乐观有助降血脂 瘦人也会血脂高
乐观有助降血脂
英国《每日邮报》3月6日报道，哈佛大学公共卫生学院一项新研究发现，心态乐观有助于降低血脂水平。
研究发现，中年乐观者“好胆固醇”(HDL，高密度脂蛋白)水平更高。好胆固醇可降低“坏胆固醇”(LDL，低密度脂蛋白)水平，对心脏具有保护作用。冷静乐观还可以降低甘油三酯水平。甘油三酯水平过高会导致血管硬化。
新研究负责人茱莉亚·波伊博士及其同事完成的早期研究结果显示，乐观与心脏病危险较低之间存在关联。因此他们决定调查乐观或悲观与胆固醇之间是否存在独立关联。新研究中，哈佛大学科学家对来自美国中年研究项目的数据进行了梳理分析。该研究对990名40~70岁参试者进行了电话调查和多项实验测试。结果发现，乐观度得分较高的参试者对心脏起保护作用的高密度脂蛋白(HDL，好胆固醇)水平更高。乐观度得分每增加5分，血液HDL水平就会提高1毫克/分升，相当于心脏病危险降低3%。对比研究发现，经常运动可以使心脏病危险降低6%。
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研究还发现，乐观与总胆固醇水平或低密度脂蛋白(LDL，坏胆固醇)水平之间没有关联。(陈宗伦)
瘦人也会血脂高
近日，和同事小聚，谭大姐却不高兴，平时最爱吃的肘子现在一点儿也不能沾了。因为在一个星期前检查发现，自己“三高”严重，尤其是血脂特别高，医生建议她要少吃油腻。谭大姐奇怪，自己不胖怎么血脂高呢？
据石柱土家族自治县中医院内二科主任陈益山介绍，高脂血症与胖瘦无必然联系，临床上瘦人患高脂血症者也不少见。高血脂的病因多种多样，很多胖人进食动物脂肪、内脏等含胆固醇和饱和脂肪酸多的食物后容易导致血脂升高；但瘦子同样会有高血脂。
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比如，家族性高胆固醇血症就是一种遗传性疾病。据报道，每150~200个存活的新生儿中即可发现1例家族性高胆固醇血症患者。这些患者即使非常注意控制饮食并改善生活方式，仍然会高血脂。
所以，无论胖瘦，只有经过抽血化验才能判断血脂是否正常，年龄超过40岁的男性或者绝经后的女性，以及体形肥胖、有血脂异常及心脑血管病家族史者，每年至少应检测一次血脂，以确定是否血脂正常。 (通讯员 陈小东)
治高脂血症验方
1.泽泻30克，薏米20克，瓜蒌、决明子各15克，黄芪30克，半夏、苍术、山楂、海藻、黄芩、大黄各10克。水煎服，每日1剂。本方适用于血脂增高，体形肥胖，头晕头重，咳吐痰涎，恶心呕吐，胸脘痞闷，肢体沉重，口中黏腻，舌苔浊滑者。
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2.熟地15克，制首乌15克，巴戟10克，补骨脂10克，枸杞子20克，杜仲15克，党参10克，白术、山药、云茯苓各10克，附子8克。水煎服，每日1剂。本方适用于血脂增高，腰酸乏力，畏寒肢冷，腹满纳呆，便溏，气短懒言，耳鸣眼花，舌苔薄白者。(张可堂)
中医降脂有奇功
按摩穴位配食疗
高血脂是指人体血浆脂质中一种或多种成分含量超过正常值，其中以胆固醇和甘油三脂值的增高最有临床意义。国内一般规定血清总胆固醇正常值为5.2mmol/L(20mg/dl)以下，血清甘油三脂的正常值为1.70mmol/L(150mg/dl)以下，超过此标准为高脂血症。中医将高脂血症称为痰证、湿浊、眩晕、肥胖。除了服用药物之外，中药食疗、手法按摩也能降脂。
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常常按摩降脂穴
常用的降脂穴有内关、足三里、丰隆、三阴交、太冲、太白等，但内关或足三里为首选穴。
内关 腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴属于手厥阴心包经，始于胸中，出属心包经，下行至横膈膜，按揉内关能宁心安神、宣痹解郁、宽胸理气、宣肺平喘、缓急止痛、降逆止呕、调补阴阳气血、疏通经脉等。每次按揉内关穴时间应控制在20～30分钟左右。按揉强度应以病人耐受为度。用左手拇指尖按压右内关穴上，左手食指压在同侧外关上，按捏10～15分钟，每日2～3次；再用右手按压左侧的穴位，反复操作即可。
