据英国《每日邮报》1月16日报道，美国哈佛大学、威斯康星大学和布莱根妇女医院的一项联合研究发现，吃水果和蔬菜多的人，性格更乐观，活得时间更长。
研究人员选取了982名年龄在25—74岁之间的志愿者，先化验了他们血液中类胡萝卜素和维生素E等抗氧化剂的浓度，然后要求他们填写一份关于生活态度的调查问卷。研究结果显示，与不乐观的人相比，对生活持有乐观态度的人，血液中类胡萝卜素的含量高13%，而这一物质有助于延缓衰老。研究人员还发现，每天吃3份或3份以上果蔬(1份果蔬约85克，相当于一根小香蕉、中等苹果或一根小胡萝卜)的人更乐观。▲
(田 山)
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爱逃避的孩子更焦虑
美国心理学家发现
据美国“每日健康网站”3月14日报道，美国梅奥医学中心儿童研究所的心理学家史蒂芬·怀特赛德发现，总习惯下意识逃避困境的孩子更易焦虑。
研究者选取了800多名年龄在7—18岁之间的儿童，分别对这些儿童及其父母做问卷调查，询问孩子回避恐惧场景的倾向。发表在《行为治疗期刊》上的研究结果显示，总是设法回避恐惧场景的孩子在一年后患上焦虑症的几率更高。
当前治疗儿童焦虑症常用的认知行为疗法恰恰侧重于减少回避行为，因此，心理学家认为，该研究成果能帮助心理咨询师准确判断对焦虑症儿童的心理治疗效果。▲
(田 山)
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吃点辣，人变快乐
挪威心理学研究发现
近日，挪威的一项新研究发现，较低程度的疼痛会使人产生如释重负的轻松感，从而让人感到快乐，这也是有些人喜欢吃辣椒的原因。
科学家在对志愿者进行脑部核磁共振扫描后发现，当疼痛刚刚开始或开始以前，负责疼痛的脑区会兴奋，大脑产生强烈的消极感。然而，当发现疼痛感没有想象中那么严重时，主管愉悦情绪的脑区会被激活，而主管疼痛的脑区则恢复平静。
该研究的首席心理学家西里·莱克内斯解释，该结果在缓解疼痛和治疗药物滥用方面等具有重要意义。因为目前大部分镇痛疗法效果都不好，因此，找到让大脑自行控制疼痛感的机制十分重要。▲
(张洋)
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