心理门诊：走出父母留下的阴影 等
走出父母留下的阴影(心理医生手记)
“父母皆祸害”是一个拥有近2万名成员的网络小组，大家讨论的主题是父母在教养过程中给自己带来的身心阴影，他们认为是童年的创伤造成自己的性格缺陷。
奥地利心理学大师弗洛伊德的确说过，童年阴影对人生的影响巨大，但一些人却曲解了他的本意，把“阴影”当成借口，为自己现实中的不如意找到理由，像土拨鼠一样躲在洞穴里，不去面对，也不负责。然而，这会让人过度关注负面的事物和感受，不断放大父母给的伤害，逃避自己应负的责任。
正如我的一个朋友，她与男友恋爱多年，爱得死去活来，到结婚前却逃开了。她告诉我，小时候父母经常争吵，让她害怕婚姻，于是她认为，与其最终痛苦，还不如不结婚。听她说完，我甚至觉得她有一种释然感，因为她把不结婚的责任转嫁给父母了。然而，对父母爱吵架这一阴影还有另一种解释：不合理的沟通会破坏婚姻。这样想，她就会明白，学会沟通，婚姻的结局就并非争吵和伤害，还能让她比常人更懂得维护婚姻。
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聪明的人决定，不再活在父母留下的阴影里，也不重蹈父母的覆辙，伤害下一代。他们懂得，昨天的经历并不能决定今天和明天，自己的创伤源自不合理的解读，而非创伤性回忆本身。所以，当面对父母留下的心理阴影时，我们不妨问问自己，我是在抱怨么？抱怨能让我逃避什么责任？抱怨背后的解读是什么？这个解读合理么？有没有别的能增加“正能量”的解读？这样，我们就会慢慢找到合理的解读方式，下一步当然就是通过行动去提升自己了。▲ (国家二级心理咨询师 王小雷)
高血压要防视网膜脱落(医生手记)
3天前，来自安徽马鞍山的55岁高血压患者赵阿姨，看书时忽然发现右眼视物模糊，看直线有点弯。赵阿姨以为，年轻时就高度近视的她，老了忽然视物模糊，可能是因为劳累所致，并未重视。结果过了两天，赵阿姨视物变形的症状愈加明显，这下急坏家人。昨天晚上，赵阿姨来到江苏省人民医院眼科急诊就医。医生检查后发现，赵阿姨右眼已经发生视网膜脱离两天了。
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双眼高度近视、老年高血压病情，都是赵阿姨发生视网膜脱离的重要因素。眼科主任刘庆淮说，高度近视者、头部或眼部受过外伤的人，糖尿病、高血压等可能诱发血管病变者，发生视网膜脱落的风险的确较高。特别是老年人，因衰老视网膜会发生退行性变化，裂孔和脱落的几率也会增大。
刘庆淮主任特别指出，高血压是一种老年人常见疾病，很多患者只知道吃药控制血压，但没想过高血压也会对眼睛产生危害。初期高血压患者血压急骤升高时，视网膜动脉会发生暂时性功能性收缩。当血压正常后，动脉管径恢复正常，视物又重新变得清楚如前。若血压持续不降，痉挛长期不缓解，就会发展为动脉硬化狭窄，进一步发展下去就可能出现高血压视网膜病变，严重者出现脱落的情况。
60岁以上的老人，若同时患有糖尿病、高血压等慢性病，应每年做一次眼底检查，尽早发现视网膜上的病理改变。如果眼前有一团乌云般的黑影，时常出现火花和闪光感，视物模糊、变形，且视力突然下降，都是危险信号。另一方面，高危者要注意躲避外力，避免剧烈运动。▲ (谢瞻、吴倪娜)
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生气1小时＝熬夜6小时(心理医生手记)
上周，我约老同学喝茶叙旧。她当年是学校里出名的美女，可一见面，我差点没认出来。她眼神疲惫，皮肤大不如前，30岁不到就有了鱼尾纹，曾经的美女已如众人。交谈中得知，她婚后跟婆婆的关系不好，老公又是孝子，不理解她的难处，受了委屈，她只能压抑。