足三里 外膝眼下3寸，或髌韧带外侧向下3寸，胫骨向外1横指处。民间有“揉按足三里，相当吃老母鸡”之说。屈膝，将一手掌心正对膝关节髌骨上，四指向下伸直，中指尖所到达旁开外侧处即是此穴位。然后用一指推法，推5～10分钟；再用摩擦法轮番100～200次。如搽点按摩液或正红花油等在穴位上，效果更好。如果用艾条灸此穴10分钟左右，每日1～2次，效果也很好。
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丰隆 位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外二横指(中指)处。常按揉或针刺此穴有和胃气，化痰湿，清神志的功效。
刺灸法： 直刺1～2寸。艾炷灸5～7壮，艾条灸5～15分钟。
按摩：用大拇指采用点按式按丰隆穴3分钟，然后沿顺时针揉丰隆穴10分钟，后用大拇指沿丰隆穴向下单方向搓(即只能由丰隆穴向下，而不能由丰隆穴向下然后由下到上这样来回搓)10分钟即可。
三阴交 此穴在内踝尖直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处。为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处。针灸或按揉该穴有健脾益气、滋补肝肾、除湿通络等效。每日用拇指或食指按压此穴2～3次，每次持续2～3分钟，使局部产生酸胀感，可起到降脂、降压以及健身美容效果。
太冲 位于足背侧，当第一跖骨间隙后方凹陷处。常按揉此穴有平肝泄热、舒肝养血、清利下焦功用。可用大拇指按压此穴，最好用指甲尖掐、压，要有一定力度，感到明显发麻胀痛，坚持半分钟到1分钟，然后再按压另一只脚。用牙签或针灸针等扎刺效果更好。或用左手拇指指腹揉按右太冲穴，3分钟后换右手拇指指腹揉按左太冲穴3分钟。反复2～3次，共10～15分钟。
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太白 位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处，为人体足太阴脾经上的重要穴位之一。按摩此穴，以有痛感为宜。揉太白穴有个方法，就是用大拇指的内侧多硌它，这样疗效更好。
调脂方，走万步
现介绍一副“调脂”方：首乌黑豆炖甲鱼，取何首乌30克、甲鱼60克、红枣3枚为原料，先将甲鱼去内脏，洗净切块，略炒，然后同黑豆、首乌、红枣(去核)及生姜3片一起隔水炖熟，调味后，饮汤吃肉佐膳。对高脂血症、冠心病等有很好疗效。
高脂血患者膳食原则应是低脂肪、低胆固醇饮食。烹调时最好选用豆油、花生油、芝麻油、玉米油。高脂血症者虽可开荤，也应食之有度，每天二两，最好吃清炖的，避免红烧，炖时加胡萝卜、白萝卜或蘑菇，可有效去除油腻。同时给予低糖、低碳水化合物饮食，多食蔬菜，严禁饮酒等。
另外，高脂血症者应多走路，少坐，保持情绪愉快，对名利“淡定”，多做全身自我保健按摩，这也是一种很好的“进补”。每天能保证1万步左右的步行，即是最好的“降脂”之法。
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选用合理科学的食疗，对降低血脂，预防冠心病发作或复发，改善病人的生活质量，有重要意义。现介绍几种可在家中自制的简便食疗药膳方，供高脂血症或高血压、冠心病等患者选用。
山楂菊花饮 山楂、菊花各10克，决明子15克，共煎汤代茶饮用。每日饮服。
海带绿豆粥 水发海带50克、绿豆30克与粳米50克共煮粥，可长期服用。
芹菜粥 白米50克，芹菜适量，洗净切段，如常法煮米成粥，米将熟放入芹菜熬至极烂，晨起做早餐食之。
葵花子 每日临睡前生嚼食葵花子9～15克，可长期嚼食。
玉米粥 玉米面100克，加水适量煮粥长期服用。
洋葱粥 洋葱头适量切碎，下锅中放油和盐炒一下，再取粳米或玉米100克煮粥，半熟时放入洋葱头煮烂成粥，可长期服用。
山楂粥 鲜山楂数个，与粳米一起煮粥长期服用。
何首乌粥 何首乌60克，入砂锅煎取浓汁去渣，再入粳米100克、大枣3枚、冰糖适量同煮为粥服用。 (王金山 安徽省中医院)
