自辨体质系列6-10：阴虚的人多补水 等
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阴虚的人多补水(自辨体质系列6) 等
阴虚的人多补水(自辨体质系列6)
香港的麦兜系列卡通片很受两地观众的欢迎，里面的主角是一只小猪，小猪的妈妈叫“麦太”。麦太正处于更年期，经营着一家快餐店，生活艰辛，心情自然也不太好，经常莫名地焦虑，睡眠也差，这些都是阴虚体质的典型表现。
老中医常说，“人过四十，阴气自半。”女性到了更年期，由于内分泌改变，阴虚体质较常见。阴虚体质，从形体上看，一般偏瘦；容易上火，肤色偏红、偏暗，尤其颧骨部分特别红；脾气一般不太好，易生气，烦心事比一般人多；睡眠差，多梦，每天醒得早；常口渴，五心烦热，即手心、足心、胸口发热，甚至感觉手心像火烧一样，泡在冷水里才舒服；容易盗汗，就是睡着的时候出一身汗；年龄大些的人容易腰酸，膝关节没有力气；眼睑与口唇比较红，舌头比较瘦小，颜色很红。
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阳虚体质有真寒假热，阴虚体质也有真热假寒。有些患者自觉怕冷，手足也凉，像是阳虚，但仔细看一下口唇眼睑，很红，再一问，小便黄、心烦，大概就是真阴虚、假阳虚了。
阴虚体质怎么调理呢？阴虚者身体热象比较明显，但不是真的火，而是因为阴虚不能制火，所以要补水，应吃一些养阴、含水分多的食物。这里介绍几种常用的食物：秋梨，一定要带皮吃；甘蔗，甘甜滋润；还有江南流行的“水八仙”，即茭白、莲藕、水芹、芡实、慈菇、荸荠、莼菜、菱，都是清爽可口的养阴佳品。
常用的滋阴中药，最知名的是六味地黄丸，它能滋补肾阴，最适合伴有腰酸膝软、耳鸣健忘的人；还有石斛夜光丸，可以养肺胃之阴。另外，麦冬、天冬、枸杞子、女贞子、旱莲草等，玄参等，都是常用的滋阴中药。▲ (南京中医药大学副教授 张树剑)
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血虚的人先补气(自辨体质系列7)
当归补血汤是经典名方
“白头宫女在，闲坐说玄宗。”“一朝选在君王侧”的女子绝大多数没有杨玉环那样的幸运，曾经也是一抹艳丽的红颜，终究是枯槁白头的人生。这些宫女的样子，有着明显的体质倾向——血虚。
血虚质的人有以下特点：面色、唇色、指甲、经色等缺乏血色；不耐体力与脑力劳动，脉象细软无力，缺乏精气神；易患精神情绪性疾患，如失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症等。宫女给人的整体感觉，就像缺乏阳光雨露的植物，了无生机，形容枯槁，是血虚体质的代表。
血虚体质需要补血，最常用的补血中药要数当归。中医有一个经典的补血方：当归补血汤。此方由金元四大家之一李东垣创制，仅两味药，当归、黄芪，按照1∶5的比例组方。之所以补血的当归用量比补气的黄芪要少许多，在于中医对气血关系的认识。气血一阳一阴，一动一静，一刚一柔，而且互为依存，互相转化，所以补气生血，是补血的本法。中医认为，在大量失血之后，如果单纯补血，血不能速生，而是要益气救阳，急固无形之气，气生则血生。实际的临床应用也验证了此理论。现代医学研究表明，该方对心律失常、创伤感染、血细胞减少、产后、崩漏失血等病症疗效确切。
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血虚体质的人也可以用固元膏调理。它是用黑芝麻、核桃、当归、红枣、花生加阿胶熬制成的膏，如果加入具有健脾益气功效的木香、陈皮等，效果更佳。▲ (南京中医药大学附属第二医学院副教授 张树剑)