曾有心理学家通过病例分析发现，生气1小时造成的体力与精神消耗，相当于加班6小时。人的负面情绪得不到释放，会导致血压升高、胃肠紊乱、免疫力下降等，引起皮肤弹性下降、色素沉着，甚至诱发疾病。因此，生闷气就是对自己施加酷刑。人活于世，五味杂陈，遇到让人生气的事，我们需要正确应对。
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“向内”，向心灵寻求解决之道。有时候，我们一连几天都情绪很差，这往往是由很多小事积累而成，此时不妨试试“糟糕分割法”。把糟糕的一天分割成一个个“让你感到糟糕的事”，静下心来回想每一件事为何让你有不好的感觉。通过思考，你会惊奇地发现，其实很多事没什么大不了，你甚至会为自己那些滑稽的习惯性思维发笑。即使有些事的确很糟，但当它被拎出来单独看待时，你会觉得并没有想象中那样让人难以接受。
“向外”，找到宣泄的出口。倾诉能释放情绪，但要找到好的听众。好听众并不需要帮忙解决问题，只要愿意听、别指责、能适时分享自己的经历就好。通过交流，我们会发现自己的经历并不是最糟的。倾听也有助于平复自己的内心，他人的经历能使自己变得释怀，并且有人做伴的感觉会让我们没那么难受。平时，你愿意做朋友的优质听众，当你有需要时，他们也会成为你的好听众。另外，运动、聚会、唱歌也是很好的对外宣泄方法。▲ (广东省社会医学研究会心理咨询专业委员会主任委员 马健文)
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血糖太低 精神错乱(医生手记)
对于老糖友，突然出现精神问题，家属最好帮他们测一下血糖，很可能是低血糖所导致的。第二军医大学附属长海医院内分泌科主任邹大进最近给记者讲述了这样一个病例。
72岁的王老汉患糖尿病已8年，平素血糖稳定。近日他听信广告忽悠，自行买来保健品服用。3天后的夜晚他发生精神错乱，打人骂人，家属以为他患了精神病，想送其到精神卫生中心诊治。咨询一位内分泌医生朋友后，家人急忙测了他的指血，血糖值仅为2毫摩尔/升，急忙送到邹主任的医院急救，经过及时静脉输注葡萄糖后，王老汉一切恢复如常。老汉清醒后后悔不已，发誓以后再也不服保健品了。
低血糖为什么会出现精神错乱症状呢？这是由于脑细胞所需的能量几乎完全来自葡萄糖，大脑对低血糖表现较为敏感。当血糖下降至2.8—3.0毫摩尔/升，可出现交感神经兴奋症状，表现为心悸、出汗、饥饿感、无力；同时也可有中枢神经系统的症状，但表现可轻可重。低血糖初期表现为精神不集中，思维和语言迟钝，嗜睡、视物不清、步态不稳，可有幻觉、躁动、易怒、行为怪异等精神症状；当血糖降至2.5—2.8毫摩尔/升时，大脑皮层受抑制，可出现骚动不安，甚至强直性惊厥，波及延脑时进入昏迷状态。纠正不及时，常不可逆转甚至死亡。
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低血糖症状在不同的个体反应不同，主要取决于低血糖的程度、发生的速度及持续的时间、年龄以及机体对低血糖的反应性。年老衰弱、意识能力差者，常无出汗、心悸、手抖、饥饿感等交感神经兴奋症状，可仅表现为脑功能障碍。故老年糖友选用降糖药物时一定慎重，要警惕低血糖症的发生，平时要注意监测血糖变化，一旦发现低血糖要及时处理。▲ (陈燕)
早起的人浑身正能量(心理医生手记)
气色红润 心情舒畅 免疫力强
睡到自然醒，一向被都市人看作美好的事情。春节长假期间，我天天睡到中午才醒，但每天仍感觉疲惫，倒是节后正常上班了，每天7点起床，精神反而好了许多。
