身板正,气就顺
前不久一则新闻引发了大家的关注:湖北襄阳两名老先生乘公交车,因为座位起了争执,结果一个在冲突中发病,当场死亡;另一个也于10日后病逝。仅仅一个情绪问题,就让人付出了生命的代价,不由得让人想起“养生先养心”那句话。
或许有人说,生气都是自找的,放平心态不就行了吗?其实没这么简单,有时火气上来还真是控制不住。人体分为有形的身体和无形的精神两部分,有形的身体健康,才能保证无形精神的舒畅。现代人久坐少动,坐着也常歪歪扭扭,气血肯定不顺畅。气血流通性差了,反过来就会影响心情,要么容易抑郁,要么容易发怒。
明白了上面的道理,就知道如何“调心”了。首先,要养成运动的习惯,体质差的人可以散步,体质好的可以跑步、打球、游泳。其次,日常生活中要保持身姿挺拔。老祖宗说,“站如松,坐如钟”,这句话常常被人们忽视。工作时趴在桌子上,到家了就往沙发上一斜,势必影响气血的运行。古人对站相和坐相的要求都是“直”,只有这样,气血才会通畅。具体来说,头在身体中相当于船舵,不能左右歪,还要注意抬头;站立时下肢可微屈,因为腿绷得过直,也会影响气血运行;不要把全身的重量都落在脚跟,而要平铺在脚掌;坐的时候最好形成脊柱的“反弓”,即挺胸的同时腰向前顶,不要佝偻着身子。
上面说的是预防保健,如果已经出现了病态,经常无缘无故地郁闷或发怒,就要配合药物的使用。中医调节心情,通常不直接用治心的药物,而是重在调肝,因为肝属木,心属火,肝是心的母脏或者说源头,把肝气理顺了,心气自然就能打开。疏通肝气的药物有当归、白芍、陈皮、柴胡、枳壳、郁金等,中成药有逍遥丸,如果有上火症状,可以用加味逍遥丸。
身体无病,再加上心理的调节或心理咨询的帮助,就会有事半功倍的效果。总之,愉快的心情不是仅靠心“想”出来的,而是要实实在在“做”出来。▲, http://www.100md.com(天津中医药大学附属第二医院心内科副主任医师 江海涛)
或许有人说,生气都是自找的,放平心态不就行了吗?其实没这么简单,有时火气上来还真是控制不住。人体分为有形的身体和无形的精神两部分,有形的身体健康,才能保证无形精神的舒畅。现代人久坐少动,坐着也常歪歪扭扭,气血肯定不顺畅。气血流通性差了,反过来就会影响心情,要么容易抑郁,要么容易发怒。
明白了上面的道理,就知道如何“调心”了。首先,要养成运动的习惯,体质差的人可以散步,体质好的可以跑步、打球、游泳。其次,日常生活中要保持身姿挺拔。老祖宗说,“站如松,坐如钟”,这句话常常被人们忽视。工作时趴在桌子上,到家了就往沙发上一斜,势必影响气血的运行。古人对站相和坐相的要求都是“直”,只有这样,气血才会通畅。具体来说,头在身体中相当于船舵,不能左右歪,还要注意抬头;站立时下肢可微屈,因为腿绷得过直,也会影响气血运行;不要把全身的重量都落在脚跟,而要平铺在脚掌;坐的时候最好形成脊柱的“反弓”,即挺胸的同时腰向前顶,不要佝偻着身子。
上面说的是预防保健,如果已经出现了病态,经常无缘无故地郁闷或发怒,就要配合药物的使用。中医调节心情,通常不直接用治心的药物,而是重在调肝,因为肝属木,心属火,肝是心的母脏或者说源头,把肝气理顺了,心气自然就能打开。疏通肝气的药物有当归、白芍、陈皮、柴胡、枳壳、郁金等,中成药有逍遥丸,如果有上火症状,可以用加味逍遥丸。
身体无病,再加上心理的调节或心理咨询的帮助,就会有事半功倍的效果。总之,愉快的心情不是仅靠心“想”出来的,而是要实实在在“做”出来。▲, http://www.100md.com(天津中医药大学附属第二医院心内科副主任医师 江海涛)