跟孙子玩游戏是晚年一大乐(阳光老人) 等
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跟孙子玩游戏是晚年一大乐(阳光老人)
和很多老年朋友一样，含饴弄孙是我生活中最大的乐趣。壬辰龙年，我的孙子壮壮降生了，于是，我当上了爷爷。
壮壮小时候，让我感觉最温馨的就是他趴在我肩头睡觉。壮壮躺在床上见到我总是很兴奋，两只小胳膊在空中来回摇晃，就像扑扇着翅膀、嗷嗷待哺的小燕子一样，招人疼惜。这时，我会把他小心翼翼地抱在怀里，给他哼唱几曲儿歌。
壮壮一天天成长，他上学后，我就开始跟他玩智力游戏。我们爷孙俩最爱玩的就是词语“接龙”，现在已经“升级”到成语阶段了。孙子抱着彩图成语书，熟记了上百条成语。为了锻炼他，我将一些带有数词的成语编成加减乘除，让壮壮说出相应成语。我说，“一日三秋”和“四分五裂”等于什么？孙儿翻着辞典，找出“五大三粗”、“五光十色”等。我说都不对，前面的“一”和“四”加起来是“五”，没错，可后面的“三”和“五”加起来应是“八”呀？壮壮眼睛一亮，拍手喊道：“五花八门!”他从书房跑到餐厅，从客厅跑到卧室，跳着、叫着。
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一回坐在公交车上，孙儿转过头说：“爷爷，我出道题你肯定答不出来。”我说：“你出吧。”原来他翻辞典时编了两道题：“十全十美”减“七手八脚”；“一呼百应”乘“千方百计”。我佯装绞尽脑汁，并说想不出来，孙儿得意地说：“第一题是‘三长两短’，第二题是‘千山万水’。爷爷输了!”这时，满车人都把目光投向我们，身旁的乘客善意地笑着。▲ (许志勇(65岁))
带着邻居一起做操(阳光老人)
十四年前的春天，我离开了工作三十多年的岗位，开始了退休生活。刚退休时，心里总觉得空落落的，又查出了高血压，还没来得及享受自在的日子，就开始为健康担忧。
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医生建议我多参加体育锻炼。我们小区附近的广场上有不少健身设施，也有练太极队伍等，但我觉得这些都不太适合我。看电视时，我发现一个养生节目里教老年保健操，强度适中，全身关节基本都能活动到，而且拍敲捏的都是穴位，我觉得非常不错，就跟着一套套地学了下来。学会后，我开始每天坚持去广场上做。因为带着录音，一边播放一边做，吸引了不少人围观。我时常向大家介绍这套操的好处，渐渐地，街坊四邻都开始加入进来，我们组成了广场上的“健身操队伍”。只要天气允许，我都会和大家约定时间一起锻炼，每天早上1小时，雷打不动。我们随着节奏摆头、耸肩、抬臂、提腿、迈步、捶、捏、拍……一套操做下来，觉得倍儿有精神。渐渐地，我血压平稳了，得了好几年的肩周炎竟然没再犯，儿女都说我气色也好了。
做健身操的老人是个小集体，我们这代人受的教育就是集体教育，健身操给了我们集体归属感。除了自己坚持锻炼，我还教新加入的队员。做完操，大家在一起聊聊家常，讨论讨论养生知识，或者干脆一起去逛街、买菜。我一下就结交了很多朋友，大家一起有说有笑，生活忙碌又充实。
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去年秋天，小孙女出生了，我要去北京帮忙带孩子，健身操队伍里的朋友们听说了都很不舍。我告诉他们，我要把这套操带去首都。 天气渐渐暖和了，我准备过些天就带着孙女去广场上做操，既能把身体锻炼得棒棒的，又能认识新朋友，开开心心适应新生活。▲ (王振花(66岁))
回乡听鸟语(阳光老人)
退休后，我回到故乡，聆听久违的鸟语。
我的故乡在广西桂东的富江湖畔。村子的南面是一条清澈的富江河，河边的树与山坡上的树，自然簇拥成一道绿色的屏障，把故乡的村子隐藏在绿树、云海之中。
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在故乡听鸟语，最好是在晨光熹微之时，人还在似醒非醒、似梦非梦之间。那时候要打开窗户，在空气清新、意境缥缈的氛围里，带着断断续续的思绪去聆听。这时的鸟语，既是鸟的吟唱、大自然的绝响，又是人的超脱、人的回归。再高一个境界，就是独自置身林苑、山谷之中，去体味无丝竹作韵的鸟的清歌婉唱，那听到的才真正是一派天籁之音。
开始时，还是依稀的独唱，啾，啾……像是音乐家在演奏前的试音，继而，便应和来一串串鸟语的旋律。兴许演唱是鸟类家族的天职吧，只要开启了序幕，每只鸟都像按时上场的演奏家，开始奉献自己最美妙的乐段。这时，你用心听吧，那鸟语有时如高山流水，有时如舒缓行云，轻柔地轻吟低唱，让人在梦醒时感到似断似续，留下几许依依的回音。有时如轻拨琴弦，注入几多忧思，切切嘁嘁，如道不尽的缠绵。有时则高亢清越，啾啾鸣叫，如乐队里的爵士鼓，好一派喧嚣。这众鸟的吟唱和鸣，这鸟类世界独特的音韵之美，怕只是“此曲只应天上有”，“人间难闻此声稀”了。
我有时还独自走到山林里，蹲在小溪旁或钻进芦苇荡，听鸟叫、学鸟音。黄鹂、百灵、银雀、画眉、斑鸠、杜鹃等，它们的音乐语言，我都会娴熟地模仿，而且声音逼真。我学叫的黄鹂求偶、黄莺示爱、杜鹃啼血、百灵巧语、紫鹃思乡等，在口技表演赛中，赢得了热烈的掌声。