痰湿体质要运动(自辨体质系列8)
中国传统戏曲里有个“七品芝麻官”，他那圆圆的肚子让人印象深刻。官不大，上上下下都要应酬，难免酒肉不断，时间久了，就变得大腹便便。其实，这个形象和中医说的“痰湿体质”很接近。
所谓“痰湿”，是由于人体津液的异常积留，表现出类似自然界中潮湿黏滞的征象。多数是由于环境潮湿或饮食不节制所致，如淋雨、居住湿地、过量饮酒及生冷饮料等。
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痰湿体质的人一般体形较胖，腹部肥满而松软；面色淡黄而暗，没光泽；容易困倦，不爱运动，手足易凉，胸闷、痰多；肠胃不适，喝点酒或吃了油腻的东西后易腹泻，大便不成形，有的人关节酸痛。痰湿体质的人容易得“梅核气”，就是感觉喉咙里有一块东西，吐不出来，咽不下去，很难受。痰湿体质一般舌体胖大，舌边常有齿印，舌苔厚腻。
痰湿体质的调养要注意以下几点：1.加强运动。这类体质的人一般不爱运动，越是不动，身体越懒，会形成恶性循环，所以必须强迫自己动起来。2.注意居住环境保持干燥，避免淋雨。3.定期检查血糖、血脂、血压，若有异常，及时治疗。4.饮食上避免肥甘厚味，戒酒，忌暴饮暴食和进食速度过快。多吃蔬菜、水果，尤其是具有健脾利湿作用的食物，如薏仁、扁豆、红小豆、荷叶、山药等，夏季可以用薏仁、红小豆、扁豆煮粥，好吃又养生。
有几味中药，常用于痰湿体质的调理，如茯苓、半夏、苏叶、生姜等。这几味药加上厚朴，就是半夏厚朴汤，治疗梅核气很有效。▲ (南京中医药大学副教授 张树剑)
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湿热体质用黄连(自辨体质系列⑨)
长痘痘 脾气急 大便黏
有一首歌叫《辣妹子》，红红火火的气氛中辣妹子的形象很是讨人喜欢。不过电视上的辣妹子脸上没有痘痘，这里我要讲的是容易生痘痘的辣妹体质，即中医学中的湿热体质。
湿热体质，就是体内湿盛热盛。这类体质男女老少均可见，青年女性尤多。他们往往体态偏瘦，肤色偏黑，皮肤容易长痤疮(痘痘)，一般不易过敏，容易患口腔溃疡，常觉得口鼻发热，脾气一般比较急，耐性差。此类体质的人往往睡眠不好，易早醒，小便偏黄，味道重，大便多黏滞不爽，眼睑、口唇色红或暗红，舌质偏红，舌苔黄腻。
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湿热的“热”好理解，就是大家常说的“有火”，单纯的上火比较好治，清热就行。而祛湿就比较难，也不容易体会。打个比方，夏日炎炎，日高人渴，心烦气躁，皮肤发红，此为火热，只需一壶清茶、一块西瓜、一碗绿豆汤，就令暑气全消；但是如果天气炎热兼之阴雨绵绵，皮肤似汗非汗，一旦感冒，则头痛昏重如有布裹，身体困重，饮水也不解渴，这就是湿与热的纠缠，最麻烦。
此类体质平时如何调理呢？可常吃绿豆、红小豆、绿茶、菊花、西瓜、苦瓜等清热食物，化湿可吃扁豆、薏仁、荷叶、藿香、豆蔻、砂仁、山药等，平时也可以用这些食物熬粥或泡茶。清热燥湿最常用的中药是黄连。常用方有葛根芩连汤，能治疗大便黏滞、灼热、泄泻，黄连温胆汤可治疗痰湿夹热导致的失眠，黄连解毒汤能治疗热毒上攻导致的口舌生疮等。▲ (南京中医药大学副教授 张树剑)
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过敏体质要防风(自辨体质系列⑩)
如今爱过敏的人越来越多，湿疹、过敏性鼻炎、哮喘已成为常见病。18年前，一代歌后邓丽君就是被严重的哮喘夺去了生命。在中医看来，这种体质叫做“特禀体质”。