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这让我想到，日本有一个“早起身心医学研究所”，呼吁大家要做“早起人”。他们认为，早起能振奋精神、舒缓情绪、清醒头脑、提高工作效率，还能加快代谢、增强免疫力、保持好气色。这一概念是针对那些迷恋夜生活、无节制熬夜的“夜猫子”提出的。美国《情绪》杂志曾刊载一项加拿大心理学研究，称“早起人”的幸福感更强，生活满意度更高；“夜猫子”则容易出现生物钟与社交时钟不同步的现象，从而导致各种身体不适。
在我国，很多工薪族整日忙忙碌碌，只能把玩乐的时间放到晚上，很容易导致睡眠规律紊乱，让人怎么睡都觉得不够。这样的状态自然影响第二天的工作效率和心态。因此，做“早起人”，不仅仅要早醒，更要早睡。美国科学家、政治家富兰克林曾说：“我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。”因此，做个早起人，一天都充满正能量。
1.保持积极的心态。告诉自己，“我能早睡早起”。当你说出这句话的那一刻，这种思想就慢慢渗透到你的潜意识里，会潜移默化地影响你的行为。
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2.循序渐进，养成习惯。任何习惯只要21天就可以养成。当然，开始的几天可能有些难熬，这时不妨给自己制定一个21天习惯养成表，比如，每天提前10分钟，逐渐改变自己的生物钟。
3.睡前读读书。睡前1小时尽量不看电脑和手机，因为屏幕光线会刺激神经，影响睡眠。睡前也别做剧烈运动或大量进食，让体温慢慢降到适宜的水平。不妨在睡前读一本喜欢的书，既能增加学识，又能帮自己安然入睡。
4.建立一个“早睡联盟”。比如与朋友相约，早起就在微博上签到，做不到就要受到一些小小的惩罚。▲ (广东省社会医学研究会心理咨询委员会主任委员 马健文)
, http://www.100md.com 别拿精神病患者娱乐(心理医生手记)
2013年江苏卫视春晚播出了赵本山的收山之作《有钱了》，故事围绕小偷和房主展开，包袱此起彼伏，让观众捧腹大笑。小品最后揭谜“小偷”竟是从精神病院跑出来的患者，顿时将剧情推向高潮。
然而，作为一名精神卫生工作者，我看到这里不但笑不出来，心里还有一种说不出的酸楚。一直以来，有关精神病患者的负面报道多于正面的。他们在生活中被歧视，在艺术作品中被娱乐，该现状使患者及家属承受巨大的压力和羞耻感，导致他们有病不敢医，形成恶性循环。而一些机构或个人在侵害精神病患者权益的同时，也挑战了社会文明。
将于2013年5月1日正式实施的《精神卫生法》第一章第五条明确规定：新闻报道和文学艺术作品等不得含有歧视、侮辱精神障碍患者的内容。因此，这种以调侃精神病患者来取悦观众的作品不仅不符合道德准则，也是违法的。文学作品应当向社会传递正能量。作为公众人物，演员更应当依靠自己的影响力向社会倡导关爱精神病患者，为他们创造轻松的康复环境。
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拿精神病患者娱乐的文艺作品该休矣!▲ (北京回龙观医院副院长、首都高校大学生心理危机预防与干预指导中心专家 王绍礼)
接受创伤，就是成长(心理医生手记)
洋洋是个初三的学生，性格孤僻、不善言辞，最近更是在日记里流露出厌世的意思。父母说，洋洋从小很活泼，但五年级时，老师因与家长之间有误会，便对他不好，甚至让全班孤立他，使他一个朋友都没了。这段刻骨铭心的回忆，洋洋却一点也记不得。