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英国《每日邮报》3月6日报道，哈佛大学公共卫生学院一项新研究发现，心态乐观有助于降低血脂水平。
研究发现，中年乐观者“好胆固醇”(HDL，高密度脂蛋白)水平更高。好胆固醇可降低“坏胆固醇”(LDL，低密度脂蛋白)水平，对心脏具有保护作用。冷静乐观还可以降低甘油三酯水平。甘油三酯水平过高会导致血管硬化。
新研究负责人茱莉亚·波伊博士及其同事完成的早期研究结果显示，乐观与心脏病危险较低之间存在关联。因此他们决定调查乐观或悲观与胆固醇之间是否存在独立关联。新研究中，哈佛大学科学家对来自美国中年研究项目的数据进行了梳理分析。该研究对990名40~70岁参试者进行了电话调查和多项实验测试。结果发现，乐观度得分较高的参试者对心脏起保护作用的高密度脂蛋白(HDL，好胆固醇)水平更高。乐观度得分每增加5分，血液HDL水平就会提高1毫克/分升，相当于心脏病危险降低3%。对比研究发现，经常运动可以使心脏病危险降低6%。
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研究还发现，乐观与总胆固醇水平或低密度脂蛋白(LDL，坏胆固醇)水平之间没有关联。(陈宗伦)
瘦人也会血脂高
近日，和同事小聚，谭大姐却不高兴，平时最爱吃的肘子现在一点儿也不能沾了。因为在一个星期前检查发现，自己“三高”严重，尤其是血脂特别高，医生建议她要少吃油腻。谭大姐奇怪，自己不胖怎么血脂高呢？
据石柱土家族自治县中医院内二科主任陈益山介绍，高脂血症与胖瘦无必然联系，临床上瘦人患高脂血症者也不少见。高血脂的病因多种多样，很多胖人进食动物脂肪、内脏等含胆固醇和饱和脂肪酸多的食物后容易导致血脂升高；但瘦子同样会有高血脂。
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比如，家族性高胆固醇血症就是一种遗传性疾病。据报道，每150~200个存活的新生儿中即可发现1例家族性高胆固醇血症患者。这些患者即使非常注意控制饮食并改善生活方式，仍然会高血脂。
所以，无论胖瘦，只有经过抽血化验才能判断血脂是否正常，年龄超过40岁的男性或者绝经后的女性，以及体形肥胖、有血脂异常及心脑血管病家族史者，每年至少应检测一次血脂，以确定是否血脂正常。 (通讯员 陈小东)
治高脂血症验方
1.泽泻30克，薏米20克，瓜蒌、决明子各15克，黄芪30克，半夏、苍术、山楂、海藻、黄芩、大黄各10克。水煎服，每日1剂。本方适用于血脂增高，体形肥胖，头晕头重，咳吐痰涎，恶心呕吐，胸脘痞闷，肢体沉重，口中黏腻，舌苔浊滑者。
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2.熟地15克，制首乌15克，巴戟10克，补骨脂10克，枸杞子20克，杜仲15克，党参10克，白术、山药、云茯苓各10克，附子8克。水煎服，每日1剂。本方适用于血脂增高，腰酸乏力，畏寒肢冷，腹满纳呆，便溏，气短懒言，耳鸣眼花，舌苔薄白者。(张可堂)
中医降脂有奇功
按摩穴位配食疗
高血脂是指人体血浆脂质中一种或多种成分含量超过正常值，其中以胆固醇和甘油三脂值的增高最有临床意义。国内一般规定血清总胆固醇正常值为5.2mmol/L(20mg/dl)以下，血清甘油三脂的正常值为1.70mmol/L(150mg/dl)以下，超过此标准为高脂血症。中医将高脂血症称为痰证、湿浊、眩晕、肥胖。除了服用药物之外，中药食疗、手法按摩也能降脂。
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常常按摩降脂穴
常用的降脂穴有内关、足三里、丰隆、三阴交、太冲、太白等，但内关或足三里为首选穴。
内关 腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴属于手厥阴心包经，始于胸中，出属心包经，下行至横膈膜，按揉内关能宁心安神、宣痹解郁、宽胸理气、宣肺平喘、缓急止痛、降逆止呕、调补阴阳气血、疏通经脉等。每次按揉内关穴时间应控制在20～30分钟左右。按揉强度应以病人耐受为度。用左手拇指尖按压右内关穴上，左手食指压在同侧外关上，按捏10～15分钟，每日2～3次；再用右手按压左侧的穴位，反复操作即可。
