披散头发气血畅 等
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披散头发气血畅
春天是养生的好季节。《黄帝内经》指出：“春三月，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形……养生之道也。”
南京市中西医结合医院治未病中心副主任医师徐大成解释说，春天到了，阳气开始复苏，人体内的阳气也逐渐生发。中医认为，“头为诸阳之汇”，即人体的十二条经脉都汇聚在头部，其作用为运行气血、濡养全身、抗御外邪、沟通表里。头发为“肾之华”、“血之荣”，头发的生长与脱落、润泽与干枯，均与肾和血气的盛衰有关。
因此，春季养阳着重养护头部，而头部养生不能忽视头发。除了日常洗护之外，要抽空到户外散步，舒活筋骨，最好“披头散发”。特别是女性，不要把头发扎得紧紧的，不妨松开来，使得情志舒展、气血畅通，让整个人充满生机，和春天的气息相呼应。头发扎得过紧，不仅会影响头发生长，还会诱发头痛、影响心情。
披发散步的同时，不妨做做头部的按摩，即用手指梳头，刺激头部的众多穴位和反射区，有助于疏通血脉、调节大脑功能，对偏头痛、疲倦、失眠等有一定的辅助治疗效果，如能长期坚持，还能延缓衰老。▲ (杨 璞)
肥胖按体质分三型
湿热滞脾 痰浊内盛 脾肾阳虚
吃得多了，动得少了，“肥胖大军”正日益崛起。湖北省中医院针灸科主任周仲瑜教授介绍，肥胖可分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类，其中单纯性肥胖占到95%以上。继发性肥胖多有内分泌代谢病的病因可循，或因服药引起，治疗以控制原发病为主。中医对于单纯性肥胖的治疗，强调的是辨证论治。
在中医看来，同为肥胖患者，但每个人的体质是不同的。有的胖人面色红、口干、便秘、爱吃凉的，说明体内有湿、有火，属于湿热滞脾型，需要去火、祛湿、健脾；有的胖人面有油光、头脑昏重、痰多、恶心呕吐、胸闷腹胀，属于痰浊内盛型，需要消痰利水、健脾宽中；有的胖人主要表现为气短、乏力、腹胀、怕冷、爱出汗等，新陈代谢减弱，属于脾肾阳虚型，治疗上则需要健脾、补肾、温阳。
除了管好饮食、增加运动量、服用中西药物等减肥手段，还可以试试中医针灸。针灸减肥包括体针疗法、耳针疗法、穴位埋线等方法，在调理全身的同时，还能对局部肥胖进行控制，有疗效显著、副作用少、简便安全等优势，近年来得到了患者的认可。▲ (喻朝晖)
一着凉就咳，用中药脱敏
在多年临床工作中，我们发现有一部分以咳嗽为主要症状的患者，其咳嗽常常突然发作，来势急迫，难以控制，同时伴咽痒，闻到异味、接触冷空气，甚至话说多了都会诱发或加重。发作时，病人感觉“嗓子奇痒，好像里面有个小毛刷”。病症反复发作，久治不愈。
这类病人往往体质偏寒，治疗上采用“疏风宣肺，缓急止咳利咽”的方法，大多数病人症状很快得到了缓解。这使我们意识到，这种咳嗽有别于常见的风寒、风热、风燥咳嗽，而是以“风证”为主。
通过查阅大量文献，我们发现此类咳嗽古代早有记载，名为“风咳”，是“风邪犯肺”导致的咳嗽，表现为咳嗽的阵发性、急迫性、挛急性、突发突止等特点，而“风邪伏肺”则导致咳嗽反复发作。
西医将这类病人诊断为咳嗽变异型哮喘，使用激素类吸入剂及抗过敏药治疗。用药后症状稍有改善，但咳嗽仍在继续。此类患者，不妨尝试使用中药疏风宣肺、缓急止咳利咽，效果不错。常用的药物有炙麻黄、紫苑、杏仁、苏子、苏叶、炙枇杷叶、蝉蜕、地龙、牛蒡子、五味子等，可根据病人的具体情况酌情加减。▲(中日友好医院中医科教授晁恩祥)
三九贴治冬病
适用鼻炎、哮喘、支气管炎等
冬季严寒，是支气管炎、哮喘、鼻炎等呼吸道疾病的高发季节，也是中医运用三九敷贴疗法治病的时机。湖北省中医院呼吸内科主任田正鉴教授介绍说，凡是冬春季容易发作和加重的疾病，都属于三九敷贴的适应症。