在心理学上，洋洋的情况叫“主动遗忘”。由于幼年经历太痛苦，只要想起来，就仿佛亲临过去。为避免痛苦感复现，他会将不愉快的经验刻意压抑在潜意识中，以免因想到这段记忆而焦虑、难过。其实，这段记忆并未被真正遗忘，如果把记忆比作储存在大脑里的文件夹，那么这段痛苦的记忆就像没有名字的文件夹，我们没有任何线索，不知道如何把它提取出来。但这种压抑的记忆常常在潜意识的世界里，通过我们难以知觉的形式影响生活。正如洋洋，五年级前后性格的巨大变化与这段记忆有很大的关系。
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我在咨询中所做的，就是陪他在意识的海洋里探索，直到这段记忆浮出海面。那时，洋洋会痛不欲生，但我会帮他读懂这段记忆对他心灵的影响。重新面对并接受心灵创伤，接纳不完美的往事，会让心灵得到成长，洋洋也会变回那个爱说爱笑的孩子。▲ (广东省社会医学研究会心理咨询委员会主任委员 马健文)
瞎想出来的悲剧(心理医生手记)
高三学生小眉在一次摸底考试前夜失眠了，她睡不着，又怕影响第二天的考试，就努力强迫自己入睡，反倒整夜不眠。这次经历让她陷入一个怪圈：一到睡前就担心睡不着，可越担心就越睡不着。随着深入了解，我发现她的睡眠问题源于认知上的错误，“我睡不好，上课就没精神，学习效率下降，高考会失利。读不上好大学，就找不到好工作，我的人生将变成悲剧。”
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小眉的思维模式叫做“过度归纳”，即以偏概全。这段推理听起来逻辑性很强，但仔细推敲，其实每个环节都不一定导致下一环节发生。对此，我叹气道：“这么说，我也将有一个悲剧的人生。”小眉不解：“为什么这么说？”我认真道：“我说服不了你，让我感到失败，回去就会头痛、犯困、不想看书，专业知识就得不到更新，业务水平会下降，就没法晋升职称，慢慢就会被这个行业淘汰。”话音未落，原本紧皱眉头的小眉就笑了。
这就是心理治疗中的“镜子技术”。我把自己变成一面镜子，让小眉看到自己思维方式的可笑，从而反思自己推理的逻辑性。在此基础上，我就可以引导她不再对睡眠问题产生预先的恐惧。同时，我建议她到医院开一些改善睡眠的药物，以配合心理治疗。▲ (广东省社会医学研究会心理咨询委员会主任委员 马健文)
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“父母皆祸害”是一个拥有近2万名成员的网络小组，大家讨论的主题是父母在教养过程中给自己带来的身心阴影，他们认为是童年的创伤造成自己的性格缺陷。
奥地利心理学大师弗洛伊德的确说过，童年阴影对人生的影响巨大，但一些人却曲解了他的本意，把“阴影”当成借口，为自己现实中的不如意找到理由，像土拨鼠一样躲在洞穴里，不去面对，也不负责。然而，这会让人过度关注负面的事物和感受，不断放大父母给的伤害，逃避自己应负的责任。
正如我的一个朋友，她与男友恋爱多年，爱得死去活来，到结婚前却逃开了。她告诉我，小时候父母经常争吵，让她害怕婚姻，于是她认为，与其最终痛苦，还不如不结婚。听她说完，我甚至觉得她有一种释然感，因为她把不结婚的责任转嫁给父母了。然而，对父母爱吵架这一阴影还有另一种解释：不合理的沟通会破坏婚姻。这样想，她就会明白，学会沟通，婚姻的结局就并非争吵和伤害，还能让她比常人更懂得维护婚姻。
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聪明的人决定，不再活在父母留下的阴影里，也不重蹈父母的覆辙，伤害下一代。他们懂得，昨天的经历并不能决定今天和明天，自己的创伤源自不合理的解读，而非创伤性回忆本身。所以，当面对父母留下的心理阴影时，我们不妨问问自己，我是在抱怨么？抱怨能让我逃避什么责任？抱怨背后的解读是什么？这个解读合理么？有没有别的能增加“正能量”的解读？这样，我们就会慢慢找到合理的解读方式，下一步当然就是通过行动去提升自己了。▲ (国家二级心理咨询师 王小雷)
