七招增强肺弹力
春季出现头晕、耳鸣、眼花、心慌等缺氧症状怎么办?
七招增强肺弹力
不少中老年人一到春季,就出现头晕、耳鸣、眼花、心慌等症状。这些都是肺弹力下降的表现,经常锻炼呼吸肌群,可有效恢复和增强肺的弹力。
气不足练仰卧上举
仰卧上举能够使肋间肌得到充分拉伸,增加胸廓的活动度,提高气道内压,促使残气排出,增加肺弹力及肺容量。上半身平躺在床上,腿悬于床外,双脚平放地上。双手握哑铃(或其他重物)上举,同时深吸气,感觉到肋骨向内挤压,然后缓慢将哑铃放下,同时呼气。每次练习10~15分钟,每天练习3次。
胸闷常发“嘿”音
练习发“嘿”音,可增加对气道的动态压迫,使膈肌得到有效锻炼 ......
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