足三里 外膝眼下3寸，或髌韧带外侧向下3寸，胫骨向外1横指处。民间有“揉按足三里，相当吃老母鸡”之说。屈膝，将一手掌心正对膝关节髌骨上，四指向下伸直，中指尖所到达旁开外侧处即是此穴位。然后用一指推法，推5～10分钟；再用摩擦法轮番100～200次。如搽点按摩液或正红花油等在穴位上，效果更好。如果用艾条灸此穴10分钟左右，每日1～2次，效果也很好。
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丰隆 位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外二横指(中指)处。常按揉或针刺此穴有和胃气，化痰湿，清神志的功效。
刺灸法： 直刺1～2寸。艾炷灸5～7壮，艾条灸5～15分钟。
按摩：用大拇指采用点按式按丰隆穴3分钟，然后沿顺时针揉丰隆穴10分钟，后用大拇指沿丰隆穴向下单方向搓(即只能由丰隆穴向下，而不能由丰隆穴向下然后由下到上这样来回搓)10分钟即可。
三阴交 此穴在内踝尖直上3寸，胫骨后缘靠近骨边凹陷处。为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处。针灸或按揉该穴有健脾益气、滋补肝肾、除湿通络等效。每日用拇指或食指按压此穴2～3次，每次持续2～3分钟，使局部产生酸胀感，可起到降脂、降压以及健身美容效果。
太冲 位于足背侧，当第一跖骨间隙后方凹陷处。常按揉此穴有平肝泄热、舒肝养血、清利下焦功用。可用大拇指按压此穴，最好用指甲尖掐、压，要有一定力度，感到明显发麻胀痛，坚持半分钟到1分钟，然后再按压另一只脚。用牙签或针灸针等扎刺效果更好。或用左手拇指指腹揉按右太冲穴，3分钟后换右手拇指指腹揉按左太冲穴3分钟。反复2～3次，共10～15分钟。
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太白 位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处，为人体足太阴脾经上的重要穴位之一。按摩此穴，以有痛感为宜。揉太白穴有个方法，就是用大拇指的内侧多硌它，这样疗效更好。
调脂方，走万步
现介绍一副“调脂”方：首乌黑豆炖甲鱼，取何首乌30克、甲鱼60克、红枣3枚为原料，先将甲鱼去内脏，洗净切块，略炒，然后同黑豆、首乌、红枣(去核)及生姜3片一起隔水炖熟，调味后，饮汤吃肉佐膳。对高脂血症、冠心病等有很好疗效。
高脂血患者膳食原则应是低脂肪、低胆固醇饮食。烹调时最好选用豆油、花生油、芝麻油、玉米油。高脂血症者虽可开荤，也应食之有度，每天二两，最好吃清炖的，避免红烧，炖时加胡萝卜、白萝卜或蘑菇，可有效去除油腻。同时给予低糖、低碳水化合物饮食，多食蔬菜，严禁饮酒等。
另外，高脂血症者应多走路，少坐，保持情绪愉快，对名利“淡定”，多做全身自我保健按摩，这也是一种很好的“进补”。每天能保证1万步左右的步行，即是最好的“降脂”之法。
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选用合理科学的食疗，对降低血脂，预防冠心病发作或复发，改善病人的生活质量，有重要意义。现介绍几种可在家中自制的简便食疗药膳方，供高脂血症或高血压、冠心病等患者选用。
山楂菊花饮 山楂、菊花各10克，决明子15克，共煎汤代茶饮用。每日饮服。
海带绿豆粥 水发海带50克、绿豆30克与粳米50克共煮粥，可长期服用。
芹菜粥 白米50克，芹菜适量，洗净切段，如常法煮米成粥，米将熟放入芹菜熬至极烂，晨起做早餐食之。
葵花子 每日临睡前生嚼食葵花子9～15克，可长期嚼食。
玉米粥 玉米面100克，加水适量煮粥长期服用。
洋葱粥 洋葱头适量切碎，下锅中放油和盐炒一下，再取粳米或玉米100克煮粥，半熟时放入洋葱头煮烂成粥，可长期服用。
山楂粥 鲜山楂数个，与粳米一起煮粥长期服用。
何首乌粥 何首乌60克，入砂锅煎取浓汁去渣，再入粳米100克、大枣3枚、冰糖适量同煮为粥服用。 (王金山 安徽省中医院)
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