高血压要防视网膜脱落(医生手记)
3天前，来自安徽马鞍山的55岁高血压患者赵阿姨，看书时忽然发现右眼视物模糊，看直线有点弯。赵阿姨以为，年轻时就高度近视的她，老了忽然视物模糊，可能是因为劳累所致，并未重视。结果过了两天，赵阿姨视物变形的症状愈加明显，这下急坏家人。昨天晚上，赵阿姨来到江苏省人民医院眼科急诊就医。医生检查后发现，赵阿姨右眼已经发生视网膜脱离两天了。
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双眼高度近视、老年高血压病情，都是赵阿姨发生视网膜脱离的重要因素。眼科主任刘庆淮说，高度近视者、头部或眼部受过外伤的人，糖尿病、高血压等可能诱发血管病变者，发生视网膜脱落的风险的确较高。特别是老年人，因衰老视网膜会发生退行性变化，裂孔和脱落的几率也会增大。
刘庆淮主任特别指出，高血压是一种老年人常见疾病，很多患者只知道吃药控制血压，但没想过高血压也会对眼睛产生危害。初期高血压患者血压急骤升高时，视网膜动脉会发生暂时性功能性收缩。当血压正常后，动脉管径恢复正常，视物又重新变得清楚如前。若血压持续不降，痉挛长期不缓解，就会发展为动脉硬化狭窄，进一步发展下去就可能出现高血压视网膜病变，严重者出现脱落的情况。
60岁以上的老人，若同时患有糖尿病、高血压等慢性病，应每年做一次眼底检查，尽早发现视网膜上的病理改变。如果眼前有一团乌云般的黑影，时常出现火花和闪光感，视物模糊、变形，且视力突然下降，都是危险信号。另一方面，高危者要注意躲避外力，避免剧烈运动。▲ (谢瞻、吴倪娜)
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生气1小时＝熬夜6小时(心理医生手记)
上周，我约老同学喝茶叙旧。她当年是学校里出名的美女，可一见面，我差点没认出来。她眼神疲惫，皮肤大不如前，30岁不到就有了鱼尾纹，曾经的美女已如众人。交谈中得知，她婚后跟婆婆的关系不好，老公又是孝子，不理解她的难处，受了委屈，她只能压抑。
曾有心理学家通过病例分析发现，生气1小时造成的体力与精神消耗，相当于加班6小时。人的负面情绪得不到释放，会导致血压升高、胃肠紊乱、免疫力下降等，引起皮肤弹性下降、色素沉着，甚至诱发疾病。因此，生闷气就是对自己施加酷刑。人活于世，五味杂陈，遇到让人生气的事，我们需要正确应对。
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“向内”，向心灵寻求解决之道。有时候，我们一连几天都情绪很差，这往往是由很多小事积累而成，此时不妨试试“糟糕分割法”。把糟糕的一天分割成一个个“让你感到糟糕的事”，静下心来回想每一件事为何让你有不好的感觉。通过思考，你会惊奇地发现，其实很多事没什么大不了，你甚至会为自己那些滑稽的习惯性思维发笑。即使有些事的确很糟，但当它被拎出来单独看待时，你会觉得并没有想象中那样让人难以接受。
“向外”，找到宣泄的出口。倾诉能释放情绪，但要找到好的听众。好听众并不需要帮忙解决问题，只要愿意听、别指责、能适时分享自己的经历就好。通过交流，我们会发现自己的经历并不是最糟的。倾听也有助于平复自己的内心，他人的经历能使自己变得释怀，并且有人做伴的感觉会让我们没那么难受。平时，你愿意做朋友的优质听众，当你有需要时，他们也会成为你的好听众。另外，运动、聚会、唱歌也是很好的对外宣泄方法。▲ (广东省社会医学研究会心理咨询专业委员会主任委员 马健文)
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血糖太低 精神错乱(医生手记)