田正鉴说，三九穴位敷贴选在全年天气最冷、阴气最盛，也是人体阳气最弱的时节。此时人体的气血运行缓慢，皮肤干燥，毛孔闭塞，根据“天伦相应”、“虚则补之”、“寒者温之”的理论，通过补益肺脾，调节脏腑，刺激经络，能达到改善体质、减少发病的目的。
三九敷贴从每年冬至开始，每隔9天贴1次，共贴3次。主要贴在人体重要的俞穴(如肺俞、心俞、膈俞、脾俞、肾俞等)，每次贴2—4小时。三九贴敷是一个渐渐起效的过程，一般3年为一疗程。患者在敷贴期间忌烟酒、辛辣、油腻、海鲜、寒凉等食物，应清淡饮食。贴敷前最好洗个澡。敷贴期间，患者应注意保暖，适当多饮水，忌剧烈运动，并保证充足的睡眠。另外，敷贴并不妨碍其他药物的使用，此时患者若能在医生的指导下配合中药内服，内外同治，效果更佳。
田正鉴特别提醒，孕妇、3岁以下、严重心肺功能不全、过敏体质者，及疾病急性期的患者不适合。▲
(喻朝晖)
老熬夜伤阴气
小雯最近总是心烦、健忘，上班时无精打采，腹胀、便秘，脾气也不好，家人让她找中医调理一下。她找到了北京著名老中医林有英大夫。林有英大夫问了问她的病情，号了号脉，说：“你是不是老熬夜啊？”小雯不好意思地点了点头。最近单位工作忙，再加上贪玩，小雯总是夜里一两点才睡，第二天六七点就爬起来上班去，时间一长，睡眠不足的弊端就慢慢显现出来了。林有英给她开了药，并且着重嘱咐她生活作息要规律，特别是不能熬夜。
熬夜的危害到底有多大呢？林有英告诉《生命时报》记者，静则阴生，动则阳生。人在白天活动的时候，气血得以运转，生发阳气；夜间入睡后，血归肝，能养阴气。如果晚上该睡的时候不睡，阴气就会受到损失。时间长了，身体就会上火。不过，熬夜造成的上火，多是虚火，不是实火。火大了，伤害到肝，人的脾气会变大，眼睛干涩；伤害到心，心烦、健忘；伤害到胃肠，就会胃肠功能发生紊乱，腹胀、便秘就出来了。
很多人一听说上火，就想是不是得吃寒凉食物来“灭火”。林有英表示，对于虚火，正确的对策是养血滋阴。这就好比着火了，使劲拿东西拍打是可以灭火，但也可能把东西打坏了；用水浇是滋阴，火也能灭，而且不会造成损失。熬夜的人，首先要改掉坏习惯，另外可以吃些当归、阿胶来调养。▲ (张 彤)
皮肤长痘，先调脾胃
生活水平提高了，“面子”愈发重要，人们在皮肤护理上的花费越来越多。但是，“面子”固然重要，“里子”更为关键。皮肤病虽见于皮毛肌肤，但与体内脏腑气血阴阳失调有关，与脾胃功能失调关系尤为密切。
笔者在临床工作中体会到，一些皮肤病，如粉刺(痤疮)、黄褐斑、皮肤瘙痒症、湿疹等都是由脾胃功能失调所引发的，因此调理脾胃对皮肤病的治疗非常重要。这也是中医“外病内治”的体现。
引起脾胃损伤的原因主要有三种：饮食失节，劳逸过度，精神刺激。中医认为“饮食自倍，肠胃乃伤”，饥饱无度、嗜食辛辣肥甘厚腻就会影响脾胃吸收、消化，从而导致皮肤病的发生。过劳或贪图安逸，也会影响脾胃功能，不利于气血的正常运行，严重者导致气血壅滞，表现为皮肤红肿热痛、干燥脱屑、色斑形成等症状。因此，皮肤病患者一定要注意休息，作息规律，切勿长期熬夜。此外，长期、过度的精神刺激，如愤怒、悲哀、忧愁、思虑、恐惧等，都会影响脾胃的消化功能，诱发黄褐斑、白癜风、雀斑、粉刺等病的产生。
既然源于脾胃失和，皮肤病患者就要在辨证论治的基础上调理身体：属于湿热症者，要祛湿清热；属于寒湿症者，应温阳、健脾、利湿。
需强调的是，一些爱长痘痘的患者以为长痘都是“上火”，就买来苦寒的泻药来“去火、排毒”，这是大错特错。苦寒的药物往往伤脾胃，效果可能适得其反。▲ (中华中医药学会医学博士 厍 宇)
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