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退休，回乡听鸟语，才是晚年最开心、最诗意的享受呢!▲ (明一言(65岁))
今冬爱上扭秧歌(阳光老人)
到了耄耋之年，每到冬季我就喜欢“猫冬”。今年刚入冬不久，一个中午，我到超市买东西时，看见很多老年人在广场扭秧歌，因为喜欢秧歌，我马上凑上去加入了他们的队伍。此后，这个冬天我就经常在阳光充足、气温较高的时段到广场扭秧歌。
冬日里扭秧歌乐趣格外多：一是扭出了快乐，我全神贯注地随着明快的民间音乐，踩着鼓点，有节奏地扭呀扭呀，扭得我几乎到了“万虑皆息，独存一念”的境界，乐而忘忧，乐而忘老。可见，扭秧歌是宽心的“良药”，扭秧歌让我扭出了快乐。二是扭出了健康，我随着音乐节奏，挥臂、扭腰、摆胯、甩肩、动腿脚、肢体等大幅度拉伸，既增强了器官、内脏的功能，又保持了关节的灵活性。扭秧歌还是有氧的、全身性的、大肌肉群运动，扭秧歌增强了心肺功能，因此，我的腰痛缓解了，冠心病病情也更稳定了。三是扭出了温暖，我们在充足阳光的照耀下，呼吸着新鲜空气，迈着矫健步伐扭秧歌，全身沐浴在阳光中，感觉热乎乎的，好像有股暖流流遍全身。扭得时间长了，微微出些汗，更感到暖洋洋。晒太阳既缓解了我手脚冰凉的毛病，又有益于骨质疏松的治疗。这真是冬阳贵如金，暖人又防病。
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因此，我把扭秧歌当作晒太阳、锻炼身体的良机。坚持锻炼后，出了成果。原来在冬天，我经常感冒，但这一冬扭了秧歌，感冒的次数大大减少了，慢性鼻炎症状不见了，我的耐寒力也增强了。
今冬，我尝到了扭秧歌等户外锻炼防病、强身的甜头，更有了坚持冬日里扭秧歌的动力。▲ (周瑞海(82岁))
我的拍客生活(阳光老人)
高延福(62岁)
退休前，我每天处于繁忙的状态中，不敢有半点懈怠；退休后马上消停下来，又常感到无所事事，寂寞难耐。老伴看出我退下来一时不适应，给我买了台期盼已久的照相机，以示安慰。从此我便每天借遛弯之机，带着它走街串巷，眼观六路，耳听八方，密切注视着身边发生的新鲜事，走哪拍哪。
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我采取的是“出门一把抓，回来再分家”的方法。每天回家，将一幅幅精彩画面输入电脑，筛选后再分门别类放入事先设计好的文件夹，根据内容确定主题。再用微博这一最时髦的媒介，将有价值的图片配上文字第一时间发布。那种在场景中采撷的惬意，追寻中的发现，实在妙不可言。这既能使我得到美的享受，又能烦恼顿消，在精神上得到莫大的宽慰和愉悦，不仅给生活增添了无穷的乐趣和光彩，身体也得到了锻炼，吃得好，睡得香，精神爽，就连我患了几十年的老胃病也好多了。
功夫不负有心人。经过不懈努力，截至目前，我已在网上发布了180多条微博，其中被报纸以图文并茂形式发表的就有50余条。我还在本地举办的摄影大赛和春联征集活动中分别获得了优秀奖，受到了周围亲朋好友的赞许和羡慕。
这台照相机则以它独特的魅力成了我最知心的朋友和宝贝，让我爱不释手。现在我每天出行都要随身携带，形影不离，充分发挥它的特有功能和作用，它将永远陪伴我度过晚年幸福的美好时光。▲
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在老照片中寻找幸福(阳光老人)
夫妻情、儿女情、祖孙情历历在目
我家聚会时，儿子总爱给全家老小拍照，起初相片不多，插进相册就行，日子久了相片逐渐多了，插了十几本，也弄不清照片的先后次序了，于是就产生了整理相册的念头。
退休后，有了更多时间，我就把所有照片从相册中取出，第一步把个人照和集体照分开，第二步再把个人照分为自己的和老伴的两类，第三步把集体合影分为“夫妻情”、“儿女情”、“祖孙情 ”及“全家节日合影”等。除此以外，我还特意做了“外孙女成长相册”专辑。分好类以后，再把每一类照片按时间先后排列，在照片上加注拍照时间、地点，在旅游照片下还插入了门票及跟景点有关的诗词名句。现在大家都用数码相机，照片虽然存在电脑里就行了，但我仍然按这个归类存入。
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闲暇时，翻开相册或打开电脑总会唤起美好的回忆，心中充满幸福感。尤其是翻到了“两代情”和“祖孙情”时，心中常会涌起暖流，看到孩子们渐渐长大，不觉露出微笑。看到“亲情”那一册时，想到子女对长辈孝敬的样子，有时还会情不自禁地流出激动的热泪。我常跟老伴说：“要不是看着儿孙们的成长，咱们还真不觉得自己老了。”
相册中最得意的还要算是“祖孙情”的那册，看看小外孙女趴在姥姥的肩头淘气的样子，再看看姥爷抱着她在北海公园吃冰棍的情景……让我们享受了天伦之乐，回味无穷。在“外孙女成长相册”里，我收集了她从出生到大学毕业，直至结婚前的照片，在她结婚时把这些照片做成了幻灯片在结婚典礼上放映，亲友们都非常感动。我还把这本见证了她成长的相册送给了她。▲ (许风贤)
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