对于老糖友，突然出现精神问题，家属最好帮他们测一下血糖，很可能是低血糖所导致的。第二军医大学附属长海医院内分泌科主任邹大进最近给记者讲述了这样一个病例。
72岁的王老汉患糖尿病已8年，平素血糖稳定。近日他听信广告忽悠，自行买来保健品服用。3天后的夜晚他发生精神错乱，打人骂人，家属以为他患了精神病，想送其到精神卫生中心诊治。咨询一位内分泌医生朋友后，家人急忙测了他的指血，血糖值仅为2毫摩尔/升，急忙送到邹主任的医院急救，经过及时静脉输注葡萄糖后，王老汉一切恢复如常。老汉清醒后后悔不已，发誓以后再也不服保健品了。
低血糖为什么会出现精神错乱症状呢？这是由于脑细胞所需的能量几乎完全来自葡萄糖，大脑对低血糖表现较为敏感。当血糖下降至2.8—3.0毫摩尔/升，可出现交感神经兴奋症状，表现为心悸、出汗、饥饿感、无力；同时也可有中枢神经系统的症状，但表现可轻可重。低血糖初期表现为精神不集中，思维和语言迟钝，嗜睡、视物不清、步态不稳，可有幻觉、躁动、易怒、行为怪异等精神症状；当血糖降至2.5—2.8毫摩尔/升时，大脑皮层受抑制，可出现骚动不安，甚至强直性惊厥，波及延脑时进入昏迷状态。纠正不及时，常不可逆转甚至死亡。
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低血糖症状在不同的个体反应不同，主要取决于低血糖的程度、发生的速度及持续的时间、年龄以及机体对低血糖的反应性。年老衰弱、意识能力差者，常无出汗、心悸、手抖、饥饿感等交感神经兴奋症状，可仅表现为脑功能障碍。故老年糖友选用降糖药物时一定慎重，要警惕低血糖症的发生，平时要注意监测血糖变化，一旦发现低血糖要及时处理。▲ (陈燕)
早起的人浑身正能量(心理医生手记)
气色红润 心情舒畅 免疫力强
睡到自然醒，一向被都市人看作美好的事情。春节长假期间，我天天睡到中午才醒，但每天仍感觉疲惫，倒是节后正常上班了，每天7点起床，精神反而好了许多。
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这让我想到，日本有一个“早起身心医学研究所”，呼吁大家要做“早起人”。他们认为，早起能振奋精神、舒缓情绪、清醒头脑、提高工作效率，还能加快代谢、增强免疫力、保持好气色。这一概念是针对那些迷恋夜生活、无节制熬夜的“夜猫子”提出的。美国《情绪》杂志曾刊载一项加拿大心理学研究，称“早起人”的幸福感更强，生活满意度更高；“夜猫子”则容易出现生物钟与社交时钟不同步的现象，从而导致各种身体不适。
在我国，很多工薪族整日忙忙碌碌，只能把玩乐的时间放到晚上，很容易导致睡眠规律紊乱，让人怎么睡都觉得不够。这样的状态自然影响第二天的工作效率和心态。因此，做“早起人”，不仅仅要早醒，更要早睡。美国科学家、政治家富兰克林曾说：“我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。”因此，做个早起人，一天都充满正能量。
1.保持积极的心态。告诉自己，“我能早睡早起”。当你说出这句话的那一刻，这种思想就慢慢渗透到你的潜意识里，会潜移默化地影响你的行为。
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3.睡前读读书。睡前1小时尽量不看电脑和手机，因为屏幕光线会刺激神经，影响睡眠。睡前也别做剧烈运动或大量进食，让体温慢慢降到适宜的水平。不妨在睡前读一本喜欢的书，既能增加学识，又能帮自己安然入睡。
4.建立一个“早睡联盟”。比如与朋友相约，早起就在微博上签到，做不到就要受到一些小小的惩罚。▲ (广东省社会医学研究会心理咨询委员会主任委员 马健文)