特禀体质的人一般比较瘦弱，面色白，情绪不稳定，对环境敏感，如对花粉、特定食物、异常气味等过敏，患鼻炎、哮喘、皮疹的几率高，往往有一定遗传倾向。
这种体质的调理，首先要查明过敏原，搞清楚哪些东西不能碰。例如，有些人对花粉过敏，那么阳春三月外出踏青的乐趣就享受不到了。不过，患者可以在医生的指导下进行脱敏治疗，让身体逐渐适应。另外，这种体质的人一般怕风怕冷，因此平时要注意保暖，尽量少吃生冷的食物。
中药有两个方，可以作为这种体质调理的常用方，一是玉屏风散，二是过敏煎。玉屏风散有三味药：黄芪、防风、白术。黄芪是一味传统的补气药，白术是健脾药，防风是解表药，三味药合在一起，古人取了个很好听的名字“玉屏风散”，意思是说这个药好像给身体挡了一道屏风。将这三味药打成粗末煮散服用，不但能防治过敏性疾病，还能预防感冒。过敏煎是当代名医祝谌予先生创制的，含防风、银柴胡、乌梅、五味子，也有很好的抗过敏作用。▲ (南京中医药大学副教授 张树剑)
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血虚的人先补气(自辨体质系列7)
当归补血汤是经典名方
“白头宫女在，闲坐说玄宗。”“一朝选在君王侧”的女子绝大多数没有杨玉环那样的幸运，曾经也是一抹艳丽的红颜，终究是枯槁白头的人生。这些宫女的样子，有着明显的体质倾向——血虚。
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血虚质的人有以下特点：面色、唇色、指甲、经色等缺乏血色；不耐体力与脑力劳动，脉象细软无力，缺乏精气神；易患精神情绪性疾患，如失眠、抑郁症、焦虑症、强迫症等。宫女给人的整体感觉，就像缺乏阳光雨露的植物，了无生机，形容枯槁，是血虚体质的代表。
血虚体质需要补血，最常用的补血中药要数当归。中医有一个经典的补血方：当归补血汤。此方由金元四大家之一李东垣创制，仅两味药，当归、黄芪，按照1∶5的比例组方。之所以补血的当归用量比补气的黄芪要少许多，在于中医对气血关系的认识。气血一阳一阴，一动一静，一刚一柔，而且互为依存，互相转化，所以补气生血，是补血的本法。中医认为，在大量失血之后，如果单纯补血，血不能速生，而是要益气救阳，急固无形之气，气生则血生。实际的临床应用也验证了此理论。现代医学研究表明，该方对心律失常、创伤感染、血细胞减少、产后、崩漏失血等病症疗效确切。
血虚体质的人也可以用固元膏调理。它是用黑芝麻、核桃、当归、红枣、花生加阿胶熬制成的膏，如果加入具有健脾益气功效的木香、陈皮等，效果更佳。▲ (南京中医药大学附属第二医学院副教授 张树剑)
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痰湿体质要运动(自辨体质系列8)
中国传统戏曲里有个“七品芝麻官”，他那圆圆的肚子让人印象深刻。官不大，上上下下都要应酬，难免酒肉不断，时间久了，就变得大腹便便。其实，这个形象和中医说的“痰湿体质”很接近。
所谓“痰湿”，是由于人体津液的异常积留，表现出类似自然界中潮湿黏滞的征象。多数是由于环境潮湿或饮食不节制所致，如淋雨、居住湿地、过量饮酒及生冷饮料等。
痰湿体质的人一般体形较胖，腹部肥满而松软；面色淡黄而暗，没光泽；容易困倦，不爱运动，手足易凉，胸闷、痰多；肠胃不适，喝点酒或吃了油腻的东西后易腹泻，大便不成形，有的人关节酸痛。痰湿体质的人容易得“梅核气”，就是感觉喉咙里有一块东西，吐不出来，咽不下去，很难受。痰湿体质一般舌体胖大，舌边常有齿印，舌苔厚腻。