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2013年江苏卫视春晚播出了赵本山的收山之作《有钱了》，故事围绕小偷和房主展开，包袱此起彼伏，让观众捧腹大笑。小品最后揭谜“小偷”竟是从精神病院跑出来的患者，顿时将剧情推向高潮。
然而，作为一名精神卫生工作者，我看到这里不但笑不出来，心里还有一种说不出的酸楚。一直以来，有关精神病患者的负面报道多于正面的。他们在生活中被歧视，在艺术作品中被娱乐，该现状使患者及家属承受巨大的压力和羞耻感，导致他们有病不敢医，形成恶性循环。而一些机构或个人在侵害精神病患者权益的同时，也挑战了社会文明。
将于2013年5月1日正式实施的《精神卫生法》第一章第五条明确规定：新闻报道和文学艺术作品等不得含有歧视、侮辱精神障碍患者的内容。因此，这种以调侃精神病患者来取悦观众的作品不仅不符合道德准则，也是违法的。文学作品应当向社会传递正能量。作为公众人物，演员更应当依靠自己的影响力向社会倡导关爱精神病患者，为他们创造轻松的康复环境。
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洋洋是个初三的学生，性格孤僻、不善言辞，最近更是在日记里流露出厌世的意思。父母说，洋洋从小很活泼，但五年级时，老师因与家长之间有误会，便对他不好，甚至让全班孤立他，使他一个朋友都没了。这段刻骨铭心的回忆，洋洋却一点也记不得。
在心理学上，洋洋的情况叫“主动遗忘”。由于幼年经历太痛苦，只要想起来，就仿佛亲临过去。为避免痛苦感复现，他会将不愉快的经验刻意压抑在潜意识中，以免因想到这段记忆而焦虑、难过。其实，这段记忆并未被真正遗忘，如果把记忆比作储存在大脑里的文件夹，那么这段痛苦的记忆就像没有名字的文件夹，我们没有任何线索，不知道如何把它提取出来。但这种压抑的记忆常常在潜意识的世界里，通过我们难以知觉的形式影响生活。正如洋洋，五年级前后性格的巨大变化与这段记忆有很大的关系。
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瞎想出来的悲剧(心理医生手记)
高三学生小眉在一次摸底考试前夜失眠了，她睡不着，又怕影响第二天的考试，就努力强迫自己入睡，反倒整夜不眠。这次经历让她陷入一个怪圈：一到睡前就担心睡不着，可越担心就越睡不着。随着深入了解，我发现她的睡眠问题源于认知上的错误，“我睡不好，上课就没精神，学习效率下降，高考会失利。读不上好大学，就找不到好工作，我的人生将变成悲剧。”
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小眉的思维模式叫做“过度归纳”，即以偏概全。这段推理听起来逻辑性很强，但仔细推敲，其实每个环节都不一定导致下一环节发生。对此，我叹气道：“这么说，我也将有一个悲剧的人生。”小眉不解：“为什么这么说？”我认真道：“我说服不了你，让我感到失败，回去就会头痛、犯困、不想看书，专业知识就得不到更新，业务水平会下降，就没法晋升职称，慢慢就会被这个行业淘汰。”话音未落，原本紧皱眉头的小眉就笑了。
这就是心理治疗中的“镜子技术”。我把自己变成一面镜子，让小眉看到自己思维方式的可笑，从而反思自己推理的逻辑性。在此基础上，我就可以引导她不再对睡眠问题产生预先的恐惧。同时，我建议她到医院开一些改善睡眠的药物，以配合心理治疗。▲ (广东省社会医学研究会心理咨询委员会主任委员 马健文)
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