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痰湿体质的调养要注意以下几点：1.加强运动。这类体质的人一般不爱运动，越是不动，身体越懒，会形成恶性循环，所以必须强迫自己动起来。2.注意居住环境保持干燥，避免淋雨。3.定期检查血糖、血脂、血压，若有异常，及时治疗。4.饮食上避免肥甘厚味，戒酒，忌暴饮暴食和进食速度过快。多吃蔬菜、水果，尤其是具有健脾利湿作用的食物，如薏仁、扁豆、红小豆、荷叶、山药等，夏季可以用薏仁、红小豆、扁豆煮粥，好吃又养生。
有几味中药，常用于痰湿体质的调理，如茯苓、半夏、苏叶、生姜等。这几味药加上厚朴，就是半夏厚朴汤，治疗梅核气很有效。▲ (南京中医药大学副教授 张树剑)
湿热体质用黄连(自辨体质系列⑨)
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长痘痘 脾气急 大便黏
有一首歌叫《辣妹子》，红红火火的气氛中辣妹子的形象很是讨人喜欢。不过电视上的辣妹子脸上没有痘痘，这里我要讲的是容易生痘痘的辣妹体质，即中医学中的湿热体质。
湿热体质，就是体内湿盛热盛。这类体质男女老少均可见，青年女性尤多。他们往往体态偏瘦，肤色偏黑，皮肤容易长痤疮(痘痘)，一般不易过敏，容易患口腔溃疡，常觉得口鼻发热，脾气一般比较急，耐性差。此类体质的人往往睡眠不好，易早醒，小便偏黄，味道重，大便多黏滞不爽，眼睑、口唇色红或暗红，舌质偏红，舌苔黄腻。
湿热的“热”好理解，就是大家常说的“有火”，单纯的上火比较好治，清热就行。而祛湿就比较难，也不容易体会。打个比方，夏日炎炎，日高人渴，心烦气躁，皮肤发红，此为火热，只需一壶清茶、一块西瓜、一碗绿豆汤，就令暑气全消；但是如果天气炎热兼之阴雨绵绵，皮肤似汗非汗，一旦感冒，则头痛昏重如有布裹，身体困重，饮水也不解渴，这就是湿与热的纠缠，最麻烦。
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此类体质平时如何调理呢？可常吃绿豆、红小豆、绿茶、菊花、西瓜、苦瓜等清热食物，化湿可吃扁豆、薏仁、荷叶、藿香、豆蔻、砂仁、山药等，平时也可以用这些食物熬粥或泡茶。清热燥湿最常用的中药是黄连。常用方有葛根芩连汤，能治疗大便黏滞、灼热、泄泻，黄连温胆汤可治疗痰湿夹热导致的失眠，黄连解毒汤能治疗热毒上攻导致的口舌生疮等。▲ (南京中医药大学副教授 张树剑)
过敏体质要防风(自辨体质系列⑩)
如今爱过敏的人越来越多，湿疹、过敏性鼻炎、哮喘已成为常见病。18年前，一代歌后邓丽君就是被严重的哮喘夺去了生命。在中医看来，这种体质叫做“特禀体质”。
, http://www.100md.com
特禀体质的人一般比较瘦弱，面色白，情绪不稳定，对环境敏感，如对花粉、特定食物、异常气味等过敏，患鼻炎、哮喘、皮疹的几率高，往往有一定遗传倾向。
这种体质的调理，首先要查明过敏原，搞清楚哪些东西不能碰。例如，有些人对花粉过敏，那么阳春三月外出踏青的乐趣就享受不到了。不过，患者可以在医生的指导下进行脱敏治疗，让身体逐渐适应。另外，这种体质的人一般怕风怕冷，因此平时要注意保暖，尽量少吃生冷的食物。
中药有两个方，可以作为这种体质调理的常用方，一是玉屏风散，二是过敏煎。玉屏风散有三味药：黄芪、防风、白术。黄芪是一味传统的补气药，白术是健脾药，防风是解表药，三味药合在一起，古人取了个很好听的名字“玉屏风散”，意思是说这个药好像给身体挡了一道屏风。将这三味药打成粗末煮散服用，不但能防治过敏性疾病，还能预防感冒。过敏煎是当代名医祝谌予先生创制的，含防风、银柴胡、乌梅、五味子，也有很好的抗过敏作用。▲ (南京中医药大学副教授 张树